Блог 1804

1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

27.04.2020 18:35

Дневник питания за 27.04.2020

Вот такой денёк сегодня. Все зелёное,а по общему не добор,бывает же такое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с картошкой	272	91.9	5.7	5.2	5.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Гуляш из свинины	119	87.9	11.1	3.2	2.9
Итого	621	559	41	25	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	192	274.2	21.5	19.4	3.5
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	149	16.4	1	0.1	2.8
Куриная грудка отварная	100	132.1	28.6	1.7	0.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	719	566	54	21	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3440	1131	96	47	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804

24.04.2020 19:23

Дневник питания за 24.04.2020

Сегодня вообще никак,печально. Тружусь на благо страны,дабы не умерли от голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с картошкой	313	105.8	6.6	5.9	6.3
Ленивые голубцы	130	189.2	12.4	12.6	6.5
Куриная грудка	100	138.3	30	1.8	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр Золото Полесья	23	82.5	5.5	6.6	0
Итого	596	576	56	27	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Свинина отварная	120	349.2	38.9	20.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	260	469	44	21	22
Итого за день	2656	1050	101	48	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804

23.04.2020 19:05

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня вот так. Все зелёненькое,мне нравится. Немного убавила в настройках калорий . Дефицит есть. После обеда есть пока не хочется. Но стоит зайти домой и.....понеслась душа в рай.....
Сегодня обошлось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с картошкой	312	105.5	6.6	5.9	6.2
Ленивые голубцы	200	291	19	19.4	10
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Куриная грудка	100	138.3	30	1.8	0.6
Сыр Золото Полесья	26	93.2	6.3	7.5	0
Итого	753	712	64	35	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Свинина тушёная	130	222.7	23.7	11.8	3.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	530	433	32	14	42
Итого за день	3083	1151	97	49	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804

22.04.2020 18:50

Дневник питания за 22.04.2020

Сегодня как то так получилось. Шагов очень мало около 7500. На улице холод. Будем дальше ждать весну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с картошкой	312	105.5	6.6	5.9	6.2
Курник	137	322.1	13.3	17.8	26.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Ленивые голубцы	200	291	19	19.4	10
Итого	709	857	42	43	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Куриная грудка отварная	200	264.2	57.2	3.4	1
Итого	410	423	64	12	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3219	1286	107	56	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804

21.04.2020 18:52

Дневник питания за 21.04.2020

Что то на той неделе было гараздо лучше с полосками. Что то делаю не так,надо подумать. Прогулка не удается уже который день,очень обидно,еле еле до 8000 наскребаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с картошкой	310	104.8	6.5	5.9	6.2
Куриные голени	170	313.5	32.1	19	1
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Марципан [Grondard]	50	239.5	3.4	10.6	32.7
Итого	730	733	43	35	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Паштетик	200	249.8	16.4	16.4	8.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	446	468	26	24	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3276	1207	70	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804

20.04.2020 18:46

Дневник питания за 20.04.2020

Вот и закончился отпуск. Не смотря на нарушения,связанные с праздниками,то не плохо. Главное что вес не прибавился. Ну а теперь в перед на работу и к своей цели. Все время думаю,как сделать так,чтобы прекратить нарушения в питании,режим то я соблюдаю,а вот калорийность не всегда.
С питанием вот такая вот ерунда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с картошкой	300	101.4	6.3	5.7	6
Курник	120	282.1	11.6	15.6	23.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	660	519	26	28	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Печень тушеная	100	213.5	31.6	9.1	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	202	46.5	3.6	0.2	6.1
Горбуша холодного копчения	30	52.2	6.3	3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Итого	668	629	55	22	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3428	1154	82	51	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804

19.04.2020 06:27

Всех с великим светлым праздником! Мира добра и зд...

Всех с великим светлым праздником! Мира добра и здоровья!

1804

18.04.2020 12:28

Испекла торт, съела кусочек ,чисто попробовать,бол...

Испекла торт, съела кусочек ,чисто попробовать,больше не хочу. Зачем пекла не знаю.

1804

17.04.2020 16:33

Это конечно не относится к здоровому и правильному...

Это конечно не относится к здоровому и правильному питанию,просто хочется поделиться. Первый раз пекла и надеюсь получилось. Хотелось чтобы мне не досталось ни кусочка,из за определенных соображений.

1804

16.04.2020 18:12

Дневник питания за 16.04.2020

Радуют меня мои полосочки. Да и вес уже даже не 80,стрелка пошла вниз(тьфу, тьфу, тьфу) . А это только неделя выбранного питание. Немного голодновато до обеда,но режим есть режим. Зато вечером есть не так хочется. Посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	3	0	0	0	0
Рассольник	300	144.6	7.5	7.8	10.5
Печень куриная	206	392.6	38.9	24.5	3.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	220	50.6	4	0.2	6.6
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1	0
Итого	974	939	96	43	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Каша с тыквой	200	147.4	4.4	1.8	28.4
Итого	523	412	15	13	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3597	1356	112	57	89