Блог Татьяна)

Татьяна)

13.12.2018 21:29

Дневник питания за 13.12.2018

Начинаю потихоньку исправляться) Хотела ужин сделать более разнообразный, но пришлось ужинать на скорую руку( пришла с работы, а у одной из собак лапка, у нас их две, таксы Роза и Вита, толи с дивана упала толи подвернула, в общем пришлось быстро накидать и лететь в ветеринарку :( прогноз не утешительный, завтра на рентген...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с кефиром 1%	200	102	7.4	0.4	16.2
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	300	160	8	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко голден	200	114	0.6	0.3	27.2
Итого	200	114	0	0	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей	50	128.5	11.7	9	0.3
Курица-гриль, голень с кожей	100	206	25.7	11.5	0.1
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	100	226	22.5	15.1	0.1
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Итого	550	593	62	35	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	50	29	0.4	0.5	5.6
Итого	50	29	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2700	896	71	38	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна)

12.12.2018 19:25

Дневник питания за 12.12.2018

Всем добрый вечер) Спешу похвастаться своей радостью) сегодня встала на весы ииии -1 кг) общая потеря веса ровно за месяц 10 кг) Начала я своё ежегодное похудение с диеты Кима Протасова) Очень ее люблю, вот последние лет 5 стараюсь раз в год на ней посидеть) и за все это время не разу так и не узнала кто это такой:oops: А на той неделе с подружкой решили сидеть во ватцапу, чтоб поддерживать друг друга и не сорваться по окончании) шлем друг другу фотки того что собираемся съесть) Она сидит на ПП и ведет в тетрадке пищевой дневник, мне стало лень все время писать и так я на ткнулась на этот сайт) Для подружки он оказался слишком сложным:хихикаю: но я думаю подтащить ее сюда) В ближайшее время собираюсь добавить свой первый рецепт и хочу начать с печени по грузински) на выходных куплю печень(оказалась проблема купить в местном магнитеLOL) и обязательно все запротоколирую и выставлю на ваш суд:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с кефиром 1%	100	51	3.7	0.2	8.1
Итого	100	51	3	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	50	29	0.4	0.5	5.6
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	350	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба под Маринадом [Грабли]	100	99	10.5	4.5	3.9
Киноа с Овощами и Базиликом [Витамин]	100	214	9	3.6	36.4
Итого	200	313	19	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Кофе Хауз]	150	66	3.9	3.2	6.3
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	450	66	3	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в сухарях	100	250	17.3	14.5	12.5
Огурец парниковый	350	38.5	2.4	0.4	6.7
Итого	450	288	19	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	1950	748	47	26	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна)

11.12.2018 16:40

Дневник питания за 10.12.2018

Хотела остановиться на воде, но голод пересилил)
Вот хотела проконсультироваться у знатоков на счет разгрузочных дней, кто как это делает? В моем понимание это голодание целый день, только пить воду - верно ли это или есть еще какие то способы???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	300	209	11	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Итого	100	185	26	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	160	91.2	6.6	2.4	9.4
Итого	160	91	6	2	9
Итого за день	1560	485	44	20	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна)

11.12.2018 16:34

Дневник питания за 11.12.2018

Сегодня без ужина) идем в театр, может там кофейку выпью)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	100	58	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару	200	248	47.3	5.1	0
Помидоры (томаты) соленые	200	32	2.2	0.2	3.2
Итого	400	280	49	5	3
Итого за день	500	338	50	6	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна)

09.12.2018 14:35

Дневник питания за 09.12.2018

Всем доброго дня! наткнулась на этот сайт совершенно случайно и сразу поняла - это то что мне давно надо для самоконтроля:D очень удобно все сделано!

Худею с 12.11.2018, в телефон закачала приложение "пищевой дневник" неделю назад, ну и апогей:party: сегодня зарегистрировалась здесь)))
Я так понимаю, что публикации лучше делать перед сном когда все дневники заполнены))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	160	204.8	13.9	14.7	4.3
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	260	262	14	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	150	109	5	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	125	72.5	0.9	1.3	14
Итого	125	72	0	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная	10	21.8	3	1	0
Итого	40	32	3	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Danone]	160	75.2	5.8	2.4	7.7
Итого	160	75	5	2	7
Итого за день	735	552	29	24	52