Блог
Войти
Татьяна)
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна)
12.02.2019 20:15
Дневник питания за 12.02.2019
Вот узнаю себя))) А то все ем и ем как не в себя))) 

Сегодня очень продуктивный день) Поработала, сгоняла на маникюр, сижу любуюсь)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Хлебцы Finn Crisp традиционные 1 штука
1
 40 1.1 0.3 7.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
 84.1 0.1 9.3 0
Кофе Латте [Прайм Стар]
200
 84 4.2 4.6 6.8
Итого 448 228 6 14 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории (Жарка)
233
 268.6 42 11.1 0
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Итого 273 285 42 11 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте [Теремок]
1
 103 6.3 6.3 37.8
Итого 210 103 6 6 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из щуки Вкусвилл
75
 84 12 3 2.3
Салат, помидор с луком, 50/50 майонез/сметана 10%
300
 109.2 3 5.4 14.1
Итого 375 193 15 8 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Компот из сливы
300
 70.5 0.3 0 16.5
Слива из компота
123
 118.9 0.6 0 29.4
Итого 723 192 0 0 46

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат, помидор с луком, 50/50 майонез/сметана 10%
130
 47.3 1.3 2.3 6.1
Котлеты из щуки Вкусвилл
72
 80.6 11.5 2.9 2.2
Итого 202 128 12 5 8
Итого за день 2231 1129 84 46 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Татьяна)
11.02.2019 21:31
Дневник питания за 11.02.2019
Что то я в последнее время углеводы удержать не могу, то жиры лезли, еле справилась, а сейчас угли полезли))) Одно сегодня радует - это рациончик по рейтингу подтянула)  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
 9 0.6 0.3 1
Итого 320 15 0 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с кетой Вкус Вилл
170
 289 23.1 9 26.7
Оладьи из Кабачков [Самбери]
260
 371.8 9.9 17.4 43.9
Итого 430 660 33 26 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 400 173 1 1 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
70
 156.8 12.2 12 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
 384 5.6 19.2 47
Итого 270 540 17 31 47
Итого за день 1420 1389 53 58 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
09.02.2019 22:00
Дневник питания за 09.02.2019
Сегодня день прошел под девизом "Зашел в магазин - купил!"  , хорошо что сегодня я ходила по магазинам исключительно для творчества))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Монастырский Хлеб "Соловецкий" [ВкусВилл]
40
 74 1.8 1 13.2
ВЕТЧИНА ФИЛЕЙНАЯ МЯСНИЦКИЙ РЯД
62
 86.8 9.3 5 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
 59.5 1.4 5 2.3
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 467 286 12 11 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с кетой Вкус Вилл
80
 136 10.9 4.2 12.6
Сырники
23
 53.5 4.6 2.5 3
Итого 103 189 15 6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь с луком, по 1-98
200
 250 16.6 16.6 8.4
Картофель жареный брусочками по 1-230
173
 332.2 4.8 16.6 40.7
Белые Грибы Маринованные [ВкусВилл]
100
 28 3 1.4 0.9
Итого 473 610 24 34 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Компот из сливы
600
 141 0.6 0 33
Итого 650 160 1 0 36
Итого за день 1693 1245 53 52 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
08.02.2019 19:01
Дневник питания за 08.02.2019
Сегодня погода прям волшебная)) Тепло, солнце, красотаааааааа :хорошо:Одно только омрачило это уход Сергея Юрского(  пересмотрю еще раз все фильмы с ним, эх, не успела в театр на него сходить((( Классный актер!!! Земля пухом...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
 5.4 0.3 0.3 0.5
Итого 230 61 0 1 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
300
 171 12.3 4.5 17.7
Итого 300 171 12 4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суши прайм
179
 406.3 14.3 7.2 69.8
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Итого 189 411 15 7 70

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Соловецкий ВкусВилл
60
 111 2.7 1.5 21
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)
100
 228 10 20 2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 260 350 13 21 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
200
 465.4 40 21.8 26
Сметана Термостатная 10% [ВкусВилл]
40
 46 1.2 4 1.2
Итого 240 511 41 25 27
Итого за день 1219 1505 82 60 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
07.02.2019 13:55
Дневник питания за 07.02.2019
Чувствую уплывают от меня мои калории) вот не знаю, можно интересно устроить "разгрузочные дни" или перебороть себя???) Я если честно сейчас борюсь с двумя демАнами) это наесться и покурить, не курю уже с субботы) Физически ни того ни того не охота, а вот в голове нашептывает, даже сейчас когда пишу))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Хачапури [Маэстро Класс]
120
 540 13.2 34.8 46.8
Итого 343 566 14 35 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка крупным куском)
116
 397.3 8.4 40.4 0
Цезарь легкий (заправка отдельно), гренки отдельно
220
 75 12.5 0.9 4
Салат Цезарь [ВкусВилл]
5
 10.5 0.4 0.8 0.3
Итого 341 482 21 42 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Итого 223 26 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)
100
 228 10 20 2
Хлеб ржаной из обойной муки
80
 139.2 5.3 1 26.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 280 378 16 21 30
Итого за день 1187 1454 52 99 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Татьяна)
06.02.2019 16:37
Дневник питания за 06.02.2019
Сегодня первый день моего здорового дня) Но на больничном все равно до понедельника) Буду сил набираться) Я вот не знаю, а например микстуры и сиропы типа "Эриспала" калории как то считаются??? К девяти часам вечера добрала почти до нормы) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Ролл с кетой Вкус Вилл
170
 289 23.1 9 26.7
Итого 293 313 23 9 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
400
 202.8 17.2 14.4 1.6
Хачапури [Маэстро Класс]
112
 504 12.3 32.5 43.7
Итого 512 706 29 46 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Пупки Отварные [Пятерочка]
63
 51 9.2 1.6 0.3
Итого 63 51 9 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Десерт "Фруктово-Ягодное Парфе" [Венский Цех]
25
 47.5 0.3 0.1 11.3
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Итого 218 98 1 0 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Цезарь легкий (заправка отдельно), гренки отдельно
197
 67.2 11.2 0.8 3.5
Соус Цезарь ВкусВилл
10
 51.9 0.2 5.5 0.4
Итого 717 127 11 6 5
Итого за день 1803 1298 75 65 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
05.02.2019 18:38
Дневник питания за 05.02.2019
Всем привет) Наконец то начала выздоравливать) Есть совсем не хочется, решила особо не придерживаться и вчера вечером поправляла здоровье сладким) Съела целый тульский пряник) А сегодня решила по конфетам пройтись)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
 5.4 0.3 0.3 0.5
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Итого 113 19 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Венские [Клинский Мясокомбинат]
134
 415.4 13.4 40.2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
114
 180.9 14.6 13.2 0.8
Огурец соленый
150
 19.5 1.2 0.2 2.6
Майонез «Провансаль»
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 418 741 29 67 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
150
 19.5 1.2 0.2 2.6
Майонез «Провансаль»
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Картофельное пюре с тушенкой
292
 365 20.7 17.8 31
Килька в Томатном Соусе [Рижское Золото]
50
 79.5 6 5.5 1.5
Итого 512 589 28 36 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Джек 1 шт
4
 492 4 5.4 108
Итого 117 492 4 5 108
Итого за день 1160 1842 62 109 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
02.02.2019 19:01
Дневник питания за 02.02.2019
Рацион сегодня не пойми какой) Температура весь день 38, к вечеру подспала и быстрей записывать все что съела, таблетки заносить не буду)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
250
 132.3 7.1 6.1 11.8
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Итого 275 214 7 6 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 (Вимм-Билль-Данн (ВБД)
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага»
125
 408 8.1 21.6 48.4
Итого 125 408 8 21 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Хлеб белый
40
 106.4 3.5 1.3 18.7
Колбаса, свинина, говядина, вареная
20
 79.2 2.8 7.3 0.5
Итого 460 189 6 8 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 400 4 0 0 1
Итого за день 2760 815 21 36 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Татьяна)
01.02.2019 19:03
Дневник питания за 01.02.2019
Сегодня я близка к идеалу по белкам и жирам) Углеводам уже догонять не куда)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи в аэрогриле
88
 41.4 2 1.8 4.4
Курица жареная, по 2-16
40
 108.8 9.3 7.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Итого 485 246 13 18 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Итого 70 26 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)
167
 152.1 28.8 4 0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
90
 117 2.4 0.3 25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 757 274 31 4 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде
140
 347.2 32.8 23 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
 60.3 1.7 0.7 11.8
Баклажаны в аджике
125
 100 1.5 6.3 9.8
Редька в сметане
118
 131.9 2.4 10.9 6.5
Итого 406 639 38 40 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Итого 334 32 0 0 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2352 1218 84 63 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
31.01.2019 19:27
Дневник питания за 31.01.2019
Первый раз за неделю наелась) Все таки я никогда не стану вегетарианкой) Это не мое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Йогурт БиоМакс классический 125гр
125
 86.3 4.4 4 8.1
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Итого 525 135 6 4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Рассольник с перловкой
400
 120.4 8.8 2.4 15.2
Итого 420 144 9 4 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
140
 53.2 1.1 0.3 10.5
Итого 140 53 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи в аэрогриле
280
 131.6 6.4 5.9 14
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Курица жареная, по 2-16
152
 413.4 35.4 30.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 842 638 41 46 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Итого 80 30 0 0 6
Итого за день 2007 1001 59 55 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
Автор Оксана
162.5
5.8
2.9
28.3
9
1 0
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 20
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Лучшие рационы
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%