ольга Ос
24.06.2025 00:13
До сих пор не совсем понимаю, Как же я, и худа, и мала, Сквозь
пожары к победному Маю В кирзачах стопудовых дошла. И откуда
взялось столько силы Даже в самых слабейших из нас?.. Что гадать! —
Был и есть у России Вечной прочности вечный запас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сардельки свиные |
55
|
177.1 | 5.6 | 17.4 | 1 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
62
|
171.1 | 7 | 8.9 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Пирожное «Ореховое» в Шоколадной Глазури |
60
|
274.2 | 3.6 | 15 | 31.2 |
| Итого | 972 | 708 | 23 | 47 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
210
|
579.6 | 23.7 | 30.3 | 48.2 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
100
|
320 | 12 | 28.7 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 360 | 929 | 37 | 60 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
313
|
677 | 40.3 | 57.3 | 0 |
| Итого | 313 | 677 | 40 | 57 | 0 |
| Итого за день | 1645 | 2315 | 101 | 165 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как быстро пролетела неделя. Особенно без заполнения дневника .
Ничего, я молодец, я справлюсь
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
Количество шагов: 3000
ольга Ос
24.06.2025 00:11
Мы стояли у Москвы-реки, Тёплый ветер платьем шелестел. Почему-то
вдруг из-под руки На меня ты странно посмотрел — Так порою на чужих
глядят. Посмотрел и улыбнулся мне: — Ну, какой же из тебя солдат?
Как была ты, право, на войне? Неужель спала ты на снегу, Автомат
пристроив в головах? Понимаешь, просто не могу Я тебя представить в
сапогах!.. Я же вечер вспомнила другой: Миномёты били, падал снег.
И сказал мне тихо дорогой, На тебя похожий человек: — Вот, лежим и
мёрзнем на снегу, Будто и не жили в городах… Я тебя представить не
могу В туфлях на высоких каблуках!..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
70
|
193.2 | 7.9 | 10.1 | 16.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Итого | 855 | 624 | 36 | 32 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Итого | 545 | 120 | 6 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Горбуша (Варка) |
225
|
273.4 | 39.7 | 12.9 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
70
|
193.2 | 7.9 | 10.1 | 16.1 |
| Пирожное «Ореховое» в Шоколадной Глазури |
60
|
274.2 | 3.6 | 15 | 31.2 |
| Итого | 900 | 861 | 57 | 48 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
200
|
85.6 | 6.4 | 4 | 5.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
185
|
249.8 | 6.3 | 9.3 | 35.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 537 | 16 | 24 | 63 |
| Итого за день | 3040 | 2144 | 116 | 114 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
20.06.2025 15:07
Про ужин забыла. Вроде тоже что и на завтрак. Пусть будет так.
Много не ела. Видимо погода выбивает. Хочется спать непрерывно. А
ещё на море и плавать и нырять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
180
|
496.8 | 20.3 | 26 | 41.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
85
|
114.8 | 2.9 | 4.3 | 16.2 |
| Итого | 265 | 611 | 23 | 30 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 670 | 216 | 5 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
180
|
496.8 | 20.3 | 26 | 41.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
| Итого | 310 | 672 | 24 | 32 | 66 |
| Итого за день | 1995 | 1507 | 54 | 70 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
18.06.2025 22:17
Сегодня так. Лень пока побеждает. Но бросать хорошую привычку
писать дневник, только потому, что другая хорошая привычка ходить
вечерами, задвинута, считаю неправильным. Всем добра и хорошей
погоды. А это мой первый "сладкий " урожай
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
58
|
149.1 | 7.4 | 12.9 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
47
|
120.3 | 5.6 | 3 | 17.6 |
| Итого | 646 | 381 | 16 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, консервы |
100
|
349 | 14.9 | 32.2 | 0.2 |
| Баклажан печеный с сыром |
90
|
56.9 | 3.2 | 2.7 | 4.6 |
| Сухари сливочные |
165
|
658.4 | 14 | 17.8 | 110.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
94
|
240.6 | 11.2 | 6 | 35.3 |
| Итого | 949 | 1309 | 44 | 58 | 150 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
30
|
108 | 2.7 | 7.8 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Баклажан печеный с сыром |
50
|
31.6 | 1.8 | 1.5 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 252 | 527 | 19 | 34 | 34 |
| Итого за день | 1847 | 2219 | 80 | 110 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ольга Ос
17.06.2025 22:45
Как-то я подзабила на заполнение дневника. По ощущениям не
переедаю, а там кто знает. Хожу мало 5-6 тыс шагов. Скоро отпуск.
Это последняя неделя. ))) 
2
ольга Ос
13.06.2025 10:15
Ходьбы мало и учитывать её не буду. Просто положу котиков в ленту 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1 |
1 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Количество шагов: 1
4
8
ольга Ос
13.06.2025 10:12
Ходила мало. Постаралась ненаедаться на ночь. Получилось. Всех с
длинными праздниками. Будут дожди, значит муж не пойдёт на работу.
Будем лежать и смотреть фильмы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
150
|
441 | 17 | 3 | 84.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
| Итого | 750 | 722 | 28 | 17 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины |
150
|
406.5 | 19.2 | 25.4 | 31.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
40
|
102.4 | 4.8 | 2.6 | 15 |
| Итого | 972 | 884 | 39 | 49 | 73 |
| Итого за день | 2222 | 1611 | 69 | 67 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
10.06.2025 21:47
Мороженое сладкое, красивое, холодное,
В июне это лакомство воистину народное!
Клубничное, молочное, орешками посыпано,
Едим его мы ложками, прохладное и сытное!
В июне это лакомство воистину народное!
Клубничное, молочное, орешками посыпано,
Едим его мы ложками, прохладное и сытное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
78
|
215.3 | 8.8 | 11.3 | 17.9 |
| Свинина мясная (Запекание) |
63
|
213.7 | 8.6 | 19.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 699 | 472 | 18 | 31 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
36
|
176.8 | 2.7 | 8.6 | 21.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 949 | 398 | 10 | 9 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
77
|
134.4 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 731 | 54 | 33 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Курицей |
90
|
243.9 | 9.7 | 15.2 | 16.9 |
| Котлеты Легендарные Мясные с Говядиной |
70
|
107.1 | 9 | 7.2 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
85
|
284.8 | 3.7 | 10.5 | 45.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 770 | 690 | 24 | 33 | 74 |
| Итого за день | 3239 | 2292 | 108 | 107 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И детки любят малые и старички на лавочке
Мороженое разное и эскимо на палочке!
Кто эту радость выдумал - достоин зваться ГЕНИЕМ,
Сегодня праздник лакомства - весёлый день рождения!
Мороженое разное и эскимо на палочке!
Кто эту радость выдумал - достоин зваться ГЕНИЕМ,
Сегодня праздник лакомства - весёлый день рождения!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 508 ккал
Количество шагов: 12000
Перепад высот: 80 м
1
ольга Ос
10.06.2025 00:22
Хорошо "погуляла" на выходных. Д.р мужа. Теперь надо как-то
собраться не уйти в штопор. Сегодня всё ещё перебор по калориям.
Зато походить получилось нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Морковный салат |
50
|
95.4 | 6 | 6.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 675 | 283 | 17 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Хачапури с Ветчиной и Сыром |
100
|
170 | 8.5 | 10 | 9 |
| Хачапури с Ветчиной и Сыром |
90
|
153 | 7.7 | 9 | 8.1 |
| Творожный Продукт с Чесноком и Зеленью |
70
|
187.6 | 8.4 | 14 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
16
|
78.6 | 1.2 | 3.8 | 9.5 |
| Итого | 858 | 624 | 27 | 37 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
185
|
257.2 | 45.1 | 8.5 | 0 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
240
|
275.8 | 7.2 | 1.4 | 58.3 |
| Творожный Продукт с Чесноком и Зеленью |
70
|
187.6 | 8.4 | 14 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 795 | 726 | 61 | 24 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковный салат |
50
|
95.4 | 6 | 6.5 | 2.8 |
| Шаурма с Курицей |
200
|
526 | 28.2 | 28.8 | 38 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
65
|
217.8 | 2.9 | 8.1 | 34.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 980 | 976 | 42 | 44 | 103 |
| Итого за день | 3308 | 2611 | 149 | 119 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Учитывая, что норму я взяла 8т. шагов. То я прошла чуть с запасом.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 436 ккал
Количество шагов: 10500
Перепад высот: 60 м
2
ольга Ос
03.06.2025 23:15
Вес начинает побеждать. Так странно, но худеть летом и без работы
мне сложнее. Работа собирает и упорядочивает. Собрал, отвёз, съел.
А тут черти чё. У соседки цветёт рододендрон. Красивооо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1000 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
140
|
386.4 | 15.8 | 20.2 | 32.1 |
| Болонская колбаса, индейка |
120
|
250.8 | 13.7 | 19.3 | 5 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 890 | 656 | 31 | 39 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
270
|
245.7 | 5.1 | 12.2 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 830 | 331 | 6 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 540 | 320 | 28 | 17 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Суп зелёный |
300
|
45.3 | 1.2 | 0.3 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
31
|
102.3 | 3.5 | 0.4 | 20.9 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
110
|
236.5 | 31.6 | 11.2 | 2.3 |
| Итого | 1081 | 705 | 52 | 39 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
50
|
95 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
25
|
69 | 2.8 | 3.6 | 5.7 |
| Итого | 675 | 170 | 16 | 7 | 7 |
| Итого за день | 5016 | 2193 | 136 | 117 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
конечно можно постараться
не вспоминать и всё простить
а можно просто выйти замуж
и мстить...
Хороших всем тренировок
не вспоминать и всё простить
а можно просто выйти замуж
и мстить...
Хороших всем тренировок
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 463 ккал
Количество шагов: 12000
Перепад высот: 30 м
1
1
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
