ольга Ос
13.07.2025 19:43
Жара спадает. Сегодня спала до пол одиннадцатого. Всю ночь лил
дождь. Огород можно не поливать. Делала своё мороженое.
Понравилось. Заказала разных вкусов. Наморозила бананов дольками.
Буду пробовать делать мороженое типа щербет, клюква банан. И
конечно свой лимонад с мятой 
5
ольга Ос
09.07.2025 19:12
Вес стоит. Лето, жара, кайеффф. Заполнять дневник не хочется от
слова совсем. Устрою себе каникулы. Оставлю только контроль веса.
Если поползет вверх буду корректировать питание
ольга Ос
03.07.2025 15:09
Стрела самолёта
рванулась с небес,
и вздрогнул от взрыва
берёзовый лес!..
Не скоро поляны
травой зарастут...
А город подумал, а город подумал,
а город подумал: «Ученья идут!»
рванулась с небес,
и вздрогнул от взрыва
берёзовый лес!..
Не скоро поляны
травой зарастут...
А город подумал, а город подумал,
а город подумал: «Ученья идут!»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
80
|
153.6 | 21.2 | 7.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Абрикосы |
36
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Итого | 700 | 355 | 31 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
40
|
76.8 | 10.6 | 3.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Абрикосы |
63
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 671 | 196 | 14 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
150
|
167.7 | 8.4 | 11.6 | 7.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
| Итого | 735 | 536 | 27 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
60
|
115.2 | 15.9 | 5.3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1160 | 527 | 21 | 15 | 41 |
| Итого за день | 3266 | 1615 | 94 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
ольга Ос
03.07.2025 14:55
Мелькают кварталы,
но прыгать нельзя...
«Дотянем до леса! –
решили друзья. –
Подальше от города
Смерть унесём.
Пускай мы погибнем, пускай мы погибнем,
пускай мы погибнем, но город спасём"
но прыгать нельзя...
«Дотянем до леса! –
решили друзья. –
Подальше от города
Смерть унесём.
Пускай мы погибнем, пускай мы погибнем,
пускай мы погибнем, но город спасём"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 138 | 10 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
58
|
149.1 | 7.4 | 12.9 | 0.9 |
| Сок яблочный |
1000
|
460 | 5 | 1 | 101 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1690 | 772 | 17 | 15 | 134 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте |
145
|
551 | 18.9 | 27.6 | 56.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 645 | 556 | 19 | 27 | 56 |
| Итого за день | 3015 | 1467 | 47 | 50 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
03.07.2025 14:54
И надо бы прыгать –
не вышел полёт!..
Но рухнет на город
пустой самолёт!
Пройдёт, не оставив
живого следа,
и тысячи жизней, и тысячи жизней,
и тысячи жизней прервутся тогда!
не вышел полёт!..
Но рухнет на город
пустой самолёт!
Пройдёт, не оставив
живого следа,
и тысячи жизней, и тысячи жизней,
и тысячи жизней прервутся тогда!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 138 | 10 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
58
|
149.1 | 7.4 | 12.9 | 0.9 |
| Сок яблочный |
1000
|
460 | 5 | 1 | 101 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1690 | 772 | 17 | 15 | 134 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте |
145
|
551 | 18.9 | 27.6 | 56.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 645 | 556 | 19 | 27 | 56 |
| Итого за день | 3015 | 1467 | 47 | 50 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
02.07.2025 22:42
Дружили, летали
в небесной дали,
рукою до звёзд
дотянуться могли,
беда подступила,
как слёзы к глазам –
однажды в полёте, однажды в полёте,
однажды в полёте мотор отказал...
в небесной дали,
рукою до звёзд
дотянуться могли,
беда подступила,
как слёзы к глазам –
однажды в полёте, однажды в полёте,
однажды в полёте мотор отказал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
140
|
386.4 | 15.8 | 20.2 | 32.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
200
|
132 | 1.8 | 9.4 | 8.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 438 | 656 | 21 | 32 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
120
|
134.2 | 6.7 | 9.2 | 6 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Итого | 440 | 354 | 12 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 722 | 320 | 15 | 23 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
360
|
131 | 13.3 | 5 | 8.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Ватрушка, по 2-194 |
42
|
107.5 | 5 | 2.7 | 15.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 777 | 392 | 21 | 14 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 490 | 487 | 14 | 27 | 42 |
| Итого за день | 2867 | 2210 | 86 | 108 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
02.07.2025 22:41
Об этом, товарищ,
Не вспомнить нельзя,
В одной эскадрилье
Служили друзья,
И было на службе
И в сердце у них
Огромное небо, огромное небо,
Огромное небо - одно на двоих.
Не вспомнить нельзя,
В одной эскадрилье
Служили друзья,
И было на службе
И в сердце у них
Огромное небо, огромное небо,
Огромное небо - одно на двоих.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
140
|
386.4 | 15.8 | 20.2 | 32.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
200
|
132 | 1.8 | 9.4 | 8.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 438 | 656 | 21 | 32 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
120
|
134.2 | 6.7 | 9.2 | 6 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Итого | 440 | 354 | 12 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 722 | 320 | 15 | 23 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
360
|
131 | 13.3 | 5 | 8.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Ватрушка, по 2-194 |
42
|
107.5 | 5 | 2.7 | 15.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 777 | 392 | 21 | 14 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 490 | 487 | 14 | 27 | 42 |
| Итого за день | 2867 | 2210 | 86 | 108 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
26.06.2025 08:52
Вроде всё записала. Шаги не пишу. Недостойны. Все остальное по
старому. Жизнь проходит, ничего не меняется. Пойду куплю и съем
бананов. Тоска не отпускает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
45
|
117.5 | 5 | 10.8 | 0.2 |
| Итого | 620 | 253 | 16 | 20 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пирожное «Ореховое» в Шоколадной Глазури |
60
|
274.2 | 3.6 | 15 | 31.2 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Итого | 735 | 667 | 15 | 42 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
350
|
391.3 | 19.6 | 27 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 872 | 453 | 21 | 27 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
150
|
167.7 | 8.4 | 11.6 | 7.5 |
| Итого | 150 | 167 | 8 | 11 | 7 |
| Итого за день | 2377 | 1542 | 62 | 102 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
24.06.2025 21:56
Записано примерно вечером. Собрать себя не получается, но я буду
стараться. Сейчас выгнала себя ходить. А то как-то я забросила это
дело с огородами. А это не правильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
47
|
120.3 | 5.6 | 3 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 547 | 125 | 6 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Окрошка |
100
|
111.8 | 5.6 | 7.7 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 937 | 297 | 16 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное «Ореховое» в Шоколадной Глазури |
60
|
274.2 | 3.6 | 15 | 31.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Горбуша соленая |
55
|
93 | 12.2 | 5 | 0 |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Итого | 750 | 598 | 19 | 20 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
156
|
337.4 | 20.1 | 28.6 | 0 |
| Суп на говядине |
250
|
107 | 8 | 5 | 7.3 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
120
|
331.2 | 13.5 | 17.3 | 27.5 |
| Итого | 526 | 775 | 41 | 50 | 34 |
| Итого за день | 3860 | 1807 | 84 | 88 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С базовой версией какой-то уже не привычно. Надо набирать на
социалку
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Количество шагов: 8000
ольга Ос
24.06.2025 00:28
Ты — рядом, и все прекрасно:
И дождь, и холодный ветер.
Спасибо тебе, мой ясный,
За то, что ты есть на свете.
Спасибо за эти губы,
Спасибо за руки эти.
Спасибо тебе, мой любый,
За то, что ты есть на свете.
Ты — рядом, а ведь могли бы
Друг друга совсем не встретить.
Единственный мой, спасибо
За то, что ты есть на свете!
И дождь, и холодный ветер.
Спасибо тебе, мой ясный,
За то, что ты есть на свете.
Спасибо за эти губы,
Спасибо за руки эти.
Спасибо тебе, мой любый,
За то, что ты есть на свете.
Ты — рядом, а ведь могли бы
Друг друга совсем не встретить.
Единственный мой, спасибо
За то, что ты есть на свете!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
256 | 11.9 | 6.4 | 37.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 400 | 279 | 12 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
156
|
337.4 | 20.1 | 28.6 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
52
|
99.8 | 1.5 | 5 | 12.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 447 | 21 | 33 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
250
|
279.5 | 14 | 19.3 | 12.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
90
|
177.3 | 5.5 | 1.1 | 35.9 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 700 | 639 | 33 | 25 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное «Ореховое» в Шоколадной Глазури |
60
|
274.2 | 3.6 | 15 | 31.2 |
| Итого | 60 | 274 | 3 | 15 | 31 |
| Итого за день | 2018 | 1639 | 71 | 81 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пусть это не много, но всё равно пройдено. Я молодец, я со всем
справлюсь
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество шагов: 4000
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
