Анка-пулеметчица
18.07.2019 21:12
Мороженое было, однозначно, лишним... Но очень вкусным :смииишно:
Хорошо вернуться домой. Дома и душа, и тело отдыхают! Лежат в
заначке семки соленые... Рука к ним так и тянется под фильмец
какой-нить :смущенная-улыбка:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
100
|
290 | 3.4 | 0.2 | 72.6 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 875 | 469 | 9 | 13 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин куриный суп |
300
|
134.7 | 17.4 | 2.7 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Икра баклажанная |
100
|
74.3 | 1.9 | 4.7 | 6.5 |
| Итого | 1225 | 476 | 34 | 23 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
163
|
155.5 | 35.4 | 1.3 | 0.7 |
| Вареники, по 2-174 |
80
|
137.6 | 9.6 | 5.1 | 13 |
| Вареники с капустой |
80
|
63.3 | 3.4 | 2.3 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Икра баклажанная |
200
|
148.6 | 3.8 | 9.4 | 13 |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
100
|
191 | 3.7 | 10 | 21.4 |
| Итого | 1438 | 770 | 58 | 33 | 59 |
| Итого за день | 3538 | 1716 | 101 | 70 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анка-пулеметчица
18.07.2019 17:10
Дорога домой. Гранола в поезде. Раньше брала пряники и крекеры :)
Не люблю запах колбасы и курицы в вагоне :беее: Сейчас решила
поесть что-то полезное... Но нужно искать альтернативу, ибо
полезная еда сразу зовёт на унитаз... А это дело нелёгкое в поезде
LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Австрийский Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
100
|
275 | 3.5 | 8 | 47 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 850 | 304 | 5 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Твистер Де Люкс Оригинальный [Ростик'c - KFC] |
1
|
232 | 11.8 | 9.7 | 24.5 |
| Итого | 846 | 261 | 13 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховая Гранола Pure Energy [Candice Cake] |
140
|
554.4 | 16.9 | 23.7 | 68.5 |
| Итого | 640 | 554 | 16 | 23 | 68 |
| Итого за день | 2336 | 1119 | 35 | 44 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
16.07.2019 22:59
Целый день в бегах... Есть не хотелось. Так что как-то так :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 1750 | 87 | 5 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
150
|
422 | 15.6 | 15.8 | 58.2 |
| Сырники из творога |
100
|
300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
| Итого | 250 | 722 | 28 | 35 | 77 |
| Итого за день | 2000 | 809 | 33 | 39 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
16.07.2019 15:29
Ем что попало и где попало :D Калош много, но дефицит сохраняется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 1250 | 87 | 5 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич Чикенбургер (Макдоналдс (McDonalds)) |
1
|
310 | 15 | 12 | 36 |
| McDONALD'S, картошка фри |
154
|
497.4 | 5.3 | 23.8 | 59.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 836 | 21 | 37 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
136
|
129.7 | 29.5 | 1.1 | 0.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Сырники из творога |
100
|
300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1386 | 778 | 53 | 40 | 49 |
| Итого за день | 3603 | 1702 | 80 | 81 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
14.07.2019 23:24
Мы едем, едем, едем в далёкие края. Хорошие соседи...
Тарататататаааа :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вареники с творогом (сырые) |
150
|
327.5 | 14.9 | 7.2 | 50.6 |
| Итого | 1125 | 413 | 17 | 8 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
100
|
290 | 3.4 | 0.2 | 72.6 |
| Кешью (Жарка) |
25
|
131.4 | 4.4 | 10.9 | 3.9 |
| Итого | 855 | 439 | 8 | 11 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола с Кокосом [Natural Product] |
140
|
588 | 15.3 | 2.8 | 65.4 |
| Итого | 640 | 588 | 15 | 2 | 65 |
| Итого за день | 2620 | 1440 | 41 | 23 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
14.07.2019 14:53
— Я была уже у нескольких врачей. Чтобы похудеть, один посоветовал
больше ходить, второй поехать на курорт... А что посоветуете
вы?
— Идти на курорт пешком.
— Идти на курорт пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
116
|
177.5 | 7.4 | 5.6 | 26.2 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
34
|
62.2 | 6.3 | 1.2 | 6.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1229 | 440 | 26 | 13 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин куриный суп |
300
|
134.7 | 17.4 | 2.7 | 9.3 |
| Рагу овощное по 1-226 |
300
|
273 | 5.7 | 13.5 | 31.8 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
40
|
108 | 3.8 | 4.4 | 13.2 |
| Итого | 1605 | 568 | 29 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 |
50
|
60 | 5.5 | 3.3 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
50
|
105.5 | 15.1 | 4.6 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
60
|
216 | 5.4 | 15.5 | 13.2 |
| Итого | 1375 | 624 | 33 | 29 | 53 |
| Итого за день | 4209 | 1633 | 88 | 65 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анка-пулеметчица
12.07.2019 23:35
3 главных лжи человечества:
— Мы вам перезвоним,
— Завтра начну худеть,
— Я никогда больше не буду столько пить.
— Мы вам перезвоним,
— Завтра начну худеть,
— Я никогда больше не буду столько пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
116
|
177.5 | 7.4 | 5.6 | 26.2 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Итого | 1141 | 339 | 19 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
52
|
22.9 | 0.6 | 0.2 | 4.6 |
| Абрикосы |
74
|
32.6 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Черешня |
124
|
64.5 | 1.4 | 0.5 | 13.1 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 373 | 177 | 3 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин куриный суп |
317
|
142.3 | 18.4 | 2.9 | 9.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1096 | 332 | 25 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
240
|
206.4 | 7.8 | 3.2 | 40.1 |
| Хек (Припускание) |
105
|
77.4 | 15 | 2 | 0 |
| Итого | 1280 | 500 | 27 | 15 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Итого | 50 | 291 | 9 | 24 | 6 |
| Итого за день | 3940 | 1641 | 85 | 67 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Анка-пулеметчица
11.07.2019 22:59
— Слушай, твоя жена так здорово похудела за последнее время.
— А ей деваться было некуда. Купил для нее шикарную, дорогую одежду, о которой она даже и не мечтала... Но на два размера меньше.
— А ей деваться было некуда. Купил для нее шикарную, дорогую одежду, о которой она даже и не мечтала... Но на два размера меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
55
|
84.2 | 3.5 | 2.6 | 12.4 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Мое клубничное варенье |
16
|
39 | 0.1 | 0.1 | 9.3 |
| Персик |
35
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 1171 | 446 | 25 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
79
|
218.8 | 7.2 | 0.9 | 44.9 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
18
|
58.1 | 3.9 | 4.3 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
96
|
88 | 19.3 | 1.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
40
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 996 | 510 | 38 | 15 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон от Палыча |
50
|
206.5 | 3 | 16.4 | 11.9 |
| Итого | 50 | 206 | 3 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хек (Припускание) |
214
|
143.6 | 28.8 | 3.2 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
205
|
141.5 | 5.3 | 10.3 | 6.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
101
|
136.4 | 2.9 | 3.5 | 23.1 |
| Итого | 1255 | 456 | 38 | 17 | 34 |
| Итого за день | 3472 | 1619 | 105 | 70 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Анка-пулеметчица
10.07.2019 20:29
Главное, что углеводы, вода и клетчатка в норме LOL Сегодня
посиделки с семьёй. Может и меньше съем, но планирую так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
10
|
32.3 | 2.2 | 2.4 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Торт Прага» |
36
|
117.5 | 2.3 | 6.2 | 13.9 |
| Итого | 935 | 479 | 26 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
147
|
110.3 | 2.9 | 0.6 | 23.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
122
|
210 | 24.2 | 12.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра баклажанная |
50
|
37.2 | 1 | 2.4 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Торт Прага» |
34
|
111 | 2.2 | 5.9 | 13.2 |
| Итого | 1186 | 562 | 32 | 26 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
100
|
587 | 24.4 | 49.7 | 12.9 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
100
|
531 | 8.1 | 33.9 | 46.3 |
| Итого | 1700 | 1408 | 34 | 83 | 75 |
| Итого за день | 3821 | 2450 | 93 | 138 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попотела на зумбе. Хоть какая-то компенсация за беспредельный вечер
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Время: 50 мин
Анка-пулеметчица
09.07.2019 21:49
Караул! Сегодня все просчитала. Всё было красиво... И только перед
тем, как выложить дневничок, я вспомнила, что утром съела творожный
десерт :( Получился перебор :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вареники с творогом (сырые) |
150
|
327.5 | 14.9 | 7.2 | 50.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 905 | 403 | 16 | 12 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Банан-Карамель [Даниссимо] |
230
|
351.9 | 12 | 13.3 | 46 |
| Итого | 230 | 351 | 12 | 13 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Икра баклажанная |
102
|
75.8 | 1.9 | 4.8 | 6.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
104
|
59.3 | 1.5 | 4.3 | 3.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.5 | 5.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Торт Прага» |
56
|
182.8 | 3.6 | 9.7 | 21.7 |
| Итого | 1146 | 623 | 36 | 31 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Икра баклажанная |
102
|
75.8 | 1.9 | 4.8 | 6.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1206 | 468 | 21 | 25 | 37 |
| Итого за день | 3487 | 1847 | 86 | 82 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Перед сном решила хоть немного отработать перебор калош.
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Приседания на одной ноге
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 79 ккал
Количество повторений: 180 раз
1
10
