Анка-пулеметчица
08.07.2019 21:18
— Кажется, я становлюсь тараканом.
— ???
— Я дала родственникам обещание похудеть. И теперь ем только ночью на кухне, когда все спят. А когда включают свет, начинаю в панике прятаться...
— ???
— Я дала родственникам обещание похудеть. И теперь ем только ночью на кухне, когда все спят. А когда включают свет, начинаю в панике прятаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Мой творог 9% |
50
|
119.2 | 7.5 | 4.6 | 11.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 939 | 455 | 24 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Шаурма с Курицей и Овощами [Добрые Съести] |
1
|
379 | 11.2 | 19.4 | 40 |
| Напиток "Фанта" |
200
|
55.2 | 0.2 | 0 | 14.4 |
| Итого | 1080 | 451 | 12 | 20 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
129
|
339.3 | 19 | 20.3 | 17.9 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
294
|
70.6 | 3.2 | 0.6 | 11.2 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1452 | 760 | 31 | 40 | 63 |
| Итого за день | 3471 | 1668 | 68 | 83 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зумба с любимым тренером! Что может быть лучше? 
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
50 |
0 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Время: 50 мин
1
5
Анка-пулеметчица
05.07.2019 23:08
Сегодня бардак в рационе. Целый день вне дома. Но калоши в пределах
нормы. Завтра ДР. Даже дневник заполнять не буду. Ни времени не
найду, ни желания просчитывать и взвешивать шашлык и торт. Так что
буду читмилить по полной :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вареники с творогом (сырые) |
154
|
336.2 | 15.2 | 7.4 | 51.9 |
| Итого | 1119 | 389 | 17 | 9 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Гранола Классическая [Best Food Products] |
125
|
411.3 | 10.1 | 11.3 | 67.2 |
| Итого | 1090 | 464 | 12 | 12 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин куриный суп |
250
|
112.3 | 14.5 | 2.3 | 7.8 |
| Вареники с капустой |
250
|
197.7 | 10.5 | 7.2 | 24.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1581 | 646 | 52 | 31 | 39 |
| Итого за день | 3790 | 1499 | 82 | 52 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Анка-пулеметчица
04.07.2019 19:04
Отвела душу с варениками... и с капустой поела, и с творогом. Сама
ленюсь лепить, а в Украине купить можно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
92
|
89.1 | 19.3 | 1.2 | 0.4 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Choco Crazy [Roshen] |
24
|
88.8 | 0.2 | 1.7 | 18.2 |
| Итого | 1323 | 484 | 29 | 14 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мамин куриный суп |
307
|
137.8 | 17.8 | 2.8 | 9.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
68
|
65.9 | 14.3 | 0.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1461 | 448 | 38 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Вареники с капустой |
206
|
162.9 | 8.7 | 6 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
153
|
87.2 | 2.1 | 6.3 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
69
|
63.2 | 13.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вареники с творогом (сырые) |
164
|
358 | 16.2 | 7.9 | 55.3 |
| Итого | 1673 | 838 | 43 | 31 | 94 |
| Итого за день | 4457 | 1771 | 111 | 59 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Планировала сегодня степ-аэробику, но она были утром, не получилось
пойти. Позанималась опять зумбой вечером. Но там были степы, так
что план на 25% выполнила 
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
50 |
0 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 50 мин
1
2
Анка-пулеметчица
04.07.2019 00:18
У Армянского радио спросили, как похудеть…
— Для этого надо крутить хулахуп!
…сопение… кряхтение… потом опять вопрос:
— Скажите, а если в хулахуп не влазишь?
..вмешивается Азербаджанское радио:
— Вай, зачем портить такой фигура, да?
— Для этого надо крутить хулахуп!
…сопение… кряхтение… потом опять вопрос:
— Скажите, а если в хулахуп не влазишь?
..вмешивается Азербаджанское радио:
— Вай, зачем портить такой фигура, да?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Мой творог 9% |
100
|
238.4 | 14.9 | 9.1 | 22.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 930 | 543 | 30 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мамин куриный суп |
302
|
135.6 | 17.5 | 2.7 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
50
|
67.5 | 1.5 | 1.8 | 11.5 |
| Нерка натуральная. Консервы |
100
|
171 | 19.1 | 10.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Choco Crazy [Roshen] |
24
|
88.8 | 0.2 | 1.7 | 18.2 |
| Итого | 1336 | 561 | 42 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
50
|
293.5 | 12.2 | 24.8 | 6.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1150 | 485 | 13 | 25 | 24 |
| Итого за день | 3416 | 1589 | 87 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анка-пулеметчица
02.07.2019 20:28
Сломались кухонные весы :( Я в печали. Сегодня все отмеряю на глаз.
Завтра поищу весы по городу. Если не найду, придется заказывать в
тырнете и ждать несколько дней доставку :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
41
|
16.4 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
10
|
35.7 | 1.5 | 0.1 | 6.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Мой творог 9% |
100
|
238.4 | 14.9 | 9.1 | 22.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 938 | 563 | 31 | 25 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Борщ по-вегетариански |
400
|
138.8 | 2 | 10.8 | 8.8 |
| Итого | 1095 | 179 | 3 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Мамины голубцы |
110
|
118.9 | 12.2 | 4.2 | 8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 560 | 378 | 17 | 10 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1147 | 574 | 48 | 27 | 32 |
| Итого за день | 3740 | 1696 | 100 | 74 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то начала трениться. Сегодня была жиросжигающая зумба.
После 10 месяцев перерыва думала, что будет сложнее. Но на
удивление все прошло достаточно легко.
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
50 |
0 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Время: 50 мин
1
7
Анка-пулеметчица
01.07.2019 22:03
Как смолоть ламинарию сушеную в пудру? Пробовала в кофемолке... Не
вышло... В измельчителе... Тот же результат... Блендером-ногой не
пробовала еще. Может подскажет кто?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамины голубцы |
219
|
236.7 | 24.3 | 8.3 | 16 |
| Конфеты Candy Nut [Roshen] |
20
|
103.2 | 2.3 | 6.3 | 9.5 |
| Choco Crazy [Roshen] |
12
|
44.4 | 0.1 | 0.8 | 9.1 |
| Конфеты Королевский Шарм [Авк] |
9
|
50 | 0.7 | 3.4 | 4.2 |
| Итого | 955 | 475 | 28 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамины голубцы |
105
|
113.5 | 11.7 | 4 | 7.7 |
| Мамин фаршированный перец вегетарианский |
146
|
184.4 | 2.8 | 11.1 | 17.7 |
| Курица жареная, по 2-16 |
67
|
182.2 | 15.6 | 13.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 1226 | 572 | 33 | 30 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Килька балтийская горячего копчения |
100
|
162 | 21.3 | 8.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 1338 | 486 | 33 | 14 | 53 |
| Итого за день | 3519 | 1534 | 95 | 64 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Анка-пулеметчица
30.06.2019 23:42
ДР дочки прошел на славу! Профицит калорий и полный желудок всякой
всячины. Праздновали в кафе с детьми, потом добивали дома со
взрослыми. А через неделю мой ДР. Даже не знаю, как переживу LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
41
|
16.4 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
10
|
35.7 | 1.5 | 0.1 | 6.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
97
|
140.7 | 20.4 | 4.9 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 951 | 495 | 38 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Мамины голубцы |
109
|
117.8 | 12.1 | 4.1 | 8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
97
|
72.8 | 1.9 | 3.2 | 8.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 973 | 350 | 22 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
300
|
732 | 33.1 | 32.7 | 69.5 |
| Салат "Цезарь" |
270
|
819.7 | 40 | 46.4 | 64.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
30
|
138.9 | 1.3 | 5.8 | 20.3 |
| Итого | 1345 | 1909 | 78 | 91 | 190 |
| Итого за день | 3269 | 2755 | 139 | 131 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анка-пулеметчица
29.06.2019 22:04
Ну вот, сегодня все хорошо :) Рацион не спланирован, но как-то к
вечеру все так красивенько вышло! Вес свой не знаю, весов
нормальных пока нет. А механические весы плюс-минус 2 кг дают,
никогда не знаю, куда их кинет в следующий раз :) Но где-то 70 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 924 | 373 | 28 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мамины голубцы |
240
|
259.4 | 26.6 | 9.1 | 17.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Карамель Шипучка [Roshen] |
6
|
22.7 | 0 | 0 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 399 | 30 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
100
|
91 | 17.8 | 2.4 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
50
|
26 | 0.7 | 0.8 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 860 | 449 | 26 | 21 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мамин фаршированный перец вегетарианский |
200
|
252.6 | 3.8 | 15.2 | 24.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 943 | 280 | 5 | 16 | 26 |
| Итого за день | 3758 | 1501 | 91 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Анка-пулеметчица
28.06.2019 23:06
Второй день не заполняю дневник, покуда ехала в Украину. 2 самолета
+ 16 часов в поезде. Питалась чем попало 
Уже на
родине с мамочкой рядом. Завтра на нормальное питание, дай Бог!
Тогда и дневничок заполню.
Уже на
родине с мамочкой рядом. Завтра на нормальное питание, дай Бог!
Тогда и дневничок заполню.
2
12
Анка-пулеметчица
26.06.2019 23:43
Сегодня полный бардак в рационе. Из еды один фастфуд, ибо некогда
было что-то готовить. Ели, что придется :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Мой клубничный джем |
26
|
45.9 | 0.2 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 550 | 102 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд из жареного мяса |
250
|
668.5 | 23.5 | 62.5 | 3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
330
|
125.4 | 0 | 0 | 28.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 793 | 23 | 62 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов |
200
|
564 | 23.5 | 23.8 | 59.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 564 | 23 | 23 | 59 |
| Итого за день | 2330 | 1460 | 49 | 86 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
