Анка-пулеметчица
28.07.2019 22:59
I'm a goooood girl today LOL Наконец-то удалось нормально
спланировать рацион и избежать его нарушений! Все вкусно,
питательно и легко :) Мама научила разделывать рыбу...
:ура-наконец-то!: И готовить фаршированную скумбрию. Очень вкусно
получилось! Била себя по рукам, чтоб не съесть больше нормы :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Мой творог 12% |
30
|
87.5 | 5.2 | 3.5 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 1117 | 520 | 27 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин куриный суп |
298
|
133.8 | 17.3 | 2.7 | 9.2 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
136
|
54 | 1.9 | 0.2 | 10.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1583 | 522 | 37 | 18 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Мамина фаршированная скумбрия |
120
|
285 | 15.6 | 22.4 | 4.9 |
| Итого | 1408 | 525 | 21 | 29 | 40 |
| Итого за день | 4108 | 1567 | 87 | 70 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анка-пулеметчица
27.07.2019 22:30
"Лень - психосоматический признак исправности выработанного за годы
эволюции механизма интуитивного распознавания бессмысленности
выполняемой задачи."
Вот! Значит, со мной все порядке!
Лень даже руками
двигать сегодня. Думаю, виной всему ударная доза углеводов,
съеденных вчера... Сегодня я тоже была плохой девочкой и не ела, а
жрала. Фу 
Нужно заставить
себя продумать рацион на завтра и прятаться от друзей и гостей
Вот! Значит, со мной все порядке!
Лень даже руками
двигать сегодня. Думаю, виной всему ударная доза углеводов,
съеденных вчера... Сегодня я тоже была плохой девочкой и не ела, а
жрала. Фу Нужно заставить
себя продумать рацион на завтра и прятаться от друзей и гостей
5
14
Анка-пулеметчица
27.07.2019 00:01
Сегодня даже не вносила данные в дневник... Ходили с детьми на день
рождения. Ели и пиццу, и картоху фри, и обалденно вкусный
шоколадный торт. Перебор, думаю, не большой... Однако безумно лень
сегодня в прикидку блюда искать. Отдыхаю 
1
10
Анка-пулеметчица
25.07.2019 20:03
Дефицит есть, и слава Богу :)
"Сегодня поняла: …Похудеть к пляжному сезону можно только одним способом…- идти на Юг пешком…"
"— У тебя есть мечта?
— Да, похудеть.
— Ну, а, что ты тогда не худеешь?
— А как же жить без мечты?"
:D :D :D
"Сегодня поняла: …Похудеть к пляжному сезону можно только одним способом…- идти на Юг пешком…"
"— У тебя есть мечта?
— Да, похудеть.
— Ну, а, что ты тогда не худеешь?
— А как же жить без мечты?"
:D :D :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
48
|
70.4 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
42
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| Овсяная мука |
10
|
36.9 | 1.3 | 0.7 | 6.5 |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная |
10
|
39 | 2.8 | 0.9 | 4.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Мой творог 12% |
70
|
204.2 | 12.2 | 8.3 | 18.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 980 | 523 | 28 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Перловая каша по 1-270 |
101
|
136.4 | 2.9 | 3.5 | 23.1 |
| Рагу овощное по 1-226 |
203
|
184.7 | 3.9 | 9.1 | 21.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Икра баклажанная |
100
|
74.3 | 1.9 | 4.7 | 6.5 |
| Болонская колбаса, индейка |
30
|
62.7 | 3.4 | 4.8 | 1.3 |
| Итого | 1299 | 560 | 15 | 27 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вареники с капустой |
200
|
158.2 | 8.4 | 5.8 | 19.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
36
|
148.7 | 2.8 | 10 | 11.7 |
| Итого | 1554 | 624 | 32 | 28 | 57 |
| Итого за день | 3833 | 1708 | 76 | 77 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анка-пулеметчица
24.07.2019 23:26
Угостили меня безлактозным мороженым. Не смогла отказать себе в
удовольствии попробовать. График подпортила, но дефицит калош
остался приемлемым, так что игра стоила свеч :) Мороженко вкусное
оказалось. Не понимаю, как можно убрать лактозу из молочного
продукта? Ведь молоко тоже безлактозное бывает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
41
|
16.4 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука |
10
|
36.9 | 1.3 | 0.7 | 6.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Мой творог 9% |
67
|
159.7 | 10 | 6.1 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 963 | 502 | 26 | 23 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
300
|
273 | 5.7 | 13.5 | 31.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
96
|
54.7 | 1.3 | 3.9 | 3.2 |
| Мамин плов |
103
|
118.3 | 6.4 | 3 | 16.4 |
| Итого | 1244 | 486 | 14 | 21 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин плов |
250
|
287.3 | 15.5 | 7.2 | 39.8 |
| Икра баклажанная |
100
|
74.3 | 1.9 | 4.7 | 6.5 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 1247 | 689 | 36 | 32 | 62 |
| Итого за день | 3454 | 1677 | 78 | 76 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Анка-пулеметчица
23.07.2019 21:35
И опять угли впереди планеты всей! Жиров маловато, но семки бывают
часто... Так что обычно даже перебор. Короче, сбалансированный
рацион мне сейчас только снится :хи-хи:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
157
|
287.3 | 29.2 | 5.7 | 28.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 940 | 423 | 32 | 6 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин куриный суп |
300
|
134.7 | 17.4 | 2.7 | 9.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
15
|
48.5 | 3.3 | 3.6 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1419 | 524 | 40 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
50
|
112.5 | 10.2 | 8 | 0 |
| Болонская колбаса, индейка |
30
|
62.7 | 3.4 | 4.8 | 1.3 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
122.1 | 2.6 | 3.4 | 20 |
| Итого | 1135 | 608 | 24 | 28 | 62 |
| Итого за день | 3494 | 1555 | 97 | 52 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
23.07.2019 00:25
Человек полнеет от двух продуктов: «я же только перекушу» и «надо
доесть, а то испортится».
Всегда готова расстаться с лишними килограммами! Но вот тело у меня жадное: все, что наело, фиг отдаст…
Всегда готова расстаться с лишними килограммами! Но вот тело у меня жадное: все, что наело, фиг отдаст…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
116
|
177.5 | 7.4 | 5.6 | 26.2 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Конфеты Эвкалипт-Ментол [Roshen] |
6
|
23.2 | 0 | 0 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Итого | 1136 | 498 | 20 | 12 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мамин куриный суп |
307
|
137.8 | 17.8 | 2.8 | 9.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
70
|
94.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Цветная капуста |
210
|
63 | 5.3 | 0.6 | 8.8 |
| Кабачок (Пассерование) |
134
|
30.5 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 1473 | 450 | 30 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
80
|
180 | 16.2 | 12.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1197 | 576 | 36 | 36 | 24 |
| Итого за день | 3806 | 1526 | 87 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Анка-пулеметчица
21.07.2019 19:47
Поспорила с мужем на новую золотую цепочку, что за месяц похудею на
5 кг… Неделю на диете… Сегодня подошла к зеркалу, посмотрела на
себя… Ну, не идёт мне золото!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
116
|
177.5 | 7.4 | 5.6 | 26.2 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Итого | 1141 | 339 | 19 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вареники с Картофелем [Братцы Вареники] |
200
|
420 | 10 | 12 | 66 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 4.5 |
| Итого | 1455 | 843 | 21 | 42 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 1150 | 406 | 37 | 17 | 23 |
| Итого за день | 3746 | 1590 | 78 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Анка-пулеметчица
21.07.2019 19:39
Сегодня звонила жена из Кисловодска. Говорит, что, благодаря
курортному режиму, она уже похудела на полтора килограмма.
— Это замечательно!
— Замечательно?!! ... При ее общем весе похудеть на полтора килограмма, как получить скидку в пять рублей со стоимости "Мерседеса"...
— Это замечательно!
— Замечательно?!! ... При ее общем весе похудеть на полтора килограмма, как получить скидку в пять рублей со стоимости "Мерседеса"...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Сырники из творога |
96
|
288.2 | 12.5 | 18.6 | 18.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 1109 | 509 | 21 | 30 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин куриный суп |
300
|
134.7 | 17.4 | 2.7 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Болонская колбаса, индейка |
20
|
41.8 | 2.3 | 3.2 | 0.8 |
| Шоколад пористый молочный |
10
|
54.6 | 0.7 | 3.6 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1265 | 566 | 37 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 1190 | 428 | 31 | 14 | 42 |
| Итого за день | 3564 | 1503 | 90 | 67 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
20.07.2019 00:11
А сегодня совсем все не красиво... Но куда деться от пива с чипсами
в хорошей компании? :хи-хи-хи:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Сырники из творога |
96
|
288.2 | 12.5 | 18.6 | 18.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 1109 | 509 | 21 | 30 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин куриный суп |
300
|
134.7 | 17.4 | 2.7 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Болонская колбаса, индейка |
20
|
41.8 | 2.3 | 3.2 | 0.8 |
| Шоколад пористый молочный |
10
|
54.6 | 0.7 | 3.6 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1265 | 566 | 37 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 138 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
50
|
265.5 | 4.1 | 17 | 23.2 |
| Кукурузные чипсы |
50
|
269.5 | 3.1 | 16.7 | 26.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1365 | 823 | 16 | 43 | 63 |
| Итого за день | 3877 | 1964 | 76 | 97 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Интересные блоги
