Анка-пулеметчица
10.08.2019 01:01
"Реклама в интернете — Что бы похудеть, вам нужно избавиться только
от одного продукта! Думаю — точно, от холодильника!"
А это точно про меня на маминой готовке! "Трудно медитировать на тему избавления от лишних килограммов под аккомпанемент аромата свежеприготовленных голубцов…" :D
А это точно про меня на маминой готовке! "Трудно медитировать на тему избавления от лишних килограммов под аккомпанемент аромата свежеприготовленных голубцов…" :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 1043 | 276 | 4 | 8 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин куриный суп |
300
|
134.7 | 17.4 | 2.7 | 9.3 |
| Рагу овощное по 1-226 |
298
|
271.2 | 5.7 | 13.4 | 31.6 |
| Фаст-фуд, гренки по-французски |
33
|
112.2 | 2 | 5.9 | 13.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
19
|
77 | 0.9 | 3.1 | 11.7 |
| Итого | 1585 | 749 | 34 | 32 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Икра баклажанная |
100
|
74.3 | 1.9 | 4.7 | 6.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 7.5 |
| Итого | 1235 | 763 | 18 | 49 | 62 |
| Итого за день | 3863 | 1789 | 58 | 90 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Анка-пулеметчица
08.08.2019 23:53
Ух, как сегодня мало еды и много калорий... Весь день в бегах. Все
покупное и не полезное. Хачапури камнем валяется в желудке, и...
судя по состоянию, и не думает перевариваться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Сырники из творога |
177
|
531.4 | 23 | 34.3 | 34.7 |
| Итого | 1012 | 584 | 24 | 35 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вареники с творогом (сырые) |
200
|
436.6 | 19.8 | 9.6 | 67.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 940 | 508 | 21 | 14 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
200
|
656 | 22 | 38.4 | 55.8 |
| Итого | 1035 | 709 | 23 | 39 | 65 |
| Итого за день | 2987 | 1802 | 69 | 89 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
08.08.2019 00:25
Ну как-то так. Не плохо :) Но и не хорошо. Профилонила сегодня
тренировку. Мало поспала. Состояние разбитое. Сижу весь вечер
смотрю Анатомию Грей. Уже сколько сезонов позади, а мне до сих пор
нравится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
55
|
101.7 | 9.1 | 4.6 | 6.3 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
120
|
183.6 | 7.7 | 5.8 | 27.1 |
| Дыня |
155
|
54.3 | 0.9 | 0.5 | 11.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1315 | 463 | 19 | 12 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
69
|
63.2 | 13.8 | 0.8 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
19
|
77 | 0.9 | 3.1 | 11.7 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 1246 | 556 | 27 | 19 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
300
|
273 | 5.7 | 13.5 | 31.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
121
|
127.3 | 26.6 | 2.1 | 0.5 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
50
|
165.5 | 5.5 | 0.7 | 34.4 |
| Итого | 1206 | 600 | 38 | 17 | 72 |
| Итого за день | 3767 | 1620 | 86 | 48 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
05.08.2019 20:25
Дефицит в 200 калош есть, а это уже хорошо! И животик сытый, и
сушки не целы :D Вообще, сегодня на ужин планировался лосось с
салатом и печеной картошкой... Но захотелось бубликов. Год их не
ела! Они меня манили долго, вот и доманили LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
36
|
95.4 | 4.8 | 1.5 | 12.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Сырок глазированный с клубникой |
36
|
120.2 | 3.5 | 7.1 | 10.4 |
| Марципан в Молочном Шоколаде [Sobranie] |
14
|
71.4 | 0.7 | 4.1 | 8.1 |
| Итого | 1127 | 603 | 29 | 32 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин куриный суп |
293
|
131.6 | 17 | 2.6 | 9.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
242
|
60.2 | 3.6 | 0.4 | 10.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 1489 | 541 | 48 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
90
|
242.1 | 19.3 | 17.3 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
80
|
264.8 | 8.7 | 1 | 55 |
| Итого | 1100 | 622 | 31 | 19 | 79 |
| Итого за день | 3716 | 1766 | 109 | 68 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Анка-пулеметчица
04.08.2019 00:02
Вот почему когда похудеешь никто не скажет, что похорошела. У всех
сочувствующий вид и сострадательным тоном «ЗАБОЛЕЛА?» на фразу
«нет, просто здоровый образ жизни, не пью, не курю, занимаюсь
спортом» у всех на лице только одно «точно заболела»...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
41
|
16.4 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука |
10
|
36.9 | 1.3 | 0.7 | 6.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Мой творог 12% |
70
|
204.2 | 12.2 | 8.3 | 18.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 1048 | 502 | 27 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
98
|
217.6 | 17.8 | 10.2 | 13.5 |
| Мамина кабачковая икра |
157
|
181.3 | 2.4 | 13 | 13.2 |
| Итого | 1511 | 668 | 35 | 33 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамина фаршированная скумбрия |
100
|
226.9 | 13.1 | 17.4 | 4.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
| Итого | 885 | 385 | 18 | 19 | 31 |
| Итого за день | 3444 | 1556 | 80 | 74 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Анка-пулеметчица
02.08.2019 21:58
Сегодня приехала сестра. Ходили в кино на Человека-паука. Очень
понравился фильм! Но опять перебор в еде. Там и попкорн, и
мороженое, и вареники... Короче, все мимо кассы ПП 
Пора
ставить себя в угол!
Пора
ставить себя в угол!
2
9
Анка-пулеметчица
02.08.2019 00:04
Семки испортили всю картину :( Объелась... Завтра ещё и отеку. Ну
почему так сложно держать себя в узде в отпуске?? И ведь радости на
полный желудок никакой... И че, спрашивается, жрать?? :печалька:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мой творог 12% |
100
|
291.7 | 17.4 | 11.8 | 26.8 |
| Абрикосы |
104
|
45.8 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
70
|
102.6 | 8.5 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 1229 | 509 | 31 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин куриный суп |
300
|
134.7 | 17.4 | 2.7 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
62
|
60 | 13 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла, вареная |
214
|
94.2 | 3.6 | 0.4 | 17 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1682 | 596 | 46 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
263
|
71 | 1.8 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 263 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
33
|
34.7 | 7.2 | 0.6 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 7.5 |
| Итого | 1254 | 866 | 36 | 58 | 47 |
| Итого за день | 4428 | 2043 | 116 | 98 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ух, сегодня я попотела. На зумбу вчера не попала. Пришлось сегодня
идти на более интенсивную тренировку. Домой добиралась на
полусогнутых... Зато наработала лишних калош! 
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Время: 50 мин
Анка-пулеметчица
31.07.2019 22:33
- У ВСЕХ нормальных женщин, когда они бегут, трясётся грудь, а у
меня… ЗАРАЗА… ЩЁКИ…
- Массаж — лучшее средство похудеть, особенно для массажиста...
- Говорят, что смех способствует похудению… Помогите высмеять 8 килограмм!
:D
- Массаж — лучшее средство похудеть, особенно для массажиста...
- Говорят, что смех способствует похудению… Помогите высмеять 8 килограмм!
:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Свекла, вареная |
126
|
55.4 | 2.1 | 0.2 | 10 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Итого | 1025 | 491 | 21 | 23 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мамин куриный суп |
300
|
134.7 | 17.4 | 2.7 | 9.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
15
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Пирожки печеные с картофелем и куриным филе |
71
|
138.1 | 5.5 | 4.9 | 19.1 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Свекла, вареная |
126
|
55.4 | 2.1 | 0.2 | 10 |
| Персик |
163
|
73.4 | 1.5 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 1772 | 580 | 47 | 11 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Майонез без яиц |
20
|
112.1 | 0.2 | 12.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1134 | 435 | 24 | 31 | 13 |
| Итого за день | 4056 | 1565 | 93 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анка-пулеметчица
31.07.2019 13:55
Пирожки - это вкусно! Но тяжеловато для желудка. Все таки отвыкла я
от теста... Салатика могу тонну умять... и ничего! А вот пирожки
долго потом переваривались...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мой творог 12% |
100
|
291.7 | 17.4 | 11.8 | 26.8 |
| Абрикосы |
101
|
44.4 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
73
|
33.7 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1229 | 439 | 30 | 13 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Пирожки печеные с картофелем и куриным филе |
222
|
431.8 | 17.1 | 15.3 | 59.7 |
| Итого | 1469 | 602 | 25 | 24 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Майонез без яиц |
20
|
112.1 | 0.2 | 12.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 447 | 25 | 32 | 13 |
| Итого за день | 3967 | 1548 | 81 | 70 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анка-пулеметчица
29.07.2019 22:00
Ух, как зумба мне калоши подняла. Без трени все было зелено и под
завязку. Добавила 15 граммов паштета, приготовленного на завтра.
Все потянула, кроме углей. Ну мы то все знаем, что это скорее
счастье, чем наоборот :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
39
|
15.6 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука |
10
|
36.9 | 1.3 | 0.7 | 6.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Мой творог 12% |
70
|
204.2 | 12.2 | 8.3 | 18.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1046 | 542 | 28 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамин куриный суп |
302
|
135.6 | 17.5 | 2.7 | 9.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
80
|
108 | 2.3 | 2.8 | 18.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
96
|
38.1 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
101
|
129.4 | 19.2 | 5.5 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1596 | 494 | 42 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамина фаршированная скумбрия |
136
|
323 | 17.7 | 25.4 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Мамин паштет |
15
|
43.2 | 4.1 | 2.6 | 0.7 |
| Арбуз |
209
|
56.4 | 1.5 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 1428 | 582 | 28 | 33 | 39 |
| Итого за день | 4195 | 1678 | 99 | 75 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Перерыв в тренях на 2 недели. Сначала уезжала. А по дороге домой
сильно ударилась коленкой в поезде. Не рисковала заниматься, пока
все не прошло. Сегодня кайфовала на зумбе
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
55 |
0 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Время: 55 мин
