Блог Анка-пулеметчица

Анка-пулеметчица

30.08.2019 20:50

Дневник питания за 30.08.2019

Утро началось вот с таких яиц!

А потом все стандартно. Однозначно лишние семки вечером, но уж очень их хотелось под первый выпуск нового сезона Мастер Шеф.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Оладьи, по 2-176	30	63.9	2	2	9.5
Итого	911	437	24	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Мамин куриный суп	300	134.7	17.4	2.7	9.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	1097	405	30	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вареники с творогом (сырые)	150	327.5	14.9	7.2	50.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Болонская колбаса, индейка	15	31.4	1.7	2.4	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	995	850	32	46	74
Итого за день	3003	1693	87	83	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анка-пулеметчица

30.08.2019 09:37

Дневник питания за 29.08.2019

Отвратительный рацион. Пол дня в гостях чинила компьютер. Перекусывала всякими печенюшками с кофе. Вечером смотрела Взвешенные и счастливые, ругая себя за содеянное :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Булочка с Маком [У Палыча]	100	390	8.5	12	61
Итого	805	408	8	12	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мамин плов	200	229.8	12.4	5.8	31.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	36	37.9	7.9	0.6	0.1
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	100	360	9	25.9	22
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	1491	812	38	41	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Печенье Эсмеральда с Кусочками Шоколадной Глазури [Roshen]	100	502	4.1	26.3	61.8
Итого	895	766	17	38	85
Итого за день	3191	1987	63	92	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Анка-пулеметчица

28.08.2019 21:56

Дневник питания за 28.08.2019

Сегодня поход в кино с детьми обернулся трагедией для моего организма... 200 гр попкорна и вкуснейшее мороженое - враги красивой фигуры, но, однозначно, так же и союзники хорошего настроения :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	127	232.4	23.6	4.6	23.1
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Итого	884	388	26	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Попкорн, со вкусом сыра	200	1052	18.6	66.4	83.4
Мороженое сливочное клубничное	100	165	3.8	8	20.3
Итого	1035	1254	23	75	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Пирожки печеные с картофелем и куриным филе	100	194.5	7.7	6.9	26.9
Мой свекольный салат	100	60.7	1.6	2.2	8.2
Итого	1035	367	12	10	56
Итого за день	2954	2009	62	99	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анка-пулеметчица

28.08.2019 08:42

Дневник питания за 27.08.2019

"Солнышко весною смотрит из-за туч,
Ты не похудеешь, организм не мучь" LOL
Стих не мой, но если заменить "весною" на "летом", то подходит к моему состоянию, как нельзя лучше LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оладьи, по 2-176	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Котлеты, курица, по 2-20	72	159.8	13.1	7.5	9.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Итого	865	344	21	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	200	376	11.2	19.4	40
Мой свекольный салат	100	60.7	1.6	2.2	8.2
Итого	1035	473	14	22	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Пирожки Слоеные [Городецкий Хлеб]	200	480	10	10	88
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Итого	1035	709	14	20	116
Итого за день	2935	1527	49	58	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Анка-пулеметчица

26.08.2019 21:26

Дневник питания за 26.08.2019

Отдохнула от подсчета калорий, от ведения дневника, и вообще от телефона на море. Загорела, наела пузо и морально подготовилась к новому учебному и рабочему году.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	1006	372	23	20	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Мамин плов	200	229.8	12.4	5.8	31.8
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1474	484	27	15	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	17	96.7	0.7	6.7	8.7
Шоколадное мороженое	55	147.8	2.4	8.7	16
Итого	72	244	3	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мамин плов	200	229.8	12.4	5.8	31.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1085	390	21	15	40
Итого за день	3637	1492	75	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анка-пулеметчица

17.08.2019 22:09

Дневник питания за 17.08.2019

Маловато клетчатки, многовато калорий. Но дефицит есть. Отеку завтра, покуда НК баланс совсем не в балансе :D Ладно, с отеком справимся на море, если погода позволит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1% жирности	30	12.6	1	0.3	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	1031	402	25	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1% жирности	30	12.6	1	0.3	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мамин куриный суп	300	134.7	17.4	2.7	9.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Рагу овощное по 1-226	198	180.2	3.8	8.9	21
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Итого	1382	670	46	24	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1% жирности	30	12.6	1	0.3	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	1130	611	34	27	55
Итого за день	3543	1684	106	74	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Анка-пулеметчица

16.08.2019 23:22

Дневник питания и тренировок за 16.08.2019

Сегодня рыбный день. Рыбка вкусная, но жирная. Так что с жирами небольшой перебор. В остальном все хорошо, везде зелень. Даже рейтинг подтянула :ура:
Upd: Забыла сразу внести тренировку. Оказывается, всего недобор... Но ничего есть уже не буду. Иду спать :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1% жирности	30	12.6	1	0.3	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сырок с Курагой [Фанни]	100	310	7.9	20	24.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	856	389	10	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1% жирности	60	25.2	2	0.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Уха ростовская	200	140.2	17	4.4	8.8
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)	126	173.5	22.7	9.2	0
Рагу овощное по 1-226	204	185.6	3.9	9.2	21.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Итого	1521	597	47	23	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1% жирности	30	12.6	1	0.3	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мамина фаршированная скумбрия	135	306.3	17.7	23.5	5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	138	33.1	1.5	0.3	5.2
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Итого	1323	579	30	28	46
Итого за день	3700	1565	88	72	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня как никогда душно. Даже не жарко, а дышать нечем. Поэтому потеть начала ещё до начала трени. На самой зумбе с меня текло в три ручья! Может отвесит завтра?

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	55		55

Результаты за день

Энергозатраты: 330 ккал

Время: 55 мин

Анка-пулеметчица

15.08.2019 21:37

Дневник питания за 15.08.2019

Все, как планировалось. Вкусно, но не сытно... Углей валом, но все полезные, так что съедено без зазрения совести :) На завтра планировала только кисломолочку добавить, но в холодильнике уха портится... нужно есть! Так что завтра обычное сбалансированное питание и тренька! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1% жирности	60	25.2	2	0.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Банан	163	156.5	2.4	0.8	34.2
Яблоко	259	121.7	1	1	25.4
Абрикосы	42	18.5	0.4	0	3.8
Итого	1429	342	6	2	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	153	139.2	2.9	6.9	16.2
Арбуз	155	41.9	1.1	0.2	9
Итого	308	181	4	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1% жирности	60	25.2	2	0.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рагу овощное по 1-226	308	280.3	5.9	13.9	32.6
Мой свекольный салат	203	123.2	3.2	4.5	16.6
Итого	1476	449	11	19	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой свекольный салат	231	140.2	3.7	5.1	18.9
Итого	231	140	3	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1% жирности	60	25.2	2	0.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	208	118.6	2.9	8.5	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Рагу овощное по 1-226	226	205.7	4.3	10.2	24
Маслята Маринованные Целые [EKO]	185	33.3	5.6	0.9	13
Итого	1586	407	15	20	51
Итого за день	5030	1520	41	54	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анка-пулеметчица

14.08.2019 22:00

Дневник питания и тренировок за 14.08.2019

После вчерашнего зажора разгрузилась на фруктах. В меню арбуз, 2 яблока и банан. Кофе с молоком и медом мои постоянные спутники, так что отказывать себе в них не стала :) Голода нет. Завтра к фруктам добавлю овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1% жирности	60	25.2	2	0.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Арбуз	356	96.1	2.5	0.4	20.6
Итого	1321	141	5	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1% жирности	60	25.2	2	0.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	1760	385	8	2	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1% жирности	60	25.2	2	0.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Арбуз	799	215.7	5.6	0.8	46.3
Итого	1764	261	8	1	53
Итого за день	4845	788	21	5	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня отпахала 2 трени. Боди-баланс с кучей планок и зумба. Приятно устала.

аэробика легкая

	1	2	3	Итог
Время	55	55		110

Результаты за день

Энергозатраты: 671 ккал

Время: 110 мин

2

Анка-пулеметчица

13.08.2019 22:50

Сегодня праздновали ДР младшей дочки. 2 `партии` г...

Сегодня праздновали ДР младшей дочки. 2 "партии" гостей и обед, переходящий в ужин... Живот бьётся об коленки. В нем бултыхается все подряд. Всё было очень вкусно, всего было очень много. Дневник не заполняю, даже навскидку. Там только 2 куска Наполеона дневную норму калош делают. А это был лишь завершающий штрих Лопну от смеха!

2

12