Клубничка
21.05.2021 19:56
Дневник питания за 21.05.2021
Все забываю поделиться : я уже перешла границу 90+ и теперь стала
дамой 80+ ,так что теперь цель 70+ ...:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Шоколад горький 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Итого | 732 | 307 | 8 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 155 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Салат из пекинской капусты |
150
|
53.3 | 1.7 | 3.6 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
50
|
77.5 | 12.1 | 2.9 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
7
|
38.8 | 0.5 | 2.4 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 502 | 450 | 26 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Арахисовая паста |
10
|
57 | 2.2 | 4.3 | 2.3 |
| Итого | 728 | 335 | 23 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка запеченая с шампиньонами |
100
|
153.3 | 12.6 | 10.7 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 981 | 399 | 36 | 20 | 19 |
| Итого за день | 3773 | 1647 | 95 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
53
Солнечное лето
21.05.2021 19:57
Поздравляю! 
Новых побед
Вам! 
Новых побед
Вам!
Клубничка
21.05.2021 19:58
Солнечное
лето, спасибо огромное！
Татьяна!!!
21.05.2021 19:58
Супер, искренне Вас поздравляю!!!
Пусть все цели и мечты сбываются!
Пусть все цели и мечты сбываются!
Хихикс
21.05.2021 20:00
А что такое социальное неравенство при ожирении? Это как?
Голосовать не пускают что ли?
Или до кучи написали
Или до кучи написали
Клубничка
21.05.2021 20:01
Татьяна+++, спасибо , Танюша！
Екатерина
21.05.2021 20:04
С картинкой не согласна, у меня ожирение, но половина симптомов
нет!
Клубничка
21.05.2021 20:05
Учусь
Кушать, сама не писала, картинка с нета, но несколько случаев
из жизни знаю когда полных с работы увольняли несмотря на то что
хороший специалист, в ленте у нас была тоже одна женщина делилась
как директор за полноту с работы выгнал ...
конечно она нашла себе лучше но и насмешки приходится слышать..！
конечно она нашла себе лучше но и насмешки приходится слышать..！
Екатерина
21.05.2021 20:19
Клубничка, согласна, но тут, как судьба
распорядиться, иногда полные доживают до преклонных лет, или
наоборот, у каждого всё индивидуально, и никто не знает, что лучше,
что хуже, пусть каждый прислушиваеться к своему организму, он часто
говорит правду, главное, научиться понимать его, и если поймёшь, то
всё будет отлично!
Диёра
21.05.2021 20:21
Поздравляю вас с результатом вашей работы. Желаю вам наилучшего и
быстрого похудения🖤💞
Анжела
21.05.2021 20:28
Вот умничка ))) поздравляю тебя )))
Лариса Брусенцева
22.05.2021 04:38
От всей души желаю успеха! Все будет, как вы задумали. Триумф
восторга от красоты и новых нарядов ждетт вас, чтобы искупать в
своих объятьях.
Лариса
22.05.2021 04:51
Картинка супер МОТИВАТОР!
Ну прям оочень много совпало.
Рада за вас. Молодчинка.
Вперед...только вперед...
Ну прям оочень много совпало.
Рада за вас. Молодчинка.
Вперед...только вперед...
Клубничка
22.05.2021 12:44
Лариса
Брусенцева, спасибо Лариса за поддержку, маленькими шажками к
цели...
Inna
22.05.2021 12:48
Клубничка, откуда у тебя мое фото((((((
А если серьёзно капец оберег
А если серьёзно капец оберег
Inna
22.05.2021 12:49
Забыла поздравить 80+ Это здорово. Так держать, умница
Римма
22.05.2021 13:04
Ага,когда 80+,то значит можно нам еще с тремя знаками такие
страшилки показывать?Мы только приближаемся к весовой категории до
100,но все,что нарисовано-правда,за исклчением некоторых пунктов.
Елена Сончик
22.05.2021 15:08
Поздравляю! Глаза бояться, а организм
делает!
Лена
22.05.2021 19:17
что бы не бояться нужно потихоньку брать себя в руки...вот у меня в
родстве многие сахарники..да когда уже стала толстой задумалась
..что и меня может настичь ..конечно и худые болеют...но полные
большинство.. А Вас поздравляю ... Молодец, так держать ..
сами или у
других?
Клубничка
22.05.2021 22:19
Елена
Сончик, спасибо Леночка！согласна, главное и самой не лениться,
на диване организма растет
Алин@
23.05.2021 09:52
Анжела
23.05.2021 15:36
Молодчина!!!! Как я рада за тебя! Твоя очередь начинать
марафон.
Давай я тебе иксель скину, сделаем второй лист. чтоб история сохранилась.
Давай я тебе иксель скину, сделаем второй лист. чтоб история сохранилась.
Надежда
23.05.2021 16:02
Поздравляю! А картинка очень познавательно, такую надо на
холодильник вешать 🙄😂
Ilana
23.05.2021 18:14
поздравляю с промежуточным результатом , который ведет верно к
цели..
картинка - ужастик..
антимотиватор
какой-то . 100% то ошалелый коммерческий нутрициолог-диетолог
сделал пугалку , врач на такое не способен
картинка - ужастик..
антимотиватор
какой-то . 100% то ошалелый коммерческий нутрициолог-диетолог
сделал пугалку , врач на такое не способен
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
