Блог Клубничка

Клубничка

09.04.2022 17:46

Дневник питания за 08.04.2022

Хороший рацион
Шоколада только хочется надо магния попить дополнительно.
Все крепче с каждым днём ..
Пока сброс веса идёт неплохо..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	100	56.4	2.7	1.6	8.8
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Сыр домашний белый	20	20.3	2.6	0.7	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	19	52.6	1.7	0.2	10.8
Сулугуни	7	19.6	1.9	1.3	0
Куриная грудка (филе)	19	21.5	4.5	0.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	350	0	0	0	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Алфавит	1	0	0	0	0
Итого	871	416	18	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	150	90	5	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Хлеб МаладзечанскI падарунак	25	54.8	1.4	0.1	11.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Творожные пончики	10	37.4	0.8	2.5	2.9
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	606	407	12	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)	100	139.2	20.2	4.8	2.9
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	280	216	21	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	107	112.9	19.2	3.7	0.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Горошек зелёный, замороженный	70	53.9	3.7	0.3	6.4
Итого	377	188	24	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3784	1318	83	59	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Клубничка

05.04.2022 16:29

Дневник питания за 05.04.2022

Уже больше недели стала делать по утрам зарядку на все группы мышц .
Наконец то вес снова двинулся вниз...
Капусты поздней нигде не могу найти , впечатление что ее всю вывезли из Беларуси :think:
На улице снова с утра намело снега..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет простой	180	235.6	14.8	17.3	5.2
Сырники мои	20	45.7	3.7	1.4	4.5
Сыр домашний плавленый	28	71.6	9	3.2	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Шоколад горький 72%	4	22	0.4	1.6	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Алфавит	1	0	0	0	0
Итого	833	377	28	23	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
творог 5%	100	120	18	5	1.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	205	245	20	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Горошек зелёный, замороженный	70	53.9	3.7	0.3	6.4
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	70	14	0.8	0.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сулугуни	15	42	4.1	2.9	0.1
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Куриные котлеты на пару	55	83.3	5.8	5.4	2.9
Казинаки(почти) мой рецепт	19	101.2	3	7.5	5.3
Домашняя шаурма	50	74.7	4.1	2.7	8.3
Итого	489	479	24	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	260	176.8	13	8.3	9.1
Итого	360	214	13	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Печень куриная (Жарка)	107	112.9	19.2	3.7	0.8
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	475	232	25	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3862	1549	111	75	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

48

Клубничка

05.04.2022 12:28

Дневник питания за 04.04.2022

В полдник так наелась орехов что вечером просто ничего не лезло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	125	92.4	4.3	2.6	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Безе	25	58.6	0.3	0	15.4
Гуляш из куриной грудки	70	64.8	7.8	3	1.5
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Итого	1015	290	15	6	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Хлеб	22	61.3	1.6	1.2	11
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Безе	5	11.7	0.1	0	3.1
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	507	383	14	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр домашний плавленый	25	64	8.1	2.9	1.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Фруктовый Батончик Фруктовый Микс [Rusfruit]	0.5	39	0.6	0.1	8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1714	299	15	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	3436	1078	48	44	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Клубничка

02.04.2022 09:29

Дневник питания за 01.04.2022

У нас снова зима...:cry:
По рациону перебор белка ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Сыр домашний плавленый	40	102.3	12.9	4.6	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Льняная мука	3	8.1	1.1	0.3	0.3
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	29.4	1.5	1.6	2.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	502	328	22	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
творог 5%	130	156	23.4	6.5	2
Конфеты Столичные [Коммунарка]	15	61.2	0.5	2.1	10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	353	294	25	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	150	45.8	3.3	0.3	6.3
Мясо по французски (куриная грудка)	100	186	28.2	7.7	1
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1550	231	31	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржано-гречневые хлебцы	10	32.9	1	0.2	6.8
Кефир 1,5 %	200	87.8	5.6	3	8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Итого	495	254	16	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Тушеные овощи	200	61	4.4	0.4	8.4
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Итого	940	450	51	5	47
Итого за день	3840	1560	147	46	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26

Клубничка

28.03.2022 19:13

Дневник питания за 28.03.2022

Рейтинг сегодня не очень высокий но зато жирные кислоты впервые более менее нормальные ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет простой	150	196.4	12.3	14.4	4.4
творог 5%	50	60	9	2.5	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	420	315	25	21	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	322	145	3	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминка	130	85.3	1.8	3.8	10.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Мясо по французски (куриная грудка)	90	167.4	25.4	6.9	0.9
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	342	411	33	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски (куриная грудка)	90	167.4	25.4	6.9	0.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Салат витаминка	145	95.1	2	4.2	11.6
Сулугуни	25	70	6.8	4.8	0.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1995	431	35	20	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	140	104	8	4	6
Итого за день	3219	1408	106	69	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Клубничка

26.03.2022 14:55

Дневник питания за 26.03.2022

Такой милый планчик на день .
Не факт конечно что я все съем но по крайней мере не надо думать чем дополнить... К вечеру посмотрим ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Халва тахинно-арахисовая	12	60.2	1.5	3.5	5.6
Овсяная каша с молоком	200	112.8	5.4	3.2	17.6
Айва	50	24	0.3	0.3	4.8
Итого	462	199	7	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	115	138	3	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Суп с фрикадельками	250	60	4.3	2.3	5.8
Хлеб МаладзечанскI падарунак	40	87.6	2.2	0.2	18.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Свекла отварная по 1-76	85	40.8	1.5	0.1	8.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сулугуни	20	56	5.4	3.8	0.1
Итого	765	535	33	17	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	100	120	18	5	1.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	122	258	22	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Вода	1500	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	50	11	0.2	0.3	2.1
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	70	68.7	12.7	1.5	1.1
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	2110	282	26	8	21
Итого за день	3574	1414	92	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Клубничка

19.03.2022 18:20

Добрый вечер дорогие жители МЗР... У меня просьба,...

Добрый вечер дорогие жители МЗР...
У меня просьба, может кто знает как подключить браслет tracker mi band 3 он у меня не сопрягается с телефоном через bluetooth.
я сделала сброс настроек чтобы подключить его к другому телефону и телефон не ловит по блютузу этот tracker попробовала со старым телефоном та же ерунда может кто знает как восстановить функции браслета ?
Заранее благодарю

1

17

Клубничка

18.03.2022 09:16

Дневник питания за 17.03.2022

Была в командировке
Поэтому рацион более скудный в дороге есть много не хотелось, но скорее всего из за гречки с грибами что купила в магазине очень много жира я так не делаю желудок обиделся и до вечера отходил от издевательства.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мясо по французски (куриная грудка)	50	93	14.1	3.9	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	50	0.5	0	0	0.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	290	392	27	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Свекольный салат	100	70.9	1.5	3.5	8.2
Итого	314	265	28	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с грибами и зажаркой	200	262.4	8.8	12.2	29.4
Шоколад горький 72%	17	93.5	1.7	6.6	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	347	441	11	19	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Сыр " Голландский новый "	18	59.4	4.7	4.7	0
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	1203	266	9	13	25
Итого за день	3154	1366	76	59	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Клубничка

16.03.2022 18:02

Дневник питания за 16.03.2022

почти красивый рацион
С утра стала делать небольшую зарядку...
но к вечеру все равно чувствую голодно
Может это связано с витаминами что стала принимать хотя не понятно почему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	100	56.4	2.7	1.6	8.8
Сырники мои	70	160	12.8	4.9	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Сыр " Голландский новый "	15	49.5	3.9	3.9	0
Итого	385	284	20	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр " Голландский новый "	15	49.5	3.9	3.9	0
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Морская капуста маринованная	50	11	0.2	0.3	2.1
Свекольный салат	180	127.6	2.7	6.3	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свинина мясная	20	71.4	2.9	6.7	0
Хлеб МаладзечанскI падарунак	10	21.9	0.6	0.1	4.7
Итого	475	530	29	28	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Творог деревенский 2%	130	123.5	23.4	2.6	1.6
Миндаль	19	115.7	3.5	10.2	2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шоколад горький 72%	8	44	0.8	3.1	3.1
Итого	572	406	29	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	107	30	1.9	0.2	5
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Морская капуста маринованная	0	0	0	0	0
Сырники мои	70	160	12.8	4.9	15.8
Итого	327	341	25	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	1810	92	6	3	8
Итого за день	3669	1702	112	74	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Клубничка

15.03.2022 20:20

Дневник питания за 15.03.2022

Начиная с пяти хочется жрать... непорядок ...
Надо простых углеводов добавить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	24	81.5	2.8	1.5	14.2
Яйцо куриное (Запекание)	43	63	5.2	4.5	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	20	11.4	0.6	0.6	0.9
Сыр " Голландский новый "	25	82.5	6.5	6.5	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ	90	169.4	9.4	11.9	6
Итого	457	510	25	25	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог деревенский 2%	120	114	21.6	2.4	1.4
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Итого	138	223	24	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Капуста белокочанная	93	26	1.7	0.2	4.4
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Сыр " Голландский новый "	15	49.5	3.9	3.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Ирис Нота Бум [Яшкино]	6	24.7	0.2	0.5	4.9
Итого	471	435	23	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	140	95.2	7	4.5	4.9
Хлебцы хрустящие с черникой	9	22.5	0.6	0.2	4.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	309	177	10	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сок томатный	170	30.6	1.7	0.2	4.9
Морская капуста маринованная	70	15.4	0.3	0.4	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	601	341	38	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3976	1688	122	79	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7