Блог
Войти
Клубничка
Блог Кулинарная книга База продуктов
Клубничка
09.04.2022 17:46
Дневник питания за 08.04.2022
Хороший рацион
Шоколада только хочется надо магния попить дополнительно.
Все крепче с каждым днём ..
Пока сброс веса идёт неплохо..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
100
 56.4 2.7 1.6 8.8
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Сыр домашний белый
20
 20.3 2.6 0.7 0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
19
 52.6 1.7 0.2 10.8
Сулугуни
7
 19.6 1.9 1.3 0
Куриная грудка (филе)
19
 21.5 4.5 0.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Вода
350
 0 0 0 0
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Огурец парниковый
15
 1.7 0.1 0 0.3
Алфавит
1
 0 0 0 0
Итого 871 416 18 23 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
 68 5 3.2 3.5
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 150 90 5 3 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
 162.9 6.6 9 15
Хлеб МаладзечанскI падарунак
25
 54.8 1.4 0.1 11.6
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Шоколад молочный
5
 27.7 0.5 1.7 2.5
Творожные пончики
10
 37.4 0.8 2.5 2.9
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 606 407 12 23 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)
100
 139.2 20.2 4.8 2.9
Апельсин
180
 77.4 1.6 0.4 14.6
Итого 280 216 21 5 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
107
 112.9 19.2 3.7 0.8
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Горошек зелёный, замороженный
70
 53.9 3.7 0.3 6.4
Итого 377 188 24 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3784 1318 83 59 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Клубничка
05.04.2022 16:29
Дневник питания за 05.04.2022
Уже больше недели стала делать по утрам зарядку на все группы мышц .
Наконец то вес снова двинулся вниз...
Капусты поздней нигде не могу найти , впечатление что ее всю вывезли из Беларуси :think:
На улице снова с утра намело снега..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет простой
180
 235.6 14.8 17.3 5.2
Сырники мои
20
 45.7 3.7 1.4 4.5
Сыр домашний плавленый
28
 71.6 9 3.2 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Шоколад горький 72%
4
 22 0.4 1.6 1.6
Вода
500
 0 0 0 0
Алфавит
1
 0 0 0 0
Итого 833 377 28 23 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
творог 5%
100
 120 18 5 1.5
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Шоколад молочный
10
 55.4 1 3.5 5
Итого 205 245 20 11 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Горошек зелёный, замороженный
70
 53.9 3.7 0.3 6.4
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный
70
 14 0.8 0.1 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сулугуни
15
 42 4.1 2.9 0.1
Шоколад молочный
5
 27.7 0.5 1.7 2.5
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Куриные котлеты на пару
55
 83.3 5.8 5.4 2.9
Казинаки(почти) мой рецепт
19
 101.2 3 7.5 5.3
Домашняя шаурма
50
 74.7 4.1 2.7 8.3
Итого 489 479 24 24 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
260
 176.8 13 8.3 9.1
Итого 360 214 13 8 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Печень куриная (Жарка)
107
 112.9 19.2 3.7 0.8
Капуста белокочанная
130
 36.4 2.3 0.3 6.1
Перец сладкий зеленый
15
 4.1 0.2 0 0.8
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Итого 475 232 25 7 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3862 1549 111 75 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 48
Клубничка
05.04.2022 12:28
Дневник питания за 04.04.2022
В полдник так наелась орехов что вечером просто ничего не лезло...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
125
 92.4 4.3 2.6 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
 1.2 0.1 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Безе
25
 58.6 0.3 0 15.4
Гуляш из куриной грудки
70
 64.8 7.8 3 1.5
Макароны отварные, по 1-302
75
 73.5 2.7 0.3 15
Итого 1015 290 15 6 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 144.3 9.5 7.2 10.8
Хлеб
22
 61.3 1.6 1.2 11
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Безе
5
 11.7 0.1 0 3.1
Шоколад молочный
5
 27.7 0.5 1.7 2.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 507 383 14 19 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр домашний плавленый
25
 64 8.1 2.9 1.2
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Фруктовый Батончик Фруктовый Микс [Rusfruit]
0.5
 39 0.6 0.1 8
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1714 299 15 15 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Итого 100 59 2 3 4
Итого за день 3436 1078 48 44 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 19
Клубничка
02.04.2022 09:29
Дневник питания за 01.04.2022
У нас снова зима...:cry:
По рациону перебор белка ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
50
 169.3 6.1 3 29.5
Сыр домашний плавленый
40
 102.3 12.9 4.6 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Льняная мука
3
 8.1 1.1 0.3 0.3
Пшеничные отруби
6
 9.9 1 0.2 1
Чернослив (слива сушеная)
3
 7.7 0.1 0 1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
 29.4 1.5 1.6 2.3
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 502 328 22 9 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
творог 5%
130
 156 23.4 6.5 2
Конфеты Столичные [Коммунарка]
15
 61.2 0.5 2.1 10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Итого 353 294 25 13 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные овощи
150
 45.8 3.3 0.3 6.3
Мясо по французски (куриная грудка)
100
 186 28.2 7.7 1
Вода
1300
 0 0 0 0
Итого 1550 231 31 8 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржано-гречневые хлебцы
10
 32.9 1 0.2 6.8
Кефир 1,5 %
200
 87.8 5.6 3 8
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Капуста белокочанная
130
 36.4 2.3 0.3 6.1
Итого 495 254 16 9 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
 105.2 22 1.8 0.4
Минтай припущенный, по 1-354
100
 75 16.2 1.1 0
Тушеные овощи
200
 61 4.4 0.4 8.4
Сок томатный
100
 18 1 0.1 2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
 191.7 7.9 2.1 35.3
Итого 940 450 51 5 47
Итого за день 3840 1560 147 46 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Клубничка
28.03.2022 19:13
Дневник питания за 28.03.2022
Рейтинг сегодня не очень высокий но зато жирные кислоты впервые более менее нормальные ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет простой
150
 196.4 12.3 14.4 4.4
творог 5%
50
 60 9 2.5 0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
 57.2 4.1 4.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 420 315 25 21 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 322 145 3 6 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат витаминка
130
 85.3 1.8 3.8 10.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
 116 4.8 1.3 21.4
Мясо по французски (куриная грудка)
90
 167.4 25.4 6.9 0.9
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Итого 342 411 33 15 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по французски (куриная грудка)
90
 167.4 25.4 6.9 0.9
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Зефир
12
 39.1 0.1 0 9.6
Салат витаминка
145
 95.1 2 4.2 11.6
Сулугуни
25
 70 6.8 4.8 0.1
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1995 431 35 20 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
 88.4 6.5 4.2 4.6
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Итого 140 104 8 4 6
Итого за день 3219 1408 106 69 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Клубничка
26.03.2022 14:55
Дневник питания за 26.03.2022
Такой милый планчик на день .
Не факт конечно что я все съем но по крайней мере не надо думать чем дополнить... К вечеру посмотрим ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Халва тахинно-арахисовая
12
 60.2 1.5 3.5 5.6
Овсяная каша с молоком
200
 112.8 5.4 3.2 17.6
Айва
50
 24 0.3 0.3 4.8
Итого 462 199 7 7 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 115 138 3 8 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Суп с фрикадельками
250
 60 4.3 2.3 5.8
Хлеб МаладзечанскI падарунак
40
 87.6 2.2 0.2 18.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
60
 63.1 13.2 1.1 0.2
Свекла отварная по 1-76
85
 40.8 1.5 0.1 8.3
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Сулугуни
20
 56 5.4 3.8 0.1
Итого 765 535 33 17 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
100
 120 18 5 1.5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 122 258 22 17 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
70
 19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Вода
1500
 0 0 0 0
Морская капуста маринованная
50
 11 0.2 0.3 2.1
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)
70
 68.7 12.7 1.5 1.1
Горошек зелёный, замороженный
100
 77 5.2 0.4 9.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 2110 282 26 8 21
Итого за день 3574 1414 92 58 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Клубничка
19.03.2022 18:20
Добрый вечер дорогие жители МЗР... У меня просьба,...
Добрый вечер дорогие жители МЗР...
У меня просьба, может кто знает как подключить браслет tracker mi band 3 он у меня не сопрягается с телефоном через bluetooth.
я сделала сброс настроек чтобы подключить его к другому телефону и телефон не ловит по блютузу этот tracker попробовала со старым телефоном та же ерунда может кто знает как восстановить функции браслета ?
Заранее благодарю
 1 
 17
Клубничка
18.03.2022 09:16
Дневник питания за 17.03.2022
Была в командировке
Поэтому рацион более скудный в дороге есть много не хотелось, но скорее всего из за гречки с грибами что купила в магазине очень много жира я так не делаю желудок обиделся и до вечера отходил от издевательства.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Мясо по французски (куриная грудка)
50
 93 14.1 3.9 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
Макароны отварные, по 1-302
30
 29.4 1.1 0.1 6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
50
 0.5 0 0 0.1
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Итого 290 392 27 18 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
114
 119.9 25 2 0.5
Свекольный салат
100
 70.9 1.5 3.5 8.2
Итого 314 265 28 8 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с грибами и зажаркой
200
 262.4 8.8 12.2 29.4
Шоколад горький 72%
17
 93.5 1.7 6.6 6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Итого 347 441 11 19 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Сыр " Голландский новый "
18
 59.4 4.7 4.7 0
Вода
1000
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
10
 25.3 0.2 0 5.9
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Итого 1203 266 9 13 25
Итого за день 3154 1366 76 59 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Клубничка
16.03.2022 18:02
Дневник питания за 16.03.2022
почти красивый рацион
С утра стала делать небольшую зарядку...
но к вечеру все равно чувствую голодно
Может это связано с витаминами что стала принимать хотя не понятно почему?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
100
 56.4 2.7 1.6 8.8
Сырники мои
70
 160 12.8 4.9 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Сок томатный
100
 18 1 0.1 2.9
Сыр " Голландский новый "
15
 49.5 3.9 3.9 0
Итого 385 284 20 10 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр " Голландский новый "
15
 49.5 3.9 3.9 0
Котлеты, курица, по 2-20
100
 222 18.2 10.4 13.8
Морская капуста маринованная
50
 11 0.2 0.3 2.1
Свекольный салат
180
 127.6 2.7 6.3 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Свинина мясная
20
 71.4 2.9 6.7 0
Хлеб МаладзечанскI падарунак
10
 21.9 0.6 0.1 4.7
Итого 475 530 29 28 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Мандарин
65
 24.7 0.5 0.1 4.9
Творог деревенский 2%
130
 123.5 23.4 2.6 1.6
Миндаль
19
 115.7 3.5 10.2 2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Шоколад горький 72%
8
 44 0.8 3.1 3.1
Итого 572 406 29 16 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
107
 30 1.9 0.2 5
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
 127 10.3 9.3 0.6
Морская капуста маринованная
0
 0 0 0 0
Сырники мои
70
 160 12.8 4.9 15.8
Итого 327 341 25 14 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
 68 5 3.2 3.5
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Итого 1810 92 6 3 8
Итого за день 3669 1702 112 74 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Клубничка
15.03.2022 20:20
Дневник питания за 15.03.2022
Начиная с пяти хочется жрать... непорядок ...
Надо простых углеводов добавить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
24
 81.5 2.8 1.5 14.2
Яйцо куриное (Запекание)
43
 63 5.2 4.5 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
20
 11.4 0.6 0.6 0.9
Сыр " Голландский новый "
25
 82.5 6.5 6.5 0
Помидор (томат), парниковый
25
 3.5 0.2 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пастила
30
 97.2 0.2 0 24
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ
90
 169.4 9.4 11.9 6
Итого 457 510 25 25 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог деревенский 2%
120
 114 21.6 2.4 1.4
Миндаль
18
 109.6 3.3 9.7 2.3
Итого 138 223 24 12 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
60
 58.8 2.2 0.2 12
Котлеты, курица, по 2-20
80
 177.6 14.6 8.3 11
Капуста белокочанная
93
 26 1.7 0.2 4.4
Печень трески. Консервы
7
 42.9 0.3 4.6 0.1
Сыр " Голландский новый "
15
 49.5 3.9 3.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Шоколад молочно-ореховый
10
 54.2 0.8 3.4 5.1
Ирис Нота Бум [Яшкино]
6
 24.7 0.2 0.5 4.9
Итого 471 435 23 21 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
140
 95.2 7 4.5 4.9
Хлебцы хрустящие с черникой
9
 22.5 0.6 0.2 4.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 309 177 10 9 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
109
 104 23.7 0.8 0.4
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сок томатный
170
 30.6 1.7 0.2 4.9
Морская капуста маринованная
70
 15.4 0.3 0.4 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
 66.7 5.4 4.9 0.3
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 601 341 38 11 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3976 1688 122 79 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
13 24
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
Автор InnaLandina
438.6
10.5
41.6
6.2
0
6 1
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9
Интересные блоги
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
11 64
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%