Клубничка
08.04.2019 19:50
Зажорный денек но ничего удивительного два голодных дня перед ними
посмотрела сводку за неделю у меня недостача белка и калорий и
углей, только жиры в норме.
Но вес двинулся , уже хорошо, решила убавить кардионагрузки, возвращаюсь к упражнениям из приложения на утро.
Ходила к врачу, оказалось потянула связки, так что ничего нового не узнала.
Но вес двинулся , уже хорошо, решила убавить кардионагрузки, возвращаюсь к упражнениям из приложения на утро.
Ходила к врачу, оказалось потянула связки, так что ничего нового не узнала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
63
|
63.6 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Творог 5% |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Итого | 1495 | 340 | 25 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| йогурт 2.9 |
150
|
142.5 | 4.4 | 5.9 | 20 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 270 | 303 | 5 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
59
|
57.1 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
84
|
233.8 | 11.5 | 15.2 | 13.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 370 | 481 | 26 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты любимая аленка |
28
|
155.1 | 1.9 | 9.7 | 14.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Конфета Коровка [Roshen] |
15
|
55.4 | 0.4 | 0.6 | 12 |
| Щербет Сливочный [Bonte Bakery] |
20
|
78 | 0.4 | 1.6 | 15.6 |
| Итого | 93 | 484 | 7 | 30 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
40
|
111.3 | 5.5 | 7.2 | 6.4 |
| Бешеная Пчелка [Roshen] |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Творог 5% |
200
|
222 | 30 | 10 | 3 |
| Итого | 328 | 378 | 36 | 17 | 19 |
| Итого за день | 2556 | 1988 | 101 | 93 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
33
Клубничка
07.04.2019 18:13
Хороший день, спокойный, без срывов и голода.
Утром вес 82.2 за долгое время ожиданий и борьбы наконец то вес двинулся.
Желудок сегодня вроде не болит но омепразол выпила,.а со связкой таки беда, как оказалось у меня опухло колено, вчера позавчера не было этой опухоли, завтра наверно придется шпарить к доктору.
Утром вес 82.2 за долгое время ожиданий и борьбы наконец то вес двинулся.
Желудок сегодня вроде не болит но омепразол выпила,.а со связкой таки беда, как оказалось у меня опухло колено, вчера позавчера не было этой опухоли, завтра наверно придется шпарить к доктору.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
144
|
145.3 | 6 | 1.6 | 26.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
41
|
75 | 7.6 | 1.5 | 7.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 2395 | 353 | 24 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чайный пирог |
18
|
49 | 0.7 | 0.7 | 10 |
| Итого | 68 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
231
|
125.4 | 5.1 | 6.9 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Холодец из свиной головы |
90
|
107.6 | 3.5 | 10.2 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Чайный пирог |
20
|
54.4 | 0.8 | 0.8 | 11.2 |
| конфеты любимая аленка |
28
|
155.1 | 1.9 | 9.7 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 576 | 15 | 28 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кукурузные палочки Хрумстик глазированнын сладкие |
12
|
42 | 0.8 | 0.1 | 10.4 |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
14
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 623 | 367 | 36 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 143 | 94 | 5 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3886 | 1442 | 82 | 54 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
06.04.2019 17:54
Сегодня разобралась что к чему, видимо это гастрит который я вчера
приняла за несварение желудка, поэтому не могла вчера есть и
сегодня с обеда нехорошо.
Что то я совсем расклеилась....:oops:
Что то я совсем расклеилась....:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы |
40
|
74 | 11.8 | 3 | 0 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
14
|
40 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 2502 | 515 | 46 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Яблоко (Припускание) |
170
|
72.3 | 0.7 | 0.6 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
16
|
86.7 | 0.6 | 4.9 | 10 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
148
|
270.8 | 27.5 | 5.3 | 26.9 |
| Итого | 370 | 522 | 30 | 11 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 105 | 92 | 9 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка без слива) |
14
|
34.6 | 1.8 | 3 | 0 |
| Итого | 14 | 34 | 1 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
180
|
232.2 | 20.3 | 5 | 25.7 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 232 | 20 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3172 | 1397 | 108 | 49 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Клубничка
05.04.2019 22:25
Вот такой шоколадно ореховый день получился, почему даже не
спрашивайте, сама не знаю, аппетита нет, хотелось только орехов и
шоколада, повторять этот день не стоит, да и случился
спонтанно.
Несмотря ни на что желудок полон будто переела. Хотя по существу нет нормальной еды.
Теперь сижу и думаю...
Что день грядущий нам готовит...？？？
Несмотря ни на что желудок полон будто переела. Хотя по существу нет нормальной еды.
Теперь сижу и думаю...
Что день грядущий нам готовит...？？？
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 3374 | 378 | 11 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 75 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
35
|
227.9 | 5.3 | 21.5 | 3.3 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Желе творожно-шоколадное |
250
|
221.5 | 26.5 | 1.7 | 24.2 |
| Итого | 447 | 515 | 32 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Желе творожно-шоколадное |
150
|
132.9 | 15.9 | 1 | 14.6 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 250 | 325 | 21 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4196 | 1290 | 66 | 62 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
04.04.2019 18:46
Очень насыщенный день, с утра очень хотелось, яблока, творога,
моркови, но как назло все эти продукты закончились, сегодня
безводный день, на работе конкурс, сидела в библиотеке и доступа к
воде просто не было, но аппетита не было, поэтому норму сегодня не
выполнила.
За 5 месяцев в мзр таких дней всего пара была.
Связка под коленом болит,мажу ультрафастином и перевязала эластичным бинтом, так хоть легче ходить.
боюсь на несколько дней от тренировок придется отказаться!
За 5 месяцев в мзр таких дней всего пара была.
Связка под коленом болит,мажу ультрафастином и перевязала эластичным бинтом, так хоть легче ходить.
боюсь на несколько дней от тренировок придется отказаться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
30
|
55.8 | 8.5 | 2.3 | 0.3 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| конфеты любимая аленка |
25
|
138.5 | 1.7 | 8.7 | 13.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1992 | 400 | 21 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет простой |
187
|
244.8 | 15.3 | 18 | 5.4 |
| Яблоко сушеное |
25
|
63.2 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
14
|
40 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 338 | 446 | 22 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
40
|
88.8 | 7.3 | 4.2 | 5.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
20
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 60 | 103 | 7 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Драники картофельные по 1-242 |
77
|
97.8 | 2.1 | 3.5 | 14.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
215
|
126.9 | 6.2 | 6.9 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 454 | 303 | 9 | 11 | 38 |
| Итого за день | 2844 | 1254 | 61 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
36
Клубничка
03.04.2019 20:44
Кто нибудь знает, если болит нога на сгибе под коленкой, отчего
это？
Клубничка
03.04.2019 20:41
Сегодня достала свою одежду и перемеряла, многое стало велико, а
многое что было тесным- хорошо сидит, но есть кофточка и юбка
которую покупала в 48 размере, планирую уже к осени носить
их.
Всем хороших отвесов и удачного дня!
Да вес мой уже снова начал двигаться вниз.
Всем хороших отвесов и удачного дня!
Да вес мой уже снова начал двигаться вниз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Тефтели куриные |
40
|
50.7 | 4.4 | 2 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
14
|
77.6 | 0.9 | 4.9 | 7.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 2418 | 393 | 23 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
40
|
101.2 | 0.9 | 0 | 23.6 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
109
|
65.4 | 3.3 | 3.5 | 5.1 |
| Хлебцы Вафельные с Луком [Елизавета] |
10
|
36.1 | 1.2 | 0.3 | 7.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
14
|
40 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 360 | 468 | 33 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
110
|
204.6 | 31 | 8.5 | 1.1 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
150
|
86.4 | 5 | 3.3 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
21
|
116.3 | 1.4 | 7.3 | 11.2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 516 | 491 | 39 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 85 | 5 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3445 | 1438 | 101 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Клубничка
01.04.2019 20:11
Минус 300 на весах, может вода может еще что, но думаю зумба
подействовала...LOL
Сегодня жаль не успела ничего сделать.
С утра на работе, вечером пока утрясла все дела, к мужу друг приехал, решила не пугать человека громыханием слоника, еще не правильно поймет.
Гаи мужа штрафанули на 10 базовых величин, за обгон машины на дороге, я так поняла на повороте,но полосок сплошных не было или нет Не знаю ,молчит как партизан, а я не разбираюсь в правилах , в общем придется подтянуть пояса конкретно.
Не вошли в положегие ни то что деток много, не пожалели, хотя права не забрали и то хорошо, без машины тяжело было бы.
Сегодня жаль не успела ничего сделать.
С утра на работе, вечером пока утрясла все дела, к мужу друг приехал, решила не пугать человека громыханием слоника, еще не правильно поймет.
Гаи мужа штрафанули на 10 базовых величин, за обгон машины на дороге, я так поняла на повороте,но полосок сплошных не было или нет Не знаю ,молчит как партизан, а я не разбираюсь в правилах , в общем придется подтянуть пояса конкретно.
Не вошли в положегие ни то что деток много, не пожалели, хотя права не забрали и то хорошо, без машины тяжело было бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
61
|
29.3 | 6.8 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
41
|
52.1 | 1.1 | 1.8 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бисквитный торт с творожным кремом |
39
|
89 | 3 | 2.8 | 12.8 |
| Итого | 2271 | 277 | 15 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка запеченая с шампиньонами |
90
|
138 | 11.3 | 9.7 | 2.2 |
| Салат Изысканный |
152
|
110.3 | 2 | 8.3 | 6.5 |
| Драники картофельные по 1-242 |
65
|
82.6 | 1.8 | 2.9 | 12.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 457 | 477 | 35 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| конфеты любимая аленка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 184 | 8 | 6 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные с Луком [Елизавета] |
15
|
54.2 | 1.8 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 179 | 210 | 5 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
215
|
311.8 | 45.2 | 10.8 | 6.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
60
|
35.4 | 1.7 | 1.9 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
2
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 277 | 349 | 47 | 12 | 9 |
| Итого за день | 3528 | 1614 | 113 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
31.03.2019 19:31
Закон детей!
Когда мама свободна она никому не нужна но стоит только начать тренировку на полчаса, почему то в этот момент нужно что то спросить Срочно!!! Именно сейчас！ Или чай, или есть и т.д.
Ну почему так？
:)
Когда мама свободна она никому не нужна но стоит только начать тренировку на полчаса, почему то в этот момент нужно что то спросить Срочно!!! Именно сейчас！ Или чай, или есть и т.д.
Ну почему так？
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка подсырная |
130
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| шоколад горький 56% |
8
|
42.4 | 0.5 | 2.7 | 4.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 1961 | 205 | 11 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
109
|
119.9 | 24 | 0.7 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| брынза домашняя |
18
|
17.4 | 1 | 1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 588 | 302 | 39 | 11 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
86
|
51.6 | 2.6 | 2.8 | 4 |
| Белорусский йогурт 2% |
20
|
14 | 0.7 | 0.4 | 1.9 |
| Итого | 117 | 137 | 5 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
40
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
41
|
39.1 | 8.9 | 0.3 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коврижка Пряная [Дары Мира] |
100
|
334 | 4.5 | 5.5 | 67.5 |
| Бисквитный пирог, готовый |
100
|
258 | 5.9 | 0.8 | 56.3 |
| Итого | 332 | 675 | 21 | 7 | 132 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баунти [МарС] |
20
|
96.8 | 0.6 | 5 | 12.1 |
| Итого | 20 | 96 | 0 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 335 | 222 | 26 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 150 | 100 | 5 | 4 | 9 |
| Итого за день | 3503 | 1740 | 110 | 51 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
56
Клубничка
31.03.2019 10:59
уважаемые старожилы.
Помогите рассчитать рецепт правильно.
Почитала справку и не догоняю как отнять сыворотку от брынзы .
Рецепт брынза.
Молоко 400
Кефир 100
Яйцо 50грамм
Соль 2.5 гр
При приготовлении 100мг выпарилось масса и сыворотки и брынзы получилась 400 грамм ровно.
Брынзы 110гр, я положила ее в сыворотку настояться, она впитала 20 грамм сыворотки в итоге брынза 130грамм.
Как отнять сыворотку и правильно рассчитать калорийность продукта. Конечно и сыворотку выпью отдельно но Как отнимать？ и расчитывать данный продукт？
Спасибо!
Помогите рассчитать рецепт правильно.
Почитала справку и не догоняю как отнять сыворотку от брынзы .
Рецепт брынза.
Молоко 400
Кефир 100
Яйцо 50грамм
Соль 2.5 гр
При приготовлении 100мг выпарилось масса и сыворотки и брынзы получилась 400 грамм ровно.
Брынзы 110гр, я положила ее в сыворотку настояться, она впитала 20 грамм сыворотки в итоге брынза 130грамм.
Как отнять сыворотку и правильно рассчитать калорийность продукта. Конечно и сыворотку выпью отдельно но Как отнимать？ и расчитывать данный продукт？
Спасибо!
