Клубничка
30.03.2019 20:09
После обеда гуляла с младшенькой три часа, погода позволила,
наконец то на градуснике ＋10 хотя еще четыре дня назад снегопад
был, в общем ног не чувствую.
И что удивительно, время полдника и ужина прогуляла, но есть не хотелось, пришла домой пока мелкую покормила о себе не думала а потом поняла что уже семь а голода нет так небольшой заточила творог и кефир чтобы ночью к холодильнику не бегать.
В общем еле минимум калорий набрала, но ничего у меня вчера небольшой переблрчик был и щавтра видимо будет.
Одни праздники кругом, никакого отдыха...
Эээх.
И что удивительно, время полдника и ужина прогуляла, но есть не хотелось, пришла домой пока мелкую покормила о себе не думала а потом поняла что уже семь а голода нет так небольшой заточила творог и кефир чтобы ночью к холодильнику не бегать.
В общем еле минимум калорий набрала, но ничего у меня вчера небольшой переблрчик был и щавтра видимо будет.
Одни праздники кругом, никакого отдыха...
Эээх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
109
|
119.9 | 24 | 0.7 | 3.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белорусский йогурт 2% |
100
|
70 | 3.4 | 2 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| шоколад горький 56% |
10
|
53 | 0.7 | 3.4 | 5.1 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 1971 | 331 | 29 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
128
|
241.9 | 6.5 | 4 | 41.7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 169 | 313 | 12 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Щи из щавеля по 1-132 |
200
|
96 | 4.6 | 7 | 3.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
41
|
39.1 | 8.9 | 0.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
103
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
100
|
25.3 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Печень куриная (Жарка) |
48
|
49.5 | 8.3 | 1.6 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
19
|
54.3 | 3.9 | 4.2 | 0.1 |
| Апельсин |
23
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
60
|
94.2 | 16.3 | 2.7 | 0 |
| филе сырокопченое элитное |
14
|
28 | 2 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 691 | 489 | 48 | 20 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Белорусский йогурт 2% |
30
|
21 | 1 | 0.6 | 2.9 |
| Итого | 267 | 254 | 27 | 10 | 11 |
| Итого за день | 3098 | 1388 | 117 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Клубничка
28.03.2019 18:06
На новой калорийности.
День первый.
Отличное настроение и ощущение спокойствия, переедать и не хотелось до вечера думала не доем даже до 1400 .
Ужин исправил положение.
День первый.
Отличное настроение и ощущение спокойствия, переедать и не хотелось до вечера думала не доем даже до 1400 .
Ужин исправил положение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
130
|
170.2 | 10.7 | 12.5 | 3.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| хлебцы Ржаные Щедрые |
17
|
54.4 | 1.9 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 2473 | 358 | 26 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Белорусский йогурт 2% |
150
|
105 | 5.1 | 3 | 14.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 349 | 344 | 8 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
130
|
195.9 | 5.3 | 9.5 | 23.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
68
|
64.9 | 14.8 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 357 | 312 | 20 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| филе сырокопченое элитное |
34
|
68 | 4.8 | 5.4 | 0.1 |
| Итого | 83 | 122 | 6 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| филе сырокопченое элитное |
22
|
44 | 3.1 | 3.5 | 0.1 |
| Оладьи, по 2-176 |
14
|
29.8 | 0.9 | 0.9 | 4.4 |
| Пекинская капуста |
68
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
129
|
126.5 | 23.4 | 2.8 | 1.9 |
| Итого | 334 | 358 | 49 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
123
|
49.2 | 3.7 | 1.2 | 4.9 |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 78 | 4 | 1 | 9 |
| Итого за день | 3781 | 1574 | 115 | 69 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Клубничка
27.03.2019 21:07
Не хотела публиковать а потом решила аааа надо.пусть мне стыдно
побудет а может кто совет толковый даст...
Сенодня очередной приступ голода, и главное впервые ем и нет чувства сытости, и самое странное тяжести, после съеденного. К чему бы это？Кошмаррр！
Все три дня пробую на 1600 ккал побыть, возможно и неделю, Потому что норма программы меня срывает на постоянные зажоры и конечно калорийность КБЖУ за неделю неплохая, но вес не идет вниз больше,видимо нужен отдых ....я и так долго его откладывала.
Сенодня очередной приступ голода, и главное впервые ем и нет чувства сытости, и самое странное тяжести, после съеденного. К чему бы это？Кошмаррр！
Все три дня пробую на 1600 ккал побыть, возможно и неделю, Потому что норма программы меня срывает на постоянные зажоры и конечно калорийность КБЖУ за неделю неплохая, но вес не идет вниз больше,видимо нужен отдых ....я и так долго его откладывала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
57
|
27.4 | 6.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
45
|
82.4 | 8.4 | 1.6 | 8.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1965 | 361 | 25 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Детское питание, Яблочный йогурт, десерт, пюре |
100
|
93 | 0.8 | 1.6 | 19 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
100
|
193 | 24.1 | 10.7 | 0 |
| хлебцы Ржаные Щедрые |
62
|
259.8 | 4 | 9.3 | 40 |
| Итого | 537 | 780 | 33 | 33 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
120
|
262.3 | 39.6 | 10.9 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Итого | 229 | 403 | 51 | 18 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Драники картофельные по 1-242 |
109
|
138.4 | 2.9 | 4.9 | 20.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 309 | 472 | 25 | 15 | 56 |
| Итого за день | 3040 | 2016 | 135 | 88 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
26.03.2019 21:25
Тяжелый выдался денек.
С утра до обеда делала электронные карты детям, без них не выписывают лекарства по льготным книжкам .
Уже до чипирования недалеко.
А у вас уже тоже такие карты?
После обеда ставила березовый сок, попила чистого вкусный!
Интересно какой у него КБЖУ?
Без сахара. Ночка веселая будет.
В общем день на ногах в полете бабочки, нет скорее пчелки Маи.
С утра до обеда делала электронные карты детям, без них не выписывают лекарства по льготным книжкам .
Уже до чипирования недалеко.
А у вас уже тоже такие карты?
После обеда ставила березовый сок, попила чистого вкусный!
Интересно какой у него КБЖУ?
Без сахара. Ночка веселая будет.
В общем день на ногах в полете бабочки, нет скорее пчелки Маи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
110
|
144 | 9 | 10.6 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ирис тираженный |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.8 | 3.4 |
| Сыр " Голландский новый " |
25
|
82.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
14
|
74.6 | 1 | 4.3 | 8 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 1852 | 414 | 28 | 26 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Итого | 173 | 196 | 1 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гороховый суп |
215
|
116.7 | 4.7 | 6.5 | 10.8 |
| Томатная паста. Консервы |
45
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 8.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
66
|
261.4 | 1.5 | 8.1 | 45.1 |
| Яблоко сушеное |
45
|
113.9 | 1 | 0 | 26.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 686 | 545 | 10 | 14 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Колбаса Посольская сырокопченая из мяса птицы в/с |
15
|
57 | 2.9 | 7.7 | 0 |
| Итого | 195 | 325 | 29 | 20 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
183
|
97 | 5.3 | 4.6 | 7.3 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 302 | 149 | 9 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3208 | 1630 | 78 | 73 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
26.03.2019 14:35
Какой все таки сытный гороховый суп, съела всего 300 грамм с
хлебушком и наелась на полдня.
Сегодня опять недобор по жирам, зато на белках оторвалась :)
Сегодня опять недобор по жирам, зато на белках оторвалась :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
156
|
157.4 | 6.5 | 1.7 | 29 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Творожная запеканка |
34
|
62.1 | 6.8 | 0.7 | 7 |
| Любимая пицца (дрожжевая) |
15
|
50.6 | 1.4 | 3 | 4.6 |
| Итого | 1876 | 378 | 17 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок) |
60
|
49.4 | 1.6 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 110 | 66 | 2 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
49
|
107.3 | 2.7 | 0.2 | 22.8 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 541 | 376 | 13 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 385 | 437 | 25 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста. Консервы |
45
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 8.6 |
| Пекинская капуста |
97
|
15.5 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
40
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
71
|
67.7 | 15.4 | 0.6 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
50
|
51.5 | 11.3 | 0.6 | 0.2 |
| Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок) |
60
|
49.4 | 1.6 | 0.1 | 11.3 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 370 | 281 | 32 | 2 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 120 | 80 | 5 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3402 | 1621 | 97 | 55 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Клубничка
24.03.2019 21:21
Болеют мои меньшие девочки.
Получилось более менее уравновесить свой рацион.
Сегодня отличная погода и у меня получилось прогуляться за лекарством для самой маленькой, около полутора часов, настроение отличное после прогулки. Надо почаще выходить из дома.
Получилось более менее уравновесить свой рацион.
Сегодня отличная погода и у меня получилось прогуляться за лекарством для самой маленькой, около полутора часов, настроение отличное после прогулки. Надо почаще выходить из дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы |
10
|
18.5 | 2.9 | 0.8 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
125
|
131.3 | 3 | 5 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 2314 | 287 | 10 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
40
|
101.2 | 0.9 | 0 | 23.6 |
| Миндаль (Жарка) |
8
|
43.3 | 1.4 | 3.9 | 0.7 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
40
|
87.6 | 2.2 | 0.2 | 18.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
57
|
27.4 | 6.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 350 | 471 | 18 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
100
|
47.7 | 1.3 | 1 | 8.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
58
|
98 | 16 | 3.3 | 0 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
20
|
43.8 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| Творожная запеканка |
95
|
173.5 | 19 | 1.9 | 19.7 |
| Итого | 274 | 363 | 37 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
6
|
20.3 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 46 | 39 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
153
|
81.1 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Печень свиная |
50
|
54.5 | 9.4 | 1.9 | 2.4 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 480 | 325 | 22 | 11 | 31 |
| Итого за день | 3464 | 1486 | 89 | 57 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
38
Клубничка
24.03.2019 11:02
Доброго дня уважаемые МЗРовцы.
Подскажите чем набрать жиры не затрагивая углеводы и белки?
Подскажите чем набрать жиры не затрагивая углеводы и белки?
2
135
Клубничка
22.03.2019 20:16
Второй день без вкусняшек.
Как наркомана крутит.
Сегодня дитю размешивала малиновое варенье с водой и взяла в рот даже не успев подумать.
Добавила на завтрак мед. В общем сахара уже хочется невыносимо, поперла углеводная стрелка, за утро уже съедаю полнормы, раньше наоборот углеводная стрелка тянулась сзади за белками и порой жирами.
В общем не знаю бум смотреть дальше.
Весы еще больший привес показали но это скррей всего результат позавчерашнего читмила.
Итог:
Ну что ж привет! Я сахарозависима! эксперимент провалила с треском.
Жрать хотелось весь день причем понимаю что это больше эмоциональный голод, зависимость но как трудно побороть и оторваться от сладкого, в общем готова была есть и мучное и кексики. Лишь бы сахар, в общем вечером купив таки плитку шоколада не смогла остановиться на одном кусочке. Но после могла не есть вообще. С 15.00 я не ела ни-че-го!
в итоге для меня лучше кусочек шоколада с утра чем такой зажор весь день :(
Но один день иногда без сахара могу выдержать, надо иногда повторять. Возможно постепенно ослаблю эту зависимость.
Как наркомана крутит.
Сегодня дитю размешивала малиновое варенье с водой и взяла в рот даже не успев подумать.
Добавила на завтрак мед. В общем сахара уже хочется невыносимо, поперла углеводная стрелка, за утро уже съедаю полнормы, раньше наоборот углеводная стрелка тянулась сзади за белками и порой жирами.
В общем не знаю бум смотреть дальше.
Весы еще больший привес показали но это скррей всего результат позавчерашнего читмила.
Итог:
Ну что ж привет! Я сахарозависима! эксперимент провалила с треском.
Жрать хотелось весь день причем понимаю что это больше эмоциональный голод, зависимость но как трудно побороть и оторваться от сладкого, в общем готова была есть и мучное и кексики. Лишь бы сахар, в общем вечером купив таки плитку шоколада не смогла остановиться на одном кусочке. Но после могла не есть вообще. С 15.00 я не ела ни-че-го!
в итоге для меня лучше кусочек шоколада с утра чем такой зажор весь день :(
Но один день иногда без сахара могу выдержать, надо иногда повторять. Возможно постепенно ослаблю эту зависимость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
37
|
78.8 | 2.4 | 2.4 | 11.7 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
11
|
30 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Итого | 552 | 188 | 4 | 2 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 252 | 22 | 6 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
150
|
86.4 | 5 | 3.3 | 9.8 |
| Миндаль (Жарка) |
15
|
81.2 | 2.7 | 7.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 410 | 457 | 13 | 26 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
157
|
165.2 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
52
|
50.4 | 10.9 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 448 | 312 | 50 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
11
|
30 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Шоколад молочный |
34
|
188.4 | 3.3 | 11.8 | 17.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 445 | 408 | 25 | 17 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3685 | 1619 | 116 | 57 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
21.03.2019 19:21
Без сахара. День первый.
Продержалась нормально.
Вчера был своеобразный как всегда не запланированный читмил .
С сегодняшнего дня попробую три дня без шоколада, завтра и мармелада - мои основные источники сахара, продержаться.
Продержалась нормально.
Вчера был своеобразный как всегда не запланированный читмил .
С сегодняшнего дня попробую три дня без шоколада, завтра и мармелада - мои основные источники сахара, продержаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
36
|
65.9 | 6.7 | 1.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 842 | 306 | 15 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
12
|
64.4 | 2.4 | 5.7 | 0.9 |
| Морковная запеканка по 1-250 |
20
|
25.6 | 0.5 | 1 | 3.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Печень свиная (Жарка) |
10
|
8.6 | 1.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 702 | 469 | 49 | 23 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Финики |
34
|
99.3 | 0.9 | 0.2 | 23.5 |
| Итого | 932 | 354 | 5 | 5 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Арахис жареный |
4
|
25 | 1 | 2.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
4
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Икра Трески Pate [Санта Бремор] |
10
|
13.6 | 1.2 | 1 | 0.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
82
|
48.4 | 2.4 | 2.6 | 3.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
41
|
91 | 7.5 | 4.3 | 5.7 |
| Итого | 506 | 326 | 15 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3782 | 1456 | 85 | 48 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
38
Клубничка
19.03.2019 20:53
Совсем страшненький рацион.
впервые за долгое время углеводы поперли на красную стрелку вперед. Ну и ладно с ними. Я с утра в печальке, поэтому расслабилась
Была вне дома весь день день, в обед только получилось перекусить дома и опять в дорогу, ничего не планировала,снова привезла свой любимый мармелад натуральный, держись Вероника!
За 7 дней картинка очень даже красивишная полюбовалась ею чтобы замять вину за сегодняшнюю объедалку.
За 14 дней мне тоже понравилась.
А вот вес совсем не нравится, крутится на месте туда сюда.
Среднесуточная калорийность 1598 ккал.
В принципе другие на такой худеют без нагрузок как у меня....
впервые за долгое время углеводы поперли на красную стрелку вперед. Ну и ладно с ними. Я с утра в печальке, поэтому расслабилась
Была вне дома весь день день, в обед только получилось перекусить дома и опять в дорогу, ничего не планировала,снова привезла свой любимый мармелад натуральный, держись Вероника!
За 7 дней картинка очень даже красивишная полюбовалась ею чтобы замять вину за сегодняшнюю объедалку.
За 14 дней мне тоже понравилась.
А вот вес совсем не нравится, крутится на месте туда сюда.
Среднесуточная калорийность 1598 ккал.
В принципе другие на такой худеют без нагрузок как у меня....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
68
|
269.3 | 1.5 | 8.4 | 46.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 700 | 554 | 12 | 21 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 371 | 17 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
30
|
21.6 | 4.8 | 0.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Драже, фруктово-ягодное в шоколаде |
10
|
38.9 | 0.4 | 1 | 7.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 80 | 191 | 13 | 9 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Икра Трески Pate [Санта Бремор] |
28
|
38.1 | 3.4 | 2.7 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
101
|
111.1 | 22.2 | 0.6 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблочное повидло |
40
|
100 | 0.2 | 0 | 26 |
| Итого | 643 | 493 | 43 | 7 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2963 | 1611 | 88 | 50 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
66
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
