Клубничка
20.04.2019 20:27
Такой вот краснозеленый день получился, впервые углеводы так далеко
вперед ушли, обычно либо белок, либо жир, мед постарался, в ленте
пробежалась все сегодня вкусно едят...
Каждый то , что ему по душе, я тоже медом в сотах наслаждалась, чтоб не углеводы, съела бы еще.
Готовлюсь к Пасхе всех с наступающими праздниками!
Въезд Господа в Иерусалим отмечаем завтра.
Мира дому вашему и чистоты в сердцах и мыслях!
Каждый то , что ему по душе, я тоже медом в сотах наслаждалась, чтоб не углеводы, съела бы еще.
Готовлюсь к Пасхе всех с наступающими праздниками!
Въезд Господа в Иерусалим отмечаем завтра.
Мира дому вашему и чистоты в сердцах и мыслях!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный рис |
15
|
52.4 | 0.9 | 0 | 12.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2192 | 158 | 2 | 0 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
90
|
295.2 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 197 | 341 | 1 | 4 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
110
|
71.1 | 3.1 | 3 | 8.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
88
|
195.4 | 16 | 9.2 | 12.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
45
|
21.6 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
110
|
122.1 | 16.5 | 5.5 | 1.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
92
|
262.2 | 3.6 | 2.4 | 56.4 |
| Итого | 572 | 731 | 41 | 21 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
76
|
57 | 1.5 | 0.3 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 105 | 240 | 4 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Йогурт домашний несладкий |
100
|
49.1 | 3.2 | 1.7 | 5.1 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Творог 5% |
53
|
58.8 | 8 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 361 | 230 | 14 | 5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний несладкий |
100
|
49.1 | 3.2 | 1.7 | 5.1 |
| Итого | 100 | 49 | 3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3527 | 1752 | 68 | 52 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Клубничка
20.04.2019 15:09
Более менее вытянула день на норму, пока меда в сотах муж не
привез...
Моя слабость еще с детства, так к меду прлхдадно уже отношусь но в сотах... это очень вкусно... за медом в ход пошли другие вкусняшки в общем все... срывчик нарисовался.
Моя слабость еще с детства, так к меду прлхдадно уже отношусь но в сотах... это очень вкусно... за медом в ход пошли другие вкусняшки в общем все... срывчик нарисовался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Творог 5% |
110
|
122.1 | 16.5 | 5.5 | 1.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
10
|
55.4 | 0.7 | 3.5 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1645 | 363 | 27 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
34
|
32.6 | 7.7 | 0.2 | 0 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Творог 5% |
110
|
122.1 | 16.5 | 5.5 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 602 | 318 | 25 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
280
|
310.8 | 42 | 14 | 4.2 |
| конфеты любимая аленка |
35
|
193.9 | 2.3 | 12.2 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Итого | 366 | 752 | 50 | 47 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Капуста белокочанная |
58
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
66
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Йогурт домашний несладкий |
50
|
24.6 | 1.6 | 0.9 | 2.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Льняная мука |
1
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 351 | 224 | 24 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
45
|
144.5 | 0 | 0 | 35.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| конфеты любимая аленка |
30
|
166.2 | 2 | 10.4 | 15.9 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 295 | 405 | 4 | 15 | 61 |
| Итого за день | 3439 | 2149 | 133 | 93 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Клубничка
18.04.2019 19:51
Отличный денек, после зажорного дня вес снова в плюсе но уже
больше, можно сказать перешла на интуитивное питание, ем только
тогда когда очень хочется, в итоге не добираю даже до нормы, но это
наверно больше из за того что много работы по дому, генералю весь
дом, и о еде некогда думать.
Про тренировки пока не думаю.
Про тренировки пока не думаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
67
|
64.3 | 15.1 | 0.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| шоколад горький 56% |
4
|
21.2 | 0.3 | 1.4 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3271 | 137 | 17 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
70
|
26.4 | 0.4 | 2 | 1.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
103
|
131.9 | 19.5 | 5.7 | 0.8 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
120
|
136.8 | 3 | 6.4 | 16.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Творог 5% |
109
|
121 | 16.3 | 5.5 | 1.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Свекла, вареная |
115
|
50.6 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 780 | 594 | 50 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
29
|
155.6 | 5.7 | 13.8 | 2.1 |
| Итого | 179 | 286 | 7 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
200
|
92 | 1.8 | 0.9 | 18.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Пирог на кефире |
40
|
72 | 4.8 | 1.8 | 1.1 |
| Итого | 275 | 200 | 7 | 4 | 22 |
| Итого за день | 4505 | 1218 | 83 | 50 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Клубничка
17.04.2019 20:27
Готовлюсь к Пасхе, сегодня у меня генеральная уборка на первом
этаже, убрала зимние вещи , наконец то ночью не было заморозков,
холодная весна в этом году.:(
Вчера с расстройства из за веса устроила себе зажорный день, к вечеру сто раз подалела об этом, утром даже не подходила к весам и до обеда практически есть не хотелось, а вследствие занятости питалась вкусняшными консервами...
Ананасы ела б и ела б , жалко мало было ...нямка...
Вчера с расстройства из за веса устроила себе зажорный день, к вечеру сто раз подалела об этом, утром даже не подходила к весам и до обеда практически есть не хотелось, а вследствие занятости питалась вкусняшными консервами...
Ананасы ела б и ела б , жалко мало было ...нямка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Дрожжевое печенье |
40
|
156.2 | 3.3 | 8.8 | 16.3 |
| Итого | 2240 | 158 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
260
|
135.2 | 0.9 | 0.3 | 32.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
48
|
46.1 | 10.8 | 0.3 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
213
|
88.6 | 2.3 | 4.5 | 10.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 329 | 18 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
300
|
156 | 1.1 | 0.4 | 38 |
| плов с курицей |
200
|
258 | 22.6 | 5.6 | 28.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 775 | 510 | 40 | 8 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
106
|
117.7 | 15.9 | 5.3 | 1.6 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 218 | 152 | 16 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4154 | 1234 | 79 | 33 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
15.04.2019 19:38
Что то в моем ужине не понравилось НК балансу, днем оранжевый был,
а потом испортился, ну ладно, с утра есть не хотелось, зато вечером
наоборот трудно было остановится, что непривычно для меня.
Все как всегда началось с орехов, хоть не покупай...хочется есть их без остановки.
Все как всегда началось с орехов, хоть не покупай...хочется есть их без остановки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Творог 5% |
80
|
88.8 | 12 | 4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу (Жарка) |
88
|
57.5 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 2139 | 301 | 36 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Грудка запеченая с шампиньонами |
72
|
110.4 | 9.1 | 7.7 | 1.7 |
| Щи из щавеля по 1-132 |
250
|
120 | 5.8 | 8.8 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
12
|
19 | 1.5 | 1.4 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
200
|
44 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 715 | 461 | 22 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| биолакт |
210
|
119.3 | 6.3 | 6.7 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 552 | 574 | 13 | 26 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
23
|
17.3 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 396 | 480 | 33 | 20 | 38 |
| Итого за день | 3802 | 1817 | 106 | 85 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
35
Клубничка
14.04.2019 21:01
Вес 82.6
Упал таки после командировки, надо чаще просится, на конкурсы.Враз похудею.
Никак не пойму как уравновесить натриево-калиевый баланс.
Поделитесь секретами...？
День на ногах практически весь, есть не хочется то что надо, в общем я на каком то интуитивном питании, и как ни странно вечером захотелось капусты белокочанной , сама в шоке!!！
Упал таки после командировки, надо чаще просится, на конкурсы.Враз похудею.
Никак не пойму как уравновесить натриево-калиевый баланс.
Поделитесь секретами...？
День на ногах практически весь, есть не хочется то что надо, в общем я на каком то интуитивном питании, и как ни странно вечером захотелось капусты белокочанной , сама в шоке!!！
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2410 | 377 | 11 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
36
|
103 | 7.4 | 7.9 | 0.1 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Любимая пицца (дрожжевая) |
25
|
84.3 | 2.4 | 5 | 7.6 |
| Итого | 143 | 296 | 13 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочный пломбир |
70
|
222 | 1.8 | 17 | 15.4 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Куриные растрепушки |
100
|
202.9 | 25.2 | 6.1 | 11.9 |
| Итого | 479 | 584 | 54 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу, приготовленный на жару |
108
|
125.3 | 25.4 | 1.8 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
76
|
50.9 | 2.1 | 3 | 3.2 |
| Итого | 184 | 176 | 27 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3216 | 1435 | 106 | 72 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
13.04.2019 22:28
Поездка на конкурс, ужин пришлось есть всухомятку из того что
бросила в сумку.
В буфете было столько вкусного, но все мучное, в общем из двух зол выбрала меньшее, конфету , йогурт еле удержалась чтобы не выпить весь, углеводный зараза
В буфете было столько вкусного, но все мучное, в общем из двух зол выбрала меньшее, конфету , йогурт еле удержалась чтобы не выпить весь, углеводный зараза
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
17
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
50
|
55.5 | 7.5 | 2.5 | 0.8 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
165
|
166.5 | 6.9 | 1.8 | 30.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
78
|
142.7 | 14.5 | 2.8 | 14.2 |
| Итого | 2561 | 578 | 36 | 24 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
250
|
60 | 2.3 | 2.8 | 6.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
38
|
69.5 | 7.1 | 1.4 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
75
|
71.5 | 16.3 | 0.6 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
26
|
65.8 | 0.6 | 0 | 15.3 |
| Итого | 664 | 359 | 28 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко сушеное |
40
|
101.2 | 0.9 | 0 | 23.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Йогурт Оптималь Чернослив Злаки [Савушкин Продукт] |
200
|
172 | 5.8 | 4 | 28 |
| конфеты любимая аленка |
14
|
77.6 | 0.9 | 4.9 | 7.4 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 464 | 553 | 11 | 19 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Итого | 50 | 33 | 1 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3739 | 1524 | 77 | 55 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Клубничка
11.04.2019 19:40
Такой красивый рацион,тортиком испортила....:oops:
Решила попробовать настройки сайта недельку посмотрим что за зверь.
Вес утром 83 после вчерашнего зажора это очень и очень хорошо, но объемы чуть меньше, но возможно это связано с тем что я вернулась к бодифлексу из за поврежденной связки...
Решила попробовать настройки сайта недельку посмотрим что за зверь.
Вес утром 83 после вчерашнего зажора это очень и очень хорошо, но объемы чуть меньше, но возможно это связано с тем что я вернулась к бодифлексу из за поврежденной связки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
60
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Творог 5% |
81
|
89.9 | 12.2 | 4.1 | 1.2 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 731 | 345 | 18 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Какао смесь, порошок |
1
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Творог 5% |
20
|
22.2 | 3 | 1 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 290 | 18 | 16 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
53
|
67.9 | 10.1 | 2.9 | 0.4 |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 349 | 16 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1296 | 243 | 4 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Печень куриная (Тушение) |
68
|
87.1 | 12.9 | 3.7 | 0.5 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Оладьи, по 2-176 |
16
|
34.1 | 1 | 1.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
55
|
195.8 | 3.1 | 6.5 | 32.3 |
| Итого | 572 | 504 | 23 | 13 | 72 |
| Итого за день | 3809 | 1732 | 81 | 69 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Клубничка
11.04.2019 09:02
От всего сердца благодарю за поздравления и теплые пожелания！
Торт получился ооочень вкусный, особенно крем оторвалась немножко, но пора остановится.
Утром 83 ну в принципе неплохо, ночью сны плохие снились, вот что значит нажраться на ночь, больше так не буду...
Торт получился ооочень вкусный, особенно крем оторвалась немножко, но пора остановится.
Утром 83 ну в принципе неплохо, ночью сны плохие снились, вот что значит нажраться на ночь, больше так не буду...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
20
|
26.2 | 1.6 | 1.9 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
13
|
46 | 2.1 | 4.1 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
16
|
7.7 | 1.8 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
15
|
17 | 2.6 | 0.6 | 0.2 |
| конфеты любимая аленка |
28
|
155.1 | 1.9 | 9.7 | 14.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 2232 | 381 | 25 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
213
|
88.6 | 2.3 | 4.5 | 10.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 470 | 402 | 32 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Оливьешка)) |
50
|
41 | 4.7 | 0.8 | 3.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
115
|
409.4 | 6.4 | 13.6 | 67.6 |
| Желе из молока |
100
|
192.1 | 6.3 | 11.1 | 17.9 |
| Итого | 435 | 890 | 43 | 35 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
40
|
142.4 | 2.2 | 4.7 | 23.5 |
| Итого | 40 | 142 | 2 | 4 | 23 |
| Итого за день | 3177 | 1816 | 103 | 77 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Клубничка
09.04.2019 22:22
Почему на свой день рождения я должна печь торт для всех, ведь день
рождения у меня？
Такой вопрос задала я детям утром...
Мам но сегодня у тебя нет дня рождения, вот и пеки- аргументировало мое семейство.
Ответить было нечего.. пришлось становится к плите,хотя мечта любой женщины просто отдохнуть от готовки.
Завтра праздную свой и не юбилей вовсе...
Чего той много в ленте днюх пошло и я неоригинальна, видимо все наши любимые мамы рожать ходили только в апреле. :)
Остальное время было некогда....
Завтра зажорный денек намечается...
Такой вопрос задала я детям утром...
Мам но сегодня у тебя нет дня рождения, вот и пеки- аргументировало мое семейство.
Ответить было нечего.. пришлось становится к плите,хотя мечта любой женщины просто отдохнуть от готовки.
Завтра праздную свой и не юбилей вовсе...
Чего той много в ленте днюх пошло и я неоригинальна, видимо все наши любимые мамы рожать ходили только в апреле. :)
Остальное время было некогда....
Завтра зажорный денек намечается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
199.8 | 27 | 9 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
28
|
155.1 | 1.9 | 9.7 | 14.9 |
| Щербет арахисовый |
15
|
62.6 | 1.1 | 2.2 | 9.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2373 | 419 | 30 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные растрепушки |
47
|
95.4 | 11.8 | 2.9 | 5.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
84
|
82.3 | 3 | 0.3 | 16.8 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 213 | 279 | 16 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
115
|
47.7 | 0.8 | 2.2 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Аджика |
204
|
121 | 2 | 7.5 | 11.8 |
| Итого | 349 | 227 | 10 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 70 | 248 | 1 | 17 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 30 | 172 | 5 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
60
|
66.6 | 9 | 3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 150 | 159 | 14 | 9 | 4 |
| Итого за день | 3185 | 1505 | 77 | 79 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
51
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
