Клубничка
17.08.2019 22:26
Сегодня немного расслабилась на сладеньком, любимый шоколад,
конфеты, заатра попробую включить побольше овощей в свой
рацион.
Пока сезон надо пользоваться моментом.
Пока сезон надо пользоваться моментом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад горький 56% |
35
|
185.5 | 2.3 | 11.9 | 17.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| конфеты любимая аленка |
7
|
38.8 | 0.5 | 2.4 | 3.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
13
|
37.2 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль (Жарка) |
13
|
70.4 | 2.3 | 6.3 | 1.2 |
| Итого | 473 | 361 | 9 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет простой |
90
|
117.8 | 7.4 | 8.6 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
42
|
56.7 | 7.7 | 2.8 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 275 | 19 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Nut N Go с Арахисом и Клюквой [KDV] |
20
|
90 | 2.4 | 4.4 | 10.2 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| конфеты любимая аленка |
28
|
155.1 | 1.9 | 9.7 | 14.9 |
| Вафельная Конфета Импульс [Яшкино] |
5
|
24.5 | 0.2 | 1.3 | 3.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 310 | 6 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97.9 | 4.1 | 1.1 | 18 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Белорусский йогурт 2% |
140
|
98 | 4.8 | 2.8 | 13.3 |
| Арахисовая паста |
10
|
57 | 2.2 | 4.3 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 872 | 390 | 21 | 12 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
178.7 | 20.6 | 2 | 18.9 |
| Итого | 100 | 178 | 20 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
20
|
42.6 | 1.3 | 1.3 | 6.3 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
13
|
49.5 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
| творог 5% |
170
|
204 | 30.6 | 8.5 | 2.6 |
| Итого | 603 | 298 | 32 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 212 | 27 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3102 | 1843 | 110 | 81 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Клубничка
16.08.2019 20:27
Побег за покупками к школе. День....забыла какой по счету...
Ноги накачала лучше всякой тренировки, сегодня забыло правило в дорогу взять собой перекус, а после вчерашней разгрузки организма требует жрачки в общем обед ужасно калорийный как и утренняя еда, впервые за год съела заварное пирожное которое очень любила раньше, это было прозрение съела половину и не наелась вроде а в желудке как камень улегся, голод утолила бананом...
Ноги накачала лучше всякой тренировки, сегодня забыло правило в дорогу взять собой перекус, а после вчерашней разгрузки организма требует жрачки в общем обед ужасно калорийный как и утренняя еда, впервые за год съела заварное пирожное которое очень любила раньше, это было прозрение съела половину и не наелась вроде а в желудке как камень улегся, голод утолила бананом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Творог мягкий |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| филе сырокопченое элитное |
25
|
50 | 3.5 | 4 | 0.1 |
| Итого | 398 | 219 | 18 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина мясная (Тушение) |
42
|
142.5 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| Арахисовая паста |
30
|
171 | 6.6 | 12.9 | 6.9 |
| филе сырокопченое элитное |
12
|
24 | 1.7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 450 | 494 | 21 | 31 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты любимая аленка |
14
|
77.6 | 0.9 | 4.9 | 7.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Белорусский йогурт 2% |
50
|
35 | 1.7 | 1 | 4.8 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
50
|
216.5 | 2.2 | 12.3 | 24.4 |
| Итого | 194 | 405 | 6 | 18 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста |
20
|
114 | 4.4 | 8.6 | 4.6 |
| Творог мягкий |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Ежевика |
19
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 409 | 267 | 15 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковное желе |
18
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Овощной суп |
440
|
29.5 | 1.3 | 0.4 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 570 | 62 | 2 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.5 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| творог обезжиренный |
113
|
90.4 | 20.8 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 1366 | 113 | 22 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3387 | 1562 | 86 | 78 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
15.08.2019 19:37
Привет всем худеющим.
Сегодня мы с Анькой пулеметчицей устроили разгрузочный день , у меня должен был быть овощной но получился фруктово овощной, вдобавок большую половину дня я снова проносилась по городу с дочерью подростком в поисках юбки и куртки...
Нервотрепка та еще, удивительно что все живыми домой добрались, все приемы наказания вплоть до убийства я перебрала в голове, пока ходили по магазинам, но по дороге домой из монстра снова появилась моя милая добрая девочка, согласная на все и все перемерять что попрошу,(смайлик бьющийся головой об стену).
Ощущения от разгрузочного дня просто великолепные, энергии море, и если раньше думала чтобы съесть чтобы не выйти за коридор калошек, то вечером у меня встала другая проблема как все это съесть? Не лезет ничего еле убрала с 480 калорий на ужин до 370 кефир запланировала.
В общем денек неплохой получился, если нервотрепку убрать.
Да и еще странность пить хотелось меньше, обычно я пью больше воды
Сегодня мы с Анькой пулеметчицей устроили разгрузочный день , у меня должен был быть овощной но получился фруктово овощной, вдобавок большую половину дня я снова проносилась по городу с дочерью подростком в поисках юбки и куртки...
Нервотрепка та еще, удивительно что все живыми домой добрались, все приемы наказания вплоть до убийства я перебрала в голове, пока ходили по магазинам, но по дороге домой из монстра снова появилась моя милая добрая девочка, согласная на все и все перемерять что попрошу,(смайлик бьющийся головой об стену).
Ощущения от разгрузочного дня просто великолепные, энергии море, и если раньше думала чтобы съесть чтобы не выйти за коридор калошек, то вечером у меня встала другая проблема как все это съесть? Не лезет ничего еле убрала с 480 калорий на ужин до 370 кефир запланировала.
В общем денек неплохой получился, если нервотрепку убрать.
Да и еще странность пить хотелось меньше, обычно я пью больше воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
37
|
105.8 | 7.6 | 8.1 | 0.1 |
| Итого | 237 | 107 | 7 | 8 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца из кабачков без муки |
195
|
219.6 | 13.5 | 15.6 | 5.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 355 | 266 | 15 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Дыня |
450
|
157.5 | 2.7 | 1.4 | 33.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 213 | 4 | 1 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАБАпальЧиКИ |
133
|
78.6 | 4.1 | 4.5 | 5.1 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 383 | 166 | 5 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
222
|
97.7 | 3.7 | 0.4 | 17.7 |
| Овощной суп |
227
|
15.2 | 0.7 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| творог 5% |
120
|
144 | 21.6 | 6 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
19
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 800 | 370 | 27 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3429 | 1124 | 60 | 47 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
14.08.2019 21:22
Этот год не яблочный в нашем районе, но несмотря на это две
яблоньки уродили и три грушевых деревца тоже порадовали. Деревья у
нас еще молодые и очень радует что есть плоды.
груши ела б и ела, жаль что их пока мало.
груши ела б и ела, жаль что их пока мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
180
|
189 | 4.3 | 7.2 | 26.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
6
|
19.7 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Оладьи, по 2-176 |
20
|
42.6 | 1.3 | 1.3 | 6.3 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 874 | 530 | 14 | 26 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронами, по 1-172 |
220
|
127.6 | 4.8 | 4.2 | 17.4 |
| Драники картофельные по 1-242 |
130
|
165.1 | 3.5 | 5.9 | 24.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Оладьи, по 2-176 |
20
|
42.6 | 1.3 | 1.3 | 6.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 693 | 24 | 36 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
70
|
79.8 | 1.8 | 3.7 | 9.7 |
| филе сырокопченое элитное |
30
|
60 | 4.2 | 4.8 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
24
|
25.2 | 5.3 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 524 | 206 | 13 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2725 | 1429 | 52 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Клубничка
13.08.2019 21:36
Никак в норму по питанию не приду.
Не получается ни рацион составить ни проконтролировать. Испортилась окончательно, одна радость вес больше вверх не идет
Не получается ни рацион составить ни проконтролировать. Испортилась окончательно, одна радость вес больше вверх не идет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
150
|
196.4 | 12.3 | 14.4 | 4.4 |
| Творог мягкий |
180
|
135 | 15.3 | 7.2 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бешеная Пчелка [Roshen] |
14
|
45.1 | 0 | 0.1 | 11.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1694 | 390 | 28 | 21 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 467 | 8 | 14 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
238
|
129.2 | 5.2 | 7.1 | 11.9 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
9
|
29.5 | 0.6 | 0.8 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 573 | 456 | 15 | 18 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| шоколад горький 56% |
40
|
212 | 2.6 | 13.6 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 670 | 536 | 18 | 30 | 45 |
| Итого за день | 3387 | 1851 | 71 | 85 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
52
Клубничка
11.08.2019 23:15
Так красиво день шел держалась вдали от искушений, даже не ела
любимый зефир в шоколаде который муж из магазина принес(хлебушка
заехал купить)))
пока вечером не попала в гости.
Ооох давно я тысячу калошек зараз не употребляла.
пока вечером не попала в гости.
Ооох давно я тысячу калошек зараз не употребляла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Омлет простой |
125
|
163.6 | 10.2 | 12 | 3.6 |
| Итого | 454 | 270 | 17 | 20 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 507 | 85 | 2 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
150
|
81.4 | 3.3 | 4.5 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
84
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
45
|
87.8 | 11.3 | 4.4 | 0 |
| Итого | 738 | 331 | 19 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Яичный белок куриный |
15
|
7.2 | 1.7 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Творог мягкий |
150
|
112.5 | 12.8 | 6 | 2 |
| Итого | 587 | 247 | 16 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масляная рыба |
30
|
33.9 | 5.6 | 1.3 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
100
|
381 | 2 | 1.4 | 87.6 |
| Торт слоеный |
50
|
271 | 4.3 | 18.9 | 21.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 1050 | 32 | 37 | 141 |
| Итого за день | 3216 | 1985 | 88 | 79 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Клубничка
08.08.2019 06:52
Носилась по городу в покупках к школе детям...
обеда не было, на перекус взяла себе банан, потому что уже ноги отказывались ходить и как некоторые на 500 калорий питаются и еще двигаться могут？
Заболела , в придачу и вес вверх пошел...
плюнула на поддержание и снова поставила снижение веса: моя нервная система еще сто грамм веса не выдержит...)))))
обеда не было, на перекус взяла себе банан, потому что уже ноги отказывались ходить и как некоторые на 500 калорий питаются и еще двигаться могут？
Заболела , в придачу и вес вверх пошел...
плюнула на поддержание и снова поставила снижение веса: моя нервная система еще сто грамм веса не выдержит...)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
144
|
145.3 | 6 | 1.6 | 26.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Запеченое мясо (свинина) |
24
|
54.2 | 7.3 | 2.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 917 | 422 | 18 | 15 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 315 | 86 | 1 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
75
|
90 | 13.5 | 3.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 473 | 280 | 15 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
70
|
50 | 1.3 | 0.2 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 580 | 58 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2385 | 943 | 38 | 28 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Клубничка
04.08.2019 20:20
Все же решила остаться на поддержании какое то время.
рацион кошмарненький с утра так все красиво вырисовывалось, понеслось после обеда...
Сладкого хочется до жути.
рацион кошмарненький с утра так все красиво вырисовывалось, понеслось после обеда...
Сладкого хочется до жути.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
91
|
40 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Говядина тушеная, консервы |
20
|
44 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Ласковое Лето] |
5
|
10.5 | 0.6 | 0.8 | 0.3 |
| Колбаса варено-копченая сервелат боярский (Колбасные изделия) |
12
|
32.3 | 1.7 | 2.5 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1196 | 464 | 19 | 14 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
220
|
126.7 | 7.3 | 4.8 | 14.3 |
| Абрикосы |
330
|
145.2 | 3 | 0.3 | 29.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
169 | 12.7 | 12.7 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1299 | 514 | 24 | 18 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные пончики |
90
|
336.6 | 7 | 22.5 | 26.1 |
| Зеленый чай |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 336 | 7 | 22 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Конфеты Кузнечик [Коммунарка] |
75
|
309.8 | 3.6 | 11 | 50.9 |
| Зеленый чай |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 319 | 4 | 11 | 52 |
| Итого за день | 3260 | 1813 | 57 | 72 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
Клубничка
03.08.2019 21:47
Устала очень. Отъелась арбузом перед дорогой но как ни странно
доехали до доиюма не останавливаясь ни разу неправильный арбуз
какой то, не подействовал...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
100
|
139.3 | 8.8 | 6.2 | 12.8 |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1500 | 429 | 16 | 7 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
200
|
278.6 | 17.6 | 12.4 | 25.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 282 | 18 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
100
|
550 | 3 | 34 | 57.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 130 | 629 | 8 | 39 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Итого | 450 | 343 | 14 | 12 | 41 |
| Итого за день | 2680 | 1684 | 57 | 72 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Клубничка
01.08.2019 16:39
Березки и сосновый лес. Отдыхаем семьями на природе. Интернет и
связь пропадают...
Заполнять дневник проблематично, нашла вот островок с инетом.
В общем тьма углеводов и нормального питания маловато в общем отдыхаю и от ПП и от подсчетов со следующей недели буду потихоньку вписываться назад.
Заполнять дневник проблематично, нашла вот островок с инетом.
В общем тьма углеводов и нормального питания маловато в общем отдыхаю и от ПП и от подсчетов со следующей недели буду потихоньку вписываться назад.
5
17
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
