Блог Клубничка

Клубничка

17.08.2019 22:26

Дневник питания за 17.08.2019

Сегодня немного расслабилась на сладеньком, любимый шоколад, конфеты, заатра попробую включить побольше овощей в свой рацион.
Пока сезон надо пользоваться моментом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад горький 56%	35	185.5	2.3	11.9	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
конфеты любимая аленка	7	38.8	0.5	2.4	3.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	13	37.2	2.7	2.9	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Миндаль (Жарка)	13	70.4	2.3	6.3	1.2
Итого	473	361	9	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет простой	90	117.8	7.4	8.6	2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, вырезка (Тушение)	42	56.7	7.7	2.8	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	382	275	19	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Nut N Go с Арахисом и Клюквой [KDV]	20	90	2.4	4.4	10.2
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
конфеты любимая аленка	28	155.1	1.9	9.7	14.9
Вафельная Конфета Импульс [Яшкино]	5	24.5	0.2	1.3	3.1
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	460	310	6	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	97	97.9	4.1	1.1	18
Свинина, вырезка (Тушение)	50	67.5	9.2	3.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Белорусский йогурт 2%	140	98	4.8	2.8	13.3
Арахисовая паста	10	57	2.2	4.3	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	872	390	21	12	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	100	178.7	20.6	2	18.9
Итого	100	178	20	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Оладьи, по 2-176	20	42.6	1.3	1.3	6.3
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	13	49.5	0.3	0.2	11.4
творог 5%	170	204	30.6	8.5	2.6
Итого	603	298	32	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	212	27	0	0	6
Итого за день	3102	1843	110	81	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Клубничка

16.08.2019 20:27

Дневник питания за 16.08.2019

Побег за покупками к школе. День....забыла какой по счету...
Ноги накачала лучше всякой тренировки, сегодня забыло правило в дорогу взять собой перекус, а после вчерашней разгрузки организма требует жрачки в общем обед ужасно калорийный как и утренняя еда, впервые за год съела заварное пирожное которое очень любила раньше, это было прозрение съела половину и не наелась вроде а в желудке как камень улегся, голод утолила бананом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	23	65.8	4.7	5.1	0.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Творог мягкий	100	75	8.5	4	1.3
филе сырокопченое элитное	25	50	3.5	4	0.1
Итого	398	219	18	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	12	34.3	2.5	2.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина мясная (Тушение)	42	142.5	5.7	13.3	0
Арахисовая паста	30	171	6.6	12.9	6.9
филе сырокопченое элитное	12	24	1.7	1.9	0
Итого	450	494	21	31	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты любимая аленка	14	77.6	0.9	4.9	7.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Белорусский йогурт 2%	50	35	1.7	1	4.8
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	50	216.5	2.2	12.3	24.4
Итого	194	405	6	18	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста	20	114	4.4	8.6	4.6
Творог мягкий	100	75	8.5	4	1.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Ежевика	19	6.5	0.3	0.1	0.8
Итого	409	267	15	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковное желе	18	3.8	0.3	0	0.6
Овощной суп	440	29.5	1.3	0.4	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	570	62	2	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	52	20.8	1.6	0.5	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
творог обезжиренный	113	90.4	20.8	0.7	1.7
Итого	1366	113	22	1	4
Итого за день	3387	1562	86	78	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

Клубничка

15.08.2019 19:37

Дневник питания за 15.08.2019

Привет всем худеющим.
Сегодня мы с Анькой пулеметчицей устроили разгрузочный день , у меня должен был быть овощной но получился фруктово овощной, вдобавок большую половину дня я снова проносилась по городу с дочерью подростком в поисках юбки и куртки...
Нервотрепка та еще, удивительно что все живыми домой добрались, все приемы наказания вплоть до убийства я перебрала в голове, пока ходили по магазинам, но по дороге домой из монстра снова появилась моя милая добрая девочка, согласная на все и все перемерять что попрошу,(смайлик бьющийся головой об стену).
Ощущения от разгрузочного дня просто великолепные, энергии море, и если раньше думала чтобы съесть чтобы не выйти за коридор калошек, то вечером у меня встала другая проблема как все это съесть? Не лезет ничего еле убрала с 480 калорий на ужин до 370 кефир запланировала.
В общем денек неплохой получился, если нервотрепку убрать.
Да и еще странность пить хотелось меньше, обычно я пью больше воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	37	105.8	7.6	8.1	0.1
Итого	237	107	7	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из кабачков без муки	195	219.6	13.5	15.6	5.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Итого	355	266	15	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Дыня	450	157.5	2.7	1.4	33.3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	854	213	4	1	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАБАпальЧиКИ	133	78.6	4.1	4.5	5.1
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	383	166	5	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	222	97.7	3.7	0.4	17.7
Овощной суп	227	15.2	0.7	0.2	2.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
творог 5%	120	144	21.6	6	1.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Ежевика	19	6.5	0.3	0.1	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	800	370	27	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3429	1124	60	47	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Клубничка

14.08.2019 21:22

Дневник питания за 14.08.2019

Этот год не яблочный в нашем районе, но несмотря на это две яблоньки уродили и три грушевых деревца тоже порадовали. Деревья у нас еще молодые и очень радует что есть плоды.
груши ела б и ела, жаль что их пока мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	180	189	4.3	7.2	26.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	6	19.7	0.4	0.5	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	18	51.5	3.7	4	0.1
Оладьи, по 2-176	20	42.6	1.3	1.3	6.3
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Итого	874	530	14	26	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с макаронами, по 1-172	220	127.6	4.8	4.2	17.4
Драники картофельные по 1-242	130	165.1	3.5	5.9	24.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Перец сладкий красный (Припускание)	30	7.4	0.4	0	1.4
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	27	77.2	5.5	5.9	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Оладьи, по 2-176	20	42.6	1.3	1.3	6.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1077	693	24	36	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	70	79.8	1.8	3.7	9.7
филе сырокопченое элитное	30	60	4.2	4.8	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	24	25.2	5.3	0.4	0.1
Итого	524	206	13	9	17
Итого за день	2725	1429	52	71	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

26

Клубничка

13.08.2019 21:36

Дневник питания за 13.08.2019

Никак в норму по питанию не приду.
Не получается ни рацион составить ни проконтролировать. Испортилась окончательно, одна радость вес больше вверх не идет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Омлет простой	150	196.4	12.3	14.4	4.4
Творог мягкий	180	135	15.3	7.2	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бешеная Пчелка [Roshen]	14	45.1	0	0.1	11.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1694	390	28	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	467	8	14	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	238	129.2	5.2	7.1	11.9
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	9	29.5	0.6	0.8	5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	573	456	15	18	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
шоколад горький 56%	40	212	2.6	13.6	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	670	536	18	30	45
Итого за день	3387	1851	71	85	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

52

Клубничка

11.08.2019 23:15

Дневник питания за 11.08.2019

Так красиво день шел держалась вдали от искушений, даже не ела любимый зефир в шоколаде который муж из магазина принес(хлебушка заехал купить)))
пока вечером не попала в гости.
Ооох давно я тысячу калошек зараз не употребляла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Омлет простой	125	163.6	10.2	12	3.6
Итого	454	270	17	20	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	507	85	2	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Гороховый суп	150	81.4	3.3	4.5	7.5
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Картофель (Жарка из варёного)	84	60	1.6	0.3	12.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	45	87.8	11.3	4.4	0
Итого	738	331	19	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Яичный белок куриный	15	7.2	1.7	0	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Творог мягкий	150	112.5	12.8	6	2
Итого	587	247	16	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	150	231.8	17	15.8	6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масляная рыба	30	33.9	5.6	1.3	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	100	381	2	1.4	87.6
Торт слоеный	50	271	4.3	18.9	21.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	930	1050	32	37	141
Итого за день	3216	1985	88	79	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Клубничка

08.08.2019 06:52

Дневник питания за 07.08.2019

Носилась по городу в покупках к школе детям...
обеда не было, на перекус взяла себе банан, потому что уже ноги отказывались ходить и как некоторые на 500 калорий питаются и еще двигаться могут？
Заболела , в придачу и вес вверх пошел...
плюнула на поддержание и снова поставила снижение веса: моя нервная система еще сто грамм веса не выдержит...)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Запеченое мясо (свинина)	24	54.2	7.3	2.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	917	422	18	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	315	86	1	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	75	90	13.5	3.8	1.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	473	280	15	6	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	70	50	1.3	0.2	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	580	58	1	0	12
Итого за день	2385	943	38	28	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Клубничка

04.08.2019 20:20

Дневник питания за 04.08.2019

Все же решила остаться на поддержании какое то время.
рацион кошмарненький с утра так все красиво вырисовывалось, понеслось после обеда...
Сладкого хочется до жути.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Абрикосы	91	40	0.8	0.1	8.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	123	124.1	5.1	1.3	22.8
Говядина тушеная, консервы	20	44	3.4	3.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Сыр Плавленый Сливочный [Ласковое Лето]	5	10.5	0.6	0.8	0.3
Колбаса варено-копченая сервелат боярский (Колбасные изделия)	12	32.3	1.7	2.5	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	1196	464	19	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	220	126.7	7.3	4.8	14.3
Абрикосы	330	145.2	3	0.3	29.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	64	169	12.7	12.7	1
Вода	300	0	0	0	0
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1299	514	24	18	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные пончики	90	336.6	7	22.5	26.1
Зеленый чай	150	0	0	0	0
Итого	240	336	7	22	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Конфеты Кузнечик [Коммунарка]	75	309.8	3.6	11	50.9
Зеленый чай	150	0	0	0	0
Итого	265	319	4	11	52
Итого за день	3260	1813	57	72	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

32

Клубничка

03.08.2019 21:47

Дневник питания за 03.08.2019

Устала очень. Отъелась арбузом перед дорогой но как ни странно доехали до доиюма не останавливаясь ни разу неправильный арбуз какой то, не подействовал...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1500	429	16	7	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	200	278.6	17.6	12.4	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	600	282	18	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	100	550	3	34	57.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	130	629	8	39	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Говядина тушеная, консервы	50	110	8.4	8.5	0.1
Итого	450	343	14	12	41
Итого за день	2680	1684	57	72	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Клубничка

01.08.2019 16:39

Березки и сосновый лес. Отдыхаем семьями на природ...

Березки и сосновый лес. Отдыхаем семьями на природе. Интернет и связь пропадают...
Заполнять дневник проблематично, нашла вот островок с инетом.
В общем тьма углеводов и нормального питания маловато в общем отдыхаю и от ПП и от подсчетов со следующей недели буду потихоньку вписываться назад.

5

17