Клубничка
15.09.2023 08:23
Маленькими шагами к меньшему весу.
В первую неделю слилось много воды но к МЦ снова прибавка и вернулась к весу который слился за первые две недели. И все это на дефиците калорий, но исключая периодические погрешения в углеводах... в итоге пока все те же минус 2.5 кг за почти месяц. Но это прогресс ТК долго не могла взять себя в руки и начать контролировать свое питание.
В первую неделю слилось много воды но к МЦ снова прибавка и вернулась к весу который слился за первые две недели. И все это на дефиците калорий, но исключая периодические погрешения в углеводах... в итоге пока все те же минус 2.5 кг за почти месяц. Но это прогресс ТК долго не могла взять себя в руки и начать контролировать свое питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
150
|
342.9 | 27.5 | 10.5 | 33.8 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 422 | 28 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб вафельный |
18
|
65.2 | 2.1 | 0.5 | 13.1 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
20
|
20 | 3.6 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 538 | 228 | 6 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
250
|
73.8 | 4.5 | 0.8 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Карп в духовке |
80
|
111 | 15.8 | 4.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 735 | 272 | 23 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс простой |
30
|
93.4 | 2 | 4.3 | 11.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| творог 5% |
150
|
180 | 27 | 7.5 | 2.3 |
| Сырники мои |
50
|
114.3 | 9.2 | 3.5 | 11.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 530 | 436 | 38 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3897 | 1393 | 97 | 39 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Клубничка
13.09.2023 20:33
Плоховато по микронутриентам сегодня не приготовила с собой еды и
творог дома забыла ела что было под рукой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Свинина соленая, нарезка для завтрака |
25
|
97 | 2.9 | 9.3 | 0.2 |
| Итого | 350 | 221 | 8 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
100
|
186 | 28.2 | 7.7 | 1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
150
|
99 | 1.4 | 7.1 | 6.5 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 433 | 34 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Хлеб вафельный |
25
|
90.5 | 3 | 0.7 | 18.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 225 | 186 | 4 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 317 | 187 | 8 | 11 | 13 |
| Итого за день | 3392 | 1216 | 56 | 43 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Клубничка
08.09.2023 16:30
Сегодня особенно голодно. Возможно прием Йодомарина
сказывается.
Немного поменяла настройки с умеренной нагрузки на низкую.
После этого рациона немного плюсанула
Немного поменяла настройки с умеренной нагрузки на низкую.
После этого рациона немного плюсанула
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
156
|
177.8 | 8.4 | 5 | 27.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
35
|
66.1 | 1.8 | 1.1 | 11.4 |
| Слива (садовая) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Зефир с ароматом малины и ванили |
21
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 384 | 11 | 6 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
40
|
47.4 | 7.1 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 444 | 141 | 9 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с пшеном |
220
|
41.6 | 2.9 | 0.7 | 5.9 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
40
|
87.6 | 2.2 | 0.2 | 18.6 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 346 | 202 | 6 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
77
|
91.3 | 13.7 | 4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
300
|
81 | 3.9 | 0.3 | 15.9 |
| Арахис в Глазури [Mixbar] |
15
|
87 | 0.8 | 5.4 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 906 | 538 | 26 | 18 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
50
|
114.3 | 9.2 | 3.5 | 11.3 |
| Минтай, приготовленный на жару |
50
|
55.5 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Итого | 200 | 289 | 38 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 1658 | 120 | 5 | 7 | 6 |
| Итого за день | 4112 | 1677 | 97 | 50 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
07.09.2023 08:36
Давно заметила что мой организм реагирует только на физическую
нагрузку, худеть только на питании разве только с очень большим
отрывом в калораже, но это рискованно. Обычной физической рутинной
нагрузки мало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
35
|
61.1 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сырники мои |
52
|
118.9 | 9.5 | 3.6 | 11.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир с ароматом малины и ванили |
41.6667
|
133.3 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 367 | 15 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники мои |
52
|
118.9 | 9.5 | 3.6 | 11.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 352 | 165 | 9 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
250
|
67.5 | 3.3 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 1086 | 228 | 21 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 718 | 344 | 7 | 10 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
150
|
180 | 27 | 7.5 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Сырники мои |
50
|
114.3 | 9.2 | 3.5 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 650 | 404 | 38 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3570 | 1510 | 92 | 45 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Клубничка
06.09.2023 08:30
Нашла весы и барабашку которая их утащила... :D
За полторы недели сбросила 2.5 кг правда по сантиметрам совсем непонятно где ушло. Все на месте...
За полторы недели сбросила 2.5 кг правда по сантиметрам совсем непонятно где ушло. Все на месте...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сулугуни |
20
|
56 | 5.4 | 3.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 333 | 320 | 20 | 24 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
80
|
57.6 | 12.7 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 460 | 232 | 18 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 330 | 155 | 1 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
70
|
160 | 12.8 | 4.9 | 15.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Зефир с ароматом малины и ванили |
41.6
|
133.1 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| творог 5% |
150
|
180 | 27 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 471 | 495 | 40 | 14 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3094 | 1204 | 81 | 45 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Клубничка
02.09.2023 07:26
Насыщенный рабочий день некогда нормально поесть и попить...
Исчезли весы из ванной и никто из детей не признается обыскала все места в которых прячем и не нашла . Мистика какая то.
Исчезли весы из ванной и никто из детей не признается обыскала все места в которых прячем и не нашла . Мистика какая то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
200
|
228 | 10.8 | 6.4 | 35.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пирожное Картошка [Petra] |
50
|
171 | 2.4 | 8 | 19.1 |
| Итого | 350 | 400 | 13 | 14 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
200
|
240 | 36 | 10 | 3 |
| Итого | 200 | 240 | 36 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
100
|
186 | 28.2 | 7.7 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 300 | 214 | 29 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
25
|
99.8 | 0.4 | 1.8 | 20.5 |
| Итого | 325 | 197 | 2 | 2 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка [Petra] |
50
|
171 | 2.4 | 8 | 19.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 1960 | 432 | 19 | 14 | 50 |
| Итого за день | 3135 | 1484 | 100 | 49 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Клубничка
28.08.2023 22:46
Привет всем посетителям сайта.
В выходные не получилось записать съеденное... Но не объедалась, по ощущениям в норму укладывалась, завтра взвешусь...
Сегодня не взяла достаточно еды с собой раньше пришлось выезжать в итоге очень голодно было в обед, добирала тем что было....
А вечером опоздали с ребенком на автобус , но мелкая даже рада, сходили в магазин, покатались на горке, только пришла домой я зверски голодной, а тут тоже все подъедено?:скучно: что сказать опять собирала из того что было...
В выходные не получилось записать съеденное... Но не объедалась, по ощущениям в норму укладывалась, завтра взвешусь...
Сегодня не взяла достаточно еды с собой раньше пришлось выезжать в итоге очень голодно было в обед, добирала тем что было....
А вечером опоздали с ребенком на автобус , но мелкая даже рада, сходили в магазин, покатались на горке, только пришла домой я зверски голодной, а тут тоже все подъедено?:скучно: что сказать опять собирала из того что было...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная колбаса |
25
|
105.8 | 1.5 | 5.6 | 12.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 323 | 5 | 10 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| творог 5% |
150
|
180 | 27 | 7.5 | 2.3 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 540 | 382 | 34 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 230 | 311 | 16 | 23 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Запекание) |
130
|
103.4 | 21.2 | 2.1 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| творог 5% |
180
|
216 | 32.4 | 9 | 2.7 |
| Шоколадная колбаса |
25
|
105.8 | 1.5 | 5.6 | 12.2 |
| Итого | 688 | 565 | 58 | 17 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3333 | 1582 | 113 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Клубничка
25.08.2023 15:38
С помидорами, капустой и перцем и кабачками почти разобралась
.
Борщ получился очень вкусный одну банку специально не закатывала опробовать, ТК делала этот рецепт впервые ..
Может у кого есть хороший рецептик закаток из физалиса?
Борщ получился очень вкусный одну банку специально не закатывала опробовать, ТК делала этот рецепт впервые ..
Может у кого есть хороший рецептик закаток из физалиса?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Сулугуни |
20
|
56 | 5.4 | 3.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
50
|
43.5 | 9.4 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 559 | 432 | 30 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Куриные растрепушки |
30
|
60.9 | 7.6 | 1.8 | 3.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
80
|
137.6 | 20.6 | 5.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сырники мои |
100
|
228.6 | 18.3 | 7 | 22.5 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 627 | 650 | 51 | 27 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 170 | 190 | 4 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 362 | 173 | 22 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 1652 | 99 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3370 | 1546 | 114 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Клубничка
25.08.2023 15:00
Запарка каждый день заготовки...
Вес скакнул вниз и остановился, как понимаю пока слив воды, однозначно даже по ночам снова стала бегать... Жесть...
Вес скакнул вниз и остановился, как понимаю пока слив воды, однозначно даже по ночам снова стала бегать... Жесть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
120
|
274.3 | 22 | 8.4 | 27 |
| Сулугуни |
15
|
42 | 4.1 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 975 | 545 | 33 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 86 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Куриная печень в сметане |
128
|
221.7 | 20.2 | 14.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 421 | 27 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| творог 5% |
110
|
132 | 19.8 | 5.5 | 1.7 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 827 | 312 | 23 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3700 | 1485 | 89 | 58 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
23.08.2023 19:08
День третий.
Как всегда вес первую неделю уходит хорошо.
По ночам все ещё хочется есть, на ночь вместо кефира сегодня съем творог
Как всегда вес первую неделю уходит хорошо.
По ночам все ещё хочется есть, на ночь вместо кефира сегодня съем творог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 127 | 2 | 4 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
140
|
168 | 25.2 | 7 | 2.1 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 600 | 401 | 31 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
60
|
122.4 | 15.2 | 6.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Итого | 940 | 550 | 27 | 23 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
63
|
60.1 | 13.7 | 0.5 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Конфеты, ирис |
10
|
39.1 | 0 | 0.3 | 9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1920 | 585 | 30 | 8 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 102 | 130 | 18 | 5 | 1 |
| Итого за день | 4113 | 1794 | 110 | 60 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
