Клубничка
12.02.2021 19:41
Эта картинка про меня сегодня....да да с калорийностью 1700...))) я
ее добросовестно отходила...в итоге рацион неплохой получился,
разнообразный , релко рейтинг до 100 вытягиваю: тут как всегда
скумбрия , печень вытянули....
вечером рацион немного изменила от запланированного : пожарила 2 яйца себе и 2 дитенку , но дить одно не доел а мне как раз захотелось- в общем сошлось ...
Сегодня первый день моей полной нагрузки,тк вчера младшенькой исполнилось три и привет рабочие будни.
Итог первого дня : еду все же нужно брать с собой немного больше: в пять часов готова была сожрать слона, а пришлось давиться миндалем...)
Самое интересное домой пришла , а есть уже не так хотелось но как всегда аппетит пришел во время еды....
вечером рацион немного изменила от запланированного : пожарила 2 яйца себе и 2 дитенку , но дить одно не доел а мне как раз захотелось- в общем сошлось ...
Сегодня первый день моей полной нагрузки,тк вчера младшенькой исполнилось три и привет рабочие будни.
Итог первого дня : еду все же нужно брать с собой немного больше: в пять часов готова была сожрать слона, а пришлось давиться миндалем...)
Самое интересное домой пришла , а есть уже не так хотелось но как всегда аппетит пришел во время еды....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
220
|
124.1 | 5.9 | 3.5 | 19.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 551 | 433 | 17 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
300
|
88.5 | 5.4 | 0.9 | 14.4 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
41
|
68.3 | 6.3 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
18
|
8.8 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 829 | 389 | 26 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 394 | 200 | 3 | 3 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый Черника [Савушкин Продукт] |
125
|
120 | 12.5 | 6.3 | 3.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 135 | 180 | 14 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
80
|
17.6 | 0.3 | 0.5 | 3.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
10
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
157
|
274.1 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
51
|
65.3 | 9.7 | 2.8 | 0.4 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
40
|
40 | 7.2 | 1.2 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Сулугуни |
9
|
25.2 | 2.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 642 | 512 | 44 | 31 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4852 | 1717 | 104 | 78 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
39
Клубничка
11.02.2021 19:30
Опять эти дни , хочется сладкого и жирного до жути и кидаюсь на
всех без причины, себе самой противно но устала , нервная может
немножко голодная на сладкое и злая не подходите...съем.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с молоком |
240
|
135.4 | 6.5 | 3.8 | 21.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| конфеты любимая аленка |
43
|
238.2 | 2.9 | 15 | 22.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 1107 | 683 | 21 | 42 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 250 | 107 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
62
|
17.4 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Суп куриный с пшеном |
200
|
37.8 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
100
|
166.7 | 15.5 | 11.6 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 542 | 29 | 20 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
50
|
93 | 14.1 | 3.9 | 0.5 |
| Свекла, вареная |
140
|
61.6 | 2.4 | 0.3 | 11.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
100
|
100 | 18 | 3 | 1.5 |
| Сыр " Голландский новый " |
15
|
49.5 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 527 | 51 | 29 | 14 |
| Итого за день | 3604 | 1861 | 104 | 93 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Клубничка
09.02.2021 20:31
Аппетит приходит во время еды, так стоило ли начинать？？
Эти мысли посещали меня за ужином, от усталости есть не хотелось совсем, но стоило начать, остановиться было трудно, хотелось еще и еще и ещеееееее...... Эээх!:cry:
Активность жуткая, вот и ела аки слоник...
Эти мысли посещали меня за ужином, от усталости есть не хотелось совсем, но стоило начать, остановиться было трудно, хотелось еще и еще и ещеееееее...... Эээх!:cry:
Активность жуткая, вот и ела аки слоник...
Прелести зимы...Сугробы сугробы и еще сугробы . Сегодня с детками
еле вышла из дома , пробирались по колено в снегу до дороги.. кто
помнит у нас большой отрезок до дороги . Жесть в общем и судя по
всему еще не конец.
Фото если что сделаны в самом городе дома еще не фоткала не до того было ...
Фото если что сделаны в самом городе дома еще не фоткала не до того было ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с молоком |
150
|
84.6 | 4.1 | 2.4 | 13.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Льняная мука |
3
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.3 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| перга |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 978 | 327 | 13 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
36
|
36.3 | 1.5 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 211 | 152 | 7 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
62
|
17.4 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные растрепушки |
70
|
142 | 17.6 | 4.3 | 8.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
70
|
168 | 14 | 12.6 | 1.1 |
| Итого | 932 | 388 | 34 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
120
|
144 | 21.6 | 6 | 1.8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 270 | 208 | 23 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 326 | 186 | 2 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
100
|
22 | 0.4 | 0.6 | 4.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Бисквитный торт с творожным кремом |
20
|
45.6 | 1.5 | 1.5 | 6.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
50
|
50 | 9 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 1239 | 688 | 54 | 33 | 41 |
| Итого за день | 3956 | 1952 | 135 | 81 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Время: 40 мин
7
59
Клубничка
08.02.2021 16:12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Овсяная каша с молоком |
198
|
111.7 | 5.3 | 3.2 | 17.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Пирог на кефире |
45
|
81 | 5.4 | 2 | 1.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 1137 | 554 | 22 | 23 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
40
|
87.6 | 2.2 | 0.2 | 18.6 |
| Щи зеленые с яйцом |
200
|
89.8 | 3.8 | 6.4 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 714 | 343 | 31 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| творог 5% |
110
|
132 | 19.8 | 5.5 | 1.7 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 815 | 220 | 21 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
80
|
17.6 | 0.3 | 0.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний несладкий |
170
|
83.5 | 5.4 | 2.9 | 8.7 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 1021 | 494 | 25 | 30 | 30 |
| Итого за день | 3687 | 1613 | 100 | 71 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Клубничка
07.02.2021 22:06
Недобор калорий, но день не активный и есть не хотелось, а вот
воды, как никогда , наоборот хотелось больше...
Обещанные фото...
Маленькая помощница....
Маленькая помощница....
Зимний закат！
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Инжир сушеный |
9
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
| Льняная мука |
3
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.3 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Овсяная каша с молоком |
220
|
124.1 | 5.9 | 3.5 | 19.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1239 | 436 | 18 | 17 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
25
|
54.8 | 1.4 | 0.1 | 11.6 |
| Сырники мои |
75
|
171.5 | 13.7 | 5.3 | 16.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1290 | 478 | 26 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
100
|
100 | 18 | 3 | 1.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
17
|
48.6 | 3.5 | 3.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 967 | 151 | 21 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Морская капуста маринованная |
80
|
17.6 | 0.3 | 0.5 | 3.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний несладкий |
170
|
83.5 | 5.4 | 2.9 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 233 | 13 | 14 | 12 |
| Итого за день | 4401 | 1300 | 79 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Клубничка
05.02.2021 18:38
Погода прелесть, дорогу хоть немного но почистили конечно тротуары
никто не чистит да и снег пока не убран но настроение не
портит....
в бассейн сходила с дитем погуляла... Довольный моржик...！
в бассейн сходила с дитем погуляла... Довольный моржик...！
Сегодня весь день то солнце светит, то снег хлопьями идет , но тихо
и легкий морозик вся прелесть настоящей зимы....
Нафоткала много остальное покажу завтра...
Нафоткала много остальное покажу завтра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
42
|
142.2 | 5.1 | 2.5 | 24.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Инжир сушеный |
9
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
10
|
10 | 1.8 | 0.3 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Льняная мука |
5
|
13.5 | 1.8 | 0.5 | 0.5 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Клементины |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 960 | 545 | 22 | 22 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Творог 5% |
70
|
77.7 | 10.5 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 480 | 246 | 13 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клементины |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
17
|
47.6 | 4.7 | 2.9 | 0.5 |
| Суп гороховый |
250
|
86.5 | 4.3 | 2.8 | 11 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
20
|
43.8 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино] |
5
|
21 | 0.3 | 0.7 | 4.1 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 1212 | 440 | 17 | 15 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
115
|
50.6 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Пекинская капуста |
160
|
25.6 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
17
|
37.2 | 1 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 442 | 311 | 19 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
87
|
19.1 | 0.3 | 0.5 | 3.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
122
|
122 | 22 | 3.7 | 1.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
95
|
158.4 | 14.7 | 11 | 0 |
| Итого | 704 | 301 | 37 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
144
|
97.9 | 7.2 | 4.6 | 5 |
| Итого | 144 | 97 | 7 | 4 | 5 |
| Итого за день | 4142 | 1943 | 117 | 81 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спустя месяц посещения бассейна у меня начала болеть спина в левой
лопатке сначала думала застудила в одном из походов в бассейн, но
когда и через полторы недели не перестало болеть пошла к врачу. В
итоге как оказалось у меня остеохондроз верхней части позвоночника,
смещение на 14 градусов и выявить помогло именно плавание,
позвоночник видимо стал выравниваться а мышцы привыкли к другому
положению...
плавание (баттерфляй)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание (кроль)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Время: 37 мин
6
24
Клубничка
04.02.2021 11:27
Сегодня жуткая метель прощайте чистые дорожки и снова привет
сугробы...
Приходится вытаптывать тропу самостоятельно но боюсь через полчаса
и знака не будет что я тут была )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
42
|
142.2 | 5.1 | 2.5 | 24.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
22
|
61.6 | 6.1 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 860 | 416 | 19 | 16 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
34
|
38.4 | 8 | 0.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Блины с творогом |
60
|
133 | 8.5 | 4.8 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 354 | 239 | 18 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
42
|
70 | 6.5 | 4.9 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
38
|
43.3 | 7.3 | 1.3 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
96
|
15.4 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 128 | 14 | 6 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клементины |
100
|
47 | 0.9 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 200 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
100
|
22 | 0.4 | 0.6 | 4.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1202 | 315 | 36 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3292 | 1194 | 90 | 42 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
49
Клубничка
03.02.2021 05:57
Заморочилась составлением идеального плана ...сегодгя в планах
бассейн так что возможно еще что то добавлю.
Несколько дней у нас была прекрасная погода..."Мороз и солнце день
чудесный..."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.8 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| перга |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
42
|
142.2 | 5.1 | 2.5 | 24.7 |
| Итого | 759 | 385 | 17 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 220 | 136 | 4 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
80
|
17.6 | 0.3 | 0.5 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
100
|
166.7 | 15.5 | 11.6 | 0 |
| Итого | 638 | 371 | 21 | 24 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.1 | 7.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Итого | 284 | 248 | 16 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
100
|
113.9 | 19.2 | 3.4 | 1.5 |
| Йогурт домашний несладкий |
100
|
49.1 | 3.2 | 1.7 | 5.1 |
| Итого | 400 | 337 | 36 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3802 | 1478 | 97 | 69 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
58
Клубничка
28.01.2021 20:20
Если б не сладкое идеальный рацион был бы правда с меньшей
калорийностью...)))
По нашему городу , думаю не только по нашему прошлась метель: снега насыпало за два дня видимо сразу за две зимы, давно такого не было...
По нашему городу , думаю не только по нашему прошлась метель: снега насыпало за два дня видимо сразу за две зимы, давно такого не было...
Вот что значит снега по колено, это на утоптанной дороге...
Долгожданная запись к зубному обернулась квест -походом с
препятствиями в стоматологию...
Там где дороги , почистили тротуары решили оставить , видимо в надежде что прохожие сами проложат себе тропы..
Там где дороги , почистили тротуары решили оставить , видимо в надежде что прохожие сами проложат себе тропы..
Этому обстоятельству радовались разве что дети, остальные по пути
наименьшего сопротивления шли по дороге...
Горы собранного снега выше человеческого роста напоминают
празднование зимы , кстати было бы неплохо уже начинать
праздновать, пока снег не растаял
Некоторые бедолаги еще не успели выгребтись а может просто ждут
весны？
Зато детям все в радость ,после чистки снега крепости и строить не
надо сугробы в рост трехлетнего ребенка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.9 | 2.4 | 23.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera] |
12
|
67.2 | 1.1 | 4.3 | 5.9 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 961 | 458 | 14 | 18 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Морковь |
129
|
45.2 | 1.7 | 0.1 | 8.9 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 301 | 22 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля |
300
|
154.8 | 11.7 | 8.1 | 8.4 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
15
|
32.9 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир с ароматом малины и ванили |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
40
|
8.8 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 636 | 280 | 29 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клементины |
175
|
82.3 | 1.5 | 0.3 | 18.1 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 895 | 185 | 2 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Йогурт домашний несладкий |
70
|
34.4 | 2.2 | 1.2 | 3.6 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
16
|
8.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
110
|
107.9 | 19.9 | 2.4 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Кукурузные палочки Хрумстик глазированнын сладкие |
10
|
35 | 0.7 | 0.1 | 8.7 |
| Сырок творожный сладкий ароматом ванили с массовой долей жира 8% |
25
|
45 | 3.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 582 | 401 | 39 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3926 | 1627 | 109 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
72
Клубничка
26.01.2021 19:47
Сегодня снова день бассейна и как всегда в эти дни недобор
калорий....
дома еды полезной мало: не знаю что съесть...
У нас в городе весь день жуткая метель с ветром, мокрый снег бъет прямо в лицо...
в центре по два трактора ездят, но через час снова по 5 см снега налетает, говорят в городах в два часа езды от нас, льет дождь.....
Завтра круговая тренировка по чистке снега планируется:)
дома еды полезной мало: не знаю что съесть...
У нас в городе весь день жуткая метель с ветром, мокрый снег бъет прямо в лицо...
в центре по два трактора ездят, но через час снова по 5 см снега налетает, говорят в городах в два часа езды от нас, льет дождь.....
Завтра круговая тренировка по чистке снега планируется:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 895 | 511 | 18 | 21 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами |
150
|
79.5 | 2.1 | 3.9 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.2 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 183 | 14 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Клементины |
30
|
14.1 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
60
|
60 | 10.8 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 390 | 245 | 12 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт домашний несладкий |
70
|
34.4 | 2.2 | 1.2 | 3.6 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1205 | 317 | 40 | 13 | 9 |
| Итого за день | 3920 | 1259 | 85 | 46 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
Новые рецепты
