Клубничка
20.05.2021 09:35
Который день на работе с утра до вечера, как вечный студент, сдаю
экзамены, на днях ГОСы скорей бы 1 июняяя！
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Итого | 1227 | 384 | 13 | 9 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, круассан "CROISSAN'WICH" с сосиской, яйцом и сыром |
50
|
154 | 6 | 10.9 | 7 |
| Сыр Pesto Green |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Куриные растрепушки |
44
|
89.3 | 11.1 | 2.7 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera] |
13
|
72.8 | 1.2 | 4.7 | 6.4 |
| Итого | 372 | 371 | 22 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кукурузные палочки Хрумстик глазированнын сладкие |
15
|
52.5 | 1 | 0.2 | 13.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
68.7 | 1.1 | 3.3 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| творог 5% |
200
|
240 | 36 | 10 | 3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1279 | 410 | 38 | 13 | 34 |
| Итого за день | 2978 | 1213 | 74 | 45 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Клубничка
20.05.2021 09:29
Лучше б это не про меня, но увы...
Так захотелось сушек с фаршем в воскресение, сделала вот вчера и оторвалась называется....в рационе это пирожки с мясом и луком больше ничего не нашла...
Так захотелось сушек с фаршем в воскресение, сделала вот вчера и оторвалась называется....в рационе это пирожки с мясом и луком больше ничего не нашла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
42
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Блины, по 2-174 |
14
|
26.5 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький 72% |
10
|
55 | 1 | 3.9 | 3.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1958 | 422 | 11 | 12 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Запеканка из творога |
99
|
189.8 | 16.8 | 4.4 | 20.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Шоколад горький 72% |
20
|
110 | 2 | 7.8 | 7.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Конфеты, карамель |
6
|
22.9 | 0.3 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 342 | 389 | 20 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками |
200
|
107.4 | 5.4 | 5.4 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
100
|
139.5 | 14.5 | 7 | 4.3 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр Pesto Green |
25
|
80 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| Итого | 615 | 439 | 30 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Ярче [Яшкино] |
50
|
239 | 5.2 | 12.2 | 26.5 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
100
|
245 | 12.2 | 5.7 | 35.5 |
| Итого | 350 | 486 | 17 | 17 | 62 |
| Итого за день | 3445 | 1821 | 81 | 66 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Клубничка
17.05.2021 20:19
Наш маслозавод уже давно производит зеленый сыр и я впервые решила
его попробовать, ничего так вкусненький...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Овсяная крупа |
37
|
126.5 | 4.6 | 2.3 | 22 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький 72% |
13
|
71.5 | 1.3 | 5.1 | 5.1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1865 | 263 | 7 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля |
212
|
109.4 | 8.3 | 5.7 | 5.9 |
| холодец |
170
|
205.9 | 8.8 | 17 | 4.1 |
| Сыр " Голландский новый " |
15
|
49.5 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| кекс |
30
|
95.7 | 2.1 | 3.6 | 15.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| перга |
4
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 650 | 563 | 25 | 35 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
50
|
95.9 | 8.5 | 2.2 | 10.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
57
|
60 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
96
|
26.9 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 223 | 233 | 23 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр Pesto Green |
30
|
96 | 6.9 | 7.5 | 0 |
| творог 5% |
55
|
66 | 9.9 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 640 | 454 | 33 | 28 | 16 |
| Итого за день | 3528 | 1579 | 91 | 79 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
49
Клубничка
16.05.2021 21:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Овсяная крупа |
43
|
147.1 | 5.3 | 2.6 | 25.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сыр " Голландский новый " |
15
|
49.5 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Итого | 1381 | 440 | 15 | 18 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Суп из щавеля |
230
|
118.7 | 9 | 6.2 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
53
|
68.9 | 1.4 | 0.1 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр " Голландский новый " |
15
|
49.5 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
4
|
17.6 | 0.4 | 0.6 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 502 | 517 | 43 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 110 | 101 | 2 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс |
100
|
319 | 7 | 12 | 51 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Итого | 340 | 530 | 31 | 21 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3333 | 1589 | 93 | 69 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Клубничка
15.05.2021 18:45
Как говорится , так получилось..
Дни бассейна всегда разгрузочные..
Вес на этой неделе застыл но возможно из за недосыпов, конец учебного года, постоянно задерживаюсь на работе, дома ничего не хочется, зарядку пока не делаю, просто нет времени, но ходу по прежнему много не меньше 10000 шагов за исключением выходных...так что не парюсь как только станет поспокойнее все возобновлю, пока отдушина только бассейн...
Дни бассейна всегда разгрузочные..
Вес на этой неделе застыл но возможно из за недосыпов, конец учебного года, постоянно задерживаюсь на работе, дома ничего не хочется, зарядку пока не делаю, просто нет времени, но ходу по прежнему много не меньше 10000 шагов за исключением выходных...так что не парюсь как только станет поспокойнее все возобновлю, пока отдушина только бассейн...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Овсяная крупа |
43
|
147.1 | 5.3 | 2.6 | 25.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 1356 | 301 | 27 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький с Миндалем [O'Zera] |
10
|
54 | 0.9 | 3.9 | 4.4 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1375 | 362 | 24 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
50
|
93 | 14.1 | 3.9 | 0.5 |
| Салат Изысканный |
126
|
91.4 | 1.6 | 6.9 | 5.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 226 | 203 | 16 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
133
|
159.6 | 23.9 | 6.7 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 996 | 351 | 30 | 8 | 38 |
| Итого за день | 4153 | 1312 | 99 | 48 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Клубничка
07.05.2021 22:11
Сегодня наконец никого не было в бассейне и я договорилась с
тренером ...
Училась плавать кролем, пока не все получается но получила много полезных советов, парень попался толковый объясняет хорошо..
Несмотря на огромную нагрузку на работе настроение отличное , вода добавляет сил, кажется что даже дышится легче после бассейна, и краски ярче, как в детстве :D..
Училась плавать кролем, пока не все получается но получила много полезных советов, парень попался толковый объясняет хорошо..
Несмотря на огромную нагрузку на работе настроение отличное , вода добавляет сил, кажется что даже дышится легче после бассейна, и краски ярче, как в детстве :D..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
20
|
20 | 3.6 | 0.6 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Итого | 509 | 367 | 15 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
200
|
383.4 | 34 | 8.8 | 40.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 208 | 435 | 35 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Изысканный |
120
|
87.1 | 1.6 | 6.6 | 5.1 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак] |
25
|
120 | 1.3 | 6.5 | 14.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Салат Витаминка |
160
|
80.5 | 1.8 | 0.3 | 16.8 |
| Грудка, запечённая с шампиньонами |
108
|
204 | 19.9 | 12.2 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 676 | 545 | 26 | 28 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Карась (Варка) |
104
|
82.3 | 16.8 | 1.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат Витаминка |
350
|
176.1 | 3.9 | 0.7 | 36.8 |
| Итого | 819 | 389 | 24 | 10 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3712 | 1738 | 101 | 68 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Клубничка
04.05.2021 22:09
Наконец-то к вечеру выползло солнышко хоть чуток погреться, два дня
порывистый ветер и дождь и холод, бррр, отключили отопление на
работе жутко холодно.
Фоточки из поездки в контактный зоопарк при агроусадьбе очень понравились насухи , такие смешные звери : куратор сразу предупреждает перед входом в клетку все доставать из карман, если найдет потом не отберешь...LOL
Фоточки из поездки в контактный зоопарк при агроусадьбе очень понравились насухи , такие смешные звери : куратор сразу предупреждает перед входом в клетку все доставать из карман, если найдет потом не отберешь...LOL
Никогда не думала что у павлинов настолько огромные хвосты..
Сову фоткали со всех сторон, ей безразлично сидела на ветке сосны и
даже не шелохнулась от наших трепыханий вокруг..
Лам удалось немного потрогать но они постоянно норовили сбежать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с молоком |
70
|
58 | 2.2 | 1.3 | 9.4 |
| Плов Узбекский из баранины |
150
|
215 | 9.2 | 10.1 | 23.4 |
| Конфеты Truffle [O'Zera] |
6
|
31.2 | 0.4 | 2.1 | 2.7 |
| Итого | 426 | 306 | 12 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 305 | 181 | 19 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| Грудка запеченная с ананасами |
95
|
138.7 | 13.1 | 8.7 | 2.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
128
|
88.3 | 3.3 | 6.4 | 4 |
| Салат Изысканный |
106
|
76.9 | 1.4 | 5.8 | 4.5 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 646 | 632 | 36 | 36 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Итого | 250 | 156 | 15 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Тушеные овощи |
210
|
84.4 | 4 | 3.4 | 9.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Нежный творожный десерт |
70
|
57.1 | 8.8 | 0.6 | 4.1 |
| Нежный творожный десерт |
70
|
61.7 | 7.9 | 0.4 | 6.4 |
| Итого | 610 | 300 | 28 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3437 | 1577 | 110 | 69 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Клубничка
30.04.2021 19:37
Третий день сладости заменяю медом раз в день, какао и фруктами....
Добавила овощей из того что имеется в подвале, жаль нет свеклы, а
так же ягоды из морозилки ... вес пока в недоумении от того что
творится вчера благодарно отдавал энерию а сегодня то ли от
недосыпа то от низких углеводов вчера решил побастовать вялостью...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни |
15
|
42 | 4.1 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с молоком |
200
|
165.8 | 6.2 | 3.6 | 26.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 515 | 250 | 11 | 6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
100
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Итого | 1140 | 254 | 26 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
250
|
63.3 | 3.5 | 0.8 | 10.2 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Живой хлеб |
40
|
87.2 | 2.5 | 2.3 | 14 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
133
|
139.9 | 29.2 | 2.4 | 0.5 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
43
|
32.3 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 888 | 460 | 42 | 8 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1035 | 301 | 8 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
110
|
140.9 | 20.9 | 6 | 0.8 |
| Морковь |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Морская капуста маринованная |
50
|
11 | 0.2 | 0.3 | 2.1 |
| творог 5% |
90
|
108 | 16.2 | 4.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 401 | 408 | 45 | 20 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4479 | 1675 | 134 | 59 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Клубничка
28.04.2021 11:18
Немного расслабилась в этом месяце, то юбилеи , дни рождения, детки
болели, бассейн стала посещать реже все сказывается на весе,и хотя
не поправилась, но и не похудела...
Теперь снова в строю. Правда не всегда до конца получается дневник опубликовать, надеюсь исправиться...
Теперь снова в строю. Правда не всегда до конца получается дневник опубликовать, надеюсь исправиться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
200
|
112.8 | 5.4 | 3.2 | 17.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 155 | 6 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни |
34
|
95.2 | 9.2 | 6.5 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Омлет простой |
160
|
209.4 | 13.1 | 15.4 | 4.6 |
| Итого | 344 | 375 | 22 | 22 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
250
|
42.8 | 1.3 | 2 | 5.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
73
|
135.8 | 20.6 | 5.6 | 0.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 2163 | 368 | 28 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 90 | 118 | 2 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко сушеное |
25
|
63.2 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Итого | 135 | 243 | 20 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
320
|
128.6 | 6.1 | 5.1 | 14.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 210 | 12 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3802 | 1471 | 93 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
