Клубничка
12.06.2021 10:13
Клубничка
12.06.2021 05:40
Ходьбу вписывала только то что прошла сверхнормы и быстрым шагом.
Бассейн со следующей недели закрывают на профилактику, на две недели.
Так жаль.
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
12 |
12 |
74 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
0 |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4014 |
4014 |
|
Количество шагов |
5059 |
5059 |
|
Время |
64 |
64 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 678 ккал
Время: 101 мин
Количество повторений: 149 раз
Дистанция: 4014 м
Количество шагов: 5059 кол
5
37
Клубничка
10.06.2021 19:52
Ура! Я освоила брасс!
Это так просто !
Кроль по прежнему не доступен : не могу при подъеме головы держать голову прижимая к руке, если стараюсь сделать правильно глотаю воду, и так и сяк пробовала , пока не получается...
Это так просто !
Кроль по прежнему не доступен : не могу при подъеме головы держать голову прижимая к руке, если стараюсь сделать правильно глотаю воду, и так и сяк пробовала , пока не получается...
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
48 |
|
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
|
Вес снаряда |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
|
Вес снаряда |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Количество повторений: 156 раз
Время: 35 мин
6
56
Клубничка
09.06.2021 14:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
120
|
67.7 | 3.2 | 1.9 | 10.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Сырники мои |
25
|
57.2 | 4.6 | 1.8 | 5.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 530 | 255 | 13 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 388 | 397 | 4 | 6 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминка |
188
|
123.3 | 2.6 | 5.5 | 15 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Конфеты, ирис |
50
|
195.5 | 0 | 1.7 | 45.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 323 | 580 | 17 | 24 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 68 | 179 | 8 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Запеканка из творога |
100
|
191.7 | 17 | 4.4 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 3671 | 427 | 36 | 19 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Грудка запеченная с шампиньонами |
50
|
75.2 | 8.4 | 4.1 | 1.3 |
| Итого | 150 | 264 | 13 | 7 | 33 |
| Итого за день | 5130 | 2104 | 93 | 78 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Клубничка
08.06.2021 15:33
наконец прошел дождик, всю неделю сушь, после работы в огороде и
разминка и зарядка, и силовые...:D
Вес больше недели на одном месте.
Вес больше недели на одном месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
190
|
107.2 | 5.1 | 3 | 16.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы |
10
|
18.5 | 2.9 | 0.8 | 0 |
| Итого | 452 | 297 | 14 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
103
|
235.5 | 18.8 | 7.2 | 23.2 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 318 | 277 | 19 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка запеченая с шампиньонами |
122
|
187 | 15.4 | 13.1 | 2.9 |
| Салат витаминка |
150
|
98.4 | 2.1 | 4.4 | 12 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Шоколад молочный |
27
|
149.6 | 2.6 | 9.4 | 13.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 524 | 520 | 20 | 26 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Сырники мои |
25
|
57.2 | 4.6 | 1.8 | 5.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
53
|
71.5 | 9.8 | 3.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1428 | 286 | 33 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная мука |
8
|
21.6 | 2.9 | 0.8 | 0.7 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Итого | 108 | 118 | 11 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2830 | 1499 | 100 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Клубничка
07.06.2021 09:26
купила я стиралку.
Нашла в 21 веке энерго и водо сберегающую, LG ремонтники больше советую эту покупать, возможно и чинить если что недорого.
Все программы которые хотела там есть.
Все в принципе в ней нравится, только люк неудобно открывать, в прошлой модели на выемке кнопочка была и люк легко открывался а этот тянуть нужно, ходит туго, страшно чтоб не сломался...
Но плюс машин этой марки в том что гарантия дается на три года в отличие от остальных марок...
Нашла в 21 веке энерго и водо сберегающую, LG ремонтники больше советую эту покупать, возможно и чинить если что недорого.
Все программы которые хотела там есть.
Все в принципе в ней нравится, только люк неудобно открывать, в прошлой модели на выемке кнопочка была и люк легко открывался а этот тянуть нужно, ходит туго, страшно чтоб не сломался...
Но плюс машин этой марки в том что гарантия дается на три года в отличие от остальных марок...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет простой |
130
|
170.2 | 10.7 | 12.5 | 3.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
7
|
18 | 0.9 | 1.6 | 0.1 |
| Булочки сдобные |
8
|
27.1 | 0.6 | 0.8 | 4.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
70
|
153.4 | 12.2 | 3.4 | 18.1 |
| Итого | 435 | 439 | 29 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
35
|
54.3 | 8.5 | 2 | 0 |
| Суп гороховый |
200
|
64.8 | 3.8 | 0.4 | 11.4 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 285 | 257 | 16 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники мои |
50
|
114.3 | 9.2 | 3.5 | 11.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 250 | 16 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодник |
100
|
44.3 | 2.7 | 2 | 4 |
| Желе творожно-шоколадное |
100
|
88.6 | 10.6 | 0.7 | 9.7 |
| Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы |
10
|
18.5 | 2.9 | 0.8 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 151 | 16 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2810 | 1099 | 78 | 45 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
47
Клубничка
28.05.2021 15:56
Сегодня совсем измучилась подскажите у кого какая стиральная машина
и как работает?
Остановилась на двух брендах Samsung и LG
Остановилась на двух брендах Samsung и LG
Клубничка
28.05.2021 08:27
Первая радуга в этом году
Ох уж эти дни очень хочется жирного и сладкого, и ничего не могу
поделать :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
200
|
112.8 | 5.4 | 3.2 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| конфеты любимая аленка |
7
|
38.8 | 0.5 | 2.4 | 3.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная мука |
3
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1622 | 191 | 7 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахисовая паста |
15
|
85.5 | 3.3 | 6.5 | 3.5 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 228 | 7 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Драники без яиц |
210
|
259.1 | 4.8 | 9 | 39.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| творог 5% |
160
|
192 | 28.8 | 8 | 2.4 |
| Итого | 600 | 501 | 34 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний плавленый |
105
|
268.6 | 33.9 | 12.1 | 4.8 |
| Итого | 105 | 268 | 33 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
75
|
244.5 | 0.6 | 0.1 | 59.9 |
| Шоколад горький 72% |
8
|
44 | 0.8 | 3.1 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 103 | 334 | 2 | 3 | 73 |
| Итого за день | 3260 | 1525 | 86 | 57 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Клубничка
27.05.2021 08:14
Сегодня день зебры...
И больше черных полосок, но Слава Богу все решается...
Сегодня дома с ребенком на карантине, нашли ковид у одного из деток.
Нервишек потрепали вчера, сначала сказали сидеть и ждать когда позвонят, в обед сегодня звонила участковой списки пришли через сутки получается, и нам, как переболевшим , карантин не положен, я прибалдела , у меня выходит будет прогул... потом все же дали больничный до конца недели ...
Потом сломалась стиральная машина, денег нет даже поремонтировать, но с мужем все же решили новую покупать, эту брали б/у, громыхала как самолет при отжиме, возможно пора менять....
И больше черных полосок, но Слава Богу все решается...
Сегодня дома с ребенком на карантине, нашли ковид у одного из деток.
Нервишек потрепали вчера, сначала сказали сидеть и ждать когда позвонят, в обед сегодня звонила участковой списки пришли через сутки получается, и нам, как переболевшим , карантин не положен, я прибалдела , у меня выходит будет прогул... потом все же дали больничный до конца недели ...
Потом сломалась стиральная машина, денег нет даже поремонтировать, но с мужем все же решили новую покупать, эту брали б/у, громыхала как самолет при отжиме, возможно пора менять....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
200
|
112.8 | 5.4 | 3.2 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| конфеты любимая аленка |
7
|
38.8 | 0.5 | 2.4 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
39
|
113 | 5.6 | 10.1 | 0 |
| Итого | 866 | 317 | 12 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 45 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
105
|
195.3 | 29.6 | 8.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Салат витаминка |
105
|
68.9 | 1.5 | 3 | 8.4 |
| Бисквитный пирог, готовый |
50
|
129 | 3 | 0.4 | 28.2 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
100.4 | 1 | 5 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 525 | 37 | 16 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
75
|
56.3 | 1.6 | 0.6 | 11 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
78
|
226 | 11.1 | 20.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 223 | 393 | 21 | 28 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3474 | 1280 | 72 | 61 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
56
Клубничка
21.05.2021 19:56
Все забываю поделиться : я уже перешла границу 90+ и теперь стала
дамой 80+ ,так что теперь цель 70+ ...:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Шоколад горький 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Итого | 732 | 307 | 8 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 155 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Салат из пекинской капусты |
150
|
53.3 | 1.7 | 3.6 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
50
|
77.5 | 12.1 | 2.9 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
7
|
38.8 | 0.5 | 2.4 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 502 | 450 | 26 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Арахисовая паста |
10
|
57 | 2.2 | 4.3 | 2.3 |
| Итого | 728 | 335 | 23 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка запеченая с шампиньонами |
100
|
153.3 | 12.6 | 10.7 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 981 | 399 | 36 | 20 | 19 |
| Итого за день | 3773 | 1647 | 95 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
53
Новые рецепты
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
