Ксения
29.11.2020 15:30
Полюбила бег, за силу освобождения от плохих мыслей. Темп был не высокий всегда, но когда то он с 12 и 11мин за км вырос до 8,37. И с 3км вырос до 6км за час. Мне было в кайф бегать и в конце ещё оставались силы на короткое ускорение. Потом было неудачное удаление зуба. Долго болела, лечилась антибиотиками и восстанавливалась капельницами (вит с актовегин железо). Но бегать стало неимоверно тяжело. Плюс зима за окном. Потихоньку начала ходить на лыжах и ходить в зале на беговой или элипсе. Сегодня решила проверить как что с темпом. Вообщем пульс не скакал, держался на уровне 150-155, бежала на скорости 6-6,5км но решила по расстоянию немного сократить. И постепенно восстанавливать скорости и расстояния на которые бегала. Медленно будем идти к своей цели
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Дистанция
2000
2000
Результаты за день
Дистанция: 2000 м
 4 
 6
Ксения
27.11.2020 14:04
Добрый день, может тут есть люди с подобной проблемой как у меня. Скинула большой вес, но состав тела далёк от идеала и процент жира высокий (рост 160, вес 60-62, жир 34%). По умным весам часто вижу, что питание скудное (анализ состава тела) и организм в стрессе. Биоимпедансный анализ тела и белок и белковые фракции показывает недобор. Эндокринолог говорит, что это либо гипоацидность, либо генетически плохое усвоение белка. Есть патогенная флора, которую активно лечу и пытаюсь устранить все хронические очаги воспалений, чтобы они не подъедали белок, железо и омегу, которые я пью. Пью их несколько лет, а усвоение их на низком уровне (приходится железо колоть либо через капельницы вливать). Пью в дополнение к повышенному потреблению белка (120гр в сутки) пептовит (сбор анимокислот). Кто сталкивался, как боретесь?
Ксения
27.11.2020 13:19
Наконец техника посчитала все верно и маршрут отследила хорошо. Теперь знаю что хожу по 4км 😅. Медленно конечно и мало, но для восстановления подойдёт. Для инсулинорезистентности такая работа на свежем воздухе тоже отлично.
бег на лыжах
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Время: 60 мин
 6 
 8
Ксения
25.11.2020 13:17
https://instagram.com/stories/gerda_30_2020/2450135418126539281?utm_source=ig_story_item_share&igshid=6w4wrkw56uat
Опять сбой техники, не знаю по факту сколько было всего. Погода не радует - ветер сильный, холодный. Думала без ушей и носа останусь. Но спор есть спор. С мужем поспорили что смогу за 3 недели сходить 9 раз.
бег на лыжах
1
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 574 ккал
Время: 75 мин
 4 
 3
Ксения
23.11.2020 13:25
Зимний сезон открыт. Покормила белок, побегала, полюбовались закатом
бег на лыжах
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Время: 60 мин
 10 
 25
Ксения
14.11.2020 19:35
Практикую хотьбу на беговой с небольшим переходом на бег. Ещё сегодня начала укрепление мышц спины, рук, грудные, ноги, пресс. Надеюсь скоро бег вернётся к прежнему темпу
Беговая дорожка / бег (медленно)
Итог
Дистанция
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4260
4260
Время
51
51
Вес отягощения
Перепад высот
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Дистанция: 4260 м
Время: 51 мин
 1 
Ксения
10.11.2020 14:29
Сегодня более менее вернулась к тренировкам. После удаления зуба я болела месяц, потом возилась с гнойной ангиной. В общем подорвала здоровье. Назначили мне капельницы железа, витамина с и актовегина. Прошла капельницы железа - смогла согреваться нормально. После первой капельницы витамина с возродились сосуды и я смогла двигаться с прежней скоростью (до этого скорость выше 4км мне давалась тяжело). Пока тихонько двигаюсь не спешу. Но рада небольшой пробежке
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Дистанция
4480
4480
Результаты за день
Дистанция: 4480 м
 1 
Ксения
02.10.2020 15:17
Ловила последние теплые дни на севере. И наверное последний раз бежала по этой тропе. Сегодня там нарисовалась стая собак Толи чьи то Толи бездомные решили тусить в лесу. В общем пришлось обходить их медленно и напряжённо. Сегодня вообще было тепло и бегать оказалось весьма комфортно. Пару дней отдыха помогли. К кросовкам полностью привыкла.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Время
72
72
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 321 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 72 мин
 6 
 6
Ксения
28.09.2020 15:27
Сегодня наконец начала возвращаться к тренировкам. Хоть ещё немного и болею (горло, сопли, ухо болит после удаления зуба). На улице дождик, +6, ветер северный. Прохладненько оказалось. Муж ещё не все вещи достал из машины и пришлось бегать в том что было. На тренировке чувствовала себя максимально хорошо и комфортно. Честно хотелось побежать ещё. Надеюсь до выпада снега я успею ещё побегать. Прям на зимний забег вещей у меня нет. В лесу бруксы повели себя хорошо - нигде не скользили.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5350
5350
Время
53
53
Вес отягощения
0
Перепад высот
14
14
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Дистанция: 5350 м
Время: 53 мин
Перепад высот: 14 м
 2 
Ксения
18.09.2020 18:21
Не всегда получается писать сюда отчёты о тренировках. В общем хотела поделиться приобретением для бега ^_^
Я опробовала бруксы и наловчилась бегать в них. Фирма хороша. Остальные аксессуары для бега это легинсы и водолазка на флисе от календжи (декатлон). Бегать комфортно на температура 10-13 градусов. Прикупила осенние носочки от них же, повязку, баф - комфорт на новом уровне. Синюю куртку на флисе приобрела в секонде. Оказалось очень жаркой. Буду искать переходный вариант. Беговые трени пока приостановлены у меня из-за сложного удаления зуба. Жду с нетерпением возвращения (◍•ᴗ•◍)❤
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6
6
Время
60
60
Вес отягощения
0
Перепад высот
0
Результаты за день
Дистанция: 6 м
Время: 60 мин
 5 
 11
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы