Время до нового года расписано уже по часам,  поэтому сейчас хочу поздравить всех сообщников
С НАСТУПАЮЩИМ  НОВЫМ  ГОДОМ !!!  прикрепляю новогодний заговор...показалось актуальненько

Зашла сейчас в раздел "Дневник здоровья", раньше никогда его не замечала (или его раньше не было), ожидала там увидеть что угодно, но только не календарь женских дней. Мне стало интересно, мнение женщин, кто-то ведет на всеобщее обозрение    такой календарь на этом сайте? или не на этом, а на каком-то другом интернет пространстве?  Я не знаю, чего я ожидала в этом дневнике увидеть, возможно  график  артериального давления,  график пройденных медицинских проверок, с регистрацией общих показателей анализов крови, пульс, приступы мигрени,  регистрация приступов отечности, Регистрация сезонных заболеваний, может личный анамнез внести, прием мед.препаратов.  Т.е.  что-то  такое, чем человек готов поделиться в открытом пространстве и может регулярно вести наблюдение за своим заболеванием, чтоб связывать его с рационом питания.  по большому счету с лишним весом масса заболеваний связана и можно было бы хорошо их привязать к рациону, чтоб например отслеживать, связаны ли приступы отечности и скачки давления с рационом. На мой взгляд такой хороший пункт на сайте как дневник здоровья , как-то пустует и не используется в полную силу.  Я бы хотела вести график давления у меня последние три дня приступ артериальной гипертонии и мне стало интересно, это связано с моим рационом или причину искать в другом. Как вы думаете?  раздел дневник здоровья как можно еще использовать?

Добрый день, сообщники. Есть ли у вас рецепт проверенного крема для торта, чтоб был легкий в приготовлении легко усвояемый, не очень калорийный, и красивый пышный.. ?    я не делала никогда крем для торта, хочу сделать торт с кремом, но чтоб он был облегченный,  не жирный и не масляный,  приблизительно как на картинке по консистенции

Всех с праздником !!!                                                      4 декабря - праздник день написания писем Деду Морозу.   Хороший, нужно сказать праздник, просто замечательный..  поделиться своими сокровенными желаниями, попросить и ожидать подарка..запустить свою мечту в действие.. у меня накопилось мечт достаточно и судя по дневнику вела себя весь год хорошо,  можно надеяться на подарок.. прикладываю бланк,  кто любитель  он-лайн переписки, можно на сайте оставить свои пожелания  и там же можно найти адрес адресата для почтовых писем  почта Деда Морза  

Ноябрь по сравнению с октябрем просел в рационе, в октябре кбжу были все зелененькие кроме белка, ему чуть-чуть не хватило. За ноябрь большой минус один - увеличение жиров (это проникшие в рацион мороженки и пироженки) и сренезначимый - снижение полиненасыщенных кислот и снижение воды.  Но плюсов больше: значительно увеличилась клетчатка, повысился средний рейтинг рациона до 70. (весь год в районе 63 был) и калиево-натриевый баланс улучшился. В середине месяца изменила на снижение физ.нагрузку в настройках. Устроила  в ноябре один читмил и 2 дня голодания.  Перебрала гардероб и решила, что у трех платьев должен быть новый хозяин, все малы, но по 1-2 раза одеваные. Под конец года после подведения годовых жизненных итогов - решила .. год был хорошим для меня,  были значительные и запоминающие события.. теперь хочется построить планы на будущий год. ПП, дни голодания, подсчет кбжу точно перейдут со мной на следующий год. А пока нужно решить, завтра сделать себе праздник для души или праздник для тела..

Изменила сегодня настройки и коэффициент активности, уменьшила показатели, а то по прежним показателям, у меня вес должен упасть за 3 месяца на 13 кг, при моем ежедневно потребляемом кбжу, как говорит сайт,  а он стоит на месте... и провела маленький мониторинг своего рациона за ноябрь, незаметно так в день по мороженке и по пироженке у меня добавилось в рацион. Включаю им красный свет.. а то уже чувствую, что не комфортно мне становиться от такого питания..
По марафону красоты, просто ежедневный уход и гимнастика для шеи и осанки, каждый день аромотерапия. На днях запланировала стрижку и педикюр. Простуда прошла и утренняя отёчность перестала появляться.

вот такое предупреждение сегодня получила.