Всех с праздником !!!                                                      4 декабря - праздник день написания писем Деду Морозу.   Хороший, нужно сказать праздник, просто замечательный..  поделиться своими сокровенными желаниями, попросить и ожидать подарка..запустить свою мечту в действие.. у меня накопилось мечт достаточно и судя по дневнику вела себя весь год хорошо,  можно надеяться на подарок.. прикладываю бланк,  кто любитель  он-лайн переписки, можно на сайте оставить свои пожелания  и там же можно найти адрес адресата для почтовых писем  почта Деда Морза  

Ноябрь по сравнению с октябрем просел в рационе, в октябре кбжу были все зелененькие кроме белка, ему чуть-чуть не хватило. За ноябрь большой минус один - увеличение жиров (это проникшие в рацион мороженки и пироженки) и сренезначимый - снижение полиненасыщенных кислот и снижение воды.  Но плюсов больше: значительно увеличилась клетчатка, повысился средний рейтинг рациона до 70. (весь год в районе 63 был) и калиево-натриевый баланс улучшился. В середине месяца изменила на снижение физ.нагрузку в настройках. Устроила  в ноябре один читмил и 2 дня голодания.  Перебрала гардероб и решила, что у трех платьев должен быть новый хозяин, все малы, но по 1-2 раза одеваные. Под конец года после подведения годовых жизненных итогов - решила .. год был хорошим для меня,  были значительные и запоминающие события.. теперь хочется построить планы на будущий год. ПП, дни голодания, подсчет кбжу точно перейдут со мной на следующий год. А пока нужно решить, завтра сделать себе праздник для души или праздник для тела..

Изменила сегодня настройки и коэффициент активности, уменьшила показатели, а то по прежним показателям, у меня вес должен упасть за 3 месяца на 13 кг, при моем ежедневно потребляемом кбжу, как говорит сайт,  а он стоит на месте... и провела маленький мониторинг своего рациона за ноябрь, незаметно так в день по мороженке и по пироженке у меня добавилось в рацион. Включаю им красный свет.. а то уже чувствую, что не комфортно мне становиться от такого питания..
По марафону красоты, просто ежедневный уход и гимнастика для шеи и осанки, каждый день аромотерапия. На днях запланировала стрижку и педикюр. Простуда прошла и утренняя отёчность перестала появляться.

вот такое предупреждение сегодня получила.

2 день марафона красоты.
Проснулась с утра с заложенным носом, слегка отекшим лицом и отечностью вокруг глаз.  У меня заложенность носа провоцирует застой и нормальный отток жидкости.  Соответственно утренний уход сконцентрирован на устранении отечности.
После умывания, пятиминутный массаж шеи, гелевая охлаждающая маска на область вокруг глаз на 3-4 минуты, после нее 2 минуты массаж области вокруг глаз холодным нефритовым роликом.  И после всего нанесения на область вокруг глаз увлажняющего геля снимающего отечность. На лицо шею и декольте анти эйдж дневной крем.   На устранение отчетности ушло 15 минут.  т.к.  утренняя отчетность у меня бывает периодически по самым разным причинам, то я запаслась средствами которые мне помогают в этом.  В холодильнике постоянно лежит гелевая маска и нефритовый массажный ролик, так же есть коллагеновые патчи, увлажняющий подтягивающий гель и одноминутная подтягивающая маска. 
Вечером отчет марафона пополнится новой инфо,  пока для тех у кого бывают подобные проблемы, можете прочитать статью, на которую можно перейти по ссылке
Ссылка на статью Почему отекают глаза по утрам 

Отечность с лица сошла, ещё утром, но пастозность кожи сохранялась в течении дня, вечером после очищения кожи сделала подтягивающую маску из розы, чтоб убрать пастозность и после нанесла легкую  подтягивающую сыворотку.. и выпила чай из заваренной мяты и зажгла аромалампу с маслом сандала..