Вчера мне прислали йогические дыхательные практики, хочу поделиться с теми, кому интересно.     Можно проверить свои легкие их здоровье и силу простым упражнением. Кому не интересно смотреть все коротко пересказываю. Садхгуру специально дает это упражнение в ситуации критического распространения пневмонии в мире и для тех, у кого нет возможности пройти спец.проверку, Пример выполнение этого упражнения в конце ролика

Делать это упражнение в течении 5 дней. Если на 5 день чувствуете, после упражнения болевые ощущения в легких или сложности в выполнении. То легким нужна дополнительная проверка. Невозможность сделать 21 повтор говорит о слабости и отсутствии тренированности легких. Легкое головокружение после и онемение в груди это нормальные ощущения так и должно быть, это быстро проходит. Не должно быть боли в грудной клетке. Легкость и простота упражнения только кажущаяся. Не так его просто сделать на самом деле.

Хотя до конца марте еще неделя, но сделала отчет за первые три месяца этого года. Не все так плохо, как я думала. Кроме воды - вода это просто беда для меня.  Не мои это нормы воды, не требуется моему организму столько. можно ли выставить нормы воды в дневнике в ручную? мой максимум это 2 литра, но не как не 3.

Вспомнила я сегодня про диету с сельдерейными щами. Все не могла ее выдержать, потому что нужно целый день есть эти щи, а целый день нет возможности их везде за собой носить. Решила, что подходящее время сейчас настало для этой диеты, дома целыми днями. С завтрашнего дня начну.    Я много раз ее проводила когда нужно было быстро привести себя в порядок. максимум, что я сбрасывала это 4,5 кг за неделю, которые потом не вернулись длительное время.
Для этих щей не доставало продуктов,  вышла в магазин. Первый раз за пять дней вышла на улицу Одела шапку, очки, маску, перчатки.  Порадовало, что много людей в таком виде,  а те кто без масок, завидев таких как я,    оббегают нас кругами, это дает чувство защищенности. В магазине около кассы полосочки расчертили, места для очередников на удалении друг от друга.  Ощущения вообще странные.  По возвращении одежду хотелось сжечь .. (вспомнила фильмы про чуму и холеру ). Но вывесила на солнышко на балкон. 
Если кому интересно даю недельное меню этой диеты (как я делаю). Позже буду варить, в  своих рецептах выложу, как я их готовлю.   Здесь рецепт щей с сельдереем
1-й день: можно употреблять только сельдереевые щи в любом количестве, даже чем больше, тем лучше. Пить чай, кофе без сахара.
2-й день: Целый день щи и меню можно разнообразить любыми сырыми овощами.
3-й день: щи, также употребляем сырые овощи, но вечером можно съесть 1 запеченную или отварную картофелину в мундире.
4-й день: щи, можно выпить литр кефира и съесть фрукты (кроме бананов).
5-й день: щи, не менее 2-3 литров воды и съесть немного помидоров, не более 6-ти штук. Также в этот день позволительно съесть до 500 граммов нежирного отварного или приготовленного на пару мяса, это может быть говядина, курица (грудка) или рыба.
6-й день: щи, можно кушать любые сырые овощи в неограниченном количестве, а также не более 350 граммов отварного нежирного мяса.
7-й день щи, отварного коричневого риса, а также овощей.

Щи можно и нужно есть каждый день в течении 7 дней без ограничения, сколько хочется. Даже чем больше съедите, больше похудеете. Щи должны быть острыми настолько, насколько позволяет здоровье.