Ilana
02.09.2020 20:57
Относительно не плохо питание сложилось, правда перебор белков
значительный и незначительный калорий. Творожная масса дала
самые большие калории, но что-то мне не верится, что она
такая калорийная (взяла стандартную из базы). Проверить
возможности нет, т.к. на развес покупала.. Купила черный шоколад
без сахара , но с красным перцем, корицей и гранатом. Красным
острым перцем даже не отдает . Будто вкушаешь черный шоколад
посыпанный черным молотым перцем, корица не чувствуется, а от
граната только косточки попадаются.. в общем своеобразная.
вносить ее не стала в базу внесла то, что было приближенное по
кбжу. Покупала ранее с острым перцем и вишней, так чувствовалось,
что красный жгучий перец используют, а с этой нахимичили что-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
150
|
271.5 | 22.5 | 12 | 17.3 |
| Итого | 400 | 286 | 23 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
30
|
111.6 | 1.9 | 4.9 | 14.6 |
| Итого | 210 | 113 | 1 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
120
|
206.4 | 29.4 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
60
|
67.8 | 7.8 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 700 | 602 | 53 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
40
|
74 | 6.6 | 3.4 | 4.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 168 | 9 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
130
|
223.6 | 33.5 | 8.4 | 1.4 |
| Матбука турецкая |
40
|
35.6 | 0.8 | 1.7 | 4.4 |
| черный шоколад с марципаном и черникой |
50
|
221.5 | 3.4 | 11.5 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 710 | 55 | 22 | 54 |
| Итого за день | 2520 | 1881 | 143 | 67 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
31.08.2020 23:56
В последний день лета решила обновить гардероб, прошлась по
магазинам. сейчас большие скидки на летнюю одежду, правда поздно
опомнилась, выбора уже нет, тем не менее купила себе три блузки и
двое брюк и подарков близким. Уже в магазинах весят осенние
коллекции, но как-то даже не хочется смотреть в их сторону,
пока лето в голове.. Купив пять вещей, 4 вещи покинули мой шкаф
навсегда их жизнь продолжится у нового хозяина, надеюсь кого-то они
порадуют. Хотела больше отдать но 3 зажмотила.. Насчет еды
-поужинала потому, что нужно, хотя голода не было целый
день... купила баклажан и сыр, сделаю рулетики из баклажана с
сыром, возможно завтра. Не смогла в последнюю неделю августа
сократить кол-во жиров, хотя планировала, небольшой перебор по
насыщенным жирам, средний рейтинг рациона 69, соотношение
натрий-калий не идеальное, но приличное. Средний
дневной калораж ниже верхней границы нормы, даже дифицит есть (к
моему удивлению) . В течение месяца прыжки веса +/- 2 кг.. В
общем месяц в питании оцениваю как хороший, если б старалась и
усилия прикладывала, мог бы быть лучше. С сентября записалась на
марафон. буду себя дисциплинировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Розовая гималайская соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| халва из фисташки |
45
|
253.4 | 6.3 | 15.7 | 20.3 |
| Итого | 426 | 658 | 24 | 47 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Итого | 150 | 348 | 5 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
220
|
250.8 | 19.8 | 0.8 | 25.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 30.9 | 7.7 | 1.3 |
| Матбука турецкая |
40
|
35.6 | 0.8 | 1.7 | 4.4 |
| Гранатовый сок, необработанный |
200
|
108 | 0.3 | 0.6 | 26.1 |
| Итого | 580 | 600 | 51 | 10 | 57 |
| Итого за день | 1856 | 1606 | 81 | 80 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
28.08.2020 21:19
последнее время я такая уставшая, нет сил и желания, что-то
отслеживать и думать.. на конец лета много навалилось вопросов,
передышка будет в сентябре. Последнее время постоянно по белку
перебор, ничего хорошего от этого не будет.. уже проходила..
решила сделать фоточку, ничего не меняется... ни вес ни
объемы, может это и хорошо. постоянство во всем..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| желе с персиком |
125
|
87.5 | 0 | 0 | 21.3 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
20
|
61 | 1.8 | 1.2 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 438 | 387 | 9 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
130
|
330.2 | 33.5 | 21.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
100
|
195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Итого | 700 | 686 | 67 | 30 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 400 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
150
|
333 | 47.8 | 13.3 | 2.3 |
| Кокосово-ананасовый сок |
150
|
67.5 | 0.8 | 1.5 | 12.8 |
| Вино, столовое, белое |
70
|
57.4 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 550 | 661 | 58 | 29 | 24 |
| Итого за день | 2088 | 1831 | 135 | 84 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ilana
24.08.2020 20:10
Доехала сегодня до спа наконец-то, четыре часа водных процедур,
чувствую себя отлично, на массаж правда не попала, все было занято,
а я заранее не забронировала. Сегодня народ массово поехал в
спа отдыхать, никогда такого не было. в очереди стояла, чтоб зайти
на территорию. Вместо массажа сделала педикюр.. на обратном
пути купила большой арбуз, в общем день сложился очень
хорошо.. кроме питания, сегодня углеводы рулят..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Оладьи с яблоками |
250
|
523 | 15.3 | 22.5 | 63.8 |
| Сыр козий маложирный |
50
|
48.5 | 2.6 | 2.5 | 3.9 |
| йогурт сырный банановый |
88
|
112.6 | 4.9 | 4.4 | 11.3 |
| Итого | 638 | 699 | 23 | 30 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с яблоками |
360
|
753.1 | 22 | 32.4 | 91.8 |
| Варенье из персиков |
65
|
167.7 | 0.3 | 0 | 43.4 |
| Гранатовый сок, необработанный |
400
|
216 | 0.6 | 1.2 | 52.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1225 | 1136 | 22 | 33 | 187 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке |
200
|
88.4 | 3.8 | 2.4 | 12.6 |
| Вино, столовое, белое |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
30
|
59.4 | 8.7 | 2.5 | 0 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
4
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 334 | 245 | 13 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2197 | 2081 | 59 | 68 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ilana
22.08.2020 09:59
три недели августа.. думала будет хуже, а картина вроде бы и ничего
так вполне приличная складывается.. средний рейтинг рациона 65,
снижу жиры до конца августа и добавлю овощей в рацион. В
конце месяца проверю и сравню.. 
Ilana
21.08.2020 20:37
Добавила вечерний десерт и сразу подпрыгнули калории и жиры,
притом, что рейтинг рациона не изменился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Яичница моя |
1
|
251.5 | 16.6 | 20 | 1.2 |
| Канелони под соусом из томатов |
90
|
91.4 | 8.8 | 3.9 | 4.9 |
| желе с персиком |
125
|
87.5 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 602 | 445 | 26 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
120
|
261.6 | 33.8 | 12.4 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
150
|
333 | 47.8 | 13.3 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис в мультиварке |
170
|
242.9 | 3.9 | 7.8 | 35.7 |
| Итого | 1230 | 972 | 89 | 34 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет из куриной печени |
100
|
198.3 | 12.6 | 14.9 | 3.4 |
| Картофель (Запекание) |
90
|
65.1 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 300 | 283 | 15 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Творожный торт |
50
|
128 | 2.1 | 6.6 | 15 |
| Ferrero Rocher |
20
|
125.4 | 1.5 | 9.3 | 8.6 |
| Вино Розовое Полусухое [Шато Тамань] |
150
|
118.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 340 | 424 | 4 | 16 | 36 |
| Итого за день | 2652 | 2128 | 136 | 90 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Ilana
18.08.2020 09:38
не могу себя поднять с дивана, нет сил... были два плана либо
пойти на пляж и массаж , либо пойти в термо-спа и массаж, они мне
подарили скидку. и нет сил идти никуда.. обидно будут
профукать на диване выходной день...
не могу себя
заставить подняться... как найти в себе силы захотеть выйти
из дома..
не могу себя
заставить подняться... как найти в себе силы захотеть выйти
из дома..
1
19
Ilana
16.08.2020 20:16
обожаю свое отражение в зеркале, когда выхожу из сухого голодания,
очень благоприятно сказывается на коже. слилось 1,5 кг воды.
целый день ни есть , ни пить сегодня не хотелось, но ела и пила,
через не хочу, в удовольствие только кофе и арбуз были..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Итого | 550 | 277 | 10 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Финик, королевский |
25
|
69.3 | 0.5 | 0 | 17.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Слойка |
30
|
167.4 | 2.2 | 11.6 | 13.3 |
| Итого | 211 | 363 | 4 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Канелони под соусом из томатов |
200
|
203 | 19.6 | 8.6 | 10.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 203 | 19 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Канелони под соусом из томатов |
100
|
101.5 | 9.8 | 4.3 | 5.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 750 | 314 | 15 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2711 | 1157 | 49 | 42 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Ilana
06.08.2020 21:25
Бес меня попутал сегодня зашла в магазин посудно-интерьерский.. не
смогла удержаться, накупила новой посуды, комплекты
тарелок, винные фужеры, кастрюльку, всякой еще мелочевки, в виде
термосов, разделочных досок, салфеточек .. все это
побуждает к еде и питью теперь.. радует, что все с хорошей
скидкой, озадачивает, отсутствие мест для хранения. Вообще в
планах был шкаф, на половину стоимости шкафа купила посуду,
хранить негде.. не в той последовательности пошло у
меня. Еды кое как, бездумно, бессмысленно и без
пользы.. буду исправляться..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.2 | 38.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 510 | 362 | 7 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 202 | 2 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
60
|
18 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
120
|
25.3 | 2.9 | 0.3 | 3.3 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Гранатовый сок, необработанный |
200
|
108 | 0.3 | 0.6 | 26.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
200
|
712 | 11.2 | 23.6 | 117.6 |
| Итого | 752 | 993 | 33 | 29 | 153 |
| Итого за день | 2090 | 1558 | 43 | 53 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Ilana
30.07.2020 16:24
Посмотрела свой отчет за июль.. хуже еще с момента регистрации не
было.. только 4 дня с дефицитом.. единственный плюс
среднедневной калораж понизился с 1800.. вес
относительно стабилен - стоит на месте, а вот объемы мне кажется
увеличились, некоторая одежда об этом мне сообщает... ну да
ладно, наверное, просто период такой в жизни. На днях вступила в
клуб покупателей органических продуктов.. приобрела
скидочную карточку на их покупки, цены там конечно мама не
горюй..все в три раза дороже.. решила добавлять в свой рацион
всякой травы пророщеной. сыроеды сайта радуйтесь, я частично
одной ногой решила встать на этот путь попробовать , это все Вашими
усилиями.. ну и еще там всяких штук попробовать добавлять в
свой рацион или что-то заменять на органические продукты, для
начала купила сладости всякие и органическую овсянную крупу и
кокосовое молоко , сварила овсянку на нем, когда ела меня
распирало от гордости за себя, что ем натуральную органическую еду
,
следующим будут амарантовая каша и каша из тэффа.. и еще всякие
органические средства по уходу за полостью рта из алоэ вера..
решила в августе попробовать частично сделать рацион из
органических продуктов. может что-то там полюблю, найду
какие-то новые вкусы, там столько всего интересного и
неизведанного мною еще.. скидки мне точно понадобятся, а пока
сегодня я на голодании. 
,
следующим будут амарантовая каша и каша из тэффа.. и еще всякие
органические средства по уходу за полостью рта из алоэ вера..
решила в августе попробовать частично сделать рацион из
органических продуктов. может что-то там полюблю, найду
какие-то новые вкусы, там столько всего интересного и
неизведанного мною еще.. скидки мне точно понадобятся, а пока
сегодня я на голодании.
Лучшие рационы
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
