Сегодня какая-то вялость и ленность.. то ли из-за меняющейся погоды, то ли из за того, что второй день,  как добавила животные белки и простые углеводы. Тем не менее  вышла на вечернюю пробежечку 8 км прошла и листьев набрала эвкалиптовых,  две трети из них оказались больные пришлось выбросить  (в темноте набирала), но одна треть хорошие,  заварила эвкалиптовый чай, вернее в ройбуш добавила пару измельченных листьев.  Мне нравиться вкус и запах эвкалипта в квартире.  В след. раз пойду в светлое время суток наберу хороших листиков побольше с молодых деревьев.. пока в стадии обдумывания дальнейшей стратегии и тактики изменений рациона.. не пришло видение ситуации..нужно как то глобально вписать в жизнь небольшие изменения.. нашла новую дорожку для роликового катания.. очень длинная и ровная, как я и хотела

Сегодня вышла из недельного ограниченного питания. Последнюю неделю я воздерживалась от  животных белков,  зерновой и бобовой пищи. Кофе , как представитель бобовых тоже исключила. Ела только растительную, молочную продукцию и гречку, пила соки и травяные чаи.  Всю неделю чувствовала себя хорошо. Никакого дискомфорта не было в жкт. Наедалась меньшими порциями. чем обычно, наверное из-за клетчатки, было много энергии и позитивное настроение. Поднималась в 5 часов и на спорт сил хватало. Сегодня я тоже в 5 проснулась и до 7 утра гимнастикой дома занималась... но сегодня я вернулась к своему обычному рациону и почувствовала разницу. Кофе выпила с сомнением, мне и без него было хорошо, яйца съела с удовольствием, хотела что-то приготовить мясное, но даже слово "мясо" вызывает не приятные ощущения в теле.  На слова "рыба и море продукты " таких ощущений нет, ограничилась кальмарами. Съела маленький тортик легкий, и целый день после него испытывала дискомфорт в животе.. в холодильнике еще один, но  на него смотреть не хочется после этого съеденного  тортика.   мне ограничительная неделя далась очень легко и комфортно, только иногда хотелось съесть что-то белкового креветок или яиц. Задумалась как мне дальше строить рацион. Хочу продолжение комфортного состояние тела и повышенной энергетики.. но сильно проседают белки.. может пару раз в неделю устраивать рыбные (морепродуктовые) дни ?  постараюсь подольше так продержаться.. уж очень комфортное состояние в теле. Купила сегодня кальций в хелатной форме и еще увидела в первый раз кальций в жидкой форме, хотелось попробовать, но жаба не дала .. хелатная в два раза дешевле была и еще скидки. Бросился в глаза хлорофилл, никогда не обращала внимание на него  и не слышала, а сегодня почему-то заинтересовал.. почитала.. думаю попробую пропить... Вобщем  пока не выбрала стратегию и тактику пищевого поведения на эту неделю.. Скоро мне идти на 3-х летие годовщины свадьбы. Может кто-то  знает, что  можно подарить на эту дату?  Всякие интересные варианты подарков принимаю к сведению..

Сегодня мой рекорд утром час гимнастика и вечером 16800 шагов - 12 км.  на прошлой неделе за это же время я прошла на 4000 шагов меньше.  скорость увеличивается. По еде день корявый, вернее сегодня я себя так сказать - отпустила в желаниях.. захотела тортов немножко. Но макароны мне сделали углеводов больше чем торты, завтра захожу в день голодания и потом несколько дней ограниченного питания. Будет неделя ограничений.

Ощущение сытости целый день, не хочется есть, можно сказать через силу питалась и пила. Первая декада месяца вроде проходит не плохо, даже жиры в норме..средне дневной  рейтинг правда низковат 65 и нужно постараться увеличить  калий в рационе и снизить насыщенные жиры.