Блог СВ

СВ

31.05.2020 20:39

Дневник питания за 31.05.2020

Добрый вечер! Всем спасибо за Советы! Некоторые взяла на вооружение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Овсяная Каша На Воде [Ясно Солнышко]	300	264	9	5.1	45
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	621	402	10	19	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	300	346.5	24.9	21.6	13.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	2	2	0	0	0.6
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	37	76.2	2.4	0.4	15.2
Итого	549	515	28	29	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	130	179.8	39	2.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	37	76.2	2.4	0.4	15.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	687	358	43	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	300	129	2	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2757	1405	85	59	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

СВ

30.05.2020 22:03

Дневник питания за 30.05.2020

Здравствуйте! Как обычно пишу и опять мечтаю продержаться на подсчёте калорий подольше. Срываюсь постоянно, поэтому здесь не частый гость. За долгое время сбросила 900 гр. Печально. Но я все же верю, что чудо случиться и в этот раз все смогу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	2	2	0	0	0.6
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	107	247	10	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	563	57	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	820	428	20	14	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт Термостатный 1,5% [Сарафаново]	125	61.3	4.5	1.9	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	845	317	23	6	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	645	175	7	8	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сгущёном молоке	350	192.5	2.4	3.2	38.2
Итого	350	192	2	3	38
Итого за день	3330	1418	64	40	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

62

СВ

13.03.2020 21:46

Дневник питания за 13.03.2020

Опять перебор и недобор всего, но до конца марта нет сил и возможности особо составлять себе меню. Как говорится, что Бог послал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Кусочками Брусники [Eco]	2	276	0.8	0	68
Итого	84	276	0	0	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8% [Сметанин]	180	181.8	32.4	3.2	5.9
Огурец парниковый	500	55	3.5	0.5	9.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	720	341	38	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капуччино [Худеем За Неделю]	2	138	1.6	4.2	23.4
Итого	28	138	1	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны Обжаренные с Овощами [Пиканта]	204	102	2	4.1	13.3
Сосиски Докторские [Атяшево]	48	96	3.8	7.7	2.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	302	296	8	12	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Курицей [С Пылу с Жару]	59	88.5	4.1	3	10.6
Апельсин	207	89	1.9	0.4	16.8
Курица тушенная с овощами, по 2-14	160	200	8.8	11.4	15.4
Хлеб Ржаной [Аладушкин]	56	110.3	3.4	0.7	22.3
Чай	1000	3	0.4	0.1	0.1
Итого	1482	490	18	15	65
Итого за день	2616	1542	68	37	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СВ

12.03.2020 23:02

Дневник питания за 12.03.2020

Сложный день. Все полосочки красные. Завтра будет лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Хлеб Дарницкий [Псковский Хлебокомбинат]	30	66	2.1	0.3	13.5
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	391	163	10	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	350	36	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	350	220.5	10.5	14	14
Итого	350	220	10	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны Обжаренные с Овощами [Семейные Секреты]	300	150	3	6	19.5
Хлеб Ржаной [Аладушкин]	50	98.5	3.1	0.6	20
Сдоба Венская с Творожной Начинкой [Аладушкин]	100	360	7.5	15	47
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Айва	71	34.1	0.4	0.4	6.8
Итого	1121	649	14	22	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Кусочками Брусники [Eco]	2	276	0.8	0	68
Итого	84	276	0	0	68
Итого за день	2446	1416	38	45	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СВ

11.03.2020 20:27

Дневник питания за 11.03.2020

Здравствуйте! Очень сложно начинать сначала. Шла с работы и продумывала варианты питания, например, придерживаться правил через день😎 Сама Себе удивляюсь 😂😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб Дарницкий [Псковский Хлебокомбинат]	43	94.6	3	0.4	19.4
Итого	154	197	9	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	170	192.1	3.2	7.2	26
Курица жареная, по 2-16	40	108.8	9.3	7.9	0
Айва	181	103.2	0.7	0.2	24.3
Итого	391	404	13	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	160	180.8	3	6.8	24.5
Курица, тушеная	80	228	21.5	15.1	0
Хлеб Дарницкий [Псковский Хлебокомбинат]	28	61.6	2	0.3	12.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	573	493	26	22	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	300	294	9	9.6	45.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	305	314	9	9	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1
Итого за день	2323	1421	59	53	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СВ

10.03.2020 19:18

Дневник питания за 10.03.2020

Здравствуйте! Взяла себя в руки и опять продолжаю... нет силы воли совсем 🙃. Поделитесь секретом как вечером сдержаться и не превышать свою норму?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	182	69.2	1.4	0.1	15.7
Итого	182	69	1	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	202	228.3	3.8	8.5	30.9
Курица жареная, по 2-16	60	163.2	14	11.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	562	394	17	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский]	200	192	16	12	4.8
Итого	400	509	41	35	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Хлеб Дарницкий [Псковский Хлебокомбинат]	65	143	4.6	0.7	29.3
Красная фасоль консервированная	200	198	13.4	0.6	34.8
Итого	565	455	20	1	89
Итого за день	2259	1439	81	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

СВ

06.01.2020 18:42

Дневник питания за 06.01.2020

Здравствуйте! Вступаю опять в ваши ряды-принимайте! За полгода вернулись опять 4 кг😬 Лучшее средство для похудения -это считать калории. Всем удачи в новом году! А есть ли действующие марафоны, для дополнительного стимулирования хочу поучаствовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех жареный без масла, без соли	16	113.6	1.5	11.9	0.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	53	109.2	1.3	10.6	1.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	489	474	20	31	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сыр Звенигородский [Славия]	30	107.4	8.2	8.3	0
Хлеб Спортивный [Гастроном]	100	360	16	11	50
Итого	240	642	38	32	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	200	38	0.4	0.8	6.6
Итого	200	38	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	206	29	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп луковый	400	176	5.6	10.8	16
Итого	700	179	5	10	16
Итого за день	2035	1367	66	75	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

СВ

05.11.2018 20:24

Дневник питания за 05.11.2018

Как вы считаете, когда я выпиваю рекомендованную норму воды, то некомфортно себя чувствую, да и бесконечное хождение в "дамскую комнату"(извините, за подробности) мне приносит дополнительное неудобство, может тогда и не насиловать свой организм?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные	100	496.4	22.8	29.2	37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	498	22	29	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	100	110	21	2.5	0
Итого	650	110	21	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Хворост [Булко]	21	117.6	1.7	8.2	9.5
Итого	221	117	1	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Тыква припущенная по 1-216	100	40	1.2	1.7	4.8
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]	2	26	0	2.4	2
Итого	303	66	1	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% [Русское Молоко]	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Итого	815	14	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	570	65	0	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Грецкий Орех [Мир Орехов]	12	82.6	1.4	7.5	1.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	562	82	1	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Тыква, запеченная с фруктами, по-ижевски (удмуртское национальное блюдо)	300	320.4	4.5	11.1	53.7
Итого	850	320	4	11	53
Итого за день	4471	1274	53	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

СВ

04.11.2018 19:13

Дневник питания за 03.11.2018

Иду очень медленно и не совсем правильно к своей цели. Думаю, что пока и так хорошо (в моем случае)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из Киноа с Красным Рисом и Чечевицей [Yelli]	100	280	13	3.5	50
Творог Мягкий [Био Баланс]	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	40	128	0	0	32
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	1	10	0.2	1	0.1
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	1	10	0.2	1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	722	515	23	5	92

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	100	160	12.9	11.6	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	400	392	19	12	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	100	276.9	13.4	12	30.7
Итого	100	276	13	12	30
Итого за день	1522	1183	56	30	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

СВ

04.11.2018 19:06

Дневник питания за 04.11.2018

Сегодня день вредной вкуснятины. Надеюсь, что в скором времени меня совсем не будет тянуть на эту вредность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий [Био Баланс]	100	65	7.9	0.3	7.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	320	134	8	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма с Курицей [Окей]	250	602.5	25.8	38.3	38.8
Картофель фри (маленькая порция)	100	235	3	12	29
Чай Черный [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	550	837	28	50	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Черный [Окей]	150	103.5	0.6	0	26.3
Мандарин, сырой	101	53.5	0.8	0.3	13.5
Чай Черный [Greenfield]	200	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	2	20	0.4	2	0.2
Итого	454	177	1	2	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	100	160	12.9	11.6	0.8
Зеленый Чай [Ahmad Tea]	300	3	0	0	0
Итого	400	163	12	11	0
Итого за день	2074	1312	51	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2