Юрий Ski
04.01.2019 13:14
Всем привет. За эти праздники уже прошло 2 дня рождения в семье,
Новый год. То одно попробуешь, то другое. А потом еще и третье.
Сегодня взвесился и чуть весы не продавил. Конечно и вода
задержалась. Теперь все заново. На лыжах покатался. Вчера была
метель и снега навалило. Был вместо бурана, а потом и буран
приехал. И немного фото с лыжни. Есть на фото и подьем. С первого
взгляда мелочь, а вживую еле залезешь))) 
Первая тренировка
бег на лыжах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
110 |
0 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1002 ккал
Время: 110 мин
3
2
Юрий Ski
02.01.2019 21:09
Шел день второй. Все внутри горит, просит активности. Ну что же
надо организм выгулять. Правда, сегодня ветрище дует. Снег летит.
Не очень приятно, но это хорошо. Сегодня по буграм налазился. Набор
высоты хороший получился. Хотел сделать немного фото, но телефон,
как назло, забыл. Есть только скриншот с гармин коннект. 
бег на лыжах
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 847 ккал
Время: 90 мин
1
1
Юрий Ski
01.01.2019 12:40
Ребята и девчата привет. С НОВЫМ 2019 ГОДОМ. Пусть исполнятся наши
мечты! После ночной новогодней инквизиции организма немножечко
разогнал калории на велотренажере. Новый Год, новые планы и
достижения, новые свершения! 
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
10 |
15 |
17 |
42 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Время: 42 мин
1
Юрий Ski
31.12.2018 11:59
Всем привет! Всех с наступающим! Этот календарный год завершил
лыжной прогулкой. Провел анализ занятий за год. А там не малый
пробег. К сожалению, спортивные часы garmin forerunner 35 не умеет
разделять бег и лыжи. В предверии Нового Года мне помогли продать
лыжи salomon s-lab skate. Были заказаны s-lab carbon. Но не
сраслось. Видать судьба. Итак, стал обладателем fisher carbonlite.
Может это и к лучшему. 
Первая тренировка
бег на лыжах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
45 |
0 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Время: 45 мин
1
Юрий Ski
20.12.2018 08:20
Меню на сегодня. Надеюсь, не изменится. Стараюсь добавлять какое-то
разнообразие. Но меню в базе вносит свои коррективы. В плане того,
что у некоторых рейтинг отсутствует. Или же, например, нет
распределения по жирным кислотам. Поэтому приходится более
внимательно выбирать блюда из базы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Варенье из клубники |
47
|
134 | 0.1 | 0 | 34.8 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Итого | 563 | 459 | 43 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
248
|
94.2 | 2 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 548 | 94 | 2 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Винегрет |
182
|
236.8 | 3.1 | 18.7 | 14.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
63
|
119.7 | 18.2 | 4.7 | 0 |
| Итого | 602 | 417 | 23 | 24 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
159
|
160.6 | 4.8 | 5.4 | 23.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
63
|
139.9 | 11.5 | 6.6 | 8.7 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 542 | 426 | 16 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр пармезан 25% жирности, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
94.1 | 8.6 | 6 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 534 | 343 | 22 | 24 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Итого | 722 | 228 | 3 | 3 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3911 | 1969 | 111 | 87 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Ski
19.12.2018 21:52
Всем привет. Сегодня вечерком дал просраться организму на лыжах
(конечно же в переносном смысле), чтобы не зевал. Самочувствие
отличное! Ну и надо восстановиться. Опрокинул порцию изотоника.
Подсел на фирму olimp с l-карнитином. Ну и ладно! 
Юрий Ski
19.12.2018 07:03
Всем привет. Немножечко посочковал, дневники питания не выкладывал.
В выходные ходили в гости. Нафигачились пиццы. Но дневник вме равно
вел. Одни красные полоски(. Ну и такие дни должны быть, наверное.
На сегодня спланировал, по контейнерам разложили вперед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Варенье из клубники |
47
|
134 | 0.1 | 0 | 34.8 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 563 | 521 | 45 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 510 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Горбуша соленая |
96
|
162.2 | 21.2 | 8.6 | 0 |
| Винегрет |
150
|
195.1 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Итого | 603 | 418 | 25 | 25 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
61
|
135.4 | 11.1 | 6.3 | 8.4 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Баклажаны в Аджике [Global Village] |
50
|
42.5 | 0.7 | 3 | 3.1 |
| Итого | 581 | 455 | 16 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр пармезан 25% жирности, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
94.1 | 8.6 | 6 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 534 | 343 | 22 | 24 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Итого | 722 | 228 | 3 | 3 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3913 | 2047 | 115 | 96 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Ski
16.12.2018 13:51
Всем привет. Вчера накатался вдоволь на лыжах. Писать не мог, был в
отключке))) Только сейчас очнулся. Конечно же шутка. То одно, то
другое, закрутился что-то. Я очень доволен. Рельеф серьезный. Набор
высоты об этом говорит. Бедра, плечи, грудь - все ломило. Но
сегодня отошло. Усталость еще чувствуется. 
бег на лыжах
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1006 ккал
Время: 110 мин
2
1
Юрий Ski
13.12.2018 07:49
Вчера вечерком после работы погонял калории. Отпросился у своих и
вперед на лыжи. Накатался, наталкался вдоволь. Руки к концу стали
как плети. Все таки, наверное, придется приобрести фонарь налобный.
Темно, елки вокруг! И еще момент, приходится время катания
подбивать к расходу калорий. 
бег на лыжах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
103 |
0 |
103 |
Результаты за день
Энергозатраты: 942 ккал
Время: 103 мин
2
3
Юрий Ski
11.12.2018 21:50
Всем привет! Вчерашний дефицит порядка 800 ккалорий. Плюс вдобавок
общение на работе не совсем с адекватными людьми. Все это привело к
вечернему обжорству. Ну ничего организм тоже должен знать, что рано
или поздно я что-нибудь лишнее сьем! Ням - ням!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Варенье из персиков |
47
|
121.3 | 0.2 | 0 | 31.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 533 | 446 | 44 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
113
|
214.7 | 32.7 | 8.4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 573 | 367 | 37 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
106
|
182.3 | 27.3 | 6.8 | 1.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Лечо Болгарское [Верес] |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 4.8 |
| Шоколад молочный |
88
|
487.5 | 8.6 | 30.5 | 44.4 |
| Итого | 714 | 962 | 41 | 47 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 530 | 279 | 17 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 502 | 17 | 0 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Тресковые [Polar] |
200
|
260 | 26 | 4 | 28 |
| Икра Лососевая Зернистая [Сахалин Рыба] |
50
|
122.5 | 16 | 6.5 | 0 |
| Конфеты Коровка сливочная |
60
|
210.6 | 1.6 | 2.6 | 49.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 593 | 43 | 13 | 77 |
| Итого за день | 4062 | 2666 | 184 | 114 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
