Виктория Пугачева
16.11.2018 21:56
Вот в последние дни, наверное из-за погоды, все время хочется
чего-нибудь сладенького. Сегодня мороз, метель и
скользко. Пришлось немножко ублажить внутреннего монстра и вписать
в рацион 2 конфетки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя |
200
|
198.2 | 5.6 | 5.6 | 31.4 |
| Рыбий жир |
1.6
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Итого | 586 | 299 | 12 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 2.1 |
| Итого | 610 | 296 | 16 | 24 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Масло подсолнечное |
8.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 707 | 392 | 30 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем из абрикосов |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
30
|
109.2 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Итого | 840 | 509 | 31 | 16 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый без жиров |
200
|
99.6 | 6 | 0.4 | 18.4 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 585 | 240 | 8 | 8 | 31 |
| Итого за день | 3329 | 1738 | 99 | 78 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Пугачева
14.11.2018 20:33
Мороз и солнце! На этом фоне возрос аппетит, или организм вдруг
через месяц понял, что его накалывают. Зато приятно зайти с мороза
и поужинать горячим супчиком, прямо неземное удовольствие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя |
200
|
198.2 | 5.6 | 5.6 | 31.4 |
| Рыбий жир |
0.8
|
7.2 | 0 | 0.8 | 0 |
| Итого | 585 | 292 | 12 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 615 | 334 | 15 | 27 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Масло подсолнечное |
8.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 707 | 392 | 30 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем из абрикосов |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Итого | 710 | 399 | 30 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый без жиров |
200
|
99.6 | 6 | 0.4 | 18.4 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 580 | 202 | 8 | 4 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
170
|
81.6 | 1 | 0.9 | 16.3 |
| Итого | 170 | 81 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3368 | 1704 | 98 | 76 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Пугачева
12.11.2018 20:06
Резко наступила зима, снег, сугробы, транспортный коллапс, сегодня
успела и снег поразгребать и намерзнуться. Проснулся аппетит
голодного волчонка, но удержалась, только немного не вписалась по
белкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя |
200
|
198.2 | 5.6 | 5.6 | 31.4 |
| Итого | 585 | 285 | 12 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 665 | 334 | 15 | 27 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Масло подсолнечное |
8.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Капуста пекинская |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 757 | 368 | 29 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем из абрикосов |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Итого | 910 | 360 | 35 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тонкий лаваш на кефире |
60
|
149.4 | 4.3 | 3.5 | 24.9 |
| суп гороховый без жиров |
200
|
99.6 | 6 | 0.4 | 18.4 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 595 | 286 | 10 | 8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
150
|
72 | 0.9 | 0.8 | 14.4 |
| Итого | 150 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3662 | 1708 | 104 | 72 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Пугачева
10.11.2018 23:38
Самой нравится, когда получаются все полосочки зелёные, даже не
смотря на выходной, когда половину дня ела внезапно, а вторую
половину придумывала как бы что съесть, чтоб дневной рацион
нормальный был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| каша рисовая с молоком 2,5% и маслом моя |
215
|
218.2 | 4.5 | 4.9 | 37.6 |
| Итого | 905 | 567 | 18 | 34 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
146
|
123.9 | 23.9 | 3.2 | 0 |
| Огурец соленый |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 4.9 |
| Итого | 789 | 220 | 25 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
8.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
320
|
44.8 | 1.9 | 0 | 9.3 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
78
|
75.5 | 16.4 | 1 | 0.3 |
| тонкий лаваш на кефире |
30
|
74.7 | 2.2 | 1.7 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1241 | 314 | 22 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем из абрикосов |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 425 | 236 | 18 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7.8 | 8 | 0 |
| тонкий лаваш на кефире |
60
|
149.4 | 4.3 | 3.5 | 24.9 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 100 | 329 | 12 | 19 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
100
|
48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 100 | 48 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3560 | 1716 | 97 | 74 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Пугачева
08.11.2018 23:04
Неидеальный день. По белкам сильный недобор. Зато случилась сегодня
пироженка (трубочка с кремом), получила удовольствие и даже сумела
не выйти в превышения по калориям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| каша рисовая с молоком 2,5% и маслом моя |
200
|
203.6 | 4.2 | 4.8 | 35.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 290 | 11 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Айва |
130
|
62.4 | 0.8 | 0.7 | 12.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Итого | 800 | 422 | 18 | 30 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Масло подсолнечное |
8.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Итого | 752 | 355 | 30 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
100
|
433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Итого | 600 | 435 | 4 | 24 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тонкий лаваш на кефире |
60
|
149.4 | 4.3 | 3.5 | 24.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Джем из абрикосов |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Итого | 540 | 265 | 4 | 4 | 52 |
| Итого за день | 3277 | 1769 | 69 | 81 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Пугачева
04.11.2018 00:08
Вот на выходных лучше получается себя контролировать. Все
зелененькое, аж самой нравится, единственно хронически не добираю
омега-3, надо будет над этим поработать. Заметила, что когда мой
рацион весь по норме, то и желаний съесть что-нибудь не то
практически нету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп фасолевый |
300
|
198.9 | 5.1 | 14.4 | 12.6 |
| тонкий лаваш на кефире |
60
|
149.4 | 4.3 | 3.5 | 24.9 |
| Итого | 690 | 348 | 9 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 1.6 |
| Айва |
110
|
52.8 | 0.7 | 0.6 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 755 | 308 | 13 | 21 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада |
160
|
137.6 | 31.1 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 876 | 421 | 37 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тонкий лаваш на кефире |
30
|
74.7 | 2.2 | 1.7 | 12.5 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Джем из абрикосов |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 207 | 2 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Джем из абрикосов |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Итого | 220 | 414 | 32 | 16 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 445 | 54 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3676 | 1754 | 95 | 74 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Пугачева
03.11.2018 10:46
В отпуске у меня так все красиво получалось, но вышла на работу,
столкнулась с тем, что на работе иногда кушать некогда, а вечером
дома уже нет сил и желания даже на еду. В общем как-то надо
приспособиться наедать хотя бы минимум, а то опять вес перестанет
уходить :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя |
200
|
198.2 | 5.6 | 5.6 | 31.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 285 | 12 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12.7
|
72.3 | 0.5 | 5 | 6.5 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Сыр, гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Айва |
100
|
48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 762 | 361 | 14 | 24 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная (Запекание) |
202
|
51.1 | 4.3 | 0.6 | 6.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 746 | 274 | 31 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем из абрикосов |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 1010 | 403 | 36 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| тонкий лаваш на кефире |
60
|
149.4 | 4.3 | 3.5 | 24.9 |
| Итого | 560 | 229 | 5 | 4 | 41 |
| Итого за день | 3663 | 1553 | 99 | 52 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Виктория Пугачева
30.10.2018 21:48
У меня сезон айвы, я ее обожаю и каждый день кушаю, но по норме
100-200 грамм, а то дай мне волю, на одной айве калорий будет
перебор, все-таки фрукт, а питаться учусь разнообразно. Обожаю
порезать тоненькими кусочками и вприкуску с чаем, полный
кайф :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя |
200
|
198.2 | 5.6 | 5.6 | 31.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 285 | 12 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Айва |
100
|
48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 286 | 13 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Масло подсолнечное |
8.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 355 | 30 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12.7
|
72.3 | 0.5 | 5 | 6.5 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Джем из абрикосов |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 532 | 487 | 33 | 21 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
200
|
132.6 | 3.4 | 9.6 | 8.4 |
| тонкий лаваш на кефире |
60
|
149.4 | 4.3 | 3.5 | 24.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 720 | 343 | 8 | 13 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3470 | 1758 | 97 | 77 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Пугачева
27.10.2018 00:11
В общем как-то так, выходные сильно расслабляют. Просрочился у меня
в холодильнике йогурт белый, пришлось утилизировать его в оладьи, и
не удержалась, одну штучку съела можно сказать на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт с Лимоном [Слобода] |
125
|
185 | 4.4 | 9.8 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 185 | 4 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра, крупная (Тушение) |
246
|
579.3 | 42.1 | 45.5 | 0 |
| булочка с изюмом |
50
|
149.9 | 3.9 | 3.2 | 26.6 |
| Айва |
110
|
52.8 | 0.7 | 0.6 | 10.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 776 | 852 | 47 | 49 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
95
|
210.9 | 17.3 | 9.9 | 13.1 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Айва |
95
|
45.6 | 0.6 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 1390 | 469 | 28 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Джем из абрикосов |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 207 | 16 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из йогурта простоквашино |
50
|
104 | 2.6 | 3.4 | 15.6 |
| Итого | 380 | 104 | 2 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3771 | 1818 | 99 | 94 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Пугачева
24.10.2018 15:37
Наукой доказано, что единственный спутник Земли способен влиять на
движение воды на планете. Океанические да и морские приливы-отливы
подчинены фазам Луны, а люди… Ну, что люди? Наиболее чувствительных
Луна заставляет ходить во сне, у маленьких детей в полнолуние
случаются мелкие конфузы в виде мокрых штанишек, а у беременных
гораздо чаще, чем в другое время отходят воды. Каким же образом
наше холодное светило влияет на массу тела? Специалисты утверждают,
что Луна оказывает влияние не столько на сам вес, сколько на водный
баланс организма. Человек на 75% состоит из воды, причем речь идет
не только о крови и других жидких средах организма. Даже жировые
клетки в результате сжигания превращаются в воду. Поэтому нет
ничего удивительного в том, что глобальные приливы и отливы
сказываются на работе нашего тела. Практика показывает, что на
растущую Луну клетки человеческого организма настроены на
накопление жидкости, а на убывающую – на выведение.
Сегодня полнолуние. Как раз с завтрашнего дня Луна поможет нам худеть и терять лишнюю воду!
Больше читайте здесь: https://ru.tsn.ua/lady/krasota/pohudenie/hudeem-po-lune.html 
Сегодня полнолуние. Как раз с завтрашнего дня Луна поможет нам худеть и терять лишнюю воду!
Больше читайте здесь: https://ru.tsn.ua/lady/krasota/pohudenie/hudeem-po-lune.html
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
