Первый из моих дневников питания где полосочки по макронутриентам все зелёные. Пришла к выводу, чтобы этого добиться надо планировать весь свой день заранее, все рассчитать, а потом от рассчитаного не отступать, как только где импровизация в течении для, так обязательно перекос, причем каждый раз разный.

Ровно неделя как я на МЗР.
Пришла я сюда после самостоятельных попыток похудеть следя за количеством калорий, поначалу худела, в последний месяц перестала, а до идеального веса еще 19 кг.
Что изменилось: 
- кушать я стала больше и разнообразнее (уж сильно я себя ограничивала в калориях ранее, а по нутриентам воще все плохо было),  
- стала пить больше воды (сама я не допивала почти 1 л).
У меня вчера был очень суматошный день, полдня бегала по городу высунув язык, так что осталась без обеда, а на ужин съела булку с повидлом, а то бы калорий до минимума не добрала. И даже в этих условиях много зеленых полос, вот только по белкам беда, надо анализировать как можно было на бегу их столько много съесть. Вес как стоял на месте, так и стоит, но это тоже меня радует, боялась, что начну больше есть и пить станет вес расти.

Несколько дней как присоединилась к МЗР. Мне 45 лет, рост 178, вес сегодня 87,2. Худею уже не помню какой по счету раз, но в этот раз как-то туго идет, мой самый большой вес был несколько месяцев назад 92,5. Решила начать новую жизнь, сделать все правильно и без вреда для здоровья. Не очень у меня получается вписаться в правильный рацион, по калориям легко, а вот жиры ... , что от творога жирного надо отказаться уже понимаю, и с водой беда, прямо насильно заставляю себя пить норму, что не лучшим образом сказывается на настроении. Рада буду любым подсказкам и советам, любой критике. Особенно посоветуйте как научиться больше пить воды не насилуюя организм :)

С сегодняшнего дня начала новую жизнь, буду стараться питаться правильно для здоровья и чтобы похудеть. Это мой первый дневник питания. Посмотрев на него понимаю, что питаюсь не идеально, буду над собой работать.