Блог Мария

Мария

28.10.2018 23:07

Дневник питания за 28.10.2018

Опять блин зажор...не успела приготовить на работу еды.целый день пыталась составить рацион на вечер.ребенок"обрадывал"упал стукнулся головой ..шеей повернуть не может. Пока просидела в очереди к врачу.ренген.короче отделались легким испугом.и нажратой в конце дня мамой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экстрат Грейфрукта семени	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98.5	3.1	0.6	20
Печень трески	60	251.4	4.7	25.8	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 3% [Тнува]	100	60	3.3	3	5
Курага [Крепкий Орешек]	16	38.6	0.5	0.2	10.1
Итого	791	460	11	29	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	2	84.5	3	1.5	14.8
Семена льна	1	18.2	0.6	1.4	1
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена Чиа [Chiaru]	6	23.5	1.3	1.9	2.3
Семечки Подсолнечника Очищенные [Sabrina]	8	41	1.6	4.3	1.1
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	55	224	7	11	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Орех-пекан	2	13.8	0.2	1.4	0.3
Орех макадамия, сырой	4	28.7	0.3	3	0.6
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	714	79	1	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Орех макадамия, сырой	8	57.4	0.6	6.1	1.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	502	206	3	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Итого	4	24	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Хурма	1	57	0.4	0.3	13
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	837	145	3	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420	0	0	0	0	0
Масурдал (суп с чечевицей)	0	0	0	0	0
Куриный суп с чечевицей (03.05.15)	200	114.8	9.6	3.8	10.4
Итого	200	114	9	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Икра, черная и красная, зернистая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	0	0	0	0	0
Конфета Коровка [Roshen]	60	221.4	1.6	2.5	48.2
Конфета Коровка [Roshen]	0	0	0	0	0
Печень говяжья (Жарка)	200	209.6	31.5	4.4	10.6
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	760	431	33	6	58
Итого за день	3864	1686	70	74	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мария

27.10.2018 23:30

Дневник питания за 27.10.2018

Вот так нахрюмкала сегодня...жиров перебор....😲😲😲так старалась🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экстрат Грейфрукта семени	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98.5	3.1	0.6	20
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	50	80	1	7.3	4.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	1	112.4	0.1	12.3	0.2
Итого	568	528	23	37	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	600	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
D-tabis витамин Д	1	0	0	0	0
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Итого	5	20	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с курицей в мультиварке	150	217.1	12.5	13.1	12.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Орех кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Итого	657	259	13	16	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	330	141.9	1.5	0	11.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лосось на Гриле [Кофемания]	1	447	32.7	32.5	6
Итого	580	611	36	32	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Белый гриб, жареный	1	28.1	3.9	0.4	4.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	0	0	0	0	0
Итого	708	41	4	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый Микс [Мир Орехов]	15	72	1.9	4.3	7
Итого	15	72	1	4	7
Итого за день	4633	1551	80	92	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

27.10.2018 10:37

1

Мария

27.10.2018 09:41

Дневник питания за 26.10.2018

Начинала с молокочая...)))но выдержала до обеда...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Корень имбиря, сырой	0.2	0.3	0	0	0.1
Гвоздика, молотая	1	2.7	0.1	0.1	0.7
Молокочай	300	78	4.2	3.9	7.2
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Итого	905	104	4	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	300	78	4.2	3.9	7.2
Кофе латте макиато (Напитки безалкогольные)	0	0	0	0	0
Кофе Латте [Nescafe Dolce Gusto]	200	78	3.8	3.8	7.2
Корица, молотая	1	6.4	0.1	0	2.1
Итого	502	162	8	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Молокочай	150	39	2.1	2	3.6
Печень говяжья жареная, по 1-420	200	416	45.6	20.4	18.8
Морская Капуста Маринованная с Луком [Лиан]	60	41.4	2.4	3	1.2
Итого	810	496	50	25	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктово-Ореховый Батончик-Мюсли [Cornex]	50	207	2.4	7.5	32.9
Молоко 3% [Тнува]	100	60	3.3	3	5
Итого	150	267	5	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Шницель в Панировке [Елки-Палки]	100	145	19.3	7	0.8
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Молокочай	300	78	4.2	3.9	7.2
Итого	800	223	23	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
D-tabis витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	401	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	84	5.4	0.6	14.1
Имбирь сладкий	5	10.8	0.2	0	2.7
Итого	615	172	6	8	17
Итого за день	4784	1425	98	68	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Мария

26.10.2018 08:24

Блин привес 800гр.(((буду сегодня на молокочае раз...

Блин привес 800гр.(((буду сегодня на молокочае разгружаться

3

6

Мария

25.10.2018 22:52

Дневник питания за 25.10.2018

Опять попадалочки... опять невписалась((((а так стараль😓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	1.1	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Молоко 3% [Тнува]	200	120	6.6	6	10
Отруби пшеничные	20	33	3.2	0.8	3.3
Семена Чиа [Chiaru]	5	19.6	1.1	1.6	1.9
Корица, молотая	1	19.3	0.3	0.1	6.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Какао-порошок	1	26	2.2	1.3	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	1	42.2	1.5	0.7	7.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1335	360	16	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (Мясные продукты)	30	239.1	0.7	26.7	0
Печень говяжья жареная, по 1-420	100	208	22.8	10.2	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	430	450	23	36	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	60	60.6	1.8	2	8.8
Маринованная морская капуста	50	6.3	0.5	0.1	1
Огурец, грунтовый	3	42	2.4	0.3	7.5
Уксус бальзамический	1	14.1	0.1	0	2.7
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
D-tabis витамин Д	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	931	267	28	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	14	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	600	7	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик здоровья	1	99	4	7	17
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Капуста Квашеная с Клюквой [Global Village]	100	30	1.7	0.1	5
Итого	540	129	5	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый Микс [Мир Орехов]	20	96	2.5	5.7	9.3
Итого	20	96	2	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде	100	175	26.5	4.7	5.2
Картофель-пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и масла	0	0	0	0	0
Итого	100	175	26	4	5
Итого за день	4657	1499	104	74	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

24.10.2018 22:37

Дневник питания за 24.10.2018

Вот как то так.то перебор то недобор..ищу золотую середину

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экстрат Грейфрукта семени	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	1.5	63.4	2.2	1.1	11.1
Кунжут, семя	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Растительное масло, из семян винограда	1	39.8	0	4.5	0
Семена льна	1	18.2	0.6	1.4	1
Семена Чиа [Chiaru]	4	15.7	0.8	1.3	1.5
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Изюм (виноград сушеный)	7	18.3	0.1	0	4.6
Итого	559	198	5	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
D-tabis витамин Д	1	0	0	0	0
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Куркум	0	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	24.1	0.5	0.7	4.4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко кипяченое	50	30.3	1.5	1.7	2.5
Корица, молотая	1	19.3	0.3	0.1	6.3
Итого	169	102	2	3	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой	1	53.1	1	0.2	13.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	481	149	3	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Телятина, филейная часть, тушеная	100	284	30.2	17.2	0
Миндальное масло8	5	44	0	4.9	0
Перец сладкий	20	5.2	0.3	0	1
Тхина [Shamir]	10	27.9	0.7	2.3	1.1
Миндальное масло8	5	44	0	4.9	0
Итого	490	458	32	31	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ореховый Микс [Мир Орехов]	7	33.6	0.9	2	3.3
Итого	707	47	1	3	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик здоровья	1	99	4	7	17
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	340	99	4	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное	100	159	28.9	4	0
Итого	100	159	28	4	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая	5	13.2	1.2	0.9	0.2
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	28	1.6	0.2	5
Итого	220	65	3	3	5
Итого за день	3567	1279	81	72	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Мария

23.10.2018 23:46

Дневник питания за 23.10.2018

Белков перебрала)))считала, считала...и все равно перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экстрат Грейфрукта семени	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	20	37	5.3	1.6	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	341	144	6	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Орех кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	50	80	1	7.3	4.3
Латте [Кофе Хауз]	200	88	5.2	4.2	8.4
Итого	273	301	11	22	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Клементины, сырые	1	34.8	0.6	0.1	8.9
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
D-tabis витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	576	46	0	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Гречневая каша рассыпчатая	80	79	2.9	1.8	13.7
Каштан	10	18.9	0.4	0.1	4.2
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой	100	30	0.6	0.1	7.5
Телятина, филейная часть, тушеная	60	170.4	18.1	10.3	0
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Сметана 15,0% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	765	486	40	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	608	62	2	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	100	117.7	19.8	4.2	0.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	615	198	20	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Попкорн, приготовленный горячим воздухом	10	38.7	1.3	0.5	7.8
Итого	510	38	1	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	1	57	0.4	0.3	13
Итого	85	57	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное	100	159	28.9	4	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Итого	100	159	28	4	0
Итого за день	3873	1494	112	74	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

23.10.2018 14:32

Дневник питания за 22.10.2018

Вот такой рацион был вчера.отвес 400грамм.медленно но уверено идем к похуданию!!!!ура!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кунжут, семя	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Петрушка, сушеная	3	8.8	0.8	0.2	1.5
Омлет (Яйца)	150	276	14.4	23.1	2.9
Капуста Квашенная с Клюквой [Разносол]	100	30	1.8	0	5.4
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
D-tabis витамин Д	1	0	0	0	0
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Итого	765	374	18	27	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб белый	100	237	7.8	1.4	48.2
Шоколадно-Молочная Паста [Nutti]	20	110	0.2	6.4	12.8
Итого	420	356	8	8	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Телятина, филейная часть, тушеная	50	142	15.1	8.6	0
Овощи Тушеные с Грибами [Лента]	50	50.5	1	4.2	2.2
Огурец, грунтовый	2	28	1.6	0.2	5
Итого	750	319	21	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	14	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	814	79	3	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик здоровья	1	99	4	7	17
Итого	40	99	4	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	0	0	0	0	0
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Гречневая каша рассыпчатая	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	100	133	16.3	6.2	1.8
Перец чили (Сырье и приправы)	5	2	0.1	0	0.5
Итого	495	177	16	6	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Красная Лососевая [Русское Море]	5	12.3	1.6	0.7	0
Итого	5	12	1	0	0
Итого за день	3689	1431	74	72	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мария

22.10.2018 09:26

Дневник питания за 21.10.2018

Вот так я вчера поела..полосочки преобрели красивую окраску)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Мюсли с Орехами [Bona Vita]	50	231	4	8.5	36.4
Молоко 3% [Тнува]	200	120	6.6	6	10
Горький Шоколад 90% [Laima]	15	75	2.3	5.9	3.2
Итого	565	426	12	20	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
D-tabis витамин Д	1	0	0	0	0
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	204	10	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Итого	716	108	3	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Огурец, грунтовый	4	56	3.2	0.4	10
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	980	181	13	9	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	14	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик здоровья	1	99	4	7	17
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	640	99	4	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая	0	0	0	0	0
Икра Красная [Северная Компания]	8	18.6	2.5	1	0
Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная	150	339	50.4	13.7	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3.9	0.2	0	0.7
Итого	373	361	53	14	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грильяж кукурузный	50	171.5	1.7	0.9	40.5
Итого	50	171	1	0	40
Итого за день	4228	1371	89	62	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3