Елена Ермакова
17.09.2021 22:55
Привет всем! Решила снова публиковать дневник. Цель-снижение
калорийности, за счёт жира и углей.
Вес сегодня-110,4 кг.
Вес сегодня-110,4 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая МИНСКАЯ 1С |
5
|
28.5 | 0.9 | 2.8 | 0 |
| Каша "Запасные крылья" с бананом и изюмом |
300
|
201 | 4.8 | 3.6 | 35.4 |
| Очищающая клетчатка |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноградный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
30
|
18 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 266 | 7 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки 100 кал отварное |
150
|
275 | 52.5 | 6.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Сметана 15% [Брест Литовск] |
68
|
107.4 | 1.8 | 10.2 | 2 |
| СЕМЕЧКО льна хрустящее, ароматное |
5
|
28 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Слоёное желе из мягкого творога и дачного винограда |
100
|
70.2 | 6.9 | 1.6 | 6.3 |
| Хлеб Пшеничный Яровой [Славянский Хлеб] |
43
|
120.4 | 3.2 | 1.4 | 23.2 |
| Итого | 826 | 632 | 67 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановый мусс |
1
|
134.3 | 15.4 | 0.6 | 16.6 |
| Слоёное желе из мягкого творога и дачного винограда |
20
|
14 | 1.4 | 0.3 | 1.3 |
| Арахис в хрустящей корочке со вкусом "Сметана и лук" |
20
|
117 | 3.4 | 5.8 | 8.6 |
| Миндальные Лепестки [Polezzno] |
5
|
30.1 | 1.1 | 2.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 33% [Петмол] |
20
|
63.4 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Итого | 508 | 363 | 21 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки жареное в сливочном масле |
60
|
149.7 | 22.2 | 6.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Греческий йогурт 5% |
45
|
39.2 | 2.7 | 2.3 | 2.1 |
| СЕМЕЧКО льна хрустящее, ароматное |
3
|
16.8 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Очищающая клетчатка |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 1168 | 356 | 29 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3398 | 1619 | 126 | 55 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Елена Ермакова
11.11.2019 22:02
Я сегодня снова проводила эксперимент с подсластителем Пребиосвеет.
Мне это было важно. Я диабетик, да ещё и без сладкого вкуса не
могу. Ну никак мне не пьется кофе без сахзама!
Но вообще-то мне его больше нравится употреблять при приготовлении блюд. В чай/кофе я люблю добавлять малюсенькие таблеточка Милфорда.
Но так как речь зашла о том, что подсластитель дёргают инсулин и очень сильно, решила проверить и этот.
Замеряла сахар натощак, 5,7 был. Выпила кружку чая с мерной ложечкой пребиосвеета. Ну очень мне было сладко! Надо класть меньше. Замеряла сразу, минут через пять после чаепития, сахар-5,4. Через час-5,2.
Делаю вывод: милфорд легче воспринимается организмом, там незначительные были изменения. Здесь видимо инсулина выбросилась побольше и сахара снизились больше и к исходному не вернулись.
Но! На мой взгляд это не имеет значения. Так как инсулин может и на картинку с едой дернуться и на описание аппетитного блюда.
Но вообще-то мне его больше нравится употреблять при приготовлении блюд. В чай/кофе я люблю добавлять малюсенькие таблеточка Милфорда.
Но так как речь зашла о том, что подсластитель дёргают инсулин и очень сильно, решила проверить и этот.
Замеряла сахар натощак, 5,7 был. Выпила кружку чая с мерной ложечкой пребиосвеета. Ну очень мне было сладко! Надо класть меньше. Замеряла сразу, минут через пять после чаепития, сахар-5,4. Через час-5,2.
Делаю вывод: милфорд легче воспринимается организмом, там незначительные были изменения. Здесь видимо инсулина выбросилась побольше и сахара снизились больше и к исходному не вернулись.
Но! На мой взгляд это не имеет значения. Так как инсулин может и на картинку с едой дернуться и на описание аппетитного блюда.
2
8
Елена Ермакова
11.11.2019 21:44
Вчера ровно два месяца моего перехода на НУП. Почти кето, но не
оно, потому что мало мяса и вообще. Но за эти два месяца улучшилось
моё общее состояние. Не до отличного, но получше стало.
Вес?! За первый месяц ушло 8,1. За 2-й намного меньше. Всего 2,3. И я этому тоже рада, потому что более двух недель вес вообще стоял.
Если у меня в месяц будет уходить по кг, хотя я надеюсь) что больше, это тоже будет хорошо. Главное для меня сейчас видеть динамику. А она явно положительная.
Получается за два месяца 10,4 и минус 39 см в об'емах.
Недавно на пару дней подсела на семечки, даже забыла, что их обвиняют в развитии диабета!
Я их уже наела тонну! И диабет. Чего снова начала? Не знаю( Всё акции в магазине виноваты.)
Сегодня пришли посылки с Озона. Классный ИМ! Всё замечательно упаковано, вид у товаров товарный. Не то что я с "Беру" заказывала! Там всё грязное, мятое, просто свалено в одну огромную коробку, а ещё и с просрочкой( Никогда больше там ничего не закажу.
И кота вам для "улыбнуться"! Он очень рад бумаге и коробкам!)Целый день с таксенком возились.
Вес?! За первый месяц ушло 8,1. За 2-й намного меньше. Всего 2,3. И я этому тоже рада, потому что более двух недель вес вообще стоял.
Если у меня в месяц будет уходить по кг, хотя я надеюсь) что больше, это тоже будет хорошо. Главное для меня сейчас видеть динамику. А она явно положительная.
Получается за два месяца 10,4 и минус 39 см в об'емах.
Недавно на пару дней подсела на семечки, даже забыла, что их обвиняют в развитии диабета!
Я их уже наела тонну! И диабет. Чего снова начала? Не знаю( Всё акции в магазине виноваты.)
Сегодня пришли посылки с Озона. Классный ИМ! Всё замечательно упаковано, вид у товаров товарный. Не то что я с "Беру" заказывала! Там всё грязное, мятое, просто свалено в одну огромную коробку, а ещё и с просрочкой( Никогда больше там ничего не закажу.
И кота вам для "улыбнуться"! Он очень рад бумаге и коробкам!)Целый день с таксенком возились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
105
|
378 | 12.6 | 36.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Паста Кокос Стевия [Dopdrops] |
40
|
260.4 | 2.8 | 26 | 2.1 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 880 | 30 | 82 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштексы из фарша(куриная грудка+бедро индейки, без кожи) |
135
|
313.7 | 36.7 | 18.9 | 0.1 |
| Капуста квашеная с клюквой |
127
|
25.4 | 1.3 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 342 | 38 | 18 | 6 |
| Итого за день | 2845 | 1222 | 68 | 101 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Елена Ермакова
07.11.2019 00:18
Сегодня провела эксперимент. С утра замеряла сахар-6,4( я сейчас
без медикаментозной поддержки СД)
И потом был завтрак! С массой всякой молочки! Сахар через час-6,9 в пределах нормы, даже если учитывать погрешность домашнего измерения. Пишут что с лабораторными аж до 20'/,. Но даже если итак плюс-минус, всё равно шикарно!
Через два часа -6,5. То есть все отлично.
Посмотрим завтра на привес-отвес.
И всё таки я приняла решение-доедаю свои запасы молочки и постараюсь без неё.
И потом был завтрак! С массой всякой молочки! Сахар через час-6,9 в пределах нормы, даже если учитывать погрешность домашнего измерения. Пишут что с лабораторными аж до 20'/,. Но даже если итак плюс-минус, всё равно шикарно!
Через два часа -6,5. То есть все отлично.
Посмотрим завтра на привес-отвес.
И всё таки я приняла решение-доедаю свои запасы молочки и постараюсь без неё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Творог из кефира 3,2 '/, |
180
|
177.3 | 6.3 | 8.3 | 2.2 |
| Итого | 1532 | 499 | 8 | 41 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырокопченая Колбаса Ароматная [Останкино] |
20
|
128.2 | 2.8 | 13 | 0 |
| Кетохлеб из мяса куры2 |
120
|
255 | 21.5 | 17.5 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
1
|
130 | 0 | 13 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
61
|
205.6 | 1.3 | 21.3 | 2 |
| Паста Кокосовая Классическая [Nutley] |
50
|
177 | 1.7 | 16.8 | 3.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 900 | 27 | 81 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Припускание) |
30
|
9.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3377 | 1413 | 36 | 123 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Ермакова
05.11.2019 23:28
Как то я подсела на сыры и показания алкотестера по кетонам
стремятся к нулю(
Вес немного снизился. Не знаю за счёт чего. Буду наблюдать дальше.
Сегодня зависала весь вечер на IHERB пыталась понять, что мне сейчас очень нужно.
Магний, биотин, витамин С, витамин К2 , витамин D, а что ещё? Цинк и цитрат калия я уже купила. Подскажите плиз!
Вес немного снизился. Не знаю за счёт чего. Буду наблюдать дальше.
Сегодня зависала весь вечер на IHERB пыталась понять, что мне сейчас очень нужно.
Магний, биотин, витамин С, витамин К2 , витамин D, а что ещё? Цинк и цитрат калия я уже купила. Подскажите плиз!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
160
|
192 | 30.7 | 6.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
380
|
53.2 | 2.3 | 0 | 14.4 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Майонез на перепелином яйце |
31
|
189.1 | 0.1 | 20.8 | 0.6 |
| Сербский сыр БРЫНЗА(ДИКСИ) |
62
|
113.5 | 6.8 | 9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1228 | 658 | 46 | 39 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр с плесенью "ДорБлю" |
18
|
60.7 | 3.4 | 5.2 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Паста Кокосовая Классическая [Nutley] |
50
|
177 | 1.7 | 16.8 | 3.1 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
1
|
130 | 0 | 13 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 471 | 684 | 36 | 55 | 4 |
| Итого за день | 2949 | 1344 | 83 | 95 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Елена Ермакова
03.11.2019 22:33
Сегодня попалась статья про лептинорезистентность. А у меня она
есть, скорее всего.
Вот только я себя приучила завтракать через 3-4 часа после пробуждения, а оказывается надо есть сразу в течении часа и максимум белков в завтрак.
Как многопротиворечивой информации!
Вот только я себя приучила завтракать через 3-4 часа после пробуждения, а оказывается надо есть сразу в течении часа и максимум белков в завтрак.
Как многопротиворечивой информации!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
327
|
422.5 | 24.5 | 33.7 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 23% [Parmalat] |
20
|
46.4 | 0.5 | 4.6 | 0.7 |
| Шоколад "Миндаль и апельсин" |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 2.8 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.33
|
42.9 | 0 | 4.3 | 0 |
| Паста Кокосовая Классическая [Nutley] |
32
|
113.3 | 1.1 | 10.7 | 2 |
| Итого | 1641 | 659 | 26 | 55 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Пюре из цветной капусты со сливочным маслом |
170
|
181.7 | 2.9 | 16.2 | 6 |
| Ветчина для Гурманов [Главпродукт] |
70
|
222.6 | 8.4 | 21 | 0 |
| Лимон (Припускание) |
30
|
9.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1121 | 585 | 12 | 54 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Рассыпчатый 9% [Савушкин Продукт] |
136
|
205.4 | 21.8 | 12.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
80
|
269.6 | 1.8 | 28 | 2.6 |
| Паста Кокосовая Классическая [Nutley] |
40
|
141.6 | 1.3 | 13.4 | 2.5 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1207 | 639 | 26 | 53 | 10 |
| Итого за день | 3969 | 1883 | 65 | 163 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Ермакова
02.11.2019 23:40
Сегодня впервые делала плов из цветной капусты.
Буду иногда делать, но не часто. Ради разнообразия неплох, но пюре мне нравится больше.
Как то незапланированно получилось опять два приема. Куда-то убегает обед. А хорошо бы двигать завтрак.
Но утром я тоже ем не рано, часа через 3-4 после пробуждения. И получается что последний раз ем ещё рановато в 16-17 часов. И после 20-21 час вроде как хочу уже есть. Надо либо сдвинуть завтрак к обеду, хотя бы в 13-14, а ужин тогда 18-19. Тогда вечер будет спокойнее наверное.
Но я пока не хочу себя ничем ущемлять специально. Пока вот как получается и уже хорошо.
Сегодня появилась новая циферка на весах. Я две недели гоняла 700 грамм туда-сюда. И вот наконец-то окончательно с ними попрощалась и сегодня я-113,8.
Буду иногда делать, но не часто. Ради разнообразия неплох, но пюре мне нравится больше.
Как то незапланированно получилось опять два приема. Куда-то убегает обед. А хорошо бы двигать завтрак.
Но утром я тоже ем не рано, часа через 3-4 после пробуждения. И получается что последний раз ем ещё рановато в 16-17 часов. И после 20-21 час вроде как хочу уже есть. Надо либо сдвинуть завтрак к обеду, хотя бы в 13-14, а ужин тогда 18-19. Тогда вечер будет спокойнее наверное.
Но я пока не хочу себя ничем ущемлять специально. Пока вот как получается и уже хорошо.
Сегодня появилась новая циферка на весах. Я две недели гоняла 700 грамм туда-сюда. И вот наконец-то окончательно с ними попрощалась и сегодня я-113,8.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
52
|
187.2 | 6.2 | 18.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Паста Кокосовая Классическая [Nutley] |
42
|
148.7 | 1.4 | 14.1 | 2.6 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.33
|
42.9 | 0 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 23% [Parmalat] |
20
|
46.4 | 0.5 | 4.6 | 0.7 |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 625 | 21 | 57 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из цветной капусты с курой |
326
|
489.3 | 22.5 | 37.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
14
|
100.5 | 1.1 | 10.6 | 0.7 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1592 | 597 | 23 | 48 | 15 |
| Итого за день | 3171 | 1223 | 45 | 105 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Ермакова
02.11.2019 12:27
Вот так прошёл день, не до еды было. Надо же! Я умею отвлекаться!
Работала, вечером играли в новую настолку с сыновьями и
внуком.
Внук был счастлив, я же разыгралась и пошла развлекаться на ферму свою HAY DAY.)))
Внук был счастлив, я же разыгралась и пошла развлекаться на ферму свою HAY DAY.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной кетохлебушек на сыворотке |
89
|
121 | 13.7 | 7.4 | 4 |
| Крем паста "Антарктик-криль классический" |
70
|
289.1 | 2.7 | 28.7 | 4.9 |
| Сливки 23% [Parmalat] |
15
|
34.8 | 0.4 | 3.5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 945 | 597 | 17 | 56 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1103 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетохлеб из куры и яиц |
75
|
168.2 | 13.1 | 12.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сливки 23% [Parmalat] |
10
|
23.2 | 0.3 | 2.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр мягкий с белой плесенью "КАМАМБЕР НОРМАНДИЯ" |
42
|
138.6 | 7.1 | 10.9 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 598 | 33 | 49 | 2 |
| Итого за день | 2992 | 1201 | 50 | 105 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Ермакова
01.11.2019 10:42
Я наконец-то вывела самую удачную рецептуру кетохлебушка с темной
льняной мукой на сыворотке
Вот не пойму теперь как публиковать рецепты!( Когда создаю рецепт, только одна две кнопки-сохранить и с'есть.(
Может подскажите!
Пока пишу так:
Льняная мука тёмная(Кетоша)-20 г.
Сыворотка домашняя(от творога)-50 г
Перемешать, добавить соль, соду, сахзам, я люблю пребиосвеет, он легче дозируется, чем эритрит. Внесу в базу, а то не нашла.
И потом яйцо-50 г, оно небольшое у меня.
И в СВЧ на три минуты.
Раньше добавляла масло растительное, не нужно. Так пышнее. Можно добавить специи и всякие семечки, но я сейчас люблю без всего этого.
Зато любой бутер на нем идеален.
Кбжу на 100 г- 136/15,4/8,3/4,5 
Вот не пойму теперь как публиковать рецепты!( Когда создаю рецепт, только одна две кнопки-сохранить и с'есть.(
Может подскажите!
Пока пишу так:
Льняная мука тёмная(Кетоша)-20 г.
Сыворотка домашняя(от творога)-50 г
Перемешать, добавить соль, соду, сахзам, я люблю пребиосвеет, он легче дозируется, чем эритрит. Внесу в базу, а то не нашла.
И потом яйцо-50 г, оно небольшое у меня.
И в СВЧ на три минуты.
Раньше добавляла масло растительное, не нужно. Так пышнее. Можно добавить специи и всякие семечки, но я сейчас люблю без всего этого.
Зато любой бутер на нем идеален.
Кбжу на 100 г- 136/15,4/8,3/4,5
2
8
Елена Ермакова
29.10.2019 20:11
Пекла сегодня кетохлебушек из остатков куры-гриль и яиц. Очень
удачный опыт! Без любой муки. Поэтому хорошо по бжу.
Полный рецепт и способ приготовления у меня в ВК. Группа называется "Кетогруппочка"
А вообще автор этого рецепта Юлия Атаева в Инстаграмме.
Этот хлеб можно есть так, можно как бутер с чем-то. Я на ужин пожарила его как гренки на сливочном масле с яйцом.
Мне понравилось!
Полный рецепт и способ приготовления у меня в ВК. Группа называется "Кетогруппочка"
А вообще автор этого рецепта Юлия Атаева в Инстаграмме.
Этот хлеб можно есть так, можно как бутер с чем-то. Я на ужин пожарила его как гренки на сливочном масле с яйцом.
Мне понравилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
107
|
171.2 | 2.1 | 15.7 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
66
|
40.3 | 0.5 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 973 | 214 | 2 | 16 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетохлеб из куры и яиц |
125
|
280.4 | 21.9 | 21 | 0.9 |
| Шампиньоны жареные со сливочным маслом |
160
|
233.4 | 15.4 | 18.7 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
15
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Крем паста "Антарктик-криль классический" |
30
|
123.9 | 1.2 | 12.3 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 666 | 38 | 54 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб из куры и яиц |
140
|
314 | 24.5 | 23.5 | 1 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Припускание) |
30
|
9.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Бразильский орех |
22
|
145 | 3.2 | 14.8 | 0.9 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 658 | 34 | 56 | 4 |
| Итого за день | 2862 | 1539 | 75 | 126 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
