Блог
Войти
Елена Ермакова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена Ермакова
26.10.2021 22:54
Дневник питания за 26.10.2021
Вес сегодня-109,4 кг. Как и вчера. Водичка слилась быстро. Теперь нужно терпение)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из рисовой манны на троих
345
 180.8 5.9 4.1 30.7
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
34
 125.8 8 10.5 0
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
8
 59.8 0 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода
700
 0 0 0 0
Таурин
1
 0 0 0 0
Витамин С. 1000 мг
1
 0 0 0 0
Очищающая клетчатка
5
 8 0.8 0.2 0.9
Итого 1343 376 14 21 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью
400
 338.8 18 13.6 35.2
Сухарики из батона к супу
7
 23.2 0.8 0.1 5.1
Вода
200
 0 0 0 0
Шрот Расторопши [Real Caps]
5
 17 1.2 0.5 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлебцы Bite
13
 46.8 1.2 0.2 9.6
Паста Белая с Кешью Blondie [Chikalab]
17
 83 3.9 5.7 2
Шоколад Спартак горький элитный 90%
14
 79.8 1.8 6.4 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
21
 25 0.6 2.1 0.9
Итого 1177 623 28 28 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из фарша(филе грудки+кабачок+лук+сыр)
230
 461.6 36.8 32.2 6.4
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Лимон
60
 20.4 0.5 0.1 1.8
Кетчуп Черри... Calve
25
 17.5 0.3 0 3.8
Моцарелла
30
 90 7.9 6.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Вода
200
 0 0 0 0
Чипсы сметана с луком MULTI CHUPS
25
 110 1.4 6.3 12
Итого 1270 780 48 45 41
Итого за день 3790 1780 91 95 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена Ермакова
25.10.2021 19:48
Дневник питания за 25.10.2021
Сегодня вес 109,4 кг. Ещё минус кило. Намерена до конца года скинуть до 99 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Витамин С. 1000 мг
1
 0 0 0 0
Таурин
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Батон Горчичный [Атрус]
64
 161.9 6.7 4.5 26.7
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк]
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Икра черная имитированная "Царская"
12
 6 0.1 0.4 0.5
Паштет из печени индейки, молока, творожного сыра, жареных лука и моркови
20
 37.4 2.8 2.4 0.8
Итого 1058 290 9 16 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокочанной капусты и моркови
170
 53.9 3.2 0.3 9
Масло из Зародышей Кукурузы [Масляный Король]
7
 62.9 0 7 0
Картофель отварной с солью
160
 137.6 2.7 0.2 28.8
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
6
 44.9 0 4.9 0
Котлеты из фарша(филе грудки+кабачок+лук+сыр)
113
 226.8 18.1 15.8 3.2
Томаты вяленые
30
 101.4 1.6 7.9 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода
200
 0 0 0 0
Джем из тыквы
100
 33.9 1.5 0.1 6.1
Итого 1036 663 27 36 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
9
 32.6 1.1 0.2 6.5
Паштет из печени индейки, молока, творожного сыра, жареных лука и моркови
40
 74.9 5.6 4.9 1.6
Творог 5% [Рамоз]
150
 157.5 18 7.5 4.5
Сметана 20% [Брест Литовск]
50
 101 1.3 10 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Филе грудки 100 кал отварное
30
 55 10.5 1.3 0
Итого 829 429 36 23 15
Итого за день 2923 1383 73 76 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Елена Ермакова
24.10.2021 21:33
Дневник питания за 24.10.2021
Со вчерашнего дня минус 2 кг. Вешу сегодня-110,4. Продолжаю стараться держать углеводы до 100 и с жирами не перебирать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные оладушки
1
 267.3 14.2 14.6 20.1
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт]
30
 60.6 0.8 6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Таурин
1
 0 0 0 0
Витамин С. 1000 мг
1
 0 0 0 0
Итого 1049 330 15 20 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана Брест-Литовск 20%
30
 60.6 0.8 6 0.9
Хрен Столовый [Global Village]
10
 3.2 0.3 0 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
30
 62.4 2.1 0.4 12.3
Отварной красный окунь
1
 235.6 42.8 7.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлебцы Bite
10
 36 0.9 0.2 7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молочный шоколад с начинкой крем-брюле
17
 93.3 0.9 5.4 10.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Итого 787 522 48 21 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
 70 2.6 0.2 13.8
Творог мягкий 5%
120
 102.5 10.2 6 1.9
Творог 5% хуторок
200
 180 17 10 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
 5.5 0 0 1.7
Вода
200
 0 0 0 0
Брусничный низкокалорийный топпинг BOMBAR
23
 12.7 0 0 1.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
23
 71.3 2.8 0.5 13.8
Мульти витамин+Минералы. АРНЕБИЯ
1
 0 0 0 0
Итого 1317 441 32 16 38
Итого за день 3153 1295 96 58 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена Ермакова
23.10.2021 18:58
Дневник питания за 23.10.2021
Мне нравится сегодня мой дневник! Я последнее время как-то двигалась в сторону срыва и вчера лихо так оторвалась. С утра +1,4 кг и...я снова начинаю сначала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
150
 238.1 19.2 17.4 1.1
Хлеб Новоукраинский [Сокурские Хлеба]
32
 66.9 2.2 0.4 13.5
Цикорий сублимироаанный
3
 10.2 0.1 0 2
Вода
850
 0 0 0 0
Итого 1035 315 21 17 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый, с куриным филе.
475
 267.4 28.5 3.8 27.6
Крем творожно-сырно-йогуртовый
20
 26.2 1.8 1.8 0.8
Паштет из печени индейки, молока, творожного сыра, жареных лука и моркови
30
 56.2 4.2 3.7 1.2
Колбаса с/к оригинальная Минская
15
 85.5 2.6 8.4 0
Томаты вяленые
25
 84.5 1.3 6.6 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль)
18
 63 2 0.3 13
Итого 833 585 40 24 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
35
 129.5 8.3 10.8 0
Вода
250
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Итого 555 158 9 12 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе грудки, отварное
100
 155.2 29.6 3.5 0
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 727 228 31 8 4
Итого за день 3150 1286 102 63 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена Ермакова
24.09.2021 10:20
Дневник питания за 23.09.2021
Вес-107,5 кг. День начинался хорошо и я думала так и закончится! Но я досматривал сериал и для меня это чревато всегда! Пошли к ночи яблоки и сыр. С'ела пару ломтиков вяленого филе, а оно солёное! Хорошо хоть я редко засиживаю у голубого экрана!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники Ленивые с пшеничной мукой
1
 434.4 35.4 16.4 35.4
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
6
 44.9 0 4.9 0
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Йогурт греческий 5% Campina
70
 60.9 4.2 3.5 3.2
Итого 1041 543 39 24 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый со свиным рагу
350
 305.6 11.6 21.3 20.7
Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой "Гречневые"
17
 59.5 1.9 0.3 12.2
Сыр для Греческого Салата Original [Сиртаки]
20
 47 1.4 4.4 0.4
Томаты вяленые
45
 152.1 2.3 11.8 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Слоёное желе из мягкого творога и дачного винограда
106
 74.4 7.3 1.7 6.7
Итого 838 641 24 39 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград американский (с грубой кожурой)
300
 201 1.9 1 48.8
Итого 300 201 1 1 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с манкой и с доб.сухого молока
256
 355.8 30.2 17.4 19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Йогурт греческий 5% Campina
70
 60.9 4.2 3.5 3.2
Итого 626 422 34 20 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
 188 1.6 1.6 39.2
Сыр Легкий 27% [Милье]
104
 243.4 28.1 14.6 0
Итого 504 431 29 16 39
Итого за день 3309 2239 130 102 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена Ермакова
22.09.2021 18:56
Дневник питания за 22.09.2021
Вес-107,5 кг. Минус 300 г. Очень радует, что питаясь обычной едой, без всяких диет и НК, вес снижается.
Знаю так будет не постоянно, урезать что-то придется, но пока наслаждаюсь! Вкусно, сытно и очень комфортно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники Ленивые с пшеничной мукой
1
 527 37.8 16.9 54.7
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
5
 37.4 0 4.1 0
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Йогурт греческий 5% Campina
80
 69.6 4.8 4 3.7
Итого 1046 637 42 25 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград американский (с грубой кожурой)
206
 138 1.3 0.7 33.5
Шоколад «Комунарка» горький с начинкой с пюре из клюквы
25
 110 0.8 4.8 15.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
 26.2 0.6 2.2 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 753 279 2 7 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград американский (с грубой кожурой)
300
 201 1.9 1 48.8
Итого 300 201 1 1 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с маслом
150
 299.4 7.2 7.8 49.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
116
 179.8 14.6 12.3 1.3
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр Легкий 27% [Милье]
50
 117 13.5 7 0
Виноград американский (с грубой кожурой)
300
 201 1.9 1 48.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 1466 806 37 28 101
Итого за день 3565 1923 84 62 260
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена Ермакова
21.09.2021 19:54
Дневник питания за 21.09.2021
Сегодня вес на том же месте-107,8 кг. Постоять тоже надо. Организм работает.
Пока держу калорийность в пределах 1600-1700. Вот не хочется лишать себя радости вкусно поесть и затягивать гайки, уходя на НК.
За кадром одно яблоко-антоновка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с обезжиренным творогом на крахмале и яйце
1
 323.6 31.3 9.8 27.6
Йогурт греческий 5% Campina
80
 69.6 4.8 4 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 645 396 36 13 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отваренный микс- пропаренный с диким и с маслом
180
 251.5 4.9 4.3 47.2
Стир-фрай из куриного филе
265
 431.4 36.8 24.6 13
Чернослив в шоколаде
30
 123 1.2 5.4 16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сливки 33% [Петмол]
15
 47.6 0.3 5 0.5
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 990 858 43 39 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домик в деревне Творог 5,5%
170
 166.6 14.6 9.4 6
Хлопья кукурузный без сахара На здоровье
10
 38 1 0.2 8.1
Топпинг клубничный
27
 14.3 0 0.1 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 88.4 7.2 6 0.6
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Мульти витамин+Минералы. АРНЕБИЯ
1
 0 0 0 0
Итого 935 366 23 16 28
Итого за день 2570 1621 102 69 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена Ермакова
20.09.2021 23:37
Дневник питания за 20.09.2021
Вес-107,8 кг. Ещё минус 500 г.
Совсем недавно была 106,5 надо скорее вернуть этот вес и на финишную прямую выходить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины со жмыхом, Геркулесом на сливках.
130
 263.3 15.5 15.2 16
Сыр Рикотта [Pretto]
45
 63 5 4.1 1.7
Антоновка, тушёная на сковороде
246
 138 1.2 0 33.9
Сироп со вкусом Карамель
20
 2.4 0 0 0.4
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Маскарпоне Pretto [Унагранде / Умалат]
50
 180 2.3 17.5 3.4
Итого 1042 649 23 36 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты вяленые
30
 101.4 1.6 7.9 5.3
Хлеб Солодовый [Славянский Хлеб]
25
 60 2.1 0.6 11.3
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко]
12
 28.2 0.8 2.6 0.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Суп гороховый со свиным рагу
400
 349.2 13.2 24.4 23.6
Колбаса сырокопченая МИНСКАЯ 1С
12
 68.4 2 6.7 0
Яблочное пюре
50
 25.7 0.3 0.3 5.4
Вода
250
 0 0 0 0
L-Карнитин
1
 0 0 0 0
Итого 879 679 20 42 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нежный творог мягкий обезжиренный
120
 53.9 12 0.1 1.2
Творог мягкий Danone 5%
160
 152 13.6 8 6.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
36
 111.6 4.3 0.8 21.6
Топпинг клубничный
40
 21.2 0 0.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 906 341 29 9 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
275
 129.3 1.1 1.1 27
Итого 275 129 1 1 27
Итого за день 3102 1800 75 89 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена Ермакова
19.09.2021 22:34
Дневник питания за 19.09.2021
19.09.2021г.
Вес-108,3 кг (минус ещё 500 г)
Сегодня воскресенье и у меня углеводный день получился.
Но полосочки зелёные и это супер!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из Геркулеса долгой варки
200
 172.4 7.2 4.4 24.8
Молоко 3,2% [Ярмолпрод]
60
 36 1.8 1.9 2.8
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
6
 44.9 0 4.9 0
Хлеб Солодовый [Славянский Хлеб]
24
 57.6 2 0.6 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 740 312 11 11 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слоенки с сосисками
45
 142.4 3.6 8.2 13.5
Помидор (томат), грунтовый
330
 79.2 3.6 0.7 12.5
Сметана Простоквашино 15%
40
 63.2 1.1 6 1.2
Шампиньоны жареные с луком и отварным картофелем
230
 306.6 6.2 17 29.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сливки 33% [Петмол]
15
 47.6 0.3 5 0.5
Рулет Бисквитный с Фруктовой Начинкой [Нижегородский Хлеб]
50
 162 3.7 2.5 32.1
Темный Шоколад с Начинкой из Марципана [Мерси]
13
 66.8 0.8 3.8 6.9
Мульти витамин+Минералы. АРНЕБИЯ
1
 0 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 1224 872 19 43 97

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Конфета [Рафаэлло]
1
 62 0.9 4.8 3.9
Итого 261 64 0 4 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
 103.4 0.9 0.9 21.6
СЕМЕЧКО льна хрустящее, ароматное
4
 22.4 0.7 1.7 1.2
Очищающая клетчатка
10
 16 1.5 0.3 1.8
Греческий йогурт 5%
70
 60.9 4.2 3.5 3.2
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Филе грудки жареное в сливочном масле
60
 149.7 22.2 6.3 0.1
Нежный творог мягкий обезжиренный
120
 53.9 12 0.1 1.2
Соус гранатовый
25
 15 0 0.1 1.7
Какао алкализованный, жирность менее 1%
25
 39.4 6.4 0.3 2.9
Сливки 33% [Петмол]
10
 31.7 0.2 3.3 0.3
Итого 674 510 49 16 37
Итого за день 2899 1760 80 76 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена Ермакова
18.09.2021 21:08
Дневник питания за 18.09.2021
18.09.2021 г. Вес-108,8 кг. Минус 1,6 кг. Но это водичка, после праздничного набора.
Сегодня готовила вяленые помидоры. Вкуснятина!
Не удалось сегодня слишком снизить калораж, но пока итак неплохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины со жмыхом, Геркулесом на сливках.
127
 236.5 13.7 13.7 14.5
Сыр Рикотта [Pretto]
50
 70 5.5 4.5 1.9
Антоновка, тушёная на сковороде
156
 82.7 0.8 0 20.3
Сироп со вкусом Карамель
20
 2.4 0 0 0.4
Очищающая клетчатка
10
 16 1.5 0.3 1.8
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сливки 33% [Петмол]
17
 53.9 0.3 5.6 0.5
Итого 631 463 22 24 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий йогурт 5%
40
 34.8 2.4 2 1.8
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
8
 59.8 0 6.6 0.1
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко]
40
 94 2.8 8.8 0.8
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, жареная на огне
150
 346.5 35.6 21.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1026 733 47 40 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Очищающая клетчатка
10
 16 1.5 0.3 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Творожок кокос-миндаль [Савушкин]
120
 133.8 8.4 4.2 15.6
Томаты вяленые
50
 169 2.6 13.1 8.8
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 600 378 13 18 38
Итого за день 2857 1575 83 82 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Новые рецепты
Творожный блин Оля
Автор Елена Петрова
202.7
19.1
12.8
2.2
8
1 0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
Автор Алла
62.2
8.5
1.7
2.7
13
2 0
Творожная запеканка с черной смородиной
Автор Zoteeva
112.9
12.6
5.6
2.9
4
1 0
Интересные блоги
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
6 115
Светлана
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
15 82
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
14 62
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%