Блог Юлия

Юлия

10.10.2018 16:19

Дневник питания за 10.10.2018

День 6-й. Организм требует вредностей, но я его игнорирую. Еще с диетой совпала ангина и проблемы с сосудами, хочется все бросить :( видимо, это ломка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья гречневые	50	155	6.5	1.5	28.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	550	323	13	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен из курицы/индейки с грибами	250	630	40	43.3	20
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	265	666	41	43	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	150	161	13	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-купечески	200	301.6	19.2	9.8	33
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.4	0	1.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	360	324	20	9	37
Итого за день	1325	1474	88	67	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

09.10.2018 18:32

Дневник питания за 09.10.2018

Ох, у меня сегодня день жиров. Но очень захотелось жюльена. Завтра надо гречу приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром и зеленью	200	380.2	22.4	28.2	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	382	22	28	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон	300	152.4	23.1	6.3	0.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	400	250	26	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Итого	100	113	13	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен из курицы/индейки с грибами	250	630	40	43.3	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	1000	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	1600	689	41	47	23
Итого за день	2550	1435	103	88	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

08.10.2018 21:15

Дневник питания за 08.10.2018

Совсем нет желания готовить :( Еще и антибиотики пить надо 7 дней:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	150	208.8	7.8	7.2	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	210	7	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Рулетики с ветчиной и сыром	40	110.1	7.6	8.4	0.5
Итого	240	225	15	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики с ветчиной и сыром	40	110.1	7.6	8.4	0.5
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Итого	140	223	20	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с курицей	200	93	7	5.8	3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	250	150	7.2	8	11.8
Итого	465	279	15	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	250	150	7.2	8	11.8
Итого	250	150	7	8	11
Итого за день	1495	1136	67	58	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

07.10.2018 18:33

Дневник питания за 07.10.2018

Сегодня прям совсем без еды. К вечеру температура упала и захотелось есть. Пришлось готовить супчик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья гречневые	50	155	6.5	1.5	28.5
Вода	100	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	325	285	10	5	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	390.3	5.1	30.9	24.6
Итого	300	390	5	30	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с курицей	300	139.5	10.5	8.7	4.5
Итого	300	139	10	8	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	100	96	10	5	2.8
Вода	2000	0	0	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	2250	204	10	5	25
Итого за день	3225	1055	37	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

06.10.2018 21:53

Дневник питания за 06.10.2018

День второй. Заболела((( есть совсем не хочется. Через силу запихиваю в себя все(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	200	278.4	10.4	9.6	36.6
Итого	200	278	10	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Набор Роллов "Асами" [Сакура]	300	480	19.5	15	66
Итого	300	480	19	15	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 101 Зерно+Сливки [Савушкин Продукт]	100	92	9	5	2.8
Итого	100	92	9	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	100	167	19.7	10.6	0.1
Итого	300	368	28	12	37
Итого за день	900	1219	67	42	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

05.10.2018 15:05

Дневник питания за 05.10.2018

Ну-с...День первый. Интересно, долго ли я продержусь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	138.6	4.9	2.5	24.3
Вода	100	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Итого	240	197	7	5	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	105	140	13	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Сыр плавленый, российский	19	57	4.2	5.1	0.5
Итого	406	421	35	29	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	260.2	3.4	20.6	16.4
Итого	200	260	3	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Итого	160	349	15	22	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Итого	100	113	13	6	1
Итого за день	1211	1480	88	92	75