Блог Юлия

Юлия

31.07.2019 18:31

Дневник питания за 31.07.2019

Захотела паштета. Калорий мало, но голода не испытываю. И заметила, если раз в неделю устраивать день радости пуза, то остальные 6 дней проходят легко.
Сегодня получила результаты биопсии щитовидки, выдохнула) Врач сказала, что гормоны выровнялись и не рекомендовала больше принимать антидепрессанты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	130	79	3.7	4.5	6
Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе [Pure]	2.5	8.3	0	0	2.1
Итого	212	88	3	4	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич	200	402.2	18.8	22.4	32.4
Итого	200	402	18	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Итальянские с Чесноком и Травами [Fazer]	20	83	2.7	2.8	11.8
Паштет из Гусиной Печени [Hame]	70	112	8.5	8.8	1.1
Итого	90	195	11	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты со свининой	250	149.5	3	13.5	3.8
Вода	2500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Итого	2997	230	5	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной (помидор,огурец)	150	39.6	1.5	1.2	5.1
Комплекс Омега-3+A D E	1	9	0	1	0
Итого	151	48	1	2	5
Итого за день	3651	964	41	57	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

30.07.2019 12:33

Дневник питания за 30.07.2019

4 дня были в деревне с сынулькой. На обед и ужин было молоко. Как же я люблю деревенское молоко. Парное. Ох. Привеса нет, отвеса тоже. Творог взяла самый жирный, что был в базе, т.к. не знаю. какая жирность у деревенского творога. Рейтинг 75 - это для меня прям вау.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	150	79.4	4.3	3.7	7.1
Итого	250	80	4	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	1	70	2.6	0.4	13
Балык Сырокопченый [Великолукский Мясокомбинат]	20	29.2	2.8	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	102	5	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	622	254	15	18	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Тарт Лимонный [Лавка Пекаря]	1	290	4.5	10.7	45
Итого	1060	290	4	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты со свининой	200	119.6	2.4	10.8	3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Салат овощной (помидор,огурец)	100	26.4	1	0.8	3.4
Вода	1000	0	0	0	0
Горбуша, запеченная в духовке	150	260.9	37.4	11.4	2.3
Итого	1650	454	43	23	16
Итого за день	3932	1182	72	58	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия

19.07.2019 13:45

Дневник питания за 19.07.2019

Кофемашина - очень полезное изобретение. Питание составлено по принципу «денег нет, но вы держитесь». Как назло, закончилось все. Даже гречка. Вечером аванс, надо закупить продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Итого	250	92	4	5	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	30	72.6	2.3	0.6	15.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Салат романо (римский салат, ромен)	10	1.7	0.1	0	0.1
Охотничьи колбаски	30	138.9	7.6	12	0.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.2	0.2	0	1.1
Соус томатный	5	6.7	0.4	0.3	0.7
Соус чесночный (Сырье и приправы)	10	33.5	0.2	3.2	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	460	325	16	21	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Манго Красные Ягоды [Магнат]	74	234.6	3	12.9	26.1
Хлеб Карельский [Каравай]	20	48	1.4	0.2	10
Грудинка Кубанская Варено-Копченая [Микоян]	15	93.2	1.3	9.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	609	375	5	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Омлет с сыром и зеленью	150	285.2	16.8	21.2	6.5
Фасоль Печеная в Аджике [Лента]	150	195	13.5	2.3	31.5
Итого	1300	480	30	23	38
Итого за день	4119	1273	56	72	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

18.07.2019 14:01

Дневник питания за 18.07.2019

Не люблю столовскую еду. Придется немного потерпеть без обеда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	2	140	5.2	0.8	26
Бекон с/К, в/У [Новгородский Бекон]	30	182.7	1.8	19.5	0
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Кетчуп Томатный [Heinz]	3	3.1	0	0	0.7
Итого	163	335	7	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	2	140	5.2	0.8	26
Бекон с/К, в/У [Новгородский Бекон]	30	182.7	1.8	19.5	0
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Кетчуп Томатный [Heinz]	3	3.1	0	0	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1163	335	7	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Картофель в горшочках с охотничьими колбасками	200	157.6	6	10	10.8
Салат с беконом и брынзой	100	113.6	5.4	9	2.6
Итого	1300	271	11	19	13
Итого за день	3626	942	26	59	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

17.07.2019 11:35

Дневник питания за 17.07.2019

Начинаю хотеть есть. Видимо, вирус отступает. Вчера нашла в себе силы приготовить картофель в горшочках. Всю ночь запах не давал спать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	208	241	10	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бурже многозерновой (Хлебобулочные изделия)	15	33.8	1.1	0.4	6.2
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]	20	48	3	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	535	81	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в горшочках с охотничьими колбасками	200	157.6	6	10	10.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	157	6	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в горшочках с охотничьими колбасками	200	157.6	6	10	10.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	157	6	10	10
Итого за день	3643	638	26	34	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

16.07.2019 12:12

Дневник питания за 16.07.2019

Ребенок «наградил» всю семью ротавирусом. Из еды можно только воду((( С утра съела семгу с сухариками. Вроде прижились. Хорошо, что вирус у взрослых прошел в легкой форме, без отрыва от работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Сухарики Итальянские с Чесноком и Травами [Fazer]	15	62.3	2	2.1	8.9
Кофе Латте	1	132	6.1	7.4	10
Итого	345	254	14	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2845	254	14	13	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Юлия

04.07.2019 16:19

Дневник питания за 04.07.2019

Ужин ждет своего часа. Сегодня в планах заезд на велосипеде на 32км.

Жиры прям перебор, но утром не успела позавтракать, пришлось «жировать». Свинина съедена, чтоб не пропадала. Ну, а сыр просто оооочень люблю.

Вода на ужин-это для заезда. Остальное откорректирую по факту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте	1	132	6.1	7.4	10
Картофельный Оладушек [Макдоналдс]	1	132	1.3	7.7	14
Итого	323	264	7	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Almette]	15	39.2	0.9	3.7	0.6
Итого	627	83	2	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Магнат Pink [Инмарко]	74	228.7	2.2	13.9	23.7
Напиток Кофе Латте	200	350	16	18	24
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	80	163	10.2	13.6	0
Итого	354	741	28	45	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец (с бульоном)	200	105.6	5.6	6.2	7
Сыр Российский Молодой [Laime]	70	245	16.1	19.6	0
Майонез Слобода Оливковый	5	31.4	0.2	3.4	0.1
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	14.9	0.7	0.1	3
Кукуруза Консервированная [Бондюэль]	70	40.6	2	0.4	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2405	516	30	35	17
Итого за день	3709	1605	68	100	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

03.07.2019 21:44

Дневник тренировок за 02.07.2019

Обещали дождь, а его не случилось. Прокатились с мужем немного.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	14000	0		14000
Время	70			70
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	15			15

Результаты за день

Энергозатраты: 403 ккал

Дистанция: 14000 м

Время: 70 мин

Масса велосипеда: 15 кг

Юлия

17.06.2019 10:49

Дневник питания за 16.06.2019

Даже с учетом половинки вишневого пирожка недобор по всем параметрам. Но я наконец-то дома. Можно снова питаться нормально. Все-таки Сапсан не зря пустили. 2.5 часа и на месте. Привес за выходные 300 грамм. Перед обратной дорогой прошла 10 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	1	70	2.6	0.4	13
Колбаса Свиная [Клинский Мясокомбинат]	10	40	1.1	3.9	0.1
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	5	0.7	0.1	0	0.1
Итого	195	112	3	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	70	50.4	1.4	0.3	10.6
Свинина тушеная, консервы	50	174.5	7.5	16.1	0.1
Итого	120	224	8	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кофе Латте	300	525	24	27	36
Вода	500	0	0	0	0
Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))	0.5	115	1	6	14.5
Итого	821	640	25	33	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pink Гранат [Магнат]	100	300	3	18.8	31
Итого	100	300	3	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	200	97.6	10.8	6	0.2
Рис Пропаренный Длиннозерный [Мистраль]	10	36.1	0.7	0.1	7.9
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2727	142	12	6	9
Итого за день	3963	1420	52	78	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия

17.06.2019 10:31

Дневник питания за 15.06.2019

Съездили на юбилей к крестному. Котлеты выбрала из списка самые жирные, т.к. точный состав не знаю. Если верить Google Fit, калории я посжигала неплохо на празднике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бурже Многозерновой [Fazer]	10	23.3	0.8	0.3	4.3
Колбаса Свиная [Клинский Мясокомбинат]	10	40	1.1	3.9	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	63	1	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кофе Латте	300	525	24	27	36
Итого	300	525	24	27	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Голландский с Семенами Подсолнечника [Бурже]	10	31.8	1.1	1.5	3.5
Ветчина "Питерская" [Иней]	10	11	1.2	0.6	0.2
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	5	0.7	0.1	0	0.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	0.8	0	0	0.1
Сыр Российский молодой	15	51.3	3.4	4.2	0
Итого	47	95	5	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2.8	0.1	0	0.8
Филе Куриное Копчено-Вареное [Бащинский]	10	15.4	1.6	1	0
Котлеты натуральные рубленые	100	490.5	23	44.3	0
Итого	150	510	24	45	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pink Гранат [Магнат]	70	210	2.1	13.2	21.7
Итого	70	210	2	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	90	155.7	24.5	5.7	0
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Вино Розовое Сухое [Chateau]	200	148	0	0	0.8
Вода	3500	0	0	0	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	66	1.4	0.2	13.5
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	4140	496	28	6	39
Итого за день	5027	1901	87	102	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.