Юлия
21.08.2025 12:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые вафли |
1
|
153.7 | 5.9 | 2.3 | 26.8 |
| Сыр Творожный |
14
|
40.6 | 1.3 | 3.8 | 0.4 |
| Лосось каспийский соленый |
50
|
134.5 | 10.5 | 10.3 | 0 |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Итого | 559 | 589 | 26 | 26 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые вафли |
0.5
|
76.9 | 3 | 1.2 | 13.4 |
| Сыр Творожный |
5
|
14.5 | 0.5 | 1.4 | 0.1 |
| Лосось каспийский соленый |
25
|
67.3 | 5.3 | 5.1 | 0 |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Итого | 452 | 419 | 17 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
90.7 | 9.5 | 2.1 | 8.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 425 | 432 | 14 | 25 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые вафли |
100
|
106 | 4.1 | 1.6 | 18.5 |
| Итого | 100 | 106 | 4 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой от Анастасии |
150
|
246.5 | 10.5 | 18.5 | 9.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 200 | 384 | 15 | 19 | 35 |
| Итого за день | 1736 | 1931 | 78 | 90 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Забыла опубликовать вчерашний день.
Неплохо погуляла. Через несколько дней начну в зал ходить, немного силы восстановить толтко нужно.
Неплохо погуляла. Через несколько дней начну в зал ходить, немного силы восстановить толтко нужно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11466 |
11466 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Количество шагов: 11466
3
1
Юлия
19.08.2025 21:05
Наконец-то ем "родную еду".
Селедочка получилась вкуснейшей.
Сегодня смогла нарезать и заморозить зелень на зиму. Силы возвращаются.
Селедочка получилась вкуснейшей.
Сегодня смогла нарезать и заморозить зелень на зиму. Силы возвращаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
280
|
208.9 | 7.3 | 8.4 | 12 |
| Итого | 280 | 208 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой от Анастасии |
350
|
575.1 | 24.5 | 43.1 | 21.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 575 | 24 | 43 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой от Анастасии |
200
|
328.6 | 14 | 24.6 | 12.2 |
| Итого | 200 | 328 | 14 | 24 | 12 |
| Итого за день | 2330 | 1112 | 45 | 76 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
18.08.2025 20:55
Сегодня голос хоть и хрипит, но не пропадает. Температура в норме,
но теперь слабость накатила. Было не до художественной съемки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Итого | 350 | 261 | 9 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
400
|
152.8 | 14.4 | 5.6 | 11.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 430 | 235 | 17 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки |
150
|
353 | 28.2 | 26.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 528 | 34 | 27 | 35 |
| Итого за день | 2250 | 1024 | 60 | 43 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день отлеживалась. Вроде становится лучше. Завтра уже больше
активности будет, нужно очухаться поскорее.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4394 |
4394 |
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Количество шагов: 4394
2
Юлия
17.08.2025 19:48
Мой диагноз: ларингофарингит... Есть ничего не хочется. Хочется
спать, но кашель изматывает. Весы покащали -300 грамм за 2 недели.
Но мне кажется, что больше ушло.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из ягод |
2000
|
224 | 4 | 2 | 44 |
| Итого | 2000 | 224 | 4 | 2 | 44 |
| Итого за день | 2000 | 224 | 4 | 2 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
15.08.2025 19:10
Фото ужина (второе) не "товарное".
Обед пропустила. Не хотелось есть. Горло еще болит, и голос не вернулся.
Завтра домой. Поймала себя на мысли, что хочу пельменей.
Обед пропустила. Не хотелось есть. Горло еще болит, и голос не вернулся.
Завтра домой. Поймала себя на мысли, что хочу пельменей.
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Режим энергосбережения продолжается. Чуть позже выйдем прогуляться.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13535 |
13535 |
Результаты за день
Энергозатраты: 480 ккал
Количество шагов: 13535
2
Юлия
14.08.2025 19:26
Голос мой, где-то заблудился. На фото обед и ужин. Завтрак забываю
сфотографировать.
И фрукты забываю. Из напитков только чай, вода и кофе у меня. Исключительно в теплом виде.
И фрукты забываю. Из напитков только чай, вода и кофе у меня. Исключительно в теплом виде.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня режим энергосбережения. Отлеживалась и лечила горло
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15432 |
15432 |
Результаты за день
Энергозатраты: 547 ккал
Количество шагов: 15432
1
Юлия
13.08.2025 19:13
На завтрак был омлет.
Овощи, мясо и картофельные палочки на обед.
Китайский остро-кислый суп, рулет из индейки на ужин.
Начос не мне)
Овощи, мясо и картофельные палочки на обед.
Китайский остро-кислый суп, рулет из индейки на ужин.
Начос не мне)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Похоже, я потеряла свой фитнес-браслет. Видимо, соскользнул во
время заплыва (((
Голос пока не вернулся 😭😭
Голос пока не вернулся 😭😭
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12261 |
12261 |
Результаты за день
Энергозатраты: 435 ккал
Количество шагов: 12261
2
Юлия
12.08.2025 19:22
Сегодня устали. Были на горе Тахталы. Потом на яхте нас отвезли в
бухту, там накупались. Сейчас прогуляемся и спать. Голоса почти нет
(спасибо холодной воде 😭😭😭). Надеюсь завтра он ко мне вернётся
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10408 |
10408 |
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Количество шагов: 10408
4
9
Юлия
11.08.2025 19:15
Сегодня могу выложить обед. Лосось порционный был, поэтому вес
знаю.
Дыню на глаз определила порцию. Возможно, меньше, но точно не больше.
На ужин чечевичный суп с сухариками и зеленью и овощи.
Напилась ледяной воды, болит горло и кашель. Теперь думаю, не пневмония ли....
Дыню на глаз определила порцию. Возможно, меньше, но точно не больше.
На ужин чечевичный суп с сухариками и зеленью и овощи.
Напилась ледяной воды, болит горло и кашель. Теперь думаю, не пневмония ли....
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
325
|
450.5 | 59.8 | 23.4 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 1625 | 555 | 61 | 24 | 22 |
| Итого за день | 1625 | 555 | 61 | 24 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еще предстоит вечерняя прогулка. Думаю, что до 20000 шагов добью.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11865 |
11865 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Количество шагов: 11865
2
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
