Владимир Андреевич
24.10.2018 20:14
комментарий к моему дневнику утащили мои отвисшие бока
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
250
|
237.5 | 13 | 2 | 44.3 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Щербет арахисовый |
30
|
125.1 | 2.2 | 4.4 | 19.9 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
1
|
128.4 | 1.6 | 4.4 | 20.8 |
| Итого | 408 | 718 | 26 | 30 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3В1 Крепкий [Нескафе] |
5
|
330 | 1.5 | 9.5 | 60 |
| Итого | 80 | 330 | 1 | 9 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
450
|
277.2 | 17.1 | 13.1 | 24.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
550
|
209 | 0 | 0 | 47.8 |
| икра мойвы |
25
|
121.5 | 1.3 | 12.5 | 1 |
| икра мойвы |
25
|
121.5 | 1.3 | 12.5 | 1 |
| Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия) |
80
|
132 | 5.3 | 1 | 27.4 |
| Итого | 1130 | 861 | 24 | 39 | 101 |
| Итого за день | 1618 | 1909 | 53 | 78 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Владимир Андреевич
16.10.2018 21:54
Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
600
|
319.8 | 7.8 | 10.2 | 52.8 |
| Итого | 600 | 319 | 7 | 10 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
169
|
163.7 | 35.5 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 269 | 264 | 39 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны По-Флотски [Российская Корона] |
300
|
702 | 22.2 | 42.6 | 57.3 |
| Шарлотка с Яблоками [Домашняя Выпечка] |
105
|
200.5 | 6.3 | 3.6 | 34.5 |
| Итого | 405 | 902 | 28 | 46 | 91 |
| Итого за день | 1274 | 1486 | 76 | 59 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Владимир Андреевич
13.10.2018 07:15
Отличный день и отличное настроение. Вот бы так все время и уже к
весне мои 74 кг стали бы реальностью....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежный Клубничный Йогурт [Danone] |
110
|
104.5 | 3.7 | 3.2 | 15.3 |
| Сырок глазированный |
40
|
162.8 | 3.4 | 11.1 | 12.8 |
| Пирожное Kinder молочный ломтик |
28
|
117.6 | 2.3 | 7.8 | 9.5 |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
13
|
43.4 | 3.5 | 3.3 | 0 |
| Итого | 191 | 428 | 12 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
500
|
308 | 19 | 14.5 | 27 |
| Шашлык из Курицы [Братья Караваевы] |
250
|
350 | 32.5 | 16.8 | 17.5 |
| Итого | 750 | 658 | 51 | 31 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
250
|
310 | 13.3 | 1.4 | 66.4 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
50
|
157 | 9.8 | 13.1 | 0 |
| Итого | 300 | 467 | 23 | 14 | 66 |
| Итого за день | 1241 | 1553 | 87 | 71 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Владимир Андреевич
13.10.2018 07:14
Все шло отлично до вечера. А вечером в кино, а в кино что нибудь с
собой нужно же взять.. ну хоть порог калорий не перешагнул
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья |
50
|
185.1 | 3.7 | 0.5 | 40.7 |
| Нежный Клубничный Йогурт [Danone] |
110
|
104.5 | 3.7 | 3.2 | 15.3 |
| Итого | 160 | 289 | 7 | 3 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
92
|
307.3 | 24.7 | 23.2 | 0 |
| Итого | 92 | 307 | 24 | 23 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
30
|
94.2 | 5.9 | 7.9 | 0 |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
230
|
264.5 | 8.1 | 0.9 | 52.4 |
| Итого | 260 | 358 | 13 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Крепкий [Nescafe] |
1
|
66 | 0.3 | 1.9 | 12 |
| Итого | 16 | 66 | 0 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
620
|
381.9 | 23.6 | 18 | 33.5 |
| Итого | 620 | 381 | 23 | 18 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макфлури Лесной Орех [Макдоналдс] |
1
|
220 | 8 | 6 | 34 |
| Молочный коктейль, шоколадный |
600
|
714 | 18.3 | 16.2 | 126.9 |
| Итого | 777 | 934 | 26 | 22 | 160 |
| Итого за день | 1925 | 2337 | 96 | 77 | 314 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Владимир Андреевич
13.10.2018 07:13
Серьезно не получается добирать минералы. я понятия не имею, как
правильно питаться. Меня хватает только на подсчет калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья |
57
|
211 | 4.2 | 0.6 | 46.4 |
| Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Итого | 167 | 279 | 7 | 4 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
200
|
248 | 10.7 | 1.1 | 53.1 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
40
|
125.6 | 7.8 | 10.5 | 0 |
| Итого | 240 | 373 | 18 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
200
|
190 | 10.4 | 1.6 | 35.4 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
48
|
174.2 | 8.4 | 15.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом] |
35
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.2 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 833 | 864 | 81 | 31 | 65 |
| Итого за день | 1240 | 1517 | 107 | 47 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Владимир Андреевич
13.10.2018 07:10
И снова гости в доме и снова объедаюсь сладким на ночь. ну надеюсь
не все так критично ;p
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья |
50
|
185.1 | 3.7 | 0.5 | 40.7 |
| Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 250 | 309 | 9 | 7 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Черникой [Danone] |
110
|
92.4 | 3.2 | 1.7 | 16.3 |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] |
200
|
170 | 7 | 2 | 32 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
82
|
78.2 | 17.8 | 0.6 | 0.3 |
| Кетчуп |
50
|
56 | 0.6 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 442 | 396 | 28 | 4 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
195
|
188.8 | 40.9 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 395 | 390 | 49 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры с Заварным Кремом [Mirel] |
150
|
397.5 | 7.5 | 22.2 | 43.5 |
| Пряники Северные [Русские Пряники] |
150
|
546 | 8 | 8.4 | 111.6 |
| Итого | 300 | 943 | 15 | 30 | 155 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из кабачков. Консервы |
70
|
83.3 | 1.3 | 6.2 | 5.4 |
| Банан |
4
|
276.5 | 4.3 | 1.4 | 60.5 |
| Итого | 358 | 359 | 5 | 7 | 65 |
| Итого за день | 1745 | 2399 | 108 | 54 | 370 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Владимир Андреевич
06.10.2018 13:20
Наелся вечером шоколада с чайком=)
Гости нагрянули и я не удержался...
Гости нагрянули и я не удержался...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья |
50
|
185.1 | 3.7 | 0.5 | 40.7 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
110
|
99 | 4.4 | 1.7 | 15.7 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 30.2 |
| Итого | 210 | 518 | 14 | 13 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
50
|
175 | 13 | 13.4 | 0 |
| Итого | 50 | 175 | 13 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами по сезону (веган) |
200
|
89.6 | 3.4 | 1.4 | 16.4 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо |
60
|
79.2 | 11.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 260 | 168 | 14 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Имбирь маринованный |
52
|
24.4 | 0.3 | 0.1 | 5.7 |
| Кетчуп |
20
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Итого | 222 | 284 | 19 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
17
|
57.6 | 1.3 | 1.6 | 9.4 |
| икра мойвы |
20
|
97.2 | 1 | 10 | 0.8 |
| икра мойвы |
30
|
145.8 | 1.5 | 15 | 1.2 |
| Булочки сдобные |
52
|
176.3 | 4.1 | 4.9 | 28.9 |
| Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
| Итого | 140 | 593 | 10 | 38 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
60
|
332.4 | 5.9 | 20.8 | 30.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
60
|
237.6 | 1.3 | 7.4 | 41 |
| Итого | 120 | 570 | 7 | 28 | 71 |
| Итого за день | 1002 | 2310 | 78 | 115 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
