Блог Владимир Андреевич

Владимир Андреевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владимир Андреевич

09.02.2019 10:22

Дневник питания за 08.02.2019

В основном доволен своим меню, получилось не плохо. Но совсем без конфет очень трудно :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	4	295.2	23.9	21.6	1.3
Кетчуп	36	36.4	0.4	0	9.8
Итого	224	331	24	21	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	240	357.6	14.4	4.1	62.8
Свиной фарш с овощами тушеный	212	150.9	23.1	4.2	4.7
Итого	452	508	37	8	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Индейка с картошкой	336	431.4	47.4	6.7	42.7
Капуста морская маринованная "классическая"	470	75.2	5.2	2.4	8.5
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	350	381.5	31.5	24.5	8.4
Итого	1656	1033	85	33	67
Итого за день	2332	1873	147	63	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Андреевич

08.02.2019 09:56

Дневник питания за 07.02.2019

Поднадоела каша по утрам, попробую яйца куриные вареные. Так же, думаю, нужно воздержаться от сосательных конфет, т.к. я их могу есть одну за одной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из чёрной смородины	60	170.4	0.4	0.1	43.7
Овсяная каша на молоке (Крупы и каши)	250	255	8	10.2	35.5
Итого	310	425	8	10	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосательные конфеты (1шт. - 5г)	10	38.7	0	0	9.5
Итого	10	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	300	447	18	5.1	78.5
Свиной фарш с овощами тушеный	180	128.2	19.6	3.6	4
Итого	480	575	37	8	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с картошкой	375	481.5	52.9	7.5	47.6
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Подсолнечное масло	0.5	76.4	0	8.5	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	10.5	0.5	0	2.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0.5	7	0.4	0.1	1.3
Итого	551	586	54	16	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	220	371.8	39.6	19.8	6.6
Итого	220	371	39	19	6
Итого за день	1571	1997	139	54	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Андреевич

07.02.2019 08:27

Дневник питания за 06.02.2019

Чувствую легкий голод под вечер, словно чего то не хватает. Догонялся яблоками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	250	255	8	10.2	35.5
Варенье из чёрной смородины	40	113.6	0.2	0	29.2
Итого	290	368	8	10	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосательные конфеты (1шт. - 5г)	15	58.1	0	0	14.3
Итого	15	58	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	208	393.7	36.2	12.9	32.7
Морская капуста (ламинария)	160	39.8	1.4	0.3	4.8
Итого	368	433	37	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиной фарш с овощами тушеный	115	81.9	12.5	2.3	2.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	310	461.9	18.6	5.3	81.1
Яблоко	4	169.2	1.4	1.4	35.3
Творог Простоквашино 5% зерненый (Сыры и творог)	130	136.5	16.5	6.5	3.1
Итого	915	849	49	15	122
Итого за день	1588	1709	94	39	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Андреевич

05.02.2019 20:19

Дневник питания за 05.02.2019

Сумбурное меню сегодня. Печеночные оладьи были вкусные. Купил сегодня овсянку , буду снова готовить по утрам на молоке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из чёрной смородины	20	56.8	0.1	0	14.6
Творог влажный обезжиренный	240	172.8	24.8	0.7	16
Итого	260	229	24	0	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосательные конфеты (1шт. - 5г)	15	58.1	0	0	14.3
Итого	15	58	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	420	168	12.6	4.2	16.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Морковь (Жарка)	30	9.5	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Печеночные оладьи	150	284	26.1	9.3	23.6
Итого	815	754	49	25	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ свиной	500	224.5	86.5	31.5	12
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	435	648.2	26.1	7.4	113.8
Кетчуп	150	151.5	1.6	0.2	40.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	1136	1154	119	51	166
Итого за день	2226	2197	193	76	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Андреевич

04.02.2019 21:10

Дневник питания за 04.02.2019

Годовщина с любимой, на ужин решили порадовать себя вкусностями

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	6	414.7	6.5	2.2	90.7
Итого	432	414	6	2	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосательные конфеты (1шт. - 5г)	10	38.7	0	0	9.5
Итого	10	38	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы под картофельной шубой	200	393.4	14.2	30	16.6
Удон с Курицей [Пицца Суши Вок]	360	576	27	19.8	64.8
Роллы Калифорния [Робин Бобин]	305	549	12.2	22.9	76.3
Итого	865	1518	53	72	157
Итого за день	1307	1971	59	74	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Андреевич

04.02.2019 14:06

Дневник питания за 03.02.2019

Грусть, печаль, тоска. Все началось с пива. больше никакого алкоголя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет Пуляр	120	171.1	13.7	12.1	1.8
Манная каша вязкая, по 1-276	200	200	4.4	5.8	32.8
Итого	320	371	18	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1	64.5	1.4	0.3	12.2
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	222	133	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ свиной	500	224.5	86.5	31.5	12
Итого	500	224	86	31	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Итого	31	112	7	9	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с Курицей в гаршочках	450	434.3	32.9	14.4	43.2
Итого	450	434	32	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы под картофельной шубой	400	786.8	28.4	60	33.2
Итого	400	786	28	60	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.2
Колбаски Куриные Охотничьи [Филея]	100	192	14	13	5
Вафли с жировыми начинками	5	379.4	2.7	21.4	43.8
Печенье Ушки с Сахаром [Ашан]	40	158.4	3	5.7	23.8
Блины	300	697.5	18.3	36.9	78
Варенье из чёрной смородины	60	170.4	0.4	0.1	43.7
Итого	2070	2242	45	77	247
Итого за день	3993	4305	220	210	397

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Андреевич

01.02.2019 22:48

Дневник питания за 01.02.2019

Сегодня на ужин была свинина и это очень и очень калорийно!насыщения никакого, догонялся творогом. Так же узнал, что 5% творог цельнозерновой на 7 ккал больше, нежели обезжиренный.... правда там меньше белка, но он намного вкуснее !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	300	306	9.6	12.3	42.6
Варенье из чёрной смородины	30	85.2	0.2	0	21.9
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Итого	515	470	11	12	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосательные конфеты (1шт. - 5г)	25	96.8	0	0	23.8
Итого	25	96	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	350	253.9	6.7	1.4	53.6
Сельдь в Масле [Балтийский берег]	135	210.6	16.2	16.2	0
Итого	485	464	22	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с мясом(свинина)	391	808.2	65.3	49.7	21.5
Айва	250	142.5	1	0.3	33.5
Творог Обезжиренный [ЯНТА]	210	178.5	37.8	0	6.9
Итого	851	1129	104	49	61
Итого за день	1876	2161	138	80	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Андреевич

01.02.2019 08:39

Дневник питания за 29.01.2019

Кушал сегодня в бургер кинге зелёный бургер. Больше такую ошибку я не совершу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке (Крупы и каши)	268	273.4	8.6	11	38.1
Варенье из чёрной смородины	30	85.2	0.2	0	21.9
Итого	298	358	8	11	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные [Кубанские Хлебцы]	24	60.7	1.9	0.5	12.3
сосательные конфеты (1шт. - 5г)	10	38.7	0	0	9.5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	734	99	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ядерный воппер	1	672	24	39	55
Борщ свиной	550	247	95.2	34.7	13.2
Картошка с тушонкой	390	222.7	12.5	9.8	20.7
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	1260	1271	133	84	116
Итого за день	2292	1729	143	95	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Андреевич

01.02.2019 08:38

Дневник питания за 30.01.2019

Жесткий недобор. не помню, почему так получилось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке (Крупы и каши)	308	314.2	9.9	12.6	43.7
Варенье из чёрной смородины	12	34.1	0.1	0	8.7
сосательные конфеты (1шт. - 5г)	15	58.1	0	0	14.3
Итого	335	406	9	12	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с тушонкой	400	228.4	12.8	10	21.2
Итого	400	228	12	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ свиной	750	336.8	129.8	47.3	18
Булочка с Лимоном [SPAR]	132	330	11.6	9.6	49.2
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1082	760	142	57	86
Итого за день	1817	1395	164	80	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Андреевич

01.02.2019 08:33

Дневник питания за 31.01.2019

все идет по плану. результаты не заставляют себя ждать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке (Крупы и каши)	290	295.8	9.3	11.9	41.2
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода	650	0	0	0	0
Итого	1012	364	10	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосательные конфеты (1шт. - 5г)	15	58.1	0	0	14.3
Итого	15	58	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с тушонкой	540	308.3	17.3	13.5	28.6
Булочка с Лимоном [SPAR]	134	335	11.8	9.8	50
Итого	674	643	29	23	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ свиной	450	202.1	77.9	28.4	10.8
Картофель (Варка со сливом)	214	155.2	4.1	0.8	32.8
Сельдь в Масле [Балтийский берег]	200	312	24	24	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	94	0.8	0.8	19.6
Лук репчатый	0.5	15.4	0.5	0.1	3.1
Итого	1101	778	107	54	66
Итого за день	2802	1844	146	89	215