Светлана
27.04.2020 17:11
На сегодня все. Рейтинг ниже плинтуса. Завтра начинаю исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая обезжиренная |
148
|
193.7 | 8 | 2.1 | 36 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 803 | 258 | 12 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
197
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
65
|
117.7 | 17.7 | 4.7 | 0 |
| щи с бараниной |
222
|
44.4 | 2.9 | 2.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| ржаные сухарики |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 363 | 305 | 30 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 152 | 3 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладьи |
23
|
28 | 1.2 | 0.7 | 4.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
127
|
241.3 | 36.7 | 9.4 | 0 |
| Тыквенные оладьи |
68
|
82.9 | 3.6 | 2 | 12.2 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
23
|
18.9 | 1.9 | 0.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
147
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
24
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 412 | 385 | 44 | 13 | 18 |
| Итого за день | 3999 | 1193 | 91 | 42 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
26.04.2020 16:55
У меня сегодня разгрузка типо. На картошке и овощах плюс два яичка
и ряженка. Ну посмотрим. Вчера мне было голодно, а сегодня
обожратушки. А всего 6 картофелем шесть средних. Завтра обычная
еда. Каша, щи, и на ужин азу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
137
|
119.2 | 2.6 | 0.1 | 25.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 1083 | 229 | 11 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
153
|
133.1 | 2.9 | 0.2 | 28 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 560 | 333 | 11 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный |
450
|
317.7 | 22.5 | 8.1 | 36.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 470 | 328 | 23 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4093 | 892 | 46 | 23 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
25.04.2020 17:17
Сегодня мне голодно. Будем терпеть. Сегодня опять занималась с
Синди Кроуфорд. Круто мне было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет битт |
166
|
229.7 | 19.3 | 15.6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
148
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1314 | 231 | 19 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль битт |
306
|
226.4 | 8.3 | 5.8 | 35.5 |
| Итого | 306 | 226 | 8 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Мясной битт |
252
|
225 | 23.4 | 11.8 | 6.8 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 532 | 296 | 24 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясной битт |
91
|
81.3 | 8.5 | 4.3 | 2.5 |
| Итого | 591 | 81 | 8 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной битт |
328
|
292.9 | 30.5 | 15.4 | 8.9 |
| Кефир 1.5% |
109
|
44.8 | 3.2 | 1.6 | 4.4 |
| Итого | 437 | 337 | 33 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4182 | 1173 | 94 | 57 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
24.04.2020 16:35
Первый день эксперементы подходит к концу. Пока все не плохо.
Низкий рейтинг правда и калорийность. Осталось небольшая
тренировочка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая обезжиренная |
166
|
217.3 | 9 | 2.3 | 40.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
96
|
43.2 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
162
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 262 | 12 | 3 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 44 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье битт |
203
|
157.3 | 20.1 | 2.6 | 11.2 |
| TEOS йогурт греческий |
48
|
32.1 | 3.8 | 1 | 2 |
| Итого | 251 | 189 | 23 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье битт |
200
|
155 | 19.8 | 2.6 | 11 |
| TEOS йогурт греческий |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
188
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 549 | 296 | 25 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье битт |
264
|
204.6 | 26.1 | 3.4 | 14.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
78
|
64 | 6.4 | 3.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
147
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 514 | 281 | 33 | 7 | 17 |
| Итого за день | 4437 | 1073 | 96 | 18 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
23.04.2020 16:49
Сегодня как никогда. Все зелененькое. Даже жирные кислоты. Такое
наверное впервые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
220
|
286 | 20.5 | 20.9 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Flax батон лен, облепиха |
19
|
57.2 | 2.4 | 2.4 | 9.2 |
| Итого | 861 | 374 | 24 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
167
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 169 | 4 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
86
|
158.9 | 6.5 | 0.7 | 31.8 |
| куриное сердце тушеное в мультиварке |
200
|
269.4 | 24.2 | 15.2 | 9.2 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 465 | 31 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 607 | 102 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная |
195
|
254.7 | 33.3 | 11.3 | 4.7 |
| Итого | 195 | 254 | 33 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2973 | 1426 | 96 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
22.04.2020 16:57
Калорий сегодня не добрала. Ну и не плохо в принципе по цвету
полосочек. И рейтинг нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
188
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковный десерт |
259
|
325.3 | 28.2 | 10.4 | 35 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
182
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1029 | 330 | 28 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
42
|
115.5 | 3.8 | 0.5 | 22.5 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| TEOS йогурт греческий |
24
|
16 | 1.9 | 0.5 | 1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
126
|
185.2 | 38 | 2.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
197
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 532 | 464 | 48 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 750 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль |
200
|
154 | 3.2 | 10.6 | 11.8 |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
50
|
85.7 | 12.7 | 3.4 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 374 | 19 | 14 | 40 |
| Итого за день | 3061 | 1189 | 96 | 35 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.04.2020 16:48
Сегодня наконец то я вышла как положено. Вчера был жор после Пасхи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный кекс без муки |
160
|
198.2 | 12.2 | 6.2 | 23 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
63
|
29 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 229 | 13 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 145 | 106 | 7 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
56
|
103.5 | 4.3 | 0.4 | 20.7 |
| Тыквенное пюре |
75
|
31.7 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
88
|
150.8 | 22.3 | 5.9 | 0.9 |
| Итого | 219 | 286 | 27 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 147 | 3 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль |
140
|
107.8 | 2.2 | 7.4 | 8.3 |
| Гречаники |
135
|
189.7 | 21.6 | 6.3 | 10.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
179
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Арахисовая паста фитнес |
21
|
115.7 | 5.5 | 9.5 | 2.1 |
| Итого | 516 | 488 | 32 | 23 | 35 |
| Итого за день | 3222 | 1257 | 83 | 50 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.04.2020 19:55
Тыц, тыц, тыц. Гуляем!!! Все на глаз!!! С праздником Ди!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Масса творожная с вишней |
60
|
50.9 | 8.2 | 0.5 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
176
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кулич без масла |
58
|
121.7 | 4.4 | 2.3 | 20.8 |
| Итого | 799 | 341 | 26 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 442 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
178
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 207 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель с/с |
35
|
54.3 | 7.4 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 56 | 7 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
50
|
251 | 6.4 | 14.6 | 23.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 85 | 378 | 14 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель запеченый в мультиварке |
50
|
44.1 | 1.1 | 0.8 | 8.2 |
| салат овощной |
120
|
50 | 1.1 | 2.9 | 5.2 |
| курица запеченая в сметанно-горчичном соусе |
120
|
158.6 | 24.7 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 290 | 252 | 26 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Имбирный чай |
300
|
16.5 | 0.3 | 0.3 | 2.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
300
|
717 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 620 | 740 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рафаэлки |
50
|
148.6 | 1.2 | 9.8 | 14.8 |
| Итого | 50 | 148 | 1 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2728 | 2032 | 79 | 66 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
18.04.2020 17:45
Отработала до обеда дистанционно. С двух часов встала у плиты.
Красила яйки и готовила ПП кулич. Вот такая красота у меня
получилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
188
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тыквенный десерт |
233
|
274.2 | 21.7 | 8.2 | 27.5 |
| Итого | 821 | 276 | 21 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
187
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 438 | 214 | 5 | 13 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречаники |
125
|
175.6 | 20 | 5.9 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 264 | 22 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль |
155
|
119.4 | 2.5 | 8.2 | 9.1 |
| Индейка маринованная запечённая |
73
|
110.5 | 20.3 | 1.8 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
183
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Flax Батон |
10
|
40.5 | 1.1 | 1.9 | 4.9 |
| Итого | 445 | 315 | 25 | 12 | 24 |
| Итого за день | 3025 | 1070 | 76 | 39 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана
18.04.2020 17:40
Калорийность - 209.9 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 4 г; углеводы - 35.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Кукурузная мука (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1.5% | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 20 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
| Глазурь сахарная | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Ингредиенты 3 яйца, мука рисовая 90, кукурузная 50, кефир 150
грамм, подсластитель, разрыхлитель, в начинку курага и изюм у меня
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить продукты разогреть духовку до 180градусов
Шаг 2.
1. Отделить белки от желтков, 2) кефир соединить с желтками, 3)
курага изюм и муку, разрыхлитель и подсластитель, ( если
подсластитель у вас жидкий, то его добавить в кефир) тщательно все
перемешать отдельно.
Шаг 3.
Сначала смешать кефир с желтками и муку с сухофруктами. Белки
взбить до крепких пиков и ввести в тесто аккуратно. Перемешать.
Шаг 4.
Рассчитано на форму высота 9 диаметр 12. Но у меня нашлась только
большой керамический бокал на 400 мл. Его я выслала в высоту
пергаментом. Кекс получился в два раза выше начального вида.
Шаг 5.
Выпекать 40-50 минут. Готовность проверить деревянной палочкой, она
должна быть сухой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.9 кКал | 12.46% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 35.9 г | 16.39% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 53.8 г | 2.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
10.9%
b-car
3.5%
В1
11.6%
B2
13.9%
Холин
15.4%
B5
12.2%
B6
4.6%
B9
6.2%
B12
7.2%
C
0.6%
D
6.1%
E
3.3%
H
13.8%
вит.К
0.3%
PP
13.6%
Калий
8.7%
Ca
7.2%
Si
3.2%
Mg
5.8%
Na
5%
P
17.2%
Cl
3.4%
Fe
8.7%
I
5.4%
Co
36.1%
Mn
2.7%
Cu
6.6%
Mo
5.5%
Se
18.4%
F
0.6%
Cr
8%
Zn
5.3%
4
4
