Блог Светлана

Светлана

02.05.2020 17:27

Дневник питания за 02.05.2020

Сегодня обожратая какая-то. День работали на огороде с лопатой. Болит спина и ноги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	157	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	18	10.8	0.5	0.6	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Хачапури по аджарски	166	300.8	20.3	9.3	31.9
Итого	941	313	21	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	745	187	9	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны паста мания	50	92.4	3.8	0.4	18.5
желудки куриные тушеные	205	218.1	34.4	10.5	2.7
Итого	255	310	38	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	177	1.8	0.2	0	0
Итого	222	169	4	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль	177	136.3	2.8	9.4	10.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	91	182	27.5	7.2	0
Итого	268	318	30	16	10
Итого за день	2431	1299	102	53	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

01.05.2020 16:30

Дневник питания за 01.05.2020

Сегодня очень рано поела завтрак и весь день хотелось что-то захомячить. Ещё и ветер с дождем, погода не летная. Спасает прогулка с собакой. Рейтинг сегодня хороший

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Шоколадный кекс без муки	119	147.4	9	4.6	17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	1139	328	17	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное пюре	74	31.2	0.7	0.1	6.7
Биточки из телятины с цукини и зеленью	84	144	21.3	5.6	0.8
Горошек зеленый. Консервы	42	16.8	1.3	0.1	2.7
Заварной хлебушек бездрожевой	34	84.3	2.2	0.3	17.6
Итого	234	276	25	6	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	14	75.9	1.1	4.7	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Итого	674	77	1	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Макароны паста мания	77	142.3	5.9	0.6	28.5
печень куриная тушеная	126	164.6	21.5	7.3	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Итого	801	459	32	13	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желудки куриные тушеные	100	106.4	16.8	5.1	1.3
Овощи гриль	130	100.1	2.1	6.9	7.7
Итого	230	206	18	12	9
Итого за день	3578	1348	95	47	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана

30.04.2020 17:47

Дневник питания за 30.04.2020

Наконец то я вошла обратно в ритм. Больше эксперементы над собой не провожу. Свой режим питания я наконец то выработала. Придерживаюсь своего ритма жизни. Всем добра и скорейшего освобождения!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Тыквенный десерт	141	166	13.1	4.9	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	154	1.5	0.2	0	0
ржаные сухарики	8	28	0.8	0.2	4.9
Итого	952	283	21	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	281	103	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное пюре	117	49.4	1.1	0.1	10.6
Биточки из телятины с цукини и зеленью	76	130.3	19.2	5.1	0.8
Итого	193	179	20	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	214	124	3	6	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль	163	125.5	2.6	8.6	9.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	102	210.1	29.4	9.4	0
Заварной хлебушек бездрожевой	39	96.7	2.6	0.4	20.2
Кефир 1.5%	185	76	5.4	2.8	7.4
Тыквенный десерт	106	124.8	9.9	3.7	12.5
Итого	595	633	49	24	49
Итого за день	3235	1324	96	48	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Светлана

29.04.2020 19:21

Дневник питания за 29.04.2020

Ну нормально проехали, с небольшими приключениями,Ино главное все целы и здоровы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омлет	167	193.4	14.4	12.9	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколадный кекс без муки	170	210.6	12.9	6.6	24.5
Итого	937	406	27	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	100	130.9	5.4	1.4	24.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	200	281	34	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	205	22.6	1.4	0.2	3.9
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Итого	317	38	2	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	542	148	3	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки куриные с отрубями	113	201.9	21.6	11.3	7.8
Итого	113	201	21	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	276	95	1	0	20
Итого за день	3185	1172	90	43	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

28.04.2020 16:54

Дневник питания за 28.04.2020

Сегодня забыла про обед, сдавали зачёт дистанционно. Ну детки справились, завтра второй поток, а потом, если пропуск дадут, поеду к маме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Тыквенные оладьи	125	152.4	6.6	3.8	22.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	40	32.8	3.3	1.6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	178	1.8	0.2	0	0
Шоколадный кекс без муки	82	101.6	6.2	3.2	11.8
Итого	825	288	16	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	213	2.1	0.3	0	0
Шоколадный кекс без муки	82	101.6	6.2	3.2	11.8
Итого	295	103	6	3	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
ржаные сухарики	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Итого	211	146	6	5	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль	254	195.6	4.1	13.5	15
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Тыквенные оладьи	131	159.7	6.9	3.9	23.6
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	32	26.2	2.6	1.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	740	620	57	23	40
Итого за день	4071	1159	87	40	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

27.04.2020 17:11

Дневник питания за 27.04.2020

На сегодня все. Рейтинг ниже плинтуса. Завтра начинаю исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
каша гречневая обезжиренная	148	193.7	8	2.1	36
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Итого	803	258	12	5	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Итого	290	91	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	65	117.7	17.7	4.7	0
щи с бараниной	222	44.4	2.9	2.2	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Итого	363	305	30	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	431	152	3	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные оладьи	23	28	1.2	0.7	4.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	127	241.3	36.7	9.4	0
Тыквенные оладьи	68	82.9	3.6	2	12.2
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	23	18.9	1.9	0.9	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	147	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	24	13	0.7	0.6	1.2
Итого	412	385	44	13	18
Итого за день	3999	1193	91	42	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

26.04.2020 16:55

Дневник питания за 26.04.2020

У меня сегодня разгрузка типо. На картошке и овощах плюс два яичка и ряженка. Ну посмотрим. Вчера мне было голодно, а сегодня обожратушки. А всего 6 картофелем шесть средних. Завтра обычная еда. Каша, щи, и на ужин азу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	137	119.2	2.6	0.1	25.1
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Итого	1083	229	11	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	153	133.1	2.9	0.2	28
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	560	333	11	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	580	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный	450	317.7	22.5	8.1	36.5
Ряженка 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	0.8
Итого	470	328	23	8	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4093	892	46	23	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

25.04.2020 17:17

Дневник питания за 25.04.2020

Сегодня мне голодно. Будем терпеть. Сегодня опять занималась с Синди Кроуфорд. Круто мне было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Омлет битт	166	229.7	19.3	15.6	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	148	1.5	0.2	0	0
Итого	1314	231	19	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль битт	306	226.4	8.3	5.8	35.5
Итого	306	226	8	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Мясной битт	252	225	23.4	11.8	6.8
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Апельсин	94	40.4	0.8	0.2	7.6
Итого	532	296	24	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мясной битт	91	81.3	8.5	4.3	2.5
Итого	591	81	8	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной битт	328	292.9	30.5	15.4	8.9
Кефир 1.5%	109	44.8	3.2	1.6	4.4
Итого	437	337	33	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4182	1173	94	57	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

24.04.2020 16:35

Дневник питания за 24.04.2020

Первый день эксперементы подходит к концу. Пока все не плохо. Низкий рейтинг правда и калорийность. Осталось небольшая тренировочка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
каша гречневая обезжиренная	166	217.3	9	2.3	40.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	96	43.2	2.9	1.4	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	162	1.6	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	825	262	12	3	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	98	42.1	0.9	0.2	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	298	44	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье битт	203	157.3	20.1	2.6	11.2
TEOS йогурт греческий	48	32.1	3.8	1	2
Итого	251	189	23	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье битт	200	155	19.8	2.6	11
TEOS йогурт греческий	50	33.4	4	1	2.1
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	188	1.9	0	0	0.6
Итого	549	296	25	4	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье битт	264	204.6	26.1	3.4	14.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	78	64	6.4	3.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	147	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	514	281	33	7	17
Итого за день	4437	1073	96	18	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

23.04.2020 16:49

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня как никогда. Все зелененькое. Даже жирные кислоты. Такое наверное впервые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	220	286	20.5	20.9	4
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Flax батон лен, облепиха	19	57.2	2.4	2.4	9.2
Итого	861	374	24	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	167	1.7	0.2	0	0
Итого	212	169	4	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны паста мания	86	158.9	6.5	0.7	31.8
куриное сердце тушеное в мультиварке	200	269.4	24.2	15.2	9.2
Апельсин	87	37.4	0.8	0.2	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	573	465	31	16	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Итого	607	102	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	125	59	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная тушеная	195	254.7	33.3	11.3	4.7
Итого	195	254	33	11	4
Итого за день	2973	1426	96	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.