Светлана
11.07.2020 17:57
Сегодня собирать начали чемоданы. Правда только детские. За свой
наверное завтра или в понедельник.
По питанию рейтинг хороший, немного неулодилась в белки.
По питанию рейтинг хороший, немного неулодилась в белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки творожные с кукурузной мукой |
71
|
100.7 | 8 | 2.3 | 11.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
119
|
48.8 | 1 | 0.5 | 8.9 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
186
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 357 | 11 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
276
|
58.8 | 5.2 | 2.5 | 3.3 |
| ржаные сухарики |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
177
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
187
|
76.7 | 1.5 | 0.7 | 14 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Оладушки творожные с кукурузной мукой |
52
|
73.7 | 5.8 | 1.7 | 8.3 |
| каша гречневая обезжиренная |
44
|
57.6 | 2.4 | 0.6 | 10.7 |
| печень куриная тушеная |
115
|
150.2 | 19.7 | 6.7 | 2.8 |
| Итого | 867 | 477 | 35 | 12 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
158
|
82.2 | 1.7 | 0.6 | 16.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 82 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
22
|
13.2 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Семга соленая |
41
|
82.8 | 9.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 242 | 163 | 12 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
60
|
78.5 | 3.2 | 0.8 | 14.6 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
155
|
237.2 | 38.1 | 8.2 | 0 |
| Салат со свекольной ботвой |
105
|
42.8 | 1.6 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 320 | 358 | 42 | 11 | 17 |
| Итого за день | 3463 | 1438 | 104 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Светлана
10.07.2020 16:22
Перебор сегодня по белкам. Вес держу, цели скинуть пока не ставлю,
так как лето и скоро улетаю в Крым. МЗР будет месяц без меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
156
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 100 | 8 | 7 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
16
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадный кекс без муки с кэроб |
168
|
235 | 8.1 | 6.4 | 47.5 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 1204 | 336 | 10 | 7 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
162
|
293.5 | 19.8 | 9.1 | 31.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
152
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| каша гречневая обезжиренная |
50
|
65.5 | 2.7 | 0.7 | 12.2 |
| печень куриная тушеная |
90
|
117.5 | 15.4 | 5.2 | 2.2 |
| Яичница-болтунья |
60
|
89.4 | 6 | 6.6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 573 | 643 | 46 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
68
|
125.8 | 17.9 | 5.5 | 0 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 108 | 143 | 18 | 5 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлетки куриные с отрубями |
60
|
107.2 | 11.5 | 6 | 4.1 |
| Салат со свекольной ботвой |
140
|
57.1 | 2.1 | 3.1 | 4.5 |
| Итого | 200 | 164 | 13 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 180 | 8 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3403 | 1568 | 106 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Светлана
27.06.2020 17:49
Ну что? Питание сегодня в норму пришло. С утра прогулка с собакой,
потом поход в лес за земляникой. Набрали 5.5 литра. Жара сегодня
больше тридцати. Очень устали. Завтра опять у по такое же, а
вечером на дачу. Клубнику собрать и прополоть траву.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая обезжиренная |
82
|
107.3 | 4.4 | 1.1 | 19.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
107
|
69.6 | 3.4 | 3.9 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
224
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1203 | 314 | 11 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свекольной ботвой |
112
|
45.7 | 1.7 | 2.5 | 3.6 |
| Суп грибной |
198
|
30.1 | 1.2 | 1.2 | 3.6 |
| Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 650 | 167 | 5 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Клубника |
124
|
50.8 | 1 | 0.5 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
229
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 555 | 158 | 9 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Картофель отварной с солью |
95
|
81.7 | 1.6 | 0.1 | 17.1 |
| Салат со свекольной ботвой |
95
|
38.8 | 1.4 | 2.1 | 3 |
| Итого | 245 | 207 | 10 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль |
84
|
64.7 | 1.3 | 4.5 | 5 |
| курица запеченая в сметанно-горчичном соусе |
110
|
145.4 | 22.7 | 5.1 | 0.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 964 | 330 | 28 | 20 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 260 | 144 | 7 | 10 | 5 |
| Итого за день | 4577 | 1322 | 71 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
26.06.2020 07:11
Я вернулась на сайт.
Неделя была у нас жаркая, в плане работы на даче и поле. То ягоды, то строительство собственными руками бытовки.
Вчера закончили стройку бытовки на даче, так как дом наш совсем уже развал лся, хозяина нет, никто в нем не живет. А укрыться где-то нужно. Приехала сестра с мужем и нас стало семеро. Два дня строили, а дети с бабушкой занимались огородом. Питание было никакое, сплошные бутерброды. И вечером со осталось. Готовить некогда было совсем. На весы боюсь вставать. Мы все устали и опухли. Сегодня сестру с мужем и дочек провожаем до дому. Остаёмся с мамой втроём. И я наконец то займусь собой. Уже будет легче. Сегодня утром всех прочитала.
Ну и наша стройка века 
Неделя была у нас жаркая, в плане работы на даче и поле. То ягоды, то строительство собственными руками бытовки.
Вчера закончили стройку бытовки на даче, так как дом наш совсем уже развал лся, хозяина нет, никто в нем не живет. А укрыться где-то нужно. Приехала сестра с мужем и нас стало семеро. Два дня строили, а дети с бабушкой занимались огородом. Питание было никакое, сплошные бутерброды. И вечером со осталось. Готовить некогда было совсем. На весы боюсь вставать. Мы все устали и опухли. Сегодня сестру с мужем и дочек провожаем до дому. Остаёмся с мамой втроём. И я наконец то займусь собой. Уже будет легче. Сегодня утром всех прочитала.
Ну и наша стройка века
4
17
Светлана
21.06.2020 17:29
Всем привет. Немного забросила дневник. Просто некогда носится с
весами. Мы то на дачу едем, то в лес, то в поле. Ягоды пошли. И
клубника и земляника. Землянику очень люблю. Слава богу вес пока
держится на месте. Ноги, попа и колени очень болят. Пока не бегаю.
Через 24 дня я на море!!!
Немного вкусности вам в ленту. 
Немного вкусности вам в ленту.
8
4
Светлана
19.06.2020 06:01
Доброе утро. Физкультпривет от нас с Веней!! В парке с утра просто
супер!!! 
8
12
Светлана
18.06.2020 19:42
Сегодня ездили на разведку в лес. Мобрали литр землянички. Жаль её
нет в базе. Записала как клубника. По утрам бегаю в парке с собакой
и немного силовые на уличных тренажёрах. А также работа с мотыгой и
поклоны для сорняков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 438 | 266 | 3 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
8
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
19
|
43.9 | 5.1 | 2.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 57 | 5 | 2 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с сыром и зеленью |
142
|
347.2 | 27.8 | 11.4 | 32.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 347 | 27 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
150
|
175.1 | 17.3 | 8.9 | 5.4 |
| Клубника |
93
|
38.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Кефир 1% жирности |
205
|
82 | 6.1 | 2.1 | 8.2 |
| Итого | 467 | 340 | 25 | 11 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
72
|
94.2 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
50
|
131.5 | 7.4 | 7.9 | 7 |
| Суп куриный |
233
|
42.6 | 3.5 | 0.7 | 5.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 475 | 341 | 17 | 10 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Лакомка филевская |
90
|
261 | 2.4 | 19.6 | 18.7 |
| Итого | 90 | 261 | 2 | 19 | 18 |
| Итого за день | 3039 | 1614 | 82 | 76 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
15.06.2020 17:09
Всем привет, возвращаюсь к подсчетам. С утра прогулка с собакой и
зарядка в парке, после огород.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
110
|
199.3 | 13.4 | 6.2 | 21.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
177
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 201 | 13 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с бараниной |
213
|
42.6 | 2.8 | 2.1 | 3.2 |
| Минтай, приготовленный на жару |
140
|
155.4 | 32.9 | 1.7 | 0 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
46
|
114.1 | 3 | 0.5 | 23.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
123
|
28.3 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
155
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 714 | 365 | 42 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
50
|
124 | 3.3 | 0.5 | 25.9 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 366 | 12 | 21 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 166 | 4 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желудки куриные тушеные |
168
|
178.8 | 28.2 | 8.6 | 2.2 |
| Итого | 168 | 178 | 28 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2933 | 1279 | 100 | 50 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Светлана
11.06.2020 22:23
Науглеводила сегодня. Квас особо хорошо шел. Жара и духота стоит.
Голова у меня раскалывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе трески жареное |
74
|
92.6 | 12.7 | 2.2 | 5.6 |
| Творожные пирожки с сырной начинкой |
110
|
190.9 | 13.8 | 6.1 | 18.9 |
| Шоколадный кекс без муки с кэроб |
90
|
125.9 | 4.3 | 3.4 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
188
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 411 | 30 | 11 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные булочки с корицей |
59
|
134.3 | 9.8 | 1.9 | 17.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 134 | 9 | 1 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлетки куриные с отрубями |
56
|
100.1 | 10.7 | 5.6 | 3.9 |
| каша гречневая обезжиренная |
120
|
157.1 | 6.5 | 1.7 | 29.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
214
|
128.4 | 6.2 | 6.8 | 10.1 |
| Творожные булочки с корицей |
86
|
195.8 | 14.3 | 2.8 | 26 |
| Итого | 476 | 581 | 37 | 16 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
237
|
64 | 0.5 | 0 | 12.3 |
| Итого | 237 | 64 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе трески жареное |
60
|
75.1 | 10.3 | 1.8 | 4.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 260 | 195 | 16 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3094 | 1386 | 95 | 38 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
