Блог Светлана

Светлана

11.07.2020 17:57

Дневник питания за 11.07.2020

Сегодня собирать начали чемоданы. Правда только детские. За свой наверное завтра или в понедельник.
По питанию рейтинг хороший, немного неулодилась в белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки творожные с кукурузной мукой	71	100.7	8	2.3	11.4
Вода	400	0	0	0	0
Клубника	119	48.8	1	0.5	8.9
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	186	1.9	0.2	0	0
Итого	876	357	11	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	276	58.8	5.2	2.5	3.3
ржаные сухарики	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	177	1.8	0.2	0	0
Клубника	187	76.7	1.5	0.7	14
Сахар песок	5	20	0	0	5
Оладушки творожные с кукурузной мукой	52	73.7	5.8	1.7	8.3
каша гречневая обезжиренная	44	57.6	2.4	0.6	10.7
печень куриная тушеная	115	150.2	19.7	6.7	2.8
Итого	867	477	35	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	158	82.2	1.7	0.6	16.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	558	82	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	155	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	22	13.2	0.6	0.7	1
Лаваш белый, обогащенный	24	66	2.2	0.3	12.8
Семга соленая	41	82.8	9.2	5.1	0
Итого	242	163	12	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	60	78.5	3.2	0.8	14.6
Горбуша, приготовленная на жару	155	237.2	38.1	8.2	0
Салат со свекольной ботвой	105	42.8	1.6	2.3	3.4
Итого	320	358	42	11	17
Итого за день	3463	1438	104	53	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Светлана

10.07.2020 16:22

Дневник питания за 10.07.2020

Перебор сегодня по белкам. Вес держу, цели скинуть пока не ставлю, так как лето и скоро улетаю в Крым. МЗР будет месяц без меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	156	1.6	0.2	0	0
Итого	418	100	8	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Клубника	16	6.6	0.1	0.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколадный кекс без муки с кэроб	168	235	8.1	6.4	47.5
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	1204	336	10	7	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по аджарски	162	293.5	19.8	9.1	31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	152	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
каша гречневая обезжиренная	50	65.5	2.7	0.7	12.2
печень куриная тушеная	90	117.5	15.4	5.2	2.2
Яичница-болтунья	60	89.4	6	6.6	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Итого	573	643	46	22	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	68	125.8	17.9	5.5	0
Черника	40	17.6	0.4	0.2	3
Итого	108	143	18	5	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки куриные с отрубями	60	107.2	11.5	6	4.1
Салат со свекольной ботвой	140	57.1	2.1	3.1	4.5
Итого	200	164	13	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	300	180	8	9	14
Итого за день	3403	1568	106	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23

Светлана

27.06.2020 17:49

Дневник питания за 27.06.2020

Ну что? Питание сегодня в норму пришло. С утра прогулка с собакой, потом поход в лес за земляникой. Набрали 5.5 литра. Жара сегодня больше тридцати. Очень устали. Завтра опять у по такое же, а вечером на дачу. Клубнику собрать и прополоть траву.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
каша гречневая обезжиренная	82	107.3	4.4	1.1	19.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	107	69.6	3.4	3.9	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	224	2.2	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1203	314	11	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свекольной ботвой	112	45.7	1.7	2.5	3.6
Суп грибной	198	30.1	1.2	1.2	3.6
Клубника	78	32	0.6	0.3	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Итого	650	167	5	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Клубника	124	50.8	1	0.5	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	229	2.3	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	555	158	9	6	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Картофель отварной с солью	95	81.7	1.6	0.1	17.1
Салат со свекольной ботвой	95	38.8	1.4	2.1	3
Итого	245	207	10	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль	84	64.7	1.3	4.5	5
курица запеченая в сметанно-горчичном соусе	110	145.4	22.7	5.1	0.7
Вода	750	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	964	330	28	20	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	260	144	7	10	5
Итого за день	4577	1322	71	61	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

26.06.2020 07:11

Я вернулась на сайт. Неделя была у нас жаркая, в п...

Я вернулась на сайт.
Неделя была у нас жаркая, в плане работы на даче и поле. То ягоды, то строительство собственными руками бытовки.
Вчера закончили стройку бытовки на даче, так как дом наш совсем уже развал лся, хозяина нет, никто в нем не живет. А укрыться где-то нужно. Приехала сестра с мужем и нас стало семеро. Два дня строили, а дети с бабушкой занимались огородом. Питание было никакое, сплошные бутерброды. И вечером со осталось. Готовить некогда было совсем. На весы боюсь вставать. Мы все устали и опухли. Сегодня сестру с мужем и дочек провожаем до дому. Остаёмся с мамой втроём. И я наконец то займусь собой. Уже будет легче. Сегодня утром всех прочитала.
Ну и наша стройка века

4

17

Светлана

21.06.2020 17:29

Всем привет. Немного забросила дневник. Просто нек...

Всем привет. Немного забросила дневник. Просто некогда носится с весами. Мы то на дачу едем, то в лес, то в поле. Ягоды пошли. И клубника и земляника. Землянику очень люблю. Слава богу вес пока держится на месте. Ноги, попа и колени очень болят. Пока не бегаю. Через 24 дня я на море!!!
Немного вкусности вам в ленту.

8

4

Светлана

19.06.2020 06:01

Доброе утро. Физкультпривет от нас с Веней!! В пар...

Доброе утро. Физкультпривет от нас с Веней!! В парке с утра просто супер!!!

8

12

Светлана

18.06.2020 19:42

Дневник питания за 18.06.2020

Сегодня ездили на разведку в лес. Мобрали литр землянички. Жаль её нет в базе. Записала как клубника. По утрам бегаю в парке с собакой и немного силовые на уличных тренажёрах. А также работа с мотыгой и поклоны для сорняков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	438	266	3	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	8	13.9	0.5	0.1	2.7
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	19	43.9	5.1	2.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	227	57	5	2	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с сыром и зеленью	142	347.2	27.8	11.4	32.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	742	347	27	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой	150	175.1	17.3	8.9	5.4
Клубника	93	38.1	0.7	0.4	7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	19	45.2	1.5	0.2	9.3
Кефир 1% жирности	205	82	6.1	2.1	8.2
Итого	467	340	25	11	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	72	94.2	3.9	1	17.5
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Нагетсы из куриной грудки в панировке	50	131.5	7.4	7.9	7
Суп куриный	233	42.6	3.5	0.7	5.6
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Итого	475	341	17	10	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Лакомка филевская	90	261	2.4	19.6	18.7
Итого	90	261	2	19	18
Итого за день	3039	1614	82	76	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

15.06.2020 17:09

Дневник питания за 15.06.2020

Всем привет, возвращаюсь к подсчетам. С утра прогулка с собакой и зарядка в парке, после огород.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по аджарски	110	199.3	13.4	6.2	21.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	177	1.8	0.2	0	0
Итого	287	201	13	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	580	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с бараниной	213	42.6	2.8	2.1	3.2
Минтай, приготовленный на жару	140	155.4	32.9	1.7	0
Заварной хлебушек бездрожевой	46	114.1	3	0.5	23.8
Капуста белокочанная, квашеная	123	28.3	2.2	0.1	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	155	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	37	22.2	1.1	1.2	1.7
Итого	714	365	42	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной хлебушек бездрожевой	50	124	3.3	0.5	25.9
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	429	366	12	21	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	208	2.1	0.2	0	0
Итого	255	166	4	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желудки куриные тушеные	168	178.8	28.2	8.6	2.2
Итого	168	178	28	8	2
Итого за день	2933	1279	100	50	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана

11.06.2020 22:23

Дневник питания за 11.06.2020

Науглеводила сегодня. Квас особо хорошо шел. Жара и духота стоит. Голова у меня раскалывается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Филе трески жареное	74	92.6	12.7	2.2	5.6
Творожные пирожки с сырной начинкой	110	190.9	13.8	6.1	18.9
Шоколадный кекс без муки с кэроб	90	125.9	4.3	3.4	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	188	1.9	0.2	0	0
Итого	1062	411	30	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные булочки с корицей	59	134.3	9.8	1.9	17.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	859	134	9	1	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки куриные с отрубями	56	100.1	10.7	5.6	3.9
каша гречневая обезжиренная	120	157.1	6.5	1.7	29.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	214	128.4	6.2	6.8	10.1
Творожные булочки с корицей	86	195.8	14.3	2.8	26
Итого	476	581	37	16	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	237	64	0.5	0	12.3
Итого	237	64	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески жареное	60	75.1	10.3	1.8	4.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	260	195	16	8	13
Итого за день	3094	1386	95	38	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

11.06.2020 22:20

Не теряйте. Уезжаю в Рязанскую область. Три дня в ...

Не теряйте. Уезжаю в Рязанскую область. Три дня в гостях, потом к маме. Так что так. Ура! Я в отпуске!!! С понедельника в строй на мзр.

2

4