Блог Светлана

Светлана

24.08.2020 13:59

Что-то меня сегодня понесло опять на кухне. Начал...

Что-то меня сегодня понесло опять на кухне. Началось с того, что япошлазабирать интернет заказ. Купальник и шапочку . В итоге зашла на новый рынок там прикупила печень оовяжью, потом путь мой лежала хозяйственный магазин, решила поменять коврики на стол. В итоге прикупила новый пресс для кофе. А потом что-то захотелось зайти в магазин и купить цветной капусты и моцарелла. Называется за хлебушком зашла. Итог: тыква, капуста, укроп, рикотта, корм для кошки, соус для мяса. Приготовила суп-пюре из тыквы и цветной капусты, на подходе перец фаршированный, печень на ужин, а ещё мне надо кпбосково- баклажановый тортик сделать. Боюсь не успею до вечера.
Но пока у меня трапеза обеденная, всем приятного аппетита.

6

Светлана

24.08.2020 08:09

Доброе утро люди!!! Сегодня замечательное настроен...

Доброе утро люди!!! Сегодня замечательное настроение. Поэтому всем хорошего дня и отличного настроения!!! Ну и приятного аппетита.

6

16

Светлана

19.08.2020 18:16

Дневник питания за 19.08.2020

Белки в проигрыше. Ну что поделать. Сегодня пол дня на работе, пол дня на кухне. Начинала перцы и в заморозку отправила. Ещё сделала сосиски из филе индейки. Вот такие делишки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кекс с какао 1.5%	102	159.2	10.1	8.6	15.6
Творог влажный обезжиренный	67	48.2	6.9	0.2	4.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Омлет	87	100.7	7.5	6.7	2.5
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	199	2	0.2	0	0
Итого	868	354	26	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	276	58.8	5.2	2.5	3.3
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Заварной хлебушек бездрожевой	35	86.8	2.3	0.4	18.1
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Базилик, свежий	13	3	0.4	0.1	0.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	182	1.8	0.2	0	0
Кокосовая манна	30	177.6	3.9	19.5	4.2
ржаные сухарики	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Итого	730	509	15	34	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль молочный йогуртовый	185	161	5.2	5	23.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	385	161	5	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель запеченый в мультиварке	115	101.4	2.5	1.7	18.9
Сосиски из индейки	103	182.8	21.4	9.9	1.9
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	182	3.6	0.2	0	0.6
рахат-лукум	25	102.7	1.5	2	17.1
Итого	526	401	26	13	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3409	1426	72	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Светлана

18.08.2020 09:24

Дневник питания за 18.08.2020

В итоге Жора во мне сидит. хорошо, что поехала в спортклуб в три часа дня. Тренировка не пошла. Походила пол часа на дорожке, чуть не грохнулась, было принято решение идти в бассейн. Поплавали, в баньке и джакузи просидела, в итоге пошла на акву. В бассейне провела три часа, спасибо кофе. А то бы утонула и домой не доехала. Хочу спать, прям вышибает сегодня меня. Вот такой день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	16	27.8	1.1	0.2	5.3
Икра трески	21	36.8	4	2.3	0.5
Огурец грунтовый	17	2.4	0.1	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	162	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Хачапури по аджарски	228	413.1	27.8	12.8	43.8
Итого	486	504	34	16	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Лук сладкий, сырой	17	5.4	0.1	0	1.1
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Итого	278	186	2	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с топленым маслом	88	181.4	6.6	3	32.1
Свинной гуляш	125	130.8	15.4	5.9	3
Итого	213	312	22	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	277	2.8	0	0	0.6
Халва Пашмак	20	86.2	0.6	1.9	16.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	497	89	0	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	98	146	9.8	10.8	1.6
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Арахисовая паста фитнес	29	159.8	7.6	13.1	2.9
Итого	140	351	18	24	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3114	1443	78	65	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана

17.08.2020 15:32

И снова о ковид 19

Сегодня получила анализ на антитела. Оказывается я уже переболела. Хотя мне не верится. Никаких симптомов у меня вообще не было. Я вообще редко болею. В основном это связано с кишками и желудком. Вот так вот.

4

18

Светлана

16.08.2020 16:42

Дневник питания за 16.08.2020

Дефицит не удался. Ну и ладно. Рейтинг сегодня тоже не высокий. Делаем приготовленное на праздник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	114	215.5	19.8	10	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	192	3.8	0.2	0	0.7
Итого	696	223	20	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат типа оливье	140	180.3	4.9	13.2	9.8
каша гречневая обезжиренная	60	78.5	3.2	0.8	14.6
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	135	307.8	36	17	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	183	3.7	0.2	0	0.6
Мороженое Лакомка филевская	85	246.5	2.3	18.5	17.7
Итого	603	816	46	49	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	8	2.2	0.1	0	0.4
Жаренный кабачок	220	126.3	3.7	3.5	18.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Кофе на молоке	184	106.7	1.3	1.8	20.6
Итого	541	373	7	8	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	220	206.1	20.2	7.3	15
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Итого	253	263	22	7	26
Итого за день	2693	1676	96	76	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана

15.08.2020 15:30

Дневник питания за 15.08.2020

Сегодня у меня день варенья. Поэтому все как полагается, с превышения и и вкусностями. Завтра будет дефецит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Икра трески	19	33.3	3.6	2.1	0.4
Огурец грунтовый	23	3.2	0.2	0	0.6
Сырники с мукой в/с	115	217.4	20	10.1	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	636	407	31	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Селёдочка под шубой	152	249.1	11.2	18.7	7.9
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	203	2	0.2	0	0
Халва Пашмак	21	90.5	0.7	2	17.4
Итого	988	383	13	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный	70	86.7	2.3	0.4	18.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	170	323	45.3	14.4	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Селёдочка под шубой	100	163.9	7.4	12.3	5.2
Итого	410	592	55	27	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)	300	246	0.2	0	6.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Оливье битт	100	77.5	9.9	1.3	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	650	493	12	7	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3084	1876	113	74	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

18

Светлана

14.08.2020 18:07

Дневник питания за 14.08.2020

Подкачал селедочка. Натрий превысил все нормы. Готовила шубу к завтрашнему дню рождения. Селёдочка разделалась и я не смогла устоять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Икра трески	24	42	4.6	2.6	0.5
Сырники с мукой в/с	100	189	17.4	8.8	9.3
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Варенье из клубники	9	25.7	0	0	6.7
Хлеб ржаной из обойной муки	48	83.5	3.2	0.6	16
Итого	856	415	31	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	289	61.6	5.5	2.6	3.5
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Перец фаршированный	149	139.6	13.7	4.9	10.1
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Итого	469	253	20	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Лук сладкий, сырой	13	4.2	0.1	0	0.9
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Свинной гуляш	104	108.8	12.8	4.9	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1134	270	21	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	112	218.4	28	11	0
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Макароны паста мания	86	158.9	6.5	0.7	31.8
Итого	210	419	35	12	39
Итого за день	3469	1359	109	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Светлана

13.08.2020 16:45

Дневник питания за 13.08.2020

По питанию сегодня хуже рейтинг чем вчера. Перебрала немного белка. Сейчас еду в спортзал. Отвес уже сегодня минус кг. Вода начала сливаться и печень чиститься начала. Наконец-то я опять в своей тарелке, со своими пищевыми пристрастиями. Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	174	1.7	0.2	0	0
каша гречневая обезжиренная	95	124.4	5.1	1.3	23.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	74	40	2.1	1.9	3.6
Сырники с мукой в/с	111	209.8	19.3	9.8	10.3
Итого	854	375	26	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Картофельное пюре с молоком	145	120.4	2.8	0.8	23.3
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Лук сладкий, сырой	28	9	0.2	0	1.9
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Сырники с мукой в/с	60	113.4	10.4	5.3	5.6
Итого	827	671	53	23	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	104	203	19.4	13.7	0.3
Жаренный кабачок	188	107.9	3.2	3	16.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	604	460	25	21	39
Итого за день	3485	1507	105	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана

12.08.2020 17:13

Дневник питания за 12.08.2020

Я вернулась. Сегодня строго придерживаюсь плана питания. Ходила в спорт клуб. Небольшая часовая тренировка в зале и бассейн, баня, гидромассаж. Привезла лишние кг. Но ничего, я справлюсь. Завтра уже на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Арахисовая паста фитнес	24	132.2	6.3	10.8	2.4
Нектарин	127	55.9	1.3	0.4	11.2
Итого	508	341	17	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	257	90	7	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Лук сладкий, сырой	23	7.4	0.2	0	1.5
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Картофельное пюре с молоком	90	74.7	1.7	0.5	14.5
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная	63	122.2	16.9	5.6	0
Итого	362	279	21	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	148	3	0.1	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Икра трески	23	40.3	4.4	2.5	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	818	104	6	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	95	185.4	17.8	12.5	0.3
Жаренный кабачок	136	78.1	2.3	2.2	11.7
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Итого	244	284	20	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	240	224.9	22.1	7.9	16.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	255	249	22	10	16
Итого за день	3044	1349	95	66	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14