Блог Светлана

Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

15.08.2020 15:30

Дневник питания за 15.08.2020

Сегодня у меня день варенья. Поэтому все как полагается, с превышения и и вкусностями. Завтра будет дефецит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Икра трески	19	33.3	3.6	2.1	0.4
Огурец грунтовый	23	3.2	0.2	0	0.6
Сырники с мукой в/с	115	217.4	20	10.1	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	636	407	31	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Селёдочка под шубой	152	249.1	11.2	18.7	7.9
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	203	2	0.2	0	0
Халва Пашмак	21	90.5	0.7	2	17.4
Итого	988	383	13	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный	70	86.7	2.3	0.4	18.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	170	323	45.3	14.4	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Селёдочка под шубой	100	163.9	7.4	12.3	5.2
Итого	410	592	55	27	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)	300	246	0.2	0	6.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Оливье битт	100	77.5	9.9	1.3	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	650	493	12	7	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3084	1876	113	74	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

14.08.2020 18:07

Дневник питания за 14.08.2020

Подкачал селедочка. Натрий превысил все нормы. Готовила шубу к завтрашнему дню рождения. Селёдочка разделалась и я не смогла устоять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Икра трески	24	42	4.6	2.6	0.5
Сырники с мукой в/с	100	189	17.4	8.8	9.3
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Варенье из клубники	9	25.7	0	0	6.7
Хлеб ржаной из обойной муки	48	83.5	3.2	0.6	16
Итого	856	415	31	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	289	61.6	5.5	2.6	3.5
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Перец фаршированный	149	139.6	13.7	4.9	10.1
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Итого	469	253	20	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Лук сладкий, сырой	13	4.2	0.1	0	0.9
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Свинной гуляш	104	108.8	12.8	4.9	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1134	270	21	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	112	218.4	28	11	0
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Макароны паста мания	86	158.9	6.5	0.7	31.8
Итого	210	419	35	12	39
Итого за день	3469	1359	109	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

13.08.2020 16:45

Дневник питания за 13.08.2020

По питанию сегодня хуже рейтинг чем вчера. Перебрала немного белка. Сейчас еду в спортзал. Отвес уже сегодня минус кг. Вода начала сливаться и печень чиститься начала. Наконец-то я опять в своей тарелке, со своими пищевыми пристрастиями. Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	174	1.7	0.2	0	0
каша гречневая обезжиренная	95	124.4	5.1	1.3	23.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	74	40	2.1	1.9	3.6
Сырники с мукой в/с	111	209.8	19.3	9.8	10.3
Итого	854	375	26	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Картофельное пюре с молоком	145	120.4	2.8	0.8	23.3
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Лук сладкий, сырой	28	9	0.2	0	1.9
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Сырники с мукой в/с	60	113.4	10.4	5.3	5.6
Итого	827	671	53	23	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	104	203	19.4	13.7	0.3
Жаренный кабачок	188	107.9	3.2	3	16.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	604	460	25	21	39
Итого за день	3485	1507	105	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

12.08.2020 17:13

Дневник питания за 12.08.2020

Я вернулась. Сегодня строго придерживаюсь плана питания. Ходила в спорт клуб. Небольшая часовая тренировка в зале и бассейн, баня, гидромассаж. Привезла лишние кг. Но ничего, я справлюсь. Завтра уже на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Арахисовая паста фитнес	24	132.2	6.3	10.8	2.4
Нектарин	127	55.9	1.3	0.4	11.2
Итого	508	341	17	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	257	90	7	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Лук сладкий, сырой	23	7.4	0.2	0	1.5
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Картофельное пюре с молоком	90	74.7	1.7	0.5	14.5
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная	63	122.2	16.9	5.6	0
Итого	362	279	21	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	148	3	0.1	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Икра трески	23	40.3	4.4	2.5	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	818	104	6	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	95	185.4	17.8	12.5	0.3
Жаренный кабачок	136	78.1	2.3	2.2	11.7
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Итого	244	284	20	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	240	224.9	22.1	7.9	16.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	255	249	22	10	16
Итого за день	3044	1349	95	66	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

09.08.2020 21:09

Отходная.

Все, прощаемся с морем, завтра собираем чемоданы. Домой. Грустно. Но мы вернёмся на следующий год. На переднем плане моя доча, я брюнетка. Подруга с внуком и крестницы

Светлана

07.08.2020 12:56

Отпуск подходит к концу.

Одиннадцатого августа уже домой. Три дня штормило и мы просто стояли и любовались волнами. Дети катались на волнах. Вчера более менее спокойно было и мы из воды не вылезали. Наш малой научился плавать и нырять. Шесть лет пацану. Я конечно от него и от готовки очень устала, но домой не хочу. Быстро месяц пробежал, не успела очнуться. Сегодня 50 минут я просто плавала. Полный штиль, вода чистая. Жара за тридцать, ночью 27. Прилечу и сразу на работу. Не хочу!!! Нам ещё анализ на ковид надо теперь сдавать. Говорят с 21 сентября опять на карантин всех посадят. Вот такие мои дела. Всем огромный привет из Крыма, Малореченское. До встречи!!!

Светлана

05.08.2020 23:03

Вечерние гости. Толик. Паук. Мои девочки.

Светлана

04.08.2020 13:11

Фотки с нашей поездки на Тайган.

Светлана

31.07.2020 07:30

Отпуск продолжение. Тайган, Караби яйла и горный перевал.

Наконец то добрались до Тайгана. Путешествие наше лежало через горный массив Караби яйла. Ехали на УАЗике. Это ещё та поездочка. Но круто. Туда нас просто мотало и бросало в разные стороны. Ехали по партизанским тропам. Назад тоже ехали через ущелье, но там была просто узкая дорога и справа обрыв. Но все мы впечатлились именно от поездки и красоты гор. Тайган стал хуже. Или просто мы разочаровались от того, что львы спрятались в кустах от жары, и пройдя весь сафари парк, мы их всё-таки увидели в конце. И это немного нас расстроило. В общем, путешествие удалось. Зверей много, мы их кормили. Ну и фото отчет выложу попозже, очень плохой интернет

Светлана

25.07.2020 12:27

Отдых продожается

Ездили с племяшкой младшей в Алушту. Посетили дельфинарий и аквариум. В восторге от поездки. Вчера ходили всей своей компанией в музей катастроф на воде. Это в Малоречке, где мы сейчас и проживаем. Дети впечатлились. Ну и фотки