Светлана
03.12.2024 21:46
Работала. Ничего нового. Готовимся к зачёту и к конкурсам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы овощи-микс |
42
|
106.3 | 4 | 2.4 | 16.9 |
| Риет лососевых с миндалем |
27
|
64.8 | 3 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
98
|
194.3 | 16.1 | 10.1 | 8.8 |
| Итого | 367 | 365 | 23 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола, креветка, помидор с терияки |
235
|
230.1 | 24.2 | 12.2 | 4.9 |
| Итого | 235 | 230 | 24 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами и свининой |
175
|
218.9 | 21.2 | 5.1 | 19.4 |
| Итого | 175 | 218 | 21 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 281 | 5 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
160
|
180.8 | 3 | 6.8 | 24.5 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
115
|
186.3 | 32.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 275 | 367 | 35 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Хлебцы овощи-микс |
28
|
70.8 | 2.7 | 1.6 | 11.3 |
| Итого | 60 | 235 | 5 | 18 | 11 |
| Итого за день | 2562 | 1697 | 115 | 82 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
02.12.2024 19:27
Вкусный день у меня. Гуляла с внуком два с половиной часа, замёрзла
вся. Очень сильный ветер, а я не подумала об этом, в машине ведь
тепло. Мелкого тоже потом закутала, натянула чехол на
коляску.
Забыла выключить газ, итог, высушенное мясо, хорошо не сгорело совсем и пожар не возник.
Итог конкурса- мы лауреаты. У нас в нашей группе самый высокий балл 9,6 из десяти возможных. Было очень приятно.
Забыла выключить газ, итог, высушенное мясо, хорошо не сгорело совсем и пожар не возник.
Итог конкурса- мы лауреаты. У нас в нашей группе самый высокий балл 9,6 из десяти возможных. Было очень приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с добавлением сметаны |
170
|
337.1 | 27.9 | 17.5 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 570 | 341 | 28 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с тунцом в лаваше |
108
|
235.1 | 15.1 | 12.9 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 237 | 15 | 12 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
28
|
149.2 | 1.8 | 8.7 | 15.8 |
| Итого | 28 | 149 | 1 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
27
|
143.9 | 1.8 | 8.4 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
237
|
111.4 | 1.9 | 0.9 | 19.2 |
| Итого | 814 | 720 | 49 | 24 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
150
|
197.4 | 26 | 9.5 | 2 |
| Рулет с тунцом в лаваше |
46
|
100.1 | 6.4 | 5.5 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 416 | 301 | 32 | 14 | 8 |
| Итого за день | 2936 | 1749 | 127 | 78 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
01.12.2024 20:40
День промелькнул не заметно. С утра с ученицей отыграли районный
конкурс "Учитель- ученик", благородный проходил в нашей школе, а
это рядом с домом. В двенадцать была уже свободна, ждём результат.
Дома перекусила и поехали в спортзал. Сделала два круга на
тренажёрах ииптом добилаи10 км на велотренажёре с усилерием 8 и 4.
В баню не пошла. Вчера видимо пересидела и очень упало давление,
при этом пульс зашкаливает до 83.
Потом поездка в супермаркет прикупили продукты, фрукты. Неприятно то, что вместо репчатого лука, нам пробили бананы, а мы чек не проверили сразу. Завтра заеду обязательно, выскажу своё фи. Вот весь вечер провела на кухне. Готовила ужин, сделала рулет из лаваша и тунца. И в духовке творожную запеканку. Завтра буду ей завтракать
Потом поездка в супермаркет прикупили продукты, фрукты. Неприятно то, что вместо репчатого лука, нам пробили бананы, а мы чек не проверили сразу. Завтра заеду обязательно, выскажу своё фи. Вот весь вечер провела на кухне. Готовила ужин, сделала рулет из лаваша и тунца. И в духовке творожную запеканку. Завтра буду ей завтракать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
42.8 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 204 | 8 | 15 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняной шрот |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Итого | 1010 | 24 | 2 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами и свининой |
140
|
175.1 | 16.9 | 4.1 | 15.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 235 | 17 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы овощи-микс |
35
|
88.6 | 3.3 | 2 | 14.1 |
| Риет лососевых с миндалем |
35
|
84 | 3.9 | 6.3 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 174 | 7 | 8 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель запеченый в мультиварке |
150
|
132.3 | 3.3 | 2.3 | 24.6 |
| Лук репчатый, вареный, без соли |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
152
|
310.1 | 38.5 | 16.2 | 0 |
| Редис |
83
|
16.6 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 455 | 538 | 43 | 25 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
608
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
48
|
246.7 | 4.8 | 25.3 | 0 |
| Хлебцы овощи-микс |
28
|
70.8 | 2.7 | 1.6 | 11.3 |
| Итого | 964 | 484 | 9 | 37 | 27 |
| Итого за день | 4434 | 1661 | 89 | 91 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
29.11.2024 19:01
Как же мне сегодня хорошо. Вот что белок животворящий делает. Мяса
и рыбы наелась до отвала. Сытно мне сегодня очень. Вчера спать
легла голодная. Еле уснула, пришлось молочка ночью хлебнуть. Если
нет у меня мяса на столе, то я голодная всегда,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
220
|
415.8 | 38.3 | 19.4 | 20.5 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 890 | 503 | 39 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
35
|
189.7 | 2.6 | 11.9 | 18 |
| Итого | 235 | 189 | 2 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
150
|
357 | 41.4 | 20 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 369 | 42 | 20 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
190
|
250 | 32.9 | 12 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
225
|
121.5 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
| Баранки сдобные |
60
|
208.8 | 5 | 4.8 | 36.2 |
| Итого | 475 | 580 | 44 | 22 | 49 |
| Итого за день | 3025 | 1642 | 128 | 73 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана
27.11.2024 19:55
Вот и среда пришла, неделя можно сказать прошла. Но выходной у меня
только пятница. Декабрь просто пипец как загружен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
126
|
238.1 | 21.9 | 11.1 | 11.7 |
| Абрикосовый джем |
17
|
46.9 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 287 | 22 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с тушенкой говяжьей |
245
|
462.6 | 21.3 | 6.6 | 80.4 |
| Кофе на молоке |
220
|
127.6 | 1.5 | 2.2 | 24.6 |
| Сырники с мукой в/с |
111
|
209.8 | 19.3 | 9.8 | 10.3 |
| Абрикосовый джем |
18
|
49.7 | 0.1 | 0 | 12.9 |
| Итого | 594 | 849 | 42 | 18 | 128 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами и свининой |
240
|
300.2 | 29 | 7 | 26.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
20
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печенье "кофе со сливками" |
11
|
11 | 2.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 271 | 311 | 31 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 60 | 4 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3044 | 1508 | 99 | 41 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
26.11.2024 20:27
Отыграли концерт посвящённый Дню матери. Ужин доедала дома уже, в
школе тне успела. Ну и сверху шлифануть молоком с баранкой, хорошо
всё влезло. День прошёл очень быстро сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчик с конопляной мукой |
47
|
67.6 | 4.9 | 2.8 | 5.4 |
| форель с/с |
20
|
31 | 4.2 | 1.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 100 | 9 | 4 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
200
|
369.6 | 15.2 | 1.6 | 74 |
| Свинной гуляш |
120
|
125.5 | 14.8 | 5.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
38
|
139.1 | 2.2 | 1.8 | 28.5 |
| Итого | 548 | 636 | 32 | 9 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 180 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с маринованной капустоц |
320
|
241.3 | 4.5 | 9.9 | 27.5 |
| ржаные сухарики |
25
|
87.5 | 2.5 | 0.7 | 15.3 |
| Итого | 345 | 328 | 7 | 10 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
195
|
105.3 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Итого | 228 | 220 | 8 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3788 | 1293 | 57 | 31 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Светлана
25.11.2024 21:06
Всё питание сегодня на глаз. Села батарейка в весах. Нагуляли 7
километров сегодня с коляской. Обновила пуховое пальто. Мороз
сегодня весь день - 4. Ну хоть ветер не сильный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
31
|
44.6 | 3.2 | 1.8 | 3.5 |
| Риет лососевых с миндалем |
25
|
60 | 2.8 | 4.5 | 2.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 856 | 108 | 6 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш с Мясом [Хлебница] |
220
|
517 | 24.2 | 24.2 | 48.4 |
| Итого | 220 | 517 | 24 | 24 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
180
|
235.6 | 9.7 | 2.5 | 43.7 |
| котлеты сливочные |
220
|
523.6 | 33.4 | 29.9 | 29.7 |
| Итого | 400 | 759 | 43 | 32 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
105
|
365.4 | 8.7 | 8.4 | 63.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 905 | 373 | 9 | 8 | 63 |
| Итого за день | 3381 | 1758 | 83 | 71 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
25.11.2024 10:02
Выходные пролетели и каникулы тоже.
В субботу ездили с мужем в спортзал, он педали крутил, а я эллипс. Сходили в сауну и поехали к дочери и зятю. Поздравили с прошедшим др зятя, забрали внука с ночёвкой. Дети ходили на корпоратив. Для меня это стоило бессоной ночи. Отвыклаия от такого малыша. Вроде и спал он всю ночь, но я заснуть не смогла. Только к пяти утра задремала минут на 15. Ну ничего, справилась. В обед отвезли его к родителям. Я весь день потом отходила
В субботу ездили с мужем в спортзал, он педали крутил, а я эллипс. Сходили в сауну и поехали к дочери и зятю. Поздравили с прошедшим др зятя, забрали внука с ночёвкой. Дети ходили на корпоратив. Для меня это стоило бессоной ночи. Отвыклаия от такого малыша. Вроде и спал он всю ночь, но я заснуть не смогла. Только к пяти утра задремала минут на 15. Ну ничего, справилась. В обед отвезли его к родителям. Я весь день потом отходила
Светлана
22.11.2024 19:15
Наконец-то выходные. Правда завтра после обеда привозят нам
нянчится с внуком с ночёвкой. Надеюсь справлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
120
|
226.8 | 20.9 | 10.6 | 11.2 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы овощи-микс |
23
|
58.2 | 2.2 | 1.3 | 9.3 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| форель с/с |
20
|
31 | 4.2 | 1.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 410 | 28 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла |
112
|
203.4 | 23.3 | 11 | 1.6 |
| Итого | 242 | 233 | 25 | 11 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 12 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
225
|
168.8 | 4.7 | 1.8 | 33.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 352 | 238 | 8 | 5 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
106
|
289.4 | 28.4 | 18.7 | 0 |
| Хлебцы овощи-микс |
36
|
91.1 | 3.4 | 2 | 14.5 |
| Итого | 142 | 380 | 31 | 20 | 14 |
| Итого за день | 2946 | 1274 | 95 | 54 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.11.2024 18:41
Сегодня я почти примерная, но шоколадку слопала. Последнее время
очень хочется сладкого. Здоровье налаживается. Сегодня весь день у
нас поливает дождь, очень темно на улице даже днём было. На работе
тупо заполнила свои бумажки и потом просто сидела в классе и
вязала, пока не пришло время уходить. Наконец-то моя голова
отдохнула. Хорошо что сегодня не вызвала детей на доп занятия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
69
|
99.3 | 7.2 | 4.1 | 7.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
18
|
41.2 | 1.1 | 3.8 | 0.7 |
| форель с/с |
42
|
65.1 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 210 | 17 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 71 | 2 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Свинной гуляш |
145
|
151.7 | 17.8 | 6.8 | 3.5 |
| Пита |
60
|
184 | 5.8 | 0.6 | 37.9 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 755 | 745 | 31 | 26 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пражский салат |
180
|
265.1 | 13.1 | 20.5 | 6.1 |
| Сырники с мукой в/с |
139
|
262.7 | 24.2 | 12.2 | 12.9 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Итого | 339 | 583 | 37 | 32 | 33 |
| Итого за день | 3663 | 1609 | 89 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
