Светлана
19.01.2025 18:19
Выходной, погода сегодня прекрасная, целый день солнышко. Съездили
в спорт-клуб, я прям хорошо на беговой поработала. Пол часа целевой
пульс 130. Потом силовых немного и на гребном тренажёре 5 минут
поработала. Нужно его мне включить. Хорошая нагрузка идёт даже на
самой малой тяге.
Поздравляю всех православных с Крещением Господнем!!! Крепкого здоровья и долгих лет. Мира и красоты!!! 😘😘😘
Поздравляю всех православных с Крещением Господнем!!! Крепкого здоровья и долгих лет. Мира и красоты!!! 😘😘😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный торт |
70
|
89 | 5.7 | 3.9 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 470 | 93 | 6 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Горчица желтая, приготовленная |
9
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
120
|
135.6 | 2.2 | 5.1 | 18.4 |
| Шампиньоны гриль |
140
|
90.2 | 8.7 | 5.3 | 1.5 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
150
|
316.5 | 44.1 | 14.2 | 0 |
| Итого | 648 | 664 | 57 | 33 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир ванильный в вафле |
80
|
216 | 2 | 9.2 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 218 | 2 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Хурма |
266
|
178.2 | 1.3 | 1.1 | 40.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
22
|
119.2 | 1.7 | 7.5 | 11.3 |
| Итого | 328 | 431 | 11 | 19 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб с отрубями Геркулес |
21
|
59 | 2.1 | 1.4 | 9.3 |
| Печень трески натуральная |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
12
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рулет с тунцом в лаваше |
30
|
65.3 | 4.2 | 3.6 | 4 |
| Тыквенный торт |
82
|
104.3 | 6.6 | 4.5 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 388 | 14 | 25 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3536 | 1794 | 91 | 92 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
18.01.2025 20:17
Ура! Завтра выходной. На ужин сделала стейки и шампиньон. Съездили
в фитнес клуб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный торт |
127
|
161.5 | 10.3 | 7 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 727 | 165 | 10 | 7 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| форель с/с |
29
|
45 | 6.1 | 2 | 0 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 231 | 11 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
120
|
157.1 | 6.5 | 1.7 | 29.2 |
| Гречанки с куриным фаршем |
160
|
265.4 | 25 | 12.8 | 13.8 |
| Риет из морских водорослей |
80
|
128 | 4 | 9.6 | 8.8 |
| Итого | 360 | 550 | 35 | 24 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
290
|
194.3 | 1.5 | 1.2 | 44.4 |
| Итого | 290 | 194 | 1 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
156
|
329.2 | 45.9 | 14.7 | 0 |
| Шампиньоны гриль |
84
|
54.1 | 5.2 | 3.2 | 0.9 |
| Тыквенный торт |
46
|
58.5 | 3.7 | 2.5 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 547 | 57 | 28 | 11 |
| Итого за день | 4125 | 1688 | 116 | 73 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана
17.01.2025 19:43
Сегодня не было в рационе зелени и сразу рейтинг просел. Работала
бабушкой. Совсем наш Максим не хочет ни лежать ни сидеть. Нужно ему
стоять и топать, хоть и не получается пока. Сегодня ему семь
месяцев и семь дней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные пышки |
224
|
314.9 | 16.1 | 16.8 | 22.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1024 | 318 | 16 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
65
|
93.5 | 6.8 | 3.8 | 7.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
| форель с/с |
37
|
57.4 | 7.8 | 2.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 203 | 16 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
170
|
323 | 45.3 | 14.4 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 175 | 335 | 46 | 14 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
58
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
75
|
203.3 | 2.4 | 15 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 205 | 2 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
84.3 | 6 | 4.5 | 6.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Тыквенный торт |
126
|
160.3 | 10.2 | 6.9 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
82
|
153.3 | 27.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 701 | 474 | 46 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3557 | 1579 | 129 | 74 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Светлана
16.01.2025 12:48
Побежала на работу. Сумку с едой собрана. Пока добавлять ничего не
будух
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Блинчик с конопляной мукой |
109
|
156.9 | 11.3 | 6.4 | 12.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
28
|
64.1 | 1.7 | 5.9 | 1 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 769 | 291 | 15 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
33
|
23.8 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 133 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречанки с куриным фаршем |
164
|
272.1 | 25.6 | 13.1 | 14.1 |
| Итого | 164 | 272 | 25 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 75 | 1 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
52
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Листовой микс |
17
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 71 | 1 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
150
|
196.4 | 8.1 | 2.1 | 36.5 |
| печень куриная тушеная |
195
|
248.4 | 33.5 | 11.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Блинчик с конопляной мукой |
69
|
99.3 | 7.2 | 4.1 | 7.9 |
| Итого | 814 | 548 | 49 | 17 | 47 |
| Итого за день | 3723 | 1282 | 94 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
15.01.2025 14:14
Сегодня всё составила и бегом на работу. Перерыв сегодня не
получился, хорошо были заготовки уже сделаны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
66
|
95 | 6.9 | 3.9 | 7.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
23
|
52.7 | 1.4 | 4.9 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 747 | 208 | 10 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовой микс |
30
|
6.7 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыр "Моцарелла" |
58
|
140.4 | 10.4 | 10.4 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Яичница с беконом |
120
|
257.8 | 20.9 | 18.8 | 1.3 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
43
|
106.6 | 2.8 | 0.4 | 22.3 |
| Пряники сырцовые |
50
|
173 | 3.2 | 1.1 | 37.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Итого | 639 | 832 | 39 | 37 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
168
|
112.6 | 0.8 | 0.7 | 25.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 568 | 116 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовой микс |
30
|
6.7 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
75
|
45.8 | 7.7 | 0.3 | 2.7 |
| печень куриная тушеная |
150
|
191.1 | 25.8 | 8.9 | 2.3 |
| Итого | 434 | 271 | 35 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3388 | 1429 | 87 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
15.01.2025 00:10
Всех с новым годом!!! Обычный рабочий день. Белки перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный торт |
107
|
152.2 | 8 | 7.5 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 154 | 8 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
27
|
38.9 | 2.8 | 1.6 | 3.1 |
| форель с/с |
19
|
29.5 | 4 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
96
|
69.1 | 0.7 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 942 | 139 | 7 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр "Моцарелла" |
50
|
121 | 9 | 9 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сафлоровое масло высокоолеиновое, более 70% |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| печень куриная тушеная |
122
|
155.4 | 21 | 7.2 | 1.8 |
| Блинчик с конопляной мукой |
22
|
31.7 | 2.3 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 301 | 369 | 33 | 22 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
41
|
225.1 | 1.8 | 14.5 | 21.5 |
| Итого | 41 | 225 | 1 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
187
|
282.4 | 57.1 | 5.9 | 0 |
| Блинчик с конопляной мукой |
70
|
100.7 | 7.3 | 4.1 | 8 |
| Итого | 257 | 383 | 64 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 220 | 88 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3368 | 1560 | 123 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана
13.01.2025 19:30
Работала бабушкой нагуляла с коляской пять километров
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с беконом |
131
|
281.4 | 22.8 | 20.6 | 1.4 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
29
|
71.9 | 1.9 | 0.3 | 15 |
| Тыквенный торт |
115
|
163.5 | 8.6 | 8.1 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 518 | 33 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
37
|
53.2 | 3.8 | 2.2 | 4.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
11
|
25.2 | 0.7 | 2.3 | 0.4 |
| форель с/с |
19
|
29.5 | 4 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 417 | 111 | 8 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман |
194
|
255.3 | 13.4 | 9.9 | 26.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
28
|
149.2 | 1.8 | 8.7 | 15.8 |
| Рулет с тунцом в лаваше |
40
|
87.1 | 5.6 | 4.8 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 493 | 21 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
130
|
196.3 | 39.7 | 4.1 | 0 |
| Тыквенный торт |
100
|
142.2 | 7.5 | 7 | 11.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
100
|
254 | 3 | 14 | 27.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 596 | 50 | 25 | 39 |
| Итого за день | 3284 | 1720 | 114 | 83 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
12.01.2025 17:45
Перебрала сегодня углеводов из-за хурмы, пришлось съесть, так как
очень мягкая стала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 148 | 2 | 0 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной |
200
|
331 | 16.4 | 10.6 | 42.6 |
| Лечо |
105
|
56.3 | 2.1 | 3.2 | 4.8 |
| Слойка с вишней |
150
|
540 | 9.8 | 18 | 82.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 855 | 931 | 28 | 31 | 129 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Калия Йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 57 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
80
|
120.8 | 24.4 | 2.5 | 0 |
| Лагман |
329
|
433 | 22.7 | 16.8 | 44.7 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Хурма |
325
|
217.8 | 1.6 | 1.3 | 49.7 |
| Итого | 845 | 813 | 49 | 20 | 102 |
| Итого за день | 4162 | 1950 | 81 | 57 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
05.01.2025 20:20
Пора возвращаться в строй и к подсчётам. Съездила к маме. Очень ей
тяжело, совсем не спит ночами. Приехали с племяшкой к ней второго
января. Подарили от нас всех стиральную машину автомат. Туда ехали,
дорого была тоже не очень, приехали, машина вся грязная, окна не
просматриваются, зеркала два раза останавливались мыть. Ну да
ладно. Третьего вечером нас ждал сюрприз!!! Домой зашёл дед мороз.
Я малость офигела. Оказывается зять с сестрой приехали. Весело
было. И собака с ними (овчарка немецкая).
Сегодня с племяшкой уехали домой, машина вся в песке и грязи, опять окна и зеркала грязные, да и машина тоже. Завтра будут мыть. Поток сегодня большой машин и большегрузов на трассе как никогда много было. Сестра завтра уедут. Ну а я завтра в зал и разгрузочную неделю устрою
Сегодня с племяшкой уехали домой, машина вся в песке и грязи, опять окна и зеркала грязные, да и машина тоже. Завтра будут мыть. Поток сегодня большой машин и большегрузов на трассе как никогда много было. Сестра завтра уедут. Ну а я завтра в зал и разгрузочную неделю устрою
3
2
Светлана
30.12.2024 12:03
Ну вот и подходит к завершению 2024 год. Подводя итоги, пришла к
выводу, что все-таки хорошего было больше. Из плохого: война
продолжается, умер мой любимый пёс Веня, умер мой любимый крестник,
до сих пор и не могу это принять.
Но и хорошее: поменяли машину, дочка вышла замуж, родился внук.
Пожелаю всем, чтобы всё плохое осталось в этом году, а всё хорошее забираем в новый год и ппусть всё хорошее приумножится. Всем крепкого здоровья и мирного неба над головой. 
Но и хорошее: поменяли машину, дочка вышла замуж, родился внук.
Пожелаю всем, чтобы всё плохое осталось в этом году, а всё хорошее забираем в новый год и ппусть всё хорошее приумножится. Всем крепкого здоровья и мирного неба над головой.
2
6
