Блог Светлана

Светлана

26.12.2024 20:09

Дневник питания за 26.12.2024

Ура!!! Последний концерт уходящего года!!! Осталось отдохнуть на корпоративе в субботу. Там я тоже подготовила несколько весёлых номеров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет форель сливочный сыр	100	246.8	11.6	12.6	20.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	30	159.9	2	9.3	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	530	412	14	21	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	140	116.2	2.7	0.8	22.5
Кролик тушеный	156	165.8	17.2	8.3	5.5
Итого	296	282	19	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	90	479.7	5.9	27.9	50.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	490	487	6	27	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты свиные	140	255.1	36.3	10.1	2.5
Итого	140	255	36	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные сухарики	18	63	1.8	0.5	11
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	234	113	5	4	11
Итого за день	3290	1550	81	73	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Светлана

25.12.2024 21:20

А у меня сегодня день привоза. Сначала фермерские ...

А у меня сегодня день привоза. Сначала фермерские продукты утром привезли. купаты свинные, куриные, колбаски том-ян и тушёнку. А вечером вкуснятина. Форель охлажденная приехала. Заказали с коллегой по две штуки. Мальчики дали нам выбрать самим, одна у меня оказалась с бонусом. Икры 250 грамм

1

3

Светлана

24.12.2024 17:30

Дневник питания за 24.12.2024

Работать совершенно не хочется. Привезли сегодня мясо кролика. В четверг буду готовить. Даже не верится что год заканчивается. Написали уже заявления на отпуск

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с конопляной мукой	26	37.4	2.7	1.5	3
Творожный сыр с зеленью	15	34.4	0.9	3.2	0.6
форель с/с	23	35.7	4.8	1.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	264	109	8	6	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	100	169.7	12.8	12.9	0.7
Винегрет	70	52.9	0.9	2.4	6.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Итого	307	383	17	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная чечевица с мясом	300	478.2	54.3	14.4	26.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	1601	578	56	14	48
Итого за день	3572	1075	82	37	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Светлана

23.12.2024 18:13

Дневник питания за 23.12.2024

Сегодня проспала до десяти утра, а думала только девять. Ну хоть немного отдохнула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
наполеон кусковой	79	306.8	4.1	13.6	42.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1279	310	4	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная чечевица с мясом	305	486.2	55.2	14.6	27.1
Корзиночка с Белковым Кремом [Слада]	72	123.1	1.2	4.9	19.2
Итого	377	609	56	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	25	136.8	1.6	8.7	13.7
Итого	25	136	1	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	98	58.8	0.8	0.4	13.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	698	58	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с беконом	127	243.7	16.9	18.3	2.8
Сырники с мукой в/с	133	251.4	23.1	11.7	12.4
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Итого	275	536	40	30	25
Итого за день	3054	1656	103	72	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана

22.12.2024 19:05

Дневник питания за 22.12.2024

Насыщенный день. Встала в 5.30, домой вернулись в пять вечера. Довольные и счастливые.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	1420	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	210	201.6	3.2	1.1	44.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	560	205	3	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	123	371.7	32.2	27	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
форель с/с	37	57.4	7.8	2.6	0
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.	370	299.7	0.3	0	7.6
Итого	601	855	43	35	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	79	421.1	5.2	24.5	44.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Колбаса полукопченая, краковская	52	242.3	8.4	23.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	365	733	16	48	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3546	1796	63	85	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

18

Светлана

20.12.2024 22:29

Дневник питания за 20.12.2024

Ещё один день зачётов позади. Завтра еду в Москву на сервис к 7.30, потом возвращаюсь на работу. После двух назад в Москву за машиной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Мясом [Карусель]	190	456	15.4	26.4	39.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	250	478	15	26	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с конопляной мукой	55	79.1	5.7	3.2	6.3
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	86	322.5	3.9	13.8	44.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	496	470	11	22	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
желудки куриные тушеные	157	167	26.4	8	2
макароны с тушенкой говяжьей	130	245.4	11.3	3.5	42.6
Шницель курины	160	401.6	19.2	30.4	12.8
Итого	563	830	57	41	61
Итого за день	2509	1779	85	90	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Светлана

19.12.2024 21:01

Дневник питания за 19.12.2024

Очень хотелось пельменей, я их получила. Один зачёт сдали, в среднем не плохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Льняной шрот	5	12.1	1.3	0.5	0.6
Итого	505	17	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с конопляной мукой	59	84.9	6.1	3.5	6.7
Творожный сыр с зеленью	22	50.4	1.3	4.6	0.8
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Пельмени Иркутские	180	446.4	18	18	53.6
Итого	506	638	26	29	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с языком	320	586.2	26.2	49.9	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	470	587	26	50	8
Итого за день	3281	1243	54	80	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Светлана

18.12.2024 13:52

Дневник питания за 18.12.2024

Утром вместо репетиции оркестра наряжали ёлку. Праздник приближается. Завтра академзачет и в пятницу. В воскресенье едем на конкурс. Очень волнуюсь, ведь с концертмейстером не удалось как следует сыграться, она учится ещё в консерватории. Ну может повезет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	180	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Льняной шрот	5	12.1	1.3	0.5	0.6
Магний плюс	2	0	0	0	0
Итого	787	16	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	118	259.6	28.5	15.2	0
Блинчик с конопляной мукой	55	79.1	5.7	3.2	6.3
Творожный сыр с зеленью	28	64.1	1.7	5.9	1
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	533	495	38	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный	80	184.8	2.9	12	16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	280	188	3	12	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	70	91.6	3.8	1	17
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)	118	254.9	22.4	17.6	0
Сырники с мукой в/с	120	226.8	20.9	10.6	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	488	576	47	29	28
Итого за день	3688	1277	90	67	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Светлана

15.12.2024 18:14

Дневник питания за 15.12.2024

Замечательный день. Утром съездили на тренировку. Посидела в бане, потом гидромассажные ванны приняла. С утра еду за внучком, буду работать бабушкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	110	27.5	2.1	0.3	3
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Сафлоровое масло линолевое (более 70%)	5	44.2	0	5	0
Сельдь иваси соленая, специального посола	89	154	15.6	10.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	464	336	22	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная	139	279.4	38.2	12.8	0
Сырники с мукой в/с	200	378	34.8	17.6	18.6
Абрикосовый джем	25	69	0.1	0	17.9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	30	159.9	2	9.3	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	794	1116	79	48	84
Итого за день	3358	1454	101	64	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Светлана

14.12.2024 18:55

Дневник питания за 14.12.2024

Еле дожила до вечера. Но на тренировку съездили. Сильно устала, хочу прям спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Магний плюс	2	0	0	0	0
Итого	402	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сушки простые из муки 1 сорта	20	66.2	2.2	0.3	13.8
Итого	1420	70	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	35	45.8	1.9	0.5	8.5
печень куриная тушеная	68	86.6	11.7	4	1
Итого	103	132	13	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	250	282.5	4.7	10.6	38.3
форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла	150	272.4	31.2	14.7	2.1
Икра баклажановая. Консервы	160	236.8	2.7	21.3	8.2
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
форель с/с	20	31	4.2	1.4	0
Итого	639	941	45	55	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	72	250.6	6	5.8	43.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	195	105.3	5.7	4.9	9.4
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	347	603	14	29	68
Итого за день	2911	1750	75	89	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2