Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
214
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 1025 | 164 | 2 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
171
|
54.7 | 5.2 | 0.5 | 5.1 |
Баклажаны в сухарях |
190
|
150.7 | 5.7 | 5.9 | 17.7 |
Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 491 | 223 | 11 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль в шоколаде спортпит |
30
|
156.3 | 4.5 | 13.5 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 240 | 158 | 4 | 13 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
212
|
142 | 1.1 | 0.8 | 32.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 312 | 143 | 1 | 0 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
195
|
370.5 | 51.9 | 16.5 | 0 |
Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 652 | 537 | 57 | 28 | 9 |
Итого за день | 3520 | 1227 | 78 | 50 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
Термостатный йогурт миндальный |
150
|
127.5 | 6 | 4.5 | 15.2 |
Итого | 190 | 225 | 8 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 117 | 2 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Термостатный йогурт миндальный |
150
|
127.5 | 6 | 4.5 | 15.2 |
Говяжий бифштекс на пару |
110
|
172.7 | 22.9 | 9 | 0 |
макароны с топленым маслом |
50
|
103.1 | 3.8 | 1.7 | 18.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 490 | 406 | 32 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
190
|
214.7 | 3.5 | 8 | 29.1 |
Свинной гуляш |
115
|
120.3 | 14.1 | 5.4 | 2.8 |
Королевская ватрушка |
211
|
630.5 | 27.4 | 33.8 | 53.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Колбаса варено-копченая московская |
40
|
162.4 | 7.6 | 14.6 | 0.1 |
Хлебцы гречневые |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 756 | 1172 | 54 | 62 | 94 |
Итого за день | 2536 | 1922 | 97 | 87 | 179 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
Творожный сыр с зеленью |
29
|
66.4 | 1.8 | 6.1 | 1.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 373 | 231 | 6 | 12 | 23 |
Итого за день | 373 | 231 | 6 | 12 | 23 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники с мукой в/с |
120
|
226.8 | 20.9 | 10.6 | 11.2 |
Абрикосовый джем |
23
|
63.5 | 0.1 | 0 | 16.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 773 | 292 | 21 | 10 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп с фрикадельками |
385
|
344.6 | 33.5 | 14.6 | 19.6 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
Сырники с мукой в/с |
112
|
211.7 | 19.5 | 9.9 | 10.4 |
Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Салат с дайконом и сметаной |
100
|
53.4 | 1.2 | 3.3 | 4 |
Итого | 1182 | 792 | 57 | 28 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка с грибами в тортилье |
303
|
625.4 | 57.3 | 23 | 44.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
Итого | 520 | 664 | 59 | 24 | 48 |
Итого за день | 3275 | 1750 | 138 | 63 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бутерброд авокадо и форель |
90
|
162.5 | 8.9 | 9.8 | 7.5 |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
Хачапури по аджарски |
227
|
411.3 | 27.7 | 12.7 | 43.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 1420 | 697 | 38 | 23 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
255
|
35.7 | 1.5 | 0 | 9.7 |
Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
97
|
241.5 | 22.1 | 16.3 | 0 |
Сырники с мукой в/с |
92
|
173.9 | 16 | 8.1 | 8.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
черника протертая с сахаром |
22
|
39.6 | 0.2 | 0.1 | 9.9 |
От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 794 | 548 | 41 | 28 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль в шоколаде спортпит |
30
|
156.3 | 4.5 | 13.5 | 2.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
Бутерброд авокадо и форель |
100
|
180.6 | 9.9 | 10.9 | 8.3 |
Итого | 407 | 370 | 15 | 24 | 17 |
Итого за день | 3621 | 1616 | 95 | 76 | 125 |
1 |
Итог |
|
Время |
49 |
49 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грудка с грибами в тортилье |
316
|
652.2 | 59.7 | 24 | 46.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
34
|
22.1 | 1.1 | 1.2 | 1.6 |
Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 795 | 700 | 61 | 25 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп жареный |
154
|
202.7 | 26.6 | 9.7 | 2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Термостатный йогурт миндальный |
150
|
127.5 | 6 | 4.5 | 15.2 |
Итого | 552 | 415 | 36 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы гречневые |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
Творожный сыр с зеленью |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Сырники с мукой в/с |
124
|
234.4 | 21.6 | 10.9 | 11.5 |
черника протертая с сахаром |
30
|
54 | 0.3 | 0.2 | 13.5 |
Бутерброд авокадо и форель |
100
|
180.6 | 9.9 | 10.9 | 8.3 |
Итого | 514 | 580 | 35 | 28 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль в шоколаде спортпит |
17
|
88.6 | 2.6 | 7.7 | 1.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 207 | 92 | 2 | 7 | 2 |
Итого за день | 3269 | 1791 | 135 | 76 | 131 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичница с беконом |
105
|
201.5 | 14 | 15.1 | 2.3 |
Сырники с мукой в/с |
91
|
172 | 15.8 | 8 | 8.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 601 | 375 | 30 | 23 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновые печенье |
60
|
152.4 | 15 | 4.8 | 8.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 260 | 156 | 15 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 304 | 111 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп жареный |
318
|
418.5 | 55 | 20 | 4.1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
68
|
118.3 | 4.5 | 0.8 | 22.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
Миндаль в шоколаде спортпит |
30
|
156.3 | 4.5 | 13.5 | 2.4 |
Итого | 606 | 695 | 64 | 34 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 601 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3172 | 1340 | 111 | 63 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Беляш |
147
|
204.8 | 12.9 | 9.1 | 18.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
186
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 753 | 230 | 13 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
79
|
206.2 | 21.1 | 12.9 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
146
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Бутерброд авокадо и форель |
85
|
153.5 | 8.4 | 9.3 | 7.1 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 439 | 475 | 32 | 25 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 1001 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Дальневосточный из морской капусты |
68
|
38.8 | 0.7 | 3.4 | 1.4 |
Шницель курины |
107
|
268.6 | 12.8 | 20.3 | 8.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Орехи в шоколаде |
24
|
137.5 | 2.9 | 12.2 | 2.4 |
Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
Итого | 623 | 566 | 18 | 36 | 38 |
Итого за день | 2816 | 1274 | 65 | 73 | 82 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Протеиновые печенье |
60
|
152.4 | 15 | 4.8 | 8.5 |
Итого | 761 | 157 | 15 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Беляш |
150
|
209 | 13.2 | 9.3 | 19.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
178
|
24.9 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Итого | 680 | 378 | 18 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
175
|
456.8 | 46.7 | 28.5 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
Сырники с мукой в/с |
114
|
215.5 | 19.8 | 10 | 10.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 524 | 735 | 69 | 39 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные |
165
|
407.6 | 45.8 | 23.5 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
Сырники с мукой в/с |
88
|
166.3 | 15.3 | 7.7 | 8.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
222
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 511 | 641 | 63 | 31 | 21 |
Итого за день | 3876 | 1912 | 166 | 92 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
Запеканка с добавлением сметаны |
106
|
210.2 | 17.4 | 10.9 | 9.5 |
Итого | 936 | 212 | 17 | 11 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
314
|
80.7 | 7.2 | 3.5 | 4.7 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
210
|
136.5 | 6.7 | 7.6 | 10.1 |
Вафли шоколадные |
35
|
189.7 | 1.4 | 10.7 | 21.9 |
От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 560 | 408 | 15 | 21 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
125
|
306.3 | 15.3 | 7.1 | 44.4 |
Итого | 340 | 308 | 15 | 7 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
33
|
216.5 | 5.3 | 20.1 | 3.7 |
Итого | 33 | 216 | 5 | 20 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка с добавлением сметаны |
97
|
192.4 | 15.9 | 10 | 8.7 |
Итого | 97 | 192 | 15 | 10 | 8 |
Итого за день | 2766 | 1338 | 69 | 70 | 103 |