Светлана
04.02.2022 21:31
Сегодня ко мне в гости приходил Жора. Спасибо мне нужно было бежать
на тренировку и поэтому Жоре в срочном порядке пришлось меня
покинуть. Сделала маникюр новый. Жду весну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Куриное Карпаччо [Куриный Дом] |
29
|
31.3 | 6.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 262 | 37 | 6 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод - Актив 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
155
|
262 | 42.6 | 8.9 | 0 |
| Лечо |
175
|
93.8 | 3.5 | 5.3 | 8.1 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
37
|
99.2 | 11.5 | 5.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 456 | 57 | 19 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленные |
124
|
190.1 | 26.7 | 7.7 | 3.3 |
| Кекс с отрубями |
90
|
177.2 | 12.4 | 9.5 | 21.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 334 | 453 | 51 | 17 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3063 | 988 | 118 | 39 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хот айрон. Прибавила блинов на приседания, получилось 18
кг. И на бицепс штангу с 7 кг, а было 5 .5. так что выносливость и
силушка стала больше.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Время: 40 мин
Светлана
03.02.2022 21:31
Сегодня набрала прям побожески. И белка много очень. Завтра овощи и
белок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
107
|
181.6 | 13.7 | 13.8 | 0.7 |
| А ля зефир |
53
|
38.2 | 7.8 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1760 | 229 | 22 | 14 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяная лепешка ДД |
136
|
204 | 19 | 9.7 | 14.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
110
|
185.9 | 30.3 | 6.3 | 0 |
| Йод - Актив 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 251 | 393 | 49 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 810 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
225
|
420.8 | 75.2 | 10.6 | 1.1 |
| Итого | 225 | 420 | 75 | 10 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
170
|
219.3 | 33.5 | 8.4 | 0 |
| А ля зефир |
75
|
54.1 | 11 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 275 | 44 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3621 | 1322 | 192 | 49 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
02.02.2022 15:06
Как то так сегодня, углеводов много получилось, думаю не правильно
немножко посчитались в сырниках. Пока так, потом может ещё
скоректирую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| А ля зефир |
67
|
48.3 | 9.8 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 667 | 50 | 10 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
52
|
78.5 | 15.1 | 1.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Жаренный кабачок |
132
|
75.8 | 2.2 | 2.1 | 11.4 |
| TEOS йогурт греческий |
65
|
43.4 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
335
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 797 | 477 | 32 | 12 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренный кабачок |
57
|
32.7 | 1 | 0.9 | 4.9 |
| Сырники с отрубями |
227
|
368.6 | 51.8 | 9.5 | 26.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 484 | 457 | 52 | 10 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 61 | 97 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3409 | 1082 | 102 | 29 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Светлана
31.01.2022 21:10
Ну сегодня как-то так. На тренировку не поехала, работала лопатой в
гараже. Грузовик накатал колею, пришлось рубить лёд и таскать его
чтобы выехать. Съездила за продуктами, а когда приехала домой, то
поняла, что сегодня трен ровка без меня. Очень устала. Всё таки
вчерашний день не прошел бесследно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Овсяная лепешка ДД |
115
|
172.5 | 16.1 | 8.2 | 12.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
58
|
41.8 | 6 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 803 | 216 | 22 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
90
|
123.3 | 25.2 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 340 | 125 | 25 | 2 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
180
|
450 | 37.8 | 32 | 0 |
| Яичный пирог ДД |
150
|
199.7 | 16.4 | 14.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 652 | 54 | 46 | 1 |
| Итого за день | 2773 | 995 | 102 | 57 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Светлана
31.01.2022 11:37
Ну что, мы стали Лауреатами 3 степени. Ева немного расстроилась, но
я убедила, что есть к чему стремиться. Из 3 000 детей отобрали
всего 100. И мы в эту сотню попали, это уже победа. День был
тяжелый. Приехали к 11.30 в Красногорск. Репетиция, потом погуляли
по окрестностям. Город богатый. Видно, что много
вкладывается.
в 17.00 Начало концерта. Концерт шел три часа,, вернее выступление шло два часа, остальное время шло награждение. Обладатели гран при организаторы подарили электронные музыкальные инструменты. Дети были в шоке от подарков, да и ведущий Александр Олешко просто обалдел!!!. Вот это подарки!! Моя девочка расстроилась, что не стала обладателем гуслей, но мы будем к этому стремиться. Внизу кину ссылку на наш финал. Правда один номер с нами. Если заинтересуетесь, просто наберите конкурс МиР музыка и развитие или Grand melody orchesra Александра Яковлева.
в 17.00 Начало концерта. Концерт шел три часа,, вернее выступление шло два часа, остальное время шло награждение. Обладатели гран при организаторы подарили электронные музыкальные инструменты. Дети были в шоке от подарков, да и ведущий Александр Олешко просто обалдел!!!. Вот это подарки!! Моя девочка расстроилась, что не стала обладателем гуслей, но мы будем к этому стремиться. Внизу кину ссылку на наш финал. Правда один номер с нами. Если заинтересуетесь, просто наберите конкурс МиР музыка и развитие или Grand melody orchesra Александра Яковлева.
8
29
Светлана
30.01.2022 09:03
Сегодня Гала концерт нашего второго тура и объявление результатов.
Выезд в 9:45.. надеюсь к одиннадцати ночи домой вернёмся. Держите
за нас кулачки. Начало концерта в пять, ведёт Александр Олешко. А
репетиции поставили в двенадцать. Ехать нам где-то полтора часа.
Моя Ева королева. 
4
7
Светлана
28.01.2022 20:01
Сегодня делала запеканку из тыквы в кружке. Тыкву сначала запекла в
СВЧ 4 минуты. Нормально так пошло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с отрубями |
116
|
188.4 | 26.4 | 4.9 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 417 | 193 | 26 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенное пюре |
172
|
72.6 | 1.5 | 0.2 | 15.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
84
|
126.8 | 24.3 | 2.5 | 0 |
| Тыква в кружке |
145
|
120.9 | 11 | 5.5 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 322 | 37 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с отрубями |
126
|
204.6 | 28.7 | 5.3 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 490 | 239 | 30 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
175
|
40.3 | 3.2 | 0.8 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 275 | 209 | 30 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом |
1
|
212 | 8 | 12 | 17 |
| Итого | 290 | 214 | 8 | 12 | 17 |
| Итого за день | 3683 | 1179 | 133 | 37 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нот айрон сегодня. Пошла после болезни сразу. Сердце моё очень
сильно стучало, но я справилась. Тренировка часовая.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Время: 35 мин
2
5
Светлана
25.01.2022 20:03
Ничего сегодня не взвешивал. Настроения нет, очень много заболевших
детей, сама тоже сопливиться начала, лечусь. И муж тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| кекс из овсяных отрубей |
50
|
128.9 | 6.3 | 8 | 7.8 |
| Тёмный шоколад без сахара |
12
|
55.2 | 1 | 4 | 4 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 313 | 188 | 7 | 12 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
300
|
486 | 68.6 | 21.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 489 | 69 | 21 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
20
|
15.2 | 1.6 | 1 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 17 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2683 | 695 | 78 | 34 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Светлана
23.01.2022 22:01
Что-то совсем я плохо сегодня ела. Состояние не стояния
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с какао 1.5% |
97
|
151.4 | 9.6 | 8.1 | 14.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
79
|
56.9 | 8.2 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 210 | 18 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель] |
40
|
35.2 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 340 | 38 | 7 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
220
|
356.4 | 50.3 | 15.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 420 | 376 | 51 | 16 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3036 | 626 | 77 | 25 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походу сегодня у меня перетрен. Утром ездила на круговую
тренировку, а вечером решила ещё и бассейн посетить. Но мой
организм что-то совсем еле-еле притопал домой. Капец.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 764 ккал
Время: 90 мин
Светлана
21.01.2022 21:57
Сегодня два раза чистила снег в гараже. Как мне уже этот снег
надоел. Метёт уже сутки и не перестаёт. Обещали до завтрашнего
вечера снегопад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
187
|
268 | 17.8 | 19.8 | 4.7 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тыквенное пюре |
175
|
73.9 | 1.6 | 0.2 | 15.9 |
| Итого | 783 | 347 | 20 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
7
|
4 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны жареные |
50
|
18.6 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Овсяная лепешка ДД |
90
|
135 | 12.6 | 6.4 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
177
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 819 | 387 | 39 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль в шоколаде спортпит |
15
|
78.2 | 2.3 | 6.8 | 1.2 |
| Итого | 215 | 80 | 2 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| TEOS йогурт греческий |
27
|
18 | 2.2 | 0.5 | 1.1 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 183 | 153 | 12 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 856 | 88 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3516 | 1080 | 82 | 55 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хот айрон и в бассейне полчаса плавала. Как всегда гидромассаж и
хамам
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 431 ккал
Время: 90 мин
1
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Лучшие рационы
