Светлана
07.03.2022 14:20
Вчера закончился второй день Московского областного конкурса юных исполнителей на народных инструментах в городе Коломна. Моя ученица в номинации гусли звончатые заслужила звание лауреата 2 степени. Я очень рада за своих девчонок. Наконец-то они доросли до рейтинговых конкурсах. Значит правильной дорогой идём товарищи!!!
 6 
 18
Светлана
05.03.2022 16:04
Какие же у меня хорошие родители. Думают у моей фигуре и здоровье. Я их обожаю. Приехали после конкурса, а они меня с подарками дожидаются, при чём не только моего класса, но и родители деток оркестра. Это вдохновляет. И я понимаю, что я работаю правильно. Сколько тёплых слов и комплиментов от пап услышала сегодня. Ух,приятно!!! Завтра ещё одна ученица поедет на этот же конкурс.
 4 
Светлана
05.03.2022 14:16
Ну что, мы сегодня отыграли областной конкурс. Вернулись с победой второе и третье место. Домра и балалйка. Завтра у меня гуслярша едет. Уф!!!
 3 
 17
Светлана
02.03.2022 13:33
С удовольствием съела сыро-копченую колбасу. И не о чем не жалею. Очень было вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сырники с мукой в/с
132
249.5 23 11.6 12.3
Варенье из клубники
27
77 0.1 0 20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Котлета свинная натуральная
89
290.1 12.5 26.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Коллаген [Do4a Lab]
32
122.2 27.2 0.1 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по аджарски
222
402.3 27.1 12.4 42.6
Шоколад полугорький
28
153.7 1.3 9.9 14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
59
289.7 16.3 24.9 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
37
64.4 2.4 0.4 12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
155
3.1 0.2 0 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
46
54.7 1.2 4.6 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так как на выезд в зал у меня сейчас нет времени, то назначила себе хотя бы каждый день по пол часа эллипс. Благо дома он имеется, а еще спортивные резинки, гантели и обруч. надо и их ввести хотя бы утром на зарядку. Видимо солнце на меня влияет очень хорошо
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 391 ккал
Время: 30 мин
Светлана
01.03.2022 22:29
Прошлась по жирам. Забыла еду дома, поэтому всё очень не очень

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
"Кокосовое молоко"
30
50.7 0.4 5.3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яичница
103
174.8 13.2 13.3 0.7
Творожный сыр с зеленью
30
68.7 1.8 6.3 1.1
"Кокосовое молоко"
10
16.9 0.1 1.8 0.2
Хлебцы льняные
17
72.6 1.9 2.7 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с говядиной
250
413.8 20.5 13.3 53.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
50
284.5 2 19.8 25.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
204
4.1 0.2 0 0.7
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек
80
207.8 7.4 10 22
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Хлебцы льняные
17
72.6 1.9 2.7 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
28.02.2022 08:48
Навестили маму, вечера вернулись домой с дочкой. Поездка к маме была ей сюрпризом. Подгадали чтобы они с Веней как раз шли с прогулки(Веня 🐕). И получилось так, что мы к подъезду подъезжаем, а они подходят к двери подъезду. Нас мама сразу не узнала, а Веник влетел в машину и не хотел из неё выходить. Провели на родине три дня. Мама вчера вечером звонила, сказала, что опять скучает наш пацан. Но нам она его не отдаёт. Тоже уже не может без него. Теперь следующая поездка состоится не раньше майских праг, и то если на огороде будет сухо и уйдет вода. Ну и в середине июня уже поеду к ней на месяц в отпуск. Снега в полях и в лесу достаточно. Надеемся на хороший урожай ягод. Если конечно не будет морозов во время цветения. Вот так я провела остаток каникул. В субботу и воскресенье 5-6 марта, едем с детьми на конкурс в Коломну, от нас два часа автомобилем. Завтра уже весна. Всем мира и добра!!!
Шуня и Веня.
 6 
 3
Светлана
25.02.2022 19:28
Мы у мамульки. Ездили на дачу проверить как там. Наш Веня нарезвился вдоволь. Передаёт всем привет. Я сменила имидж. Сделала мелирование и подстриглась.
 2 
 8
Светлана
23.02.2022 12:10
С утра нот айрон, поездка за продуктами, мойка машины. Сейчас жду когда мою машинку приведут в порядок. За тем домой мужу праздничный обед готовить!!! Ну и подарок вручу.
подъем тяжестей интенсивный
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 422 ккал
Время: 50 мин
 1 
 1
Светлана
22.02.2022 18:53
Ура, сегодня последний день отработала. Отдыхаю теперь. В четверг еду к маме. Ура! Ура! Будет ей сюрприз и Вене тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
50
284.5 2 19.8 25.7
Феттучини с ветчиной
259
427.1 18.9 23.1 32.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сок облепиха апельсин
125
35 0.9 0.3 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
55
102.9 18.4 2.6 0.3
Помидор (томат)
82
14.8 0.7 0.2 2.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0
TEOS йогурт греческий
50
33.4 4 1 2.1
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
10
38.6 1.1 0.3 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
37
102.5 0.7 0.1 25.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
55
102.9 18.4 2.6 0.3
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы зерновые финские
25
57 2.1 0.4 11.1
Творожный сыр с зеленью
29
66.4 1.8 6.1 1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
270
175.5 8.6 9.7 13
Протеиновое печенье
1
163 12 8.2 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Светлана
21.02.2022 10:58
Сижу печатаю отчеты. Завтра педсовет. Ноги жутко отекают у меня от сидения. По питанию все в норме

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Хлебцы овощи-микс
30
75.9 2.9 1.7 12.1
Творожный сыр с зеленью
43
98.5 2.6 9.1 1.6
Геркулес на воде
190
233.3 8.2 4.2 41
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша жареная в маринаде
163
319.2 36.3 18.1 2.8
Помидор (томат), парниковый
221
30.9 1.3 0 8.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Ботвинья (борщ с курой)
300
41.7 3.3 0.9 4.8
Хлебцы зерновые финские
38
86.6 3.2 0.5 16.8
Бутерброд авокадо и форель
104
187.8 10.3 11.3 8.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
28
33.3 0.8 2.8 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
83
155.2 27.8 3.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что может быть лучшим началом дня? Только Хот Айрон с Анастасией. На спину взяла 15 кг, а на примерах и выпадах двадцатку. Увеличиваем веса постепенно. Сегодня смогла и на трицепс осилить 8 кг. Это для меня большое достижение. Вес мой стоит, но размер тела уменьшается.
подъем тяжестей интенсивный
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Время: 40 мин
 1 
 5
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги